Aya gerakan anu kajantenan ... Éta dipikaterang ku sababaraha rupa nami kalebet 'Janten Positif Gerakan,' sareng 'Gerakan Positipitas.'
Bahkan organisasi anu diijinkeun sapertos, 'Aksi kanggo Kabagjaan,' anu parantos disahkeun ku Dalai Lama.
A misan munggaran pikeun gerakan positivity nyaéta 'Smile Culture.'
Prinsip gerakan ieu saderhana.
… Yén urang tiasa mangaruhan kaséhatan méntal sareng kabagjaan ku positip.
… Yén urang tiasa mangaruhan kulawarga urang, komunitas urang, bangsa urang, bahkan dunya urang ku mikir positip.
… Yén pamikiran négatip henteu ngan ukur ngajantenkeun urang henteu bahagia, éta nyababkeun urang pikeun ngirangan kabeungharan, karir teu kahontal, sareng konflik hubungan.
… Yén ampir unggal jalma kanyahoan ku manusa tiasa diréméhasi ku positip, mareuman parasaan négatip, sareng seuri.
Dina pandangan heula, gerakan - sareng filsafat anu dianut na - katingalina henteu bahaya upami henteu ngabantosan.
Saha anu bakal ngalawan pamikiran positip ? Saha anu tiasa ngalawan pamikiran anu sehat sareng ngadorong pikiran? Naha ngeusian sirah sareng hubungan urang sareng négatip, ngaleutikan kahirupan?
Naha ngabagéakeun parasaan négatip? Naha henteu mareuman parasaan négatip sareng ngahibur anu positip?
Tapi aya alesan anu saé kunaon urang henteu kedah nampi gerakan positipitas atanapi latihan filsafatna ...
… Sahenteuna, henteu dugi ka tingkat anu radikal.
Ieu 11 alesan kritis naha anjeun henteu kedah mareuman parasaan négatip anjeun.
1. Rarasaan négatip mangrupikeun sistem peringatan anu épéktip.
Sakumaha sieun ngingetkeun urang ngeunaan bahaya anu bakal datang, perasaan négatip lakukeun hal anu sami.
Sieun henteu ngalakukeun tindakan anu diperyogikeun. Sieun ngan ukur nyaritakeun yén tindakan kedah dilakukeun. Tanpa sieun, urang moal terang. Sieun henteu ngan ukur memotivasi anjeun nyandak tindakan anu ngabantosan, sieun sacara harfiah tiasa nyalametkeun nyawa anjeun.
Nalika urang ngagaduhan perasaan négatip, awak urang bakal disada alarm. Alarm ngabéjaan urang ngeunaan hal anu poténsial pikeun ngarugikeun urang ku sababaraha cara. Tapi éta tindakan anu merenah tiasa ngahindar tina cilaka sapertos kitu.
Sakumaha sieun mangrupikeun sistem peringatan anu épéktip, kitu ogé émosi négatip urang. Nangkeup aranjeunna sareng tangtukeun naha anjeun ngagaduhanana.
Naon anu anjeun kedah perhatoskeun? Naon cilaka anu kedah anjeun hindarkeun? Naon anu anjeun kedah laksanakeun?
2. Rarasaan négatip nyarios ka urang yén aya hal anu henteu leres pisan.
Anu ieu sami sareng anu munggaran, sanaos rada benten. Émosi négatip henteu ngan ukur ngingetkeun urang bahaya, aranjeunna nyarioskeun nalika aya kajadian henteu leres pisan.
Éta tiasa janten perkawis hubungan. Atanapi padamelan sareng karir urang. Éta tiasa janten masalah kaséhatan anu kedah diatasi. Éta tiasa janten rasa kasalahan anu ngadorong urang pikeun ngalakukeun anu tiheula ditunda.
Teu kedah ningali parasaan négatip salaku panyawat anu pikasieuneun. Sabalikna, tingali aranjeunna salaku sobat anu dipercaya. Babaturan anu ngagaduhan kapentingan pangalusna pikeun anjeun.
3. Rarasaan négatip mangrupikeun ungkapan kamanusaan urang.
Naha anjeun terang saha waé anu henteu ngagaduhan émosina manusa normal?
Aranjeunna jarang seuri sareng henteu kantos seuri. Aranjeunna teu ngagaduhan kayakinan ngeunaan hal batur anu resep . Éta katémbong henteu bahagia sareng sakedik sigana henteu dipikaresep ku aranjeunna.
