Kahirupan mangrupikeun rollercoaster anu teu aya tungtungna anu tiasa nawiskeun urang jangkung luhur sareng panghandapna.
Tapi nalika low handap jumlahna luhur, numpak henteu deui pikabitaeun atanapi pikaresepeun. Sabalikna, urang tungtungna lemes pisan dina unggal tingkat.
Nalika urang nuju di sedot garing tina sadaya kakuatan méntal sareng émosional urang, épékna katingali sacara fisik ogé sacara spiritual.
Kacuali kami mendakan jalan pikeun ngeureunkeun sadaya kakuatan urang anu disedot ti urang, urang tiasa getihan, bijaksana énergi.
sono ka Elizabeth sareng randy biadab
Naha ieu akrab?
Upami anjeun nalangsara tina épék anu dibéréndélkeun di handap, kamungkinan anjeun dina tingkat 'teu tiasa narik getih tina batu' pikeun dikuras, dina awak, pikiran, sareng sumanget.
1. Kacapean Teu liren
Kacapean mangrupikeun hal anu béda tibatan ngan ukur capé biasa . Kami tiasa béak saatos nyéépkeun sababaraha dinten atanapi ngajalankeun sababaraha budak leutik anu sugared, tapi éta jenis kacapean tiasa diubaran ku saré anu pantes wengi.
Kacapean teu tiasa.
Nalika anjeun sangsara kacapean, henteu janten masalah upami anjeun bobo 20 jam sadinten atanapi nginum 30 kopi dina jangka waktu sababaraha jam: anjeun bakal tetep capé kana sumsum dina tulang anjeun.
Anjeun bakal karaos siga anjeun ngagaduhan beurat timbel 500lb ditali kana masing-masing anggota awak anjeun, sareng éta tiasa dikutuk caket mustahil pikeun ngumpulkeun kakuatan pikeun ngalakukeun padamelan anu paling biasa.
Ieu mah ngan ukur hiji hal anu aya kalana. Tingkat énergi ieu mangrupikeun setting standar anjeun ayeuna.
Ngan sigana moal bérés. Anjeun pastina moal tiasa ningali cahaya dina tungtung torowongan.
2. Insomnia
Nambahkeun kana lesu-tulang tina kacapean, insomnia tiasa janten cara anu pikareueuseun yén depresi mental sareng émosional tiasa muncul.
Anjeun pisan, capé pisan, sadaya waktos, sareng sadayana anu badé dilakukeun nyaéta bobo, tapi anjeun henteu tiasa.
Kunaon
Kusabab pikiran anjeun balap kalayan kecepatan luhur sareng anjeun moal tiasa megatkeun gelung .
Ngan anjeun mimiti kumalayang, sababaraha hariwang bakal ngaganggu sareng ngagugulung anjeun kana gugah, janten anjeun moal tiasa ngaso sésana anu diperyogikeun pisan ... anu nyampur kacape anu parantos ngeringkeun anjeun garing.
Terakhir waktos anjeun bobo anu dalapan jam teu terputus nyaéta… ogé, anjeun henteu leres-leres émut nalika éta, éta tiheula.
3. Panyakit Atanapi Gejala Fisik
Naha anjeun ngalaman deg-degan jantung tina kahariwang tingkat handap?
Atanapi mungkin serangan gastro biasa atanapi utah?
Naha anjeun gaduh nyeri sirah anu ngan moal ngaleungit?
Kumaha upami nyeri sendi?
Kacapean émosional bakal sering muncul sacara fisik, panginten henteu heran nunjukkeun kumaha rumitna pikiran sareng awak urang dikaitkeun.
Ieu leres pisan upami anjeun mangrupikeun jalma anu mawa setrés dina beuteung anjeun, atanapi upami anjeun ngempelkeun otot anjeun sacara teu sadar pikeun nahan ngalawan naon waé anu menyakiti anjeun.
Naha anjeun leumpang dina cangkang endog pikeun nyingkahan jalma anu ngaganggu - sapertos bos megalomaniacal atanapi pasangan romantis anu teu stabil sacara émosional?
Naha aya pergolakan gedé dina kahirupan anjeun dina waktos ayeuna dina waktos?
Naon sababna, anjeun tiasa ngalaman gejala fisik sapertos TMJ tina ngagiling huntu anjeun, nyeri taktak tina ninggang taktak anjeun, atanapi masalah peujit (diantarana seueur).
