Upami anjeun teras-terasan mendakan diri rada raos 'di mana-mana' sareng teu terang kunaon, urang panginten tiasa terangeun kana kaayaan.
Hubungan sareng émosi anjeun mangrupikeun hal anu hébat - dugi ka mimiti négatip mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun.
Anjeun tiasa ngaraos langkung émosional kusabab hal fisik, spiritual, atanapi méntal, sareng penting pikeun méréskeun masalah ieu sareng maju ka kahirupan anjeun.
1. Kaayaan Kaséhatan
Urang bakal kéngingkeun anu ieu tiheula, ningali sabab éta anu paling sering nimbulkeun perhatian.
Aya sababaraha rupa alesan pikeun ngaraos kaleuleuwih-émosional, sareng éta sering tiasa dijelaskeun ku kahirupan sadidinten. Kitu cenah, naon parobihan parna atanapi dadakan dina wanda anjeun tiasa nunjuk kana masalah kasihatan anu nyababkeun.
Sanaos ieu tiasa aya anu matak hariwang, éta pantes nyandak perjalanan ka dokter anjeun upami kaayaan parantos robih gancang, atanapi anjeun ngalaman gejala anu sanés.
Janten émosional tiasa dikaitkeun sareng henteu saimbangna hormon (utamina upami anjeun awéwé, ngaganggu!), Masalah sareng pangobatan anu aya, atanapi masalah tiroid.
2. Kapungkur Trauma
Kadang-kadang tiasa sesah pikeun tinggalkeun hal-hal kapungkur , sareng kenangan ngeunaan trauma atanapi nyeri kapungkur tiasa nyusup deui nalika anjeun henteu ngarepkeunana.
Bagéan anu tangtu dina rutinitas sadidinten anjeun tiasa micu réspon émosional . Kadang-kadang, tiasa sesah terang persis naon anu nyababkeun gaya lebay domino ieu, naha sabab penting pisan pikeun nyarioskeun parasaan anjeun.
Ku ngabagi kumaha parasaan anjeun sareng ngalangkungan skénario sareng kenangan anu béda, anjeun sering ngartos sacara alami dimana émosi anjeun datang.
3. Alam Sareng Dunya Rohani
Aya sababaraha anu yakin yén aspék alam dunya mangaruhan wanda anjeun.
Siklus bulan, contona, panginten tiasa ngarobih polah anjeun sareng panginten anjeun langkung kabuka atanapi rentan.
Bulan purnama cenah paling kuat dina hal ngabébaskeun émosi urang - upami anjeun ngaraos tunduh, kesel, atanapi pinuh énergi négatip, parios langit!
Sanaos henteu aya bukti ilmiah konkret yén bulan sareng benda-benda langit sanés tiasa mangaruhan suasana haté anjeun, seueur jalma kiridit siklus lunar ku wanda anu handap, langkung émosional.
Parobihan musiman tiasa mangaruhan pisan kana kaayaan émosional anjeun. Dinten anu langkung pondok sareng kurangna cahaya alami tiasa nyababkeun Seasonal Affective Disorder (SAD).
Pasti aya sababaraha bukti pikeun nunjukkeun yén kakeunaan alam - atanapi kakuranganana - tiasa mangaruhan kana réspon émosional urang.
4. Urusan Ayeuna
Sababaraha jalma adil sénsitip pisan kana naon anu lumangsung di sakuriling aranjeunna , anu tiasa nungkulan sakalian. Kalayan seueur kajadian di dunya, tiasa sesah tetep pisah kadang-kadang!
Upami anjeun sapertos émosi-bolu, maca sareng ngupingkeun perkawis peristiwa global traumatis tiasa nyetél anjeun sareng ngaluarkeun emosi. Ieu tiasa ngajantenkeun hésé pisan ngatur, sabab anjeun teu tiasa leres-leres nyegah berita!
Anu welas sareng empati mangrupikeun sipat anu saé pisan, tapi anjeun panginten hoyong milarian cara pikeun ngawatesan paparan anjeun ka média anu nyababkeun émosina.
5. Kajadian Akibat
Upami anjeun ngagaduhan acara ageung datang, anjeun sigana bakal setrés ngeunaan éta. Sedengkeun setrés mangrupikeun réspon alami, rélatif séhat, éta panginten tiasa ngungkabkeun sakumpulan emosi anu sanés!
Sedih setrés ngajadikeun urang langkung rentan ka asa kabebeng, kesel, sareng frustasi. Éta panginten mangrupikeun wawancara, rapat, kaluar wengi, atanapi tuangeun kulawarga, sareng anjeun panginten tiasa ngarepkeun éta, tapi parasaan anu teu pikaresepeun tiasa dipicu ku cara anu mana waé ogé.