Kami moal muji jalma sapertos kitu kusabab kamampuanna pikeun nahan perasaan négatip sareng émosi négatip. Urang bakal nyarios, 'Naon anu salah sareng aranjeunna?' Naha aranjeunna sigana kakurangan émosina anu ngajantenkeun urang manusa?
Hiji alesan panginten aranjeunna pareum parasaan négatip maranéhanana. Éta panginten yén parasaan négatip ngabahayakeun.
Nanging, kacindekan anu langkung dipikaresep anu urang tarik nyaéta anu aya IS aya anu lepat sareng aranjeunna. Aranjeunna henteu saimbang. Nolak perasaan négatip urang ngan saukur ngajadikeun urang kirang manusa.
Barina ogé, urang henteu milari émosi négatip dina komputer urang, dina mobil urang, atanapi dina mesin cuci urang. Kunaon Kusabab hal ieu sanés manusa, éta mesin.
Mesin teu gaduh émosi. Tapi manusa henteu ngan ukur ngagaduhan émosional, aranjeunna kedah nganut aranjeunna. Naha aranjeunna positip atanapi négatip. Ieu bagian tina mahluk manusa.
4. Émosi négatip memotivasi urang pikeun nyandak tindakan anu ngabantosan.
Naha anjeun kantos moped sekitar ngarasa punten pikeun diri? Atanapi ngarasa sedih ngeunaan jalanna kaayaan? Meureun anjeun nembé nampi beja anu goréng sareng ayeuna mimiti nyerep.
Daripada mungkir parasaan négatip anjeun, rangkul aranjeunna! Hayu aranjeunna ngalir ngaliwatan anjeun kawas walungan. Rasakeun aranjeunna. Ngaku aranjeunna. Pasihan nami. Pikirkeun naha anjeun ngagaduhanna. Hayu aranjeunna nyarios ka anjeun.
Anjeun ngaraos sapertos kieu kusabab alesan. Henteu kunanaon pikeun ngajalajah alesanana.
Maka antepkeun perasaan négatip anjeun ajak anjeun nyandak tindakan. Hayu aranjeunna mindahkeun anjeun milari jalan kaluarna.
Upami anjeun ngaraos tunduh, pasang sapatu sapatu anjeun sareng jalan-jalan panjang. Idéalna di tempat anu alam dipajang pinuh. Meureun di basisir, di leuweung, sapanjang padang rumput hejo kembang liar, atanapi dina jalur hiking. Anjeun bakal kagum kana kumaha gancangna anjeun raos langkung saé.
Entong mungkir parasaan négatip. Entong nyungkeun hampura pikeun ngagaduhan aranjeunna. Entong tutup aranjeunna atanapi ingkar ayana aranjeunna. Kantun ngantep parasaan négatip anjeun ajakan anjeun meta.
Upami anjeun ngaraos parah yén anjeun parantos ngalalaworakeun nyerat serat éta, linggih sareng mimitian nyerat.
Upami anjeun ngahutang telepon ka batur, angkat telepon anjeun teras nelepon. Jadwalkeun tuang siang atanapi sarapan. Caritakeun kumaha parasaan anjeun. Éta ngan ukur ngan ukur surak anjeun atanapi ngabagi sababaraha pandangan sorangan.
Entong ngantep parasaan négatip anjeun ngahambat atanapi ngalumpuhkeun anjeun. Hayu aranjeunna mere ilham anjeun.
Kitu cenah, kadang perasaan négatip reureuh, bahkan saatos urang nyandak tindakan anu merenah. Dina kasus sapertos kitu, urang panginten kedah milari bantosan profesional.
Upami parasaan négatip mimiti ngabahekeun anjeun, waktuna pikeun kéngingkeun bantosan. Rarasaan négatip aya tempatna, tapi aranjeunna kedah dijaga saimbang.
5. Rarasaan négatip ngamungkinkeun urang pikeun ngahargaan hal-hal anu saé dina kahirupan.
Bayangkeun kumaha rasana upami anjeun henteu pernah ngalaman saatos sedih. Upami sadayana angkat persis sapertos anu anjeun pikirkeun. Upami anjeun tiasa ngaduga unggal kajadian kalayan sampurna. Upami unggal momen hirup anjeun dieusian kabagjaan, sugema , sareng kasenangan.
