Naha Abdi Teu Ceurik Deui? Sareng Kumaha Cimata sumping

Pilem Naon Ningali?
 

Naha anjeun sesah nangis nalika anjeun sedih?



Upami anjeun ngalakukeun, Anjeun teu sorangan.

Milarian wéb anu gancang bakal nyayogikeun seueur tulisan ti jalma anu ngan ukur teu tiasa nangis, sanaos dina kasusahan tina kasedihan anu jero.



Ieu hanjakal pisan, sabab nangis mangrupikeun salah sahiji cara anu paling séhat sareng katolik pikeun ngaleupaskeun ngawangun-émosional, ti amarah sareng frustasi pikeun ngucapkeun asa.

Acan seueur pisan jalma ngaraos yén aranjeunna ngan ukur teu tiasa nangis.

Naha ieu kajantenan?

Sareng kumaha carana tiasa ngalangkungan blok kanggo ngantepkeun cimata ngalir deui?

Hayu urang mimitian ku alesan utama yén jalma teu tiasa nangis ...

Diajar Réprési

Upami anjeun sesah nangis, sanaos anjeun hoyong, aya kamungkinan dina sababaraha waktos anu katukang, anjeun diajar henteu.

Ieu jelas sanés sipat bawaan, sabab unggal orok di bumi terang kumaha ceurik.

Aranjeunna nangis dina provokasi sakedik, sareng sanaos sipat éta sigana bakal luntur sakedik nalika janten langkung sepuh, murangkalih alit tetep bakal nangis dina serelek topi.

Nalika aranjeunna hanjelu.

Atanapi kuciwa .

Atanapi upami aranjeunna murag sareng ngarugikeun diri.

Atanapi ngan kusabab aranjeunna nuju kabebeng kalayan kabagjaan sareng henteu tiasa nahan kakuatan émosina.

Dina sababaraha waktos, kolot - sareng guru, sareng masarakat sacara gembleng - ngajar aranjeunna yén nangis henteu pantes.

Teu ditarima, komo.

Daripada ditingali salaku klep sékrési tekanan, éta dianggap tanda lemah , kanggo ditindes sepanjang waktos.

Naha anjeun henteu merhatoskeun yén hiji-hijina waktos masarakat kulon nganggap pikaresepeun pikeun jalma pikeun ceurik aya dina pamakaman, sareng teras, ngan ukur hiji atanapi dua luh sigana henteu kunanaon?

Stikisme kagum sareng dipuji. Ngerelepkeun raray anjeun sabab nuju gutted katingali handap.

Hasilna, jalma dimana-mana gaduh waktos anu sesah pisan ngamungkinkeun nyalira nangis.

Upami anjeun salah sahijina, éta tiasa janten sabab sababaraha faktor anu béda.

Panindasan anjeun panginten mangrupikeun sipat anu diatur nyalira, dimana anjeun nyéépkeun seueur waktos daék diri anjeun henteu ceurik yén anjeun nutup mékanisme nangis internal anjeun.

Cara anu sanésna, anjeun panginten tiasa isin, diremaan, atanapi bahkan digebug upami anjeun ceurik.

Upami jalma ngora diajar mimiti yén ceurik bakal ngakibatkeun kanyeri sareng hukuman, aranjeunna biasana bakal ngalakukeun naon waé anu kedah dijauhkeunana, leres?

Kana waktosna, aranjeunna bakal ngembangkeun réspon instan kana rangsangan émosional dimana saklar internalna bakal sintreuk 'pareum' iraha émosina kabur teuing.

Janten kumaha carana tiasa ngalangkungan éta sareng diajar kumaha nangis deui? Ieu 4 hal anu tiasa anjeun laksanakeun:

1. Nangkeup Kerentanan

Seueur jalma anu parantos diajar neken cimata na ageung di lingkungan anu sesah pisan.

Sababaraha panginten ngalaman nyiksa nalika budak, atanapi ngalaman kaayaan anu ngajantenkeun aranjeunna teu kawasa.

Seueur diantara aranjeunna sigana parantos ngalaman panghianatan , sareng kedah nungkulan karugian anu ditetepkeun.

Nalika hiji jalma ngaraos teu daya teu upaya sareng ngahianat - utamina upami kajantenan teras-terasan - aranjeunna sering mareuman dirina sacara émosional salaku mékanisme pertahanan diri.

Dasarna, aranjeunna ngajantenkeun dirina kebal janten aranjeunna henteu kedah ngaraos pikasieuneun deui.

Masalah sareng nempatkeun témbok dina haté nyaéta éta henteu ngan saukur ngajadikeun haté keuna: éta sarap na.