4. Ceurik Gampang
Upami anjeun dina titik anu ngagaduhan sikat huntu murag tina sikat huntu anjeun mimiti énjing-énjing cekap pikeun nganteurkeun anjeun ka tangisan histeris ... éta leres-leres henteu saé pisan.
Nalika anjeun béak émosional sareng méntal, kamampuan alami anjeun pikeun ngokolakeun hal-hal sapertos setrés normal, dinten-dinten atanapi hanjelu dicukur dugi ka teu aya nanaon, janten hal sakedik tiasa ngajantenkeun anjeun ceurik.
Anjeun ngan ukur henteu ngagaduhan anjeun dina ngabendung gelombang émosi sareng anjeun panginten mendakan anjeun nangis di payuneun kolega, babaturan, sareng jalma asing acak-acakan.
Sareng anjeun tiasa mopohokeun tetep babarengan upami anjeun ningali atanapi ngadangu perkawis tragis dina berita. Anjeun bakal ngahontal jaringan sateuacan anjeun terang.
Kamungkinan anu sanésna sabalikna tina hipersensitipitas, sareng nyaéta:
5. Detasmen
Anjeun moal tiasa nyandak diri ngaraos seueur naon-naon, saé atanapi goréng.
Anjeun parantos bobo.
Naon waé anu anjeun kaayaankeun parantos ngiringan lampu anjeun ka titik anu sacara harfiah anjeun henteu tiasa ngaraoskeun émosina anu biasana anjeun raoskeun nalika anjeun nyanghareupan kaayaan atanapi poko.
Ieu sapertos anu sapertos déprési, ngan tibatan ngaraos ditimbang ku émosina, anjeun ditimbang ku henteuna éta.
Anhedonia mangrupikeun jinis detasmen émosional anu khusus nyegah anjeun tina teu tiasa ngaraos kabagjaan atanapi kasenangan, sareng mangrupikeun tanda anu kuat yén anjeun bahaya pisan.
6. Ngambek Sareng Amarah
Cara sanés anu tiasa diturunkeun ku panipuan nyaéta iritasi anu kantos aya, atanapi bahkan serangan amarah anu hina.
Hal-hal leutik anu biasa anjeun tiasa blokir, sapertos sora mamah tina pasangan anjeun atanapi kanyataan yén batur sapagawean anjeun keukeuh nganggo Comic Sans dina laporan na, bakal ngairitasi bubu hirup ti anjeun atanapi ngadamel anjeun hoyong miceun gelombang mikro kantor liwat jandela.
Daripada kaayaan sumber naon anu saleresna ngeringkeun anjeun, anjeun hipersensitif kana iritasi pangleutikna.
Anjeun proyek perasaan éta kana sumber salain ti anu leres-leres ngabandungan anjeun.
Hanjakalna, ieu tiasa hartosna anjeun nyandak hanjelu anjeun pikeun jalma anu paling caket ka anjeun - jalma anu sigana henteu pantes.
Naha anjeun parantos niup ka kulawarga atanapi babaturan anjeun nembé?
7. Kurangna Motivasi
Anjeun leres-leres henteu ngagaduhan kabisa pikeun ngalakukeun naon waé.
Anjeun panginten nganggo baju jero anu sami sababaraha dinten berturut-turut sabab teu tiasa diganggu ngagentos baju anjeun, sumawonna mandi.
Anjeun panginten tiasa kaleungitan beurat kusabab henteu tiasa nyandak tuangeun (henteu sapertos anjeun ngagaduhan napsu).
Sareng sadayana anu badé dilakukeun nyaéta balik deui ka ranjang sahingga anjeun tiasa bobo sareng nyumput tina émosi anu hébat anu anjeun perhatosan, atanapi kasadaran anjeun yén anjeun henteu ngaraos nanaon pisan.
Ieu sesah pisan pikeun diperjuangkeun di tempat padamelan atanapi sakola, margi aya tanggal anu teu tiasa dihindari alatan sababaraha pancén atanapi tugas.
Tapi upami anjeun teu ngagaduhan motivasi pikeun ngalaksanakeun tugas-tugas éta, anjeun moal ngalaksanakeunnana dina waktosna ... ngarah bakal akumulasi, anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung lami deui.