Éta bahkan tiasa janten hal anu anjeun lakukeun sacara rutin, tapi antisipasi tiasa nyababkeun timbulna émosina anu teras sadayana tiasa kaluar sakaligus sareng ngantepkeun anjeun asa kabebanan!
6. Ngarobih
Bareng sareng kajadian anu bakal datang, parobihan dina kaayaan anjeun ogé tiasa mangaruhan parasaan anjeun. Anjeun panginten ngalih imah, ngaganti padamelan, ngalangkungan putus hubungan, atanapi bahkan ngamimitian hubungan anu anyar.
Nanging positipna tiasa, sareng kumaha ogé anjeun pikir anjeun ngungkulan éta sadayana, parobihan tiasa ngajantenkeun anjeun raos-émosina pisan.
Deui, ieu sering dikaitkeun sareng antisipasi, ogé a jinis duka . Parobihan sering karaos kaleungitan, kumaha ogé anu dipikahoyong atanapi diperyogikeun.
Perasaan sapertos duka ieu tiasa timbul nalika jalma henteu aya dina kahirupan anjeun - aranjeunna panginten henteu parantos maot, tapi bagian tina kahirupan anjeun henteu hirup deui.
Duka ngabentuk sababaraha bentuk sareng sering nyababkeun perasaan 'émosional' super-émosional anu urang sadayana kenal.
Parobihan mangrupikeun salah sahiji hal, sareng anjeun bakal mendakan cara anjeun nyalira. Éta panginten hartosna ditutup dina panto naon waé anu ditutup, ogé nyerat alesan anjeun bungah ngeunaan hal-hal anyar sareng nyiptakeun mantra pikeun anjeun nyalira.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Ngadalikeun Émosi Anjeun Dina Kaayaan Anu Nelepon Kapala Tiis
- 4 Jenis Jalma Pang dipikaresepna Pikeun Ngagaduhan Krisis Eksistensial
- 10 Hal Anu Anéh Awak Anjeun Dina Serangan Kahariwang
- 7 Hal Jalma Anu Mantap Émosional Lalakon Béda
- Kumaha Cara Ngabandingkeun émosi sareng Pikiran Anjeun
7. Kurang Saré
Saré maénkeun peran anu saé pisan dina kahirupan urang, sareng héran kumaha urang nganggap hal éta.
Ngajalankeun lemah tanaga tiasa buang émosi anjeun tina kilter sareng ngantepkeun anjeun ngaraos leres-leres lieur sareng dikuras .
Kabosenan sanés ngan saukur ngandelkeun kana kafein langkung ti biasana - éta tiasa aktip ngadorong anjeun kana pola pikir négatip, sahingga ngarobih réaksi sareng paripolah anjeun.
Langkung négatip anjeun dina kahirupan, langkung kamungkinan anjeun ngaraos éposi-émosional - raos, leres?
Tujuan pikeun 8 jam bobo sapeuting sareng émosi anjeun kedah ngawitan raos langkung terkendali.
8. Setrés Umum
Nalika setrés sering disebat salaku émosi, éta ogé tiasa janten pemicu pikeun émosi sanés.
Anu setrés hakékatna tiasa ngajantenkeun otak anjeun sareng nyababkeun sagala rupa karusakan. Setrés tiasa ngahasilkeun parasaan anu sanés, sapertos sia sia , isolasi , amarah , sareng hanjelu.
Ieu sering nyababkeun émosi ngalir tinggi, naha anjeun meureun tearing unggal dua menit. Nalika ieu réspon alami, éta henteu persis pikaresepeun.
Penting pikeun émut yén sababaraha émosi tiasa ngabantosan sareng katolik, utamina upami setrés anjeun aya hubunganana sareng individu.
Coba léngkah pikeun hirup anjeun kirang setrés, atanapi gampang dina prak-prakan anu ngabantosan anjeun bersantai - yoga sareng damel mé semedi!
9. Diét Sareng Gaya hirup
Ngaraos émosional pisan tiasa janten akibat tina diet sareng gaya hirup anu henteu séhat. Faktor sapertos nginum, ngaroko, sareng henteu ngarengsekeun greens anjeun tiasa leres-leres mangaruhan karaharjaan émosional anjeun.
Kurang gizi, sanaos anjeun tuang seueur tuangeun dina hal jilidna, tiasa nyababkeun sagala rupa henteu saimbang émosina.