Henteu nuhun.
Nyatana, éta waktos urang ngalaman parasaan négatip anu ngakibatkeun urang ngahargaan kahirupan langkung. Sanés kusabab urang ngan ukur ngaraos langkung saé nalika urang ngaraos langkung saé, tapi kusabab perasaan négatip maksa urang pikeun ngitung kahirupan sapertos anu aslina.
Sareng nalika urang ngalakukeun, urang sadar yén dibarengan kanyeri sareng sangsara, kahirupan nyayogikeun seueur urang pikeun hatur nuhun pikeun jeung ngahargaan.
Janten nalika anjeun ngagaduhan perasaan négatip éta, antepkeun aranjeunna ngingetan yén seuseueurna waktos anjeun henteu ngagaduhan éta.
Hayu janten panginget ngeunaan hal-hal anu saé dina kahirupan anjeun. Diantarana aya seueur. Sanajan hirup anjeun henteu sadayana tiasa janten, anjeun bersyukur pikeun naon aslina.
6. Rarasaan négatip mastikeun naon anu penting.
Salah sahiji indikator anu dipercaya yén anjeun parantos ngalebetkeun dasar suci tina nilai inti anjeun nyaéta nalika anjeun ngagaduhan perasaan négatip.
Anjeun panginten ngalanggar salah sahiji kapercayaan inti anjeun. Anjeun panginten gagal ngalaksanakeun janji. Sugan anjeun kompromi nalika anjeun kedahna pageuh.
Pikirkeun parasaan négatip anjeun salaku tepas kana taktak. Hiji patarosan sumping ka anjeun anu naroskeun:
'Naha ieu anu anjeun leres-leres hoyong lakukeun?'
'Naha anjeun yakin hoyong angkat ka dinya?'
'Naha anjeun sadar yén ieu bakal ngalanggar salah sahiji nilai inti anjeun?'
Perasaan négatip urang mangrupikeun pernyataan anu penting yén urang ngahargaan kapercayaan sareng kayakinan anu urang piara.
Pikeun mungkir atanapi malire atanapi neken parasaan négatip anjeun tiasa mastikeun yén anjeun gagal ngahargaan naon anu anjeun parantos ditangtoskeun penting pikeun anjeun.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Nganyatakeun Émosi Anjeun Dina Kecap
- Kumaha Ngeureunkeun Ngajalankeun Jauh tina Masalah Anjeun Sareng Nyanghareupan Aranjeunna Ku Tekun Wani
- 12 Alesan Anjeun Ngaraos Janten Émosional Akhir-akhir ieu (Anu Henteu Kedah Malire)
7. Rarasaan négatip ngajak urang embung.
Salah sahiji tina sababaraha kakurangan tina perasaan anu saé sareng bagja nyaéta éta tiasa nyababkeun urang bobo. Éta tiasa ngabina teu paduli ngeunaan kahirupan sacara umum sareng kahirupan urang sorangan khususna.
Nalika urang ngagaduhan perasaan négatip, éta nyaéta panggero internal pikeun urang pikeun muhasabah. Ngajak urang mikir jero ngeunaan hal anu mungkin urang kantos skimemkeun sateuacanna.
Éta tiasa janten panggero pikeun mikiran kabiasaan kaséhatan urang. Atanapi pola belanja urang. Atanapi kumaha urang parantos ngubaran jalma anu tangtu. Meureun éta uleman pikeun mikir ngeunaan kualitas pagawéan urang dina poé-poé ayeuna.
Éta bahkan tiasa janten saderhana salaku nudge hipu pikeun ngurus hiji perkara anu anjeun parantos lila hindarkeun. Entong gaduh perasaan sareng perasaan, nangkeup perasaan sareng nyéépkeun waktos dina mikir. Éta meureun bakal ngabantosan anjeun.
8. Rarasaan négatip meta salaku klep kaamanan nalika urang kaleuleuwihan beban.
Kadang-kadang urang ngan kaleuleuwihi. Kami ngadorong diri saluareun wates aman. Urang nyandak langkung ti anu kedah dipiboga.
Nalika ieu kajantenan, upami urang untung, urang gaduh sababaraha perasaan négatip. Sauran hudang pikeun urang ngalambatkeun. Pikeun nyaketan diri urang. Pikeun nyandak kirang komitmen pikeun hiji mangsa.