Sareng terus sareng siklusna jalan.
Ieu tiasa nyababkeun anjeun gagal dina kelas atanapi nampi peringatan nalika damel - upami henteu dipecat langsung - tapi upami anjeun ngaraos bodo, anjeun leres-leres moal paduli kana éta, leres henteu?
8. Asa-asa
Panas dina keuneung kurang motivasi nyaéta rasa asa-asa.
… Éta henteu janten masalah upami anjeun bahkan nyobian ningkatkeun kaayaan anjeun - henteu ogé bakal aya alusna.
Atanapi usaha naon waé anu anjeun lakukeun bakal gagal, janten naha ngaganggu?
Éta bahaya pikeun ngahontal titik ieu, kusabab sakali asa teu aya, anjeun tiasa karaos kajebak pisan dina kaayaan yén anjeun bakal boh pasrah diri kana nasib anu pikareueuseun ieu salamina, sahingga tetep dina kaayaan panerapan salamina, atanapi nimbangkeun nyandak tindakan anu drastis pikeun ngeureunkeunana.
Upami anjeun dina titik ieu, punten kéngingkeun bantosan: éta jalur anu bahaya pisan pikeun nyebrang, sareng anjeun panginten anjeun moal tiasa mendakan jalan deui nyalira.
naha anjeunna ngantunkeun kuring pikeun awéwé sanés
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 10 Hal Anu Kedah Dilaksanakeun Nalika Anjeun Henteu Karasa Ngalakukeun Naon waé
- 11 Perjuangan Nyanghareupan Dina Dasar Sadidinten
- 12 Alesan Anjeun Ngaraos Janten Émosional Akhir-akhir ieu (Anu Anjeun Henteu Kedah Malire)
- Déprési Eksistensial: Kumaha Ngéléhkeun Parasaan Anjeun Tanpa Harti
- Upami anjeun Leungit Mojo anjeun, tong ngalakukeun 11 hal ieu
5 Alesan Henteu Fisik Anjeun Sacara Lengkep Aliran Energi
Ayeuna urang parantos keuna kana gejala burnout émosional, waktuna urang tingali kumaha anjeun tiasa kéngingkeun cara kieu ...
… Seueur jalma teu pati sadar ngan sabaraha faktor anu tiasa nyumbang kana perasaan énergi anu total béak.
Kami henteu nyarioskeun kakurangan anémia atanapi B12 di dieu, atanapi kurangna bobo anu saé saatos ngajalankeun maraton. Henteu aya anu pisik, teu aya anu nyéwa kendaraan daging sareng sinew anu tempatna jalma anjeun.
Kami ngawangkong ngeunaan alesan naha anjeun tiasa mendakan diri ngagulung dina bola dina ranjang anjeun nganggo dahan awak leaden, rumaos anjeun teu gaduh tanaga anu cekap dina saluruh mahluk pikeun mindahkeun hiji otot.
Sagala (sareng sadayana) tina lima masalah ieu tiasa nyumbang kana perasaan éta, sareng sadayana kaayaan serius anu leres-leres kedah dibahas.
Pariksa daptar di handap ieu sareng pikirkeun naha aya di antawisna anu bakal ngajelaskeun naha tingkat énergi anjeun kumalayang di sakitar Antartika.
1. henteu pikaresepeun padamelan
Naha anjeun mendakan yén nyobian ngawangun énergi pikeun damel anjeun damel dikutuk caket mustahil?
Atanapi nalika anjeun nuju damel, anjeun ngan ukur neuteup naon éta anu anjeun anggap damel sareng henteu tiasa nyandak diri pikeun ngalakukeunana sabab sigana henteu aya gunana sareng uih?
Leres, éta mangrupikeun tanda anu cukup kuat yén waktuna kéngingkeun padamelan énggal.
Nalika anjeun henteu sugema damel, anjeun panginten ngaraos kaganggu ku déprési sareng panik serangan, sareng éta ogé tiasa janten kacapean anu teu dipercaya ...
… Henteu capé, sanés sapertos anjeun ngajalankeun maraton, tapi kacapean jero jiwa anu ngajadikeun hésé pikeun ngalakukeun tugas anu paling dasar.
kagiatan pikeun ngalakukeun sareng sobat dalit anjeun
Éta sacara harfiah karasaeun wasiat sareng cahaya anjeun parantos diseuseup ti anjeun, sareng henteu aya kopi atanapi stimulan sanés anu bakal ngaganggu anjeun pikeun sanggup ngalakukeun nanaon.