Éta pikaboseneun sareng anjeun parantos nguping sajuta kali, tapi tuang buah-buahan seger sareng sayuran, motong deui minuman keras, sareng nyerahkeun roko bakalan bakalan nyata, positip kana perasaan anjeun.
Kadaharan entéh nyababkeun paku énergi sareng, ku alatan éta, nyababkeun énergi dips. Parobihan énergi anu drastis ieu pasti mangaruhan parasaan anjeun, sareng teu heran pisan upami aya mini breakdown unggal minggu upami anjeun hirup tina dahareun sareng krem.
10. Jenis Kelamin, Tangtosna
Biologi kedah sumping dimana-mana - awéwé langkung gampang nangis tibatan lalaki, sigana.
Nalika ieu sakedik generalisasi, éta masih aya hubunganana sareng seueur urang. Kadang-kadang, sigana henteu seueur penjelasan naha pasangan awéwé atanapi babaturan anjeun ceurik langkung seueur tibatan anjeun (atanapi sakedik, upami anjeun ogé awéwé).
Éta leres-leres ngan ukur tiasa janten hal gender séjén! Ieu biasana aya hubunganana sareng menstruasi sareng tingkat hormon anu turun naek anu anjeun alami.
Éta ogé tiasa janten nyeri praméntal sareng nyeri haid anu seuseueurna anu dialaman ku seueur urang. Untung kami, eh?
11. Kaséhatan Méntal
Upami émosi anjeun sering ngaraos henteu leres pisan sareng anjeun henteu terang naon anu tiasa mangaruhan aranjeunna, éta panginten waktosna badé linggih sareng diri anjeun.
Pikirkeun parasaan sareng gejala anu anjeun alami sacara rutin. Perasaan 'kulawu' sering dilaporkeun pakait sareng kaayaan sapertos déprési.
Perasaan tunduk lengkep kana émosi anjeun, dugi ka anjeun ngaraos kagoréngan atanapi lumpuh ku aranjeunna, panginten mangrupikeun tanda yén anjeun nuju berjuang sareng kaséhatan méntal anjeun.
Ieu aya anu matak éra, sareng mangrupikeun hal anu kaalaman ku seueur jalma dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna.
Penting pikeun ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ngontrol - nyarioskeun kumaha parasaan anjeun ka jalma anu dipercaya, pesen pasini pikeun pendak sareng dokter, sareng nimbangkeun ngamimitian jurnal wanda.
Antidepresan tiasa ngadamel bédana sapertos kitu, tapi pilihan non-kimia sapertos terapi nyarios sareng CBT (terapi paripolah kognitif) panginten tiasa dijelajah.
12. Sésana Sareng Pamulihan
Upami anjeun nembé parantos ngalaman parobihan ageung atanapi ngalaman kasusah atanapi trauma anu panjang, awak anjeun sigana ngan ukur santai.
Éta kadéngéna konyol, tapi anjeun sakapeung nguatkeun sapanjang bulan anjeun ka tukang, janten swasembada nalika ngumbara, atanapi ngurus jalma anu dipikacinta.
Pikiran sareng awak anjeun mangrupikeun padamel-mujijat sareng anjeun sering ngan ukur 'nyerang' sareng masihan sadaya tanaga pikeun naon waé anu ditugaskeun. Nalika anjeun terang éta aman pikeun lirén, Nanging, anjeun panginten mendakan émosi ageung dumadakan muncul!
Jalma anu damel jam anu lami pikeun waktos anu langkung lami sering gering dina dinten kadua liburan - ieu kusabab awak anjeun ujug-ujug sadar yén éta tiasa reureuhan, ngeureunkeun 'dina' sadaya waktos, sareng bersantai.
Pikiran anjeun tiasa dianggo sareng cara anu sami, sareng anjeun panginten ngaraos diteken ku émosina saatos waktos anu lami kedah kuat. Ieu lumrah sareng séhat pisan - kadang-kadang, anjeun ngan ukur kedah nganggo éta sareng ceurik dina mandi ...
13. Pambébasan émosional
Kadang-kadang, anjeun ngahontal titik tipping dimana émosi anjeun diidinkeun sacara lengkep dirasa sareng dikedalkeun.
Ieu tiasa kajantenan upami anjeun sateuacanna nyobian nyéépkeun parasaan anjeun ku hiji sabab.
Sugan anjeun dibina di lingkungan kulawarga dimana kolot sareng / atanapi duduluran anjeun henteu terang-terangan nunjukkeun perasaanna, sahingga anjeun nyobian henteu nunjukkeun perasaan anjeun.
Tapi, salaku jalma déwasa, anjeun panginten tiasa nyandak kaputusan (sadar atanapi teu sadar) pikeun ngantepkeun diri ngaraos leres-leres tibatan nyobian nempatkeun émosi dina kotak, teu katingali.