Tanpa perasaan, urang panginten tiasa ngadorong diri urang teuing, ngundang panyakit, hanjelu, atanapi kagagalan.
Entong ngantep ieu kajantenan.
Dangukeun sora batin anjeun. Patuh peringatan anu datang ku parasaan négatip anjeun. Éta aya pikeun ngalayanan anjeun, sanés ngahalangan anjeun.
9. Rarasaan négatip ngamungkinkeun urang cageur tina cilaka sareng kasangsaraan.
Umumna henteu hadé pikeun kulit ipis. Janten teuing peka. Éta ngabantosan nalika urang tiasa ngantepkeun hal-hal anu panginten tiasa ngaganggu urang.
Nalika urang milih henteu nyanghareupan cariosan anu henteu alus. Nalika urang henteu kabebanan ku kritik batur. Pikeun mopohokeun naon anu dimaksud salaku ngahina atanapi nempatkeun-handap.
Dina kasus sapertos kitu, kulit kandel tiasa ngalayanan urang ogé. Urang henteu kedah kaganggu teuing ku hal-hal alit dina kahirupan.
Kitu cenah, sakapeung urang bener anu dinyenyeri ku batur. Sareng urang kedah ngerjakeunana. Anu tiasa nyandak waktos. Sapanjang jalan urang tiasa gaduh parasaan négatip.
Urang panginten ngaraos hanjakal ku naon anu kajantenan. Urang tiasa janten hal anu kuciwa teu jalan anu diarepkeun. Hayu parasaan éta janten kasempetan pikeun anjeun neraskeun padamelan penyembuhan. Pikeun ngaliwat tatu atanapi kasangsaraan.
Nolak yén anjeun dinyenyeri moal ngabantosan anjeun cageur. Éta ngan ukur manjangkeun prosés penyembuhan.
Perasaan négatip éta ngingetan anjeun kanyataan yén hirup tiasa nyeri sakapeung. Perasaan éta tiasa ngamajukeun penyembuhan anjeun. Janten hayu kajadian.
10. Rarasaan négatip ngabantosan urang tina mungkir kanyataan.
Aya kapercayaan palsu di ditu yén penolakan efektif. Éta lamun urang pura-pura aya anu henteu ngaganggu urang, éta moal. Upami urang tiasa nyebatkeun sababaraha kapalsuan diri, urang bakal henteu kunanaon.
Ieu mangrupikeun bagian tina dogma gerakan positivity. Éta ngamungkinkeun parasaan négatip parasaan négatip bakal nyumponan masalah urang. Éta henteu aya nilai dina ngaku anu atra, atanapi dina nampi kanyataan anu henteu pikaresepeun atanapi nyeri.
Ieu bohong.
Nalika aya anu leres sareng nyata, éta moal ngabantosan yén éta henteu ...
… Nalika anjeun nembé dipecat tina padamelan anu anjeun resep, éta sakedik bantosan pikeun nolak yén anjeun leres-leres resep kana padamelan éta. Atanapi éta némbakan langkung saé pikeun anjeun.
Pasti, waktos bakal sumping nalika anjeun kedah ningali dina sisi anu caang. Nalika anjeun tiasa ngarobih acara janten kasempetan kanggo anu langkung saé. Sareng anu langkung saé pasti tiasa.
Tapi kanggo ayeuna, henteu kunanaon duka karugian sareng kuciwa. Éta sampurna rupa pikeun ngarasa nyeri tina warta goréng. Éta henteu ngajantenkeun anjeun lemah atanapi pathetic. Éta ngajantenkeun anjeun jujur sareng wani.
Nalika anjeun ngalaman a putus hubungan anu nyeri . Atanapi anjeun gaduh sababaraha warta kaséhatan anu teu ngagalura. Atanapi anjeun ngadamel inpormasi anu belah kidul. Atanapi anjeun henteu tiasa ngahadiran acara anu penting.
Sadaya pangalaman ieu biasa. Teu aya rasa pura-pura yén aranjeunna unik dina kahirupan anjeun. Sareng teu aya rasa pura-pura aranjeunna henteu ngaganggu anjeun. Nalika aranjeunna ngalakukeun.