Pagawean anu anjeun henteu resep raoseun sapertos perbudakan .
Éta leres-leres. Mangrupikeun kekecewaan tanpa kapiran anu bakal ngajantenkeun anjeun linggih sareng héran kunaon sih anjeun parantos dipasihan kado gaib sababaraha dasawarsa hirup di planét anu mulya ieu, ngan ukur nyéépkeun éta tina nyalsékeun pikiran anjeun lakukeun ayeuna. Beurang, beurang.
Sok aya cara pikeun ngarobih kaayaan padamelan anjeun kana hal anu anjeun leres-leres hoyong lakukeun: éta ngan ukur butuh sababaraha perencanaan, sareng kawani, sareng sababaraha waktos ogé.
Tapi pas anjeun mutuskeun ngajantenkeun parobihan éta, anjeun bakal ngagaduhan tujuan pikeun digawé, sareng anjeun bakal mendakan énergi anjeun ngawangun deui sabab anjeun tiasa ningali cahaya dina tungtung torowongan.
2. Hubungan Séhat
Seueur jalma tetep dina hubungan romantis langkung lami tibatan kuduna kusabab aranjeunna raoseun sareng sugema, sareng kontén ngajaga status quo.
… Atanapi kitu aranjeunna nyobian ngayakinkeun dirina sorangan.
Nalika anjeun dina hubungan romantis anu ngan ukur henteu jalan deui, pikeun sababaraha alesan, anjeun panginten tiasa ngaraosan unggal menit.
Anjeun panginten hoyong bobo pisan (tiasa janten bentuk kabur), nyéépkeun seueur waktos nyalira, sareng janten ambek nalika ngaraos kawajiban pikeun ngalakukeun nanaon sareng pasangan.
Ieu henteu ngan ukur dugi ka hubungan intim ogé: anjeun tiasa cicing sareng réréncangan anu leres-leres ngabandungan wasiat anjeun pikeun hirup, naha sabab éta vampir psikis atanapi ngan saukur kusabab éta sanés bagian tina 'suku' anjeun, janten anjeun ngarasa dijauhkeun sareng kaluar tina rupa nalika anjeun dina ayana aranjeunna.
Ieu tiasa lumangsung sareng anggota kulawarga ogé: ngan kusabab anjeun ngabagi DNA sareng jalma, henteu kedah hartosna yén anjeun badé ngariung sareng aranjeunna, atanapi bahkan résonansi dina frekuensi anu sami ...
… Sareng kedah nyéépkeun seueur waktos sareng jalma-jalma anu anjeun ngarepkeun, tapi henteu, tiasa leres-leres nyapekeun.
Dina téma anu sami ...
3. Jalma Pikaresepeun
Nalika ngeunaan hal-hal anu ngaluarkeun tanaga urang, salah sahiji pesaing anu paling parah nyaéta dina kaayaan ngalakukeun anu pangsaéna pikeun nyenangkeun batur, anu ngarugikeun diri urang sorangan.
Ieu parantos disebatkeun dina hal hubungan anu gumantung - Seringna nalika jalma anu empati pisan paséa sareng narkis - tapi tiasa waé ka saha waé, dina naon waé hubungan.
Masalah timbul nalika urang ngalakukeun anu pangsaéna pikeun kéngingkeun panguatan positip sareng validasi ti jalma sanés ku ngalakukeun naon anu diarepkeun ku urang, atanapi naon anu cocog visi aranjeunna saha urang kedahna.
Ieu dasarna ngan ukur maénkeun bagian dina masquerade anjeun henteu leres-leres hoyong aub, tapi upami anjeun jalma anu konflik nyingkahan atanapi rawan kahariwang, anjeun sigana bakal tetep maénkeun peran na hate unggal detik na .
Pura-pura janten hal anjeun henteu nyandak énergi anu luar biasa.
Palaku anu maénkeun peran pikeun TV sareng pilem kedah nyéépkeun seueur waktos di antawis tunas supados tiasa nge-recharge. Aranjeunna dasarna jalma anu pura-pura jalma béda-béda pisan, sababaraha jam dina hiji waktu.