Atanapi naha anjeun henteu hoyong ngantepkeun diri anjeun teuing ngaraos teuing dina hubungan anu anyar, sareng anjeun ngajaga pikiran sareng haté anjeun rada katutup.
Tapi ayeuna hubunganna langkung mantep, anjeun ngaleupaskeun belenggu sareng ujug-ujug émut sapertos naon perasaan émosina anjeun.
14. Anjeun Paduli Ngeunaan Hiji Hal
Émosi tiasa janten luhur nalika anjeun fokus kana hal-hal anu hartosna pisan pikeun anjeun.
Sugan éta mangrupikeun proyek padamelan ageung, ujian kuliah, atanapi nyobian nyusun budak.
Ieu numbu deui sareng setrés, tangtosna, tapi éta langkung ti ngan ukur setrés nyalira. Mangrupikeun kahoyong pikeun hasil anu positip dina kaayaan anu khusus anu tiasa ngajantenkeun anjeun émosional.
Anjeun panginten hoyong anu seueur pisan yén sagala rupa anu aya di sakurilingna ngabalukarkeun parasaan anu luhur tina hiji-hiji atanapi anu sanés.
Sareng parasaan ieu tiasa kajantenan sateuacan, nalika, sareng saatos kajadian éta nyalira, sering dina bentuk anu béda.
15. Anjeun Empath
Kami parantos parantos ngabahas kumaha urusan ayeuna tiasa mangaruhan jalma tangtu langkung ti batur.
Nya, upami anjeun empati, sanés ngan ukur berita anu kedah diémutan.
Anjeun sigana bakal nyerep émosi jalma-jalma di sakuriling anjeun, sareng ieu kadang-kadang lumayan luar biasa.
Hatur nuhun kana neuron eunteung sénsitip anjeun, diantara anu sanésna, anjeun intina ngaraosan naon anu dirasa batur.
Ieu tiasa hartosna épisode anu ngabingungkeun tina intensitas émosional kalayan henteu aya sumber anu jelas.
16. Konflik Batin
Sababaraha hal tiasa nyababkeun dua bagian tina pipikiran anjeun pikeun silih ngalawan sareng gesekan ieu tiasa ngajantenkeun anjeun lieur sareng émosional.
Nalika kahoyong bentrok sareng kompas moral anjeun, salaku conto, hiji bagian anjeun bakal kuciwa.
Salaku conto, anjeun hoyong nyerah daging kusabab alesan étika atanapi lingkungan, tapi anjeun resep tuangeun pisan dugi ka anjeun berjuang ngalawan godaan.
Atanapi anjeun panginten sesah beuratna kahoyong ngalawan résiko anu ditimbulkeun.
Salaku conto, anjeun panginten hoyong pisan ngeureunkeun padamelan anjeun sareng pindah karir, tapi anjeun henteu ngaraos sanggup sabab berpotensi hartosna henteu tiasa mayar tagihan anjeun.
17. Reuwas / Reuwas
Sugan anjeun émosional sabab aya anu nyandak anjeun reuwas sareng anjeun teu acan gaduh waktos kanggo leres-leres ngartos naon anu kajantenan.
ngalatih ka busan kami ngaleupaskeun
Meureun anjeun ngan ukur nguping béja yén anjeun bakal janten nini-nini sareng anjeun teu tiasa lirén nangis ku bagja unggal ningali orok.
Sugan anjeun kéngingkeun béja yén perusahaan anu anjeun damel badé kaluar tina bisnis sareng anjeun bakal kaluar tina padamelan.
Salami titik ieu aya hubunganana sareng parobihan anu urang nyarioskeun tadi, éta parobahan anu langkung teu disangka-sangka anu dina conto ieu anu tiasa ngantunkeun émosi anjeun dina hawa.
18. Anjeun Teu ngagaduhan Mékanisme Ngungkulan Sehat
Naon waé alesan inti pikeun henteu saimbang émosina anjeun, alesan sekundér anu penting nyaéta anjeun henteu acan mendakan jalan anu pas pikeun ngolah sareng ngungkulan parasaan anjeun.
Upami anjeun henteu tiasa ngerjakeun parasaan anjeun, aranjeunna sigana moal ka mana waé, sareng ngan ukur tiasa nguatkeun.
Kadé pikeun milarian kaahlian coping anu pas pikeun anjeun sareng kaayaan anjeun. Ieu bakal ngajantenkeun anjeun nyandak émosi ka tingkat anu anjeun raoskeun langkung raoseun.