Upami anjeun ngagaduhan perasaan négatip ngeunaan aranjeunna, éta mangrupikeun tanda anu pasti aranjeunna ngaganggu anjeun. Ngaku sorangan. Ngarasa kaleungitan. Ngarasa kanyeri. Ngaraos kuciwa.
Teras terang kumaha ngalih ngalangkungan éta. Barina ogé, teu perlu dudung tina panyakit anu anjeun henteu gaduh. Teu aya telepon pikeun ngaléngkah tina kajadian anu henteu pernah kajantenan.
Entong mungkir kanyataan. Anjeun moal sacara efektif tiasa napigasi kanyataan upami anjeun nolak.
11. Rarasaan négatip mangrupikeun ciri tina watek anu tangtu.
Anu pamungkas, penting pikeun ngarti yén henteu sadaya jelema mangrupikeun 'Susie Sunshine,' atanapi 'Happy Harry,' atanapi 'Positive Paula.'
Sababaraha jalma kabel kalayan watek melankolik.
Éta henteu yén aranjeunna henteu resep hirup. Tapi aranjeunna henteu gumbira kusabab timna meunang pertandingan. Aranjeunna henteu sadayana lebet sabab gaduh sapasang sapatu énggal. Aranjeunna henteu gush nalika aranjeunna ngegel kana cheeseburger anu saé.
Kapribadian aranjeunna langkung tenang sareng dicadangkeun . Aranjeunna henteu bagja, aranjeunna ngan henteu teuing éksprési. Éta henteu kunanaon.
Tapi jalma anu watek sareng kapribadian ieu condong ngagaduhan parasaan anu langkung négatip tibatan anu sanés. Aranjeunna langkung hariwang. Aranjeunna langkung ati-ati. Aranjeunna condong langkung curiga tibatan jalma biasa.
Di sisi anu sanésna, jalma-jalma ieu ogé condong jadi langkung empati. Aranjeunna paduli langkung seueur tibatan kaseueuran. Aranjeunna anu pangheulana masihan injeuman atanapi nawiskeun kecap pangjurung ka jalma-jalma anu turun.
Jalma-jalma sapertos kitu seueur turun, janten aranjeunna terang kumaha rasana handap. Aranjeunna mikir jero ngeunaan hal . Aranjeunna mikir jero ngeunaan sagala hal. Aranjeunna ngagaduhan parasaan négatip langkung ti batur. Sareng éta ogé henteu kunanaon.
Éta henteu leres pikeun nangtoskeun jalma sapertos atanapi ngahukum aranjeunna. Atanapi wartoskeun aranjeunna aranjeunna kedah bentuk sareng janten langkung positip. Atanapi aranjeunna kedah langkung seuri. (Sanaos seuri langkung sanés ideu anu goréng.)
Henteu pantes atanapi bageur pikeun memarahi aranjeunna sareng ngawartosan yén aranjeunna kedah langkung positip sareng henteu négatip.
Naséhat sapertos kitu sono kana maksudna. Ieu mangrupikeun cara jalma-jalma tangtu kabel. Sapertos sababaraha jalma langkung sopan sareng ramah. Kahirupan unggal pihak.
Naha urang ngawartosan ka jalma sapertos kitu langkung négatip?
Pastina henteu.
Urang kedah ngantep jalma-jalma janten saha aranjeunna. Sareng henteu nyempad jalma pikeun ngan saukur nyalira. Kami hoyong diperlakukeun kalayan cara anu sami.
hal anu kedah dilakukeun pikeun ulang taun na
Kacindekan
Kuring ngantepkeun anjeun 8 poin anu kedah diémut nalika kaayaan perasaan négatip:
1. Éta ngabantuan pikeun positip sareng ngarep-ngarep. Janten positip ngagaduhan seueur manpaat.
2. Henteu perlu positip sareng ngarep-ngarep sadaya waktos ngeunaan sagala hal.
3. Rarasaan négatip ngagaduhan fungsi anu penting sareng mangpaat.
4. Urang kedah henteu mungkir, teu maliré, atanapi neken parasaan négatip urang.
5. Urang kedah nguping parasaan négatip urang sareng ngabagéakeun kontribusina.
6. Urang kedah ngartos yén parasaan négatip sanés cacat karakter.
7. Urang kedah terang yén parasaan négatip langkung umum pikeun batur.
8. Urang kedah sadar yén panolakan henteu ngarobih kanyataan, éta ngan ukur nolak