Tembok-tembok éta sigana henteu tiasa ditembus ti luar, sigana ngajaga jalma éta 'aman' tina émosi anu henteu dipikahayang, tapi haté ogé henteu tiasa nganyatakeun émosi yén éta rék dileupaskeun.

Dasarna, témbok-témbok éta parantos janten kandang.

Hiji anu tiasa sesah pisan pikeun dibébaskeun.

2. Buka Kotak Pandora

Aya latihan anu dianggo ku sababaraha jalma pikeun nyegah emosi tina mangaruhan aranjeunna, sareng éta téhnik 'nempatkeun hal-hal dina kotak'.

Unggal waktos émosi aranjeunna teu hoyong raos sumur di jero aranjeunna, aranjeunna ngabayangkeun yén perasaan (atanapi pamikiran) ditempatkeun dina kotak badag, kuat ku tutup beurat, pernah kabur kecuali lamun aranjeunna milih nyandak kaluar deui.

Kaseueuran milih henteu ngalakukeunana, sareng kotak émosional éta tungtungna disegel langkung lami tibatan kuduna.

Éta tiasa ngabantosan pikeun ngantepkeun émosi anu tangtu pikeun ngalangkungan kaayaan anu sesah, tapi ngepak kana kotak sareng nempatkeun kana pacilingan salamina moal nguntungkeun anjeun.

Upami anjeun ngaraos hoyong asup kana émosina éta, sareng diajar kumaha nangis deui, maka cara anu saé pikeun ngamimitian prosésna nyaéta buka kotak éta deui .

Pilih hiji dinten nalika anjeun ngaraos cekap emosi ajeg , sareng tiasa ngolah émosi anu berpotensi sesah.

sabaraha umur thomas ravenel

Teras, pilih tempat anu anjeun raoskeun aman pisan sareng aman. Jantenkeun anjeun raoseun, ku naon waé kanyamanan anu anjeun peryogikeun.

Ieu tiasa janten kamar tidur santai dimana anjeun parantos hurung sababaraha lilin wangi sareng gaduh kristal penyembuhan di sakuriling anjeun, atanapi tiasa janten kamar mandi anu dikonci anjeun anu parantos dieusian ku Gatorade sareng monyét kaos kaki anu anjeun resep saprak anjeun tiluan.

Teu aya penilaian . Ngan teu aya saratna cinta diri sareng ditampa.

Candak sababaraha jero, grounding napas.

Teras, bayangkeun muka pacilingan anu anjeun parantos damel di jero diri anjeun, lebet kana jero, sareng cabut kotak.

Diuk waé bari sababaraha waktos, ngabayangkeun yén éta aya dina panangan anjeun.

Anjeun henteu daya teu upaya: anjeun gaduh kadali pinuh ku kaayaan anjeun, sareng teu aya anu bakal ngerakeun anjeun, atanapi nangtoskeun anjeun, atanapi menyakiti anjeun kusabab perasaan naon anu anjeun rasakeun.

Nalika anjeun parantos siap, buka kotak, sareng tarik mémori.

Anjeun tiasa milih mémori sesah mana anu anjeun badé nyanghareupan, tapi anjeun panginten badé mimitian ku mémori anu henteu kuat teuing atanapi nyeri éta.

3. Lemah Sareng Diri

Réaksi pikeun nyanghareupan émutan ieu bakal béda-béda pikeun sadayana.

Sababaraha urang panginten nempatkeun témbok anu kuat sapertos anu aranjeunna bieu ngaraos blip nalika aranjeunna narik pangalaman ieu kaluar tina panyimpenan.

Dina kaayaan éta, mémori anu langkung kuat, langkung sesah panginten tiasa ngabantosan aranjeunna dina témbokna.

Anu sanés panginten ngaraos lonjakan émosional langsung, anu dina gilirannana ngangsonan réspon dengkul pikeun neken sareng teu dipaliré, sabab éta nyeri pisan kirang tibatan nyanghareupan kanyeri.

Upami ieu kaayaan, cobi tarima waé tibatan kabur ti dinya .

Diuk ku mémori, sareng ngantepkeun émosi pikeun ngajalankeun anjeun .

Ieu bakal sesah, tapi tujuanna nyaéta pikeun tiasa ngerjakeun émosi ieu pikeun diajar kumaha ceurik ngeunaan aranjeunna, sahingga ngaleupaskeun aranjeunna, leres?

Ieu sanés hal anu kedah diurut sakaligus.

Nyatana, teu dipikaresep anjeun bakal tiasa ngungkulan taun panindasan émosional dina sési tunggal.

Upami usaha munggaran teuing kanggo anjeun, maka ngeureunkeunana iraha anjeun kedah .