Sing saha jalma anu hirup ngalakukeun anu matak bagja sadayana kecuali dirina sorangan ogé palaku, tapi peranna 24 jam sapoé, 7 dinten saminggu. Henteu istirahat, teu aya waktos kanggo ngeusi ulang.
Naha héran naha teu aya tanaga pikeun nyéépkeun saatos nyobian ngajaga pawai éta?
4. Kasampurnaan
Upami anjeun sampurna, anjeun panginten musuh awon anjeun nyalira dugi ka leungitna énergi.
hal anu kedah dilakukeun nalika bosen
Anjeun panginten nyéépkeun waktos langkung seueur tibatan anu diperyogikeun sahingga sadayana anu anjeun lakukeun salaku 'sampurna' sabisa-bisa, ngabalukarkeun diri anjeun sagala rupa karesahan sareng leres-leres nganggo diri anjeun dina prosés.
Perfectionism sering babarengan sareng jalma anu pikaresepeun, kumargi kacenderungan éta asalna saatos diurus jalma anu kritis pisan.
Di nyobian kéngingkeun persetujuan , saurang ogé sering percaya yén ngan ukur 'sampurna' dina panon jalma éta bakal ngajantenkeun aranjeunna nunjukkeun kaasih, ngahargaan, bahkan ngahargaan.
Sakumaha anjeun tiasa bayangkeun, éta bakal ngarusak tingkat anu teu kaétung, utamina kusabab éta nyababkeun perfeksionis nyéépkeun cadangan énergina nyalira dina usaha ngahontal tujuan anu teu kahontal.
Henteu aya anu sampurna, sareng ngupayakeun pikeun ngahontal éta bakal ngalakukeun cilaka anu langkung loba cilaka tibatan anu hadé.
Éta henteu nyebatkeun yén henteu saé ambisius atanapi didorong, tapi langkung saé nyobian pikeun ngalakukeunana dina cara anu séhat, negeskeun diri, tibatan nyobian ngahontal standar kasampurnaan jalma séjén.
Éta moal kajadian.
5. Jalma Beracun Dina Kahirupan Anjeun
Upami anjeun ngagaduhan jalma di sakuriling anjeun anu nyéépkeun sadaya lampu anjeun dina usaha nyortir kahirupan pabalatak nyalira, anjeun panginten tiasa ngaraos perasaan yén bahkan sajam dina ayana aranjeunna bakal ngantepkeun anjeun kulit anu biasa tina diri anjeun anu biasa.
Anjeun bakal terang yén anjeun ngagaduhan jalma sapertos kieu dina kahirupan anjeun sabab pas ningali téks atanapi pesen ti aranjeunna, bagian anjeun ngaraos hoyong ngaleutikan sareng maot.
Anjeun tiasa mundur diri pikeun némbalan ku napas anu jero, nguatkeun diri pikeun naon waé anu bakal kajadian, tapi hoyong yén aranjeunna ngan saukur tinggaleun anjeun nyalira.
Upami anjeun ngaréaksikeun cara ieu ka jalma-jalma anu caket anjeun, panginten parantos waktuna pikeun ngaevaluasi deui peranna di dunya anjeun.
6 Cara Pikeun Ngubaran Burnout Emosi (Anu Sabenarna Beres)
Ngan ngeunaan urang sadayana anu kedah bersaing sareng burnout émosional dina sababaraha waktos dina kahirupan urang.
Ayana di planét ieu tiasa saé éndah, pinuh ku kabagjaan sareng kaheran, tapi bakal aya waktos anu ogé pinuh ku setrés pisan ... kadang-kadang pikeun waktos anu berkepanjangan.
Ayeuna, sababaraha urang ngajengkeun pikeun jinis perawatan diri anu gampang dilakukeun, sapertos nyandak sadinten pikeun berkeliaran dina mandi gelembung sareng manikur, atanapi badé balanja sakumpulan baju kakuatan anyar sareng chia smoothie…
… Tapi tindakan éta ibarat perban ipis anu nutupan tatu daging anu hemorrhaging: éta tiasa ngirangan aliran getih pikeun 0,002 detik, tapi éta waé.
Kaduruk émosi kedah dirawat dina tingkat anu langkung jero pikeun épéktip pisan.
1. Nyéépkeun waktos sareng rerencangan
Kadang-kadang, nyéépkeun waktos anu otentik sareng jalma anu caket sareng anjeun tiasa luar biasa katolik.
Jalma condong dibakar nalika aranjeunna ngaraos yén aranjeunna leres-leres nyalira dina kaayaan yén dunya ngagaduhan taktak sareng teu ngagaduhan sistem pangrojong pikeun ngabantosan aranjeunna.
Ku ngobrol sareng jalma anu anjeun paduli, anjeun sadar yén aya seueur jalmi anu paduli ka anjeun.
Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan kasulitan anjeun, sanaos ngan ukur nyandak budak anjeun sonten janten anjeun tiasa milah sababaraha hal, atanapi ngatur penjualan buruan supados anjeun tiasa ngagentos alat-alat anu ujug-ujug lirén damel.
Entong sieun nyuhungkeun bantosanna .
2. Ngurangan setrés Anjeun Tapi Kamungkinan
Naha anjeun ngagaduhan dinten anu gering disimpen?
Candak aranjeunna, sareng anggo na pikeun ngadékompresikeun ku naon waé kamungkinan anjeun tiasa.
Upami anjeun tiasa pisan nyandak cuti, cobian sina milari éta: anjeun moal tiasa nyimpen énergi ka dunya tanpa ngeusian deui dina sumberna, sareng anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun éta nalika anjeun mundur. ngumpulkeun deui.
Undur spiritual sareng kelompok pilihan anjeun tiasa dianggo ngajentul: anjeun tiasa nyéépkeun sababaraha dinten sepi di Sangha, biara, uyah di leuweung - naon waé anu anjeun pikaresep - bari nyambung pisan sareng komunitas éta.
Méakkeun sababaraha waktos kualitas sareng sepuh sareng guru, sareng kéngingkeun masukanana.
Nalika waktuna balik damel, janten jujur ngeunaan burnout anjeun sareng tingali naha anjeun tiasa ngagaleuh beban kerja anjeun sakedik.
3. Janten Kreatif, Ku Sakumaha Hartosna Diperyogikeun
Éta sesah pisan janten kréatip nalika anjeun leres-leres ngaraos siga anjeun henteu ngagaduhan séndok kénca tanaga kanggo masihan, tapi cukup pikaresepeun, janten kreatif saleresna ngeusi sumur anjeun, bahkan ngan sakedik sakaligus.
Ieu sanés nunjukkeun anjeun ngadaptarkeun NaNoWriMo (dimana anjeun nyobian nyerat novel hébat salajengna dina sabulan), atanapi ngadamel sababaraha karya agung patung, tapi pastikeun anjeun narik tina sumanget kreatif anjeun sareng ngaluarkeun kaindahan kana dunya pisan pangageungna.
Naha anjeun resep dipanggang? Coba resep anu énggal. Naha anjeun knitter? Naha anjeun resep ngaput?
Coba proyék leutik anu anjeun resep pisan sareng tiasa ngalengkepan kalayan gancang sareng gampang pikeun prestasi leutik.
Upami anjeun ngaraos dibakar, anjeun panginten tiasa ngaraos mandiri nyandak sababaraha waktos pikeun kreatif nalika 'kedah' ngalakukeun sajuta hal anu sanés, tapi anjeun terang naon? Kreativitas mangrupikeun kamampuan anu paling hébat urang, sareng éta anu ngajurung spésiés urang payun.
Éta ngaktipkeun sagala jinis daérah dina otak urang, sareng anjeun panginten mendakan yén anjeun sacara pasif ngabéréskeun masalah nalika nuju skétsa atanapi maénkeun gitar.
4. Kénging Saré Sopan
Serius, sanaos anjeun kedah diresepkeun pél tidur kanggo ngalakukeun éta, pastikeun anjeun bobo.
Anjeun teu tiasa meres getih tina batu, sareng nalika anjeun nyobian aya defisit bobo, sadayana bakal langkung rébuan langkung parah.
Upami kaayaan bumi anjeun leres-leres setrés, cobian angkat jauh pikeun sababaraha dinten, naha ka hotél atanapi tempat babaturan - dimana waé anjeun ngan ukur tiasa mundur sareng bobo pikeun ngisi deui diri.
Kareueus - leres-leres parna, kacapean jero tulang - ngan ukur nambihan kabeuleum anu kaserang ku seueur urang.
Tanpa bobo, unggal aspék kaséhatan sareng karaharjaan urang sangsara: koméntar anu teu matak cilaka ti batur diprosés sakumaha nganyenyeri, kamunduran leutik ngajantenkeun urang ngarasa éléh pisan , Sareng urang ngan ukur akhirna ngajugjug ka handap dugi ka tungtungna murag.
Anjeun kedah istirahat, sareng ngeusian sumber daya anjeun.
Upami anjeun mendakan yén anjeun nuju overdosis kana kafein pikeun nyalira sadinten rata-rata, cobian ulah nginum kopi atanapi téh saatos jam 2 sonten atanapi 3 sonten janten éta henteu tetep ngajagi anjeun satengah wengi.
Simpen alat éléktronik sajam sateuacan bobo, sareng boh maca atanapi tafakur. Anjeun bakal heran kana sabaraha bédana sababaraha sesa padet anu tiasa dilakukeun nalika ngeunaan ngeusi batre émosional anjeun.
5. Kéngingkeun Bantosan Profesional
Upami anjeun meupeuskeun sakumpulan tulang, anjeun bakal kéngingkeun dokter pikeun nyetél éta sareng ngémutan ubar nyeri, sanés?
Teras Anjeun panginten peryogi sababaraha fisioterapi kanggo tiasa fungsina langkung saé deui upami aranjeunna badé diémutan cekap.
Upami anjeun ngagaduhan radang paru-paru, anjeun kedah istirahat ranjang sareng pangobatan, sareng ngagampangkeun deui kana kahirupan biasa lalaunan sahingga anjeun henteu kambuh.
Kasakit émosional sareng méntal henteu bénten, sareng éta asalna dina uteuk, anu mangrupakeun organ anu licin, licik ngageleser dina cranium anjeun.
Upami anjeun henteu lirén milari bantosan médis pikeun patah tulang atanapi paru phlegmy, naha nahan teu kéngingkeun bantosan nalika uteuk anjeun badé?
Gawe sareng ahli kaséhatan pikeun ningali pendekatan mana anu paling cocog pikeun anjeun.
Kaayaan otoimun anu teu didiagnosis sareng alergi pangan tiasa ngarugikeun kaséhatan méntal sareng émosional (nighthades pisan radang pikeun seueur jalma sareng tiasa nyerang panik, contona), sareng henteu saimbang kimia tiasa diurut ku pangobatan.
6. Ngadamel Parobihan
Kaduruk émosional umumna mangrupikeun indikator anu saé pisan yén parobihan hirup kedah dilakukeun, sanaos hésé pikeun ngalakukeunana.
Anjeun panginten kantos kaserang di lingkungan damel anu pikasieuneun, ngaleueut teuing, tapi nahan tina milarian padamelan anyar kusabab anjeun raoseun sareng aman dimana anjeun ayeuna, sanaos nguseup wasiat anjeun pikeun hirup.
Sugan hubungan anjeun parantos aya dina liang salami mangtaun-taun sareng waktuna pikeun ngobrol serius sareng pasangan anjeun.
Upami anjeun parantos janten pangurus pikeun kolot anu ngagaduhan Alzheimer atanapi pikun, atanapi murangkalih anu ngagaduhan kabutuhan khusus anu parah, anjeun panginten parantos ngahontal titik dimana anjeun kedah mikir serius ngeunaan fasilitas perawatan anu langkung saé pikeun ngurus aranjeunna tibatan anjeun nyaéta.
Nyanghareupan kaayaan sapertos kieu leres-leres, sesah pisan, sareng kaseueuran jalma nyobian nyingkahanana salami mungkin, sanaos hartosna yén aranjeunna - sareng anu sanés di sakurilingna, kalebet anggota kulawarga anu caket - sangsara pisan.
kumaha kuring tiasa langkung seksi
Henteu nyanghareupan masalah ngan saukur hartosna yén anjeun bakal terus ngaduruk dugi ka teu aya artosna anu kedah dipasihkeun, sareng éta kaayaan anu parah pikeun anjeun ogé anu anjeun resep.
Istirahat, tuang saé, kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun, teras punten jujur ka diri anjeun ngeunaan kahirupan anu anjeun hirup.
Anjeun panginten kedah ngaevaluasi sadaya aspek kaayaan anjeun teras nyandak léngkah anu leres pikeun nyandak parobihan anu awét.