ANJEUN anjeun anu ngatur didieu, janten anjeun kedah mutuskeun kumaha kersa raoskeun, sareng iraha.

Cobian deui upami anjeun ngaraos sanggup, sareng teraskeun prosésna dugi ka ngaraos bendungan cekap cekap kanggo cimata tiasa ngalir.

Nalika aranjeunna ngalakukeun (sareng aranjeunna pasti bakal), cobian ulah réspon normal anjeun pikeun ngeureunkeunana.

Teu aya éra di dieu. Teu aya kalemahan.

Teu aya anu nangtoskeun anjeun sacara goréng, atanapi mikir nanaon négatip ngeunaan anjeun pisan.

Anjeun nuju dikurilingan cinta teu aya saratna , sareng ditampa, sareng enteng.

Naha anjeun ngan ukur ngatur hiji nguseup alit, cimata hiji, atanapi sési banting ageung, punten hatur nuhun ka anjeun sorangan kusabab gaduh kakuatan pikeun nyurungkeun kasieun anjeun nyalira ngeunaan rentan.

Butuh waktos anu lami sateuacan anjeun tiasa ngantepkeun pinuh pikeun ceurik haté anjeun, sareng bahkan langkung lami tibatan éta tiasa nunjukkeun kerentanan émosional di payuneun batur.

Sareng éta leres-leres henteu kunanaon.

Candak waktos anu diperyogikeun, sanaos 50 atanapi 60 taun ka payun.

4. Naekeun Sinyalna

Upami anjeun ngaraos peryogi peryogi tambahan pikeun ngabantosan réspon émosional ieu, cobian nonton deui pilem ti budak anjeun anu anjeun terang yén anjeun kantos nangis.

Nyiptakeun pangalaman budak leutik éta tiasa memicu seueur émosina, sareng sababaraha urang panginten rada konyol ningali Singa Raja atanapi pilem PG sanés nalika déwasa.

Deui, henteu aya penilaian.

kumaha carana maén hésé meunang sareng awéwé

Naraka, kuring maca deui Sasak ka Terabithia sababaraha taun ka pengker sareng akhirna ngaleos salam sajam anu saé.

Nalika ngeunaan bashing tembok-tembok éta sareng diajar kumaha ceurik deui, mantra pikeun émut di dieu 'Naon waé anu tiasa dianggo.'

Upami anjeun parantos ngaindekkeun émosi anjeun sababaraha dasawarsa, anjeun panginten kedah nyabak langkung kuat pikeun rengat témbok éta kabuka.

Ngan kudu siap-siap yén gelombang emosi anu kawasa dumadakan tiasa janten lumayan luar biasa.

Ngagaduhan hiji jalmi upami anjeun mendakan panik atanapi krisis émosional mangrupikeun gagasan anu saé.

Upami aya jalma anu dipercaya sacara implisit, buka aranjeunna ngeunaan naon anu anjeun nyobian hasil, sareng atur sistem dimana aranjeunna bakal terang ngaléngkah upami anjeun peryogi bantosan.

Malah ngan ukur milih emotikon pikeun sms aranjeunna ngarah tiasa sumping nganggo és krim sareng jaringan mangrupikeun ide anu saé.

Sistem sobat ieu panginten henteu pernah diperyogikeun, tapi langkung saé pikeun netepkeunana sareng henteu meryogikeunana, tibatan kedah na henteu sayogi pikeun anjeun.

Catetan: Seueur Obat-obatan Tiasa Nambul Emosi

Terus émut yén seueur antidepresan sareng pangobatan anti kahariwang (sapertos benzodiazepines) tiasa ngareureuwas atanapi tumpul emosi sacara signifikan.

Éta henteu kajadian ka saha waé anu nyandak éta, tapi mangrupikeun salah sahiji efek samping anu berpotensi.

Éta mangrupikeun naon anu aranjeunna maksadkeun dilakukeun, tapi tiasa ngaganggu nalika anjeun hoyong ceurik, tapi teu tiasa .

Upami anjeun dina jinis pangobatan ieu sareng ngaraos yén aranjeunna ngahambat kamampuan anjeun ngaleupaskeun émosi ku nangis, ngobrol sareng dokter / ahli terapi.

Éta panginten tiasa ngaluyukeun dosis anjeun pikeun meredihkeun pangaruh numbing, atanapi nawiskeun pilihan terapi pikeun ngabantosan anjeun ngalangkungan halangan éta.

Berkah kanggo anjeun.

Masih teu yakin kunaon anjeun moal nangis atanapi kumaha ngamimitian deui? Nyarios ka therapist ayeuna anu tiasa ngiringan anjeun dina prosés. Kantun pencét di dieu pikeun ngahubung sareng hiji.

Anjeun tiasa ogé resep: