Jalma-jalma sering nerangkeun amarah salaku halimun beureum turun tina panon anjeun. Sakali jilbab parantos turun, anjeun moal ningali nanaon anu jelas sareng bakal sering meta sacara teu rasional.
Pikeun kuring, ngaraos jengkel mangrupikeun vérsi anu kentel tina éta.
Kuring sering nganggap halimun anu ambek salaku jinis lampu pink, versi anu langkung enteng henteu cekap pikeun distorsi sudut pandang anjeun sadayana, tapi cukup pikeun nyusahkeun anjeun nyarios sareng saha waé anu normal atanapi kalakuanana sacara rasional pisan.
Kadang-kadang, anjeun tiasa jero pisan kana éta témpok anu anjeun henteu terang yén anjeun dina kaayaan goréng atanapi kalakuanana anéh.
Nanging, sanaos anjeun nyaéta sapinuhna sadar yén anjeun ningali hal-hal ngalangkungan kerudung sareng anjeun henteu tumerap sapertos diri anjeun anu normal, wijaksana, éta henteu matak langkung gampang ngagugurkeunana.
Sifat manusa janten gampang ambek-ambekan ayeuna sareng deui, sareng urang sadayana kaliru kana éta. Aya sagala jinis alesan yén urang tiasa ngamimitian ngambek sareng urang sering teu tiasa ngaduga iraha bade nyandak.
Kadang-kadang urang bakal hudang sapertos kitu, sedengkeun dina waktos anu sanés lalaunan bakal datang ngalangkungan urang salaku rupa-rupa hal anu sigana henteu penting sadayana tihang sareng ngabahekeun urang.
Kadang-kadang, hiji kajadian atanapi kontak khusus sareng jalma tangtu tiasa langsung ngarobah suasana cerah janten kaayaan mendung.
Éta sababna naha penting pisan pikeun naroskeun heula:
Naha kuring Jengkel pisan?
Dua alesan pangageungna urang tiasa ngaraos jengkel nyaéta upami urang boh capé atanapi lapar. Kuring henteu terang ngeunaan anjeun, tapi upami kuring henteu acan dalapan jam lengkep atanapi atos angkat langkung ti opat jam tanpa tuang, kuring henteu resep pisan janten caket.
A mabok tiasa ngajantenkeun kuring rada ambek, khususna sapertos kuring terang éta sacara mandiri.
Setrés tiasa janten faktor kontributor anu gedé. Upami anjeun ngagaduhan sajuta hal anu buru-buru di jero otak anjeun, tiasa sesah tetep toleran atanapi janten leres-leres hadir dina waktos ayeuna .
maén pisan pikeun lalaki sareng lalaki
Nalika anjeun ngagaduhan beurat dunya dina taktak anjeun, gampang janten senang sareng jalma-jalma di sakuriling anjeun.
Anu pamungkas, aya dina kaayaan anu tangtu atanapi sakitar jalma-jalma tangtu ogé tiasa memicu iritasi. Surélék atanapi téks tiasa ngalakukeun éta, atanapi kurangna hiji anu anjeun ngarepkeun.
Koméntar anu didamel ku batur sapagawean atanapi pasangan, budak licik anu gaduh watek sorangan, kedah ngiringan tagihan anu teu disangka-sangka, atanapi sono karéta anjeun, sanaos tundaanana minimal, tiasa ngimbangan kasaimbangan haté anjeun.
Tapi hayu urang nyanghareupan éta, janten ambek teu pernah mantuan saha.
Nalika urang ningali hal-hal ngalangkungan kabut pink éta, sesah pikeun ngahontal naon waé anu konstruktif. Sadaya urang sering tungtungna ngalakukeun nyaéta ngaganggu dulur di sakuriling urang . Jengkel tiasa ningkatkeun résiko alesan sareng hartosna urang sono kana hal-hal.
Upami waé aya cara pikeun néwak éta ...
Kabeneran, sanaos henteu sadayana ieu bakal dianggo pikeun sadayana, kami parantos terang sababaraha strategi anu dicobaan sareng diuji pikeun bébas tina pola pikir anu gampang ambek sareng balik deui ka diri normal anjeun.
Naha aranjeunna tiasa dianggo bakal gumantung kana naon anu ngajantenkeun anjeun ambek dina mimitina. Kami moal ngajamin yén salah sahiji ieu sacara magis bakal ngangkat suasana haté anjeun, tapi upami anjeun mendakan trik pikeun balik deui ka normal, anjeun bakal hatur nuhun pikeun anjeun.
... sabab kuring yakin bakal kulawarga, babaturan, sareng kolega anjeun.
1. Candak Nap
Anu mimiti, ayeuna waktuna pikeun mastikeun kabutuhan manusa dasar anjeun katutupan.
Naha wanda anjeun ayeuna janten aya hubunganana sareng bobo wengi anu pikasieuneun anjeun? Naha anjeun parantos ngaduruk lilin dina dua tungtung?
Kuring ngahargaan yén nyeepkeun 20 menit tiheula panon-moal janten pilihan anu saé upami anjeun aya di kantor, tapi upami anjeun pisan tiasa sneak off for a power nap, pastikeun anjeun leres.
Lengket dina nap listrik tibatan ngantep anjeun bobo sababaraha jam sabab, sabab kuring yakin anjeun terang, upami anjeun bobo panjang teuing siang, anjeun sering hudang asa groggy sareng panginten dina kaayaan langkung parah tibatan nalika anjeun indit kulem.
A sare waktu beurang gancang tiasa masihan anjeun énergi anu anjeun peryogikeun dina dinten anjeun nalika ngagugulung rasa jengkel anjeun.
2. Kagungan Ngeunah
Dasar kabutuhan nomer dua. Ieu salah sahiji langkung gampang dilakukeun nalika anjeun aya di kantor.
Sanaos anjeun henteu pikir anjeun lapar, upami anjeun dina kaayaan surly, ngalakukeun diri anjeun ni'mat sareng tuang atanapi snack gancang sareng tingali naha éta ngalakukeun trik.
Kuring sering henteu sadar yén kuring parantos watek pondok sareng henteu némbak sadaya silinder dugi ka batur masihan kuring tuangeun sareng kuring balik ka bumi bumi.
Coba henteu pikeun milari naon waé anu sadayana gula gancang-dileupaskeun, sabab, anjeun ngan ukur bakal puncak teras gancang ngalangkungan deui.
Saatos nyarioskeun éta, sakapeung teu aya anu langkung saé pikeun wanda anu goréng tibatan coklat bar, sareng upami anjeun ngagaduhan kahoyong naon-naon, kantunkeun. Nolak diri anjeun kana dahareun anu anjeun leres-leres hoyongkeun bakal ngajantenkeun anjeun langkung ambek.
3. Nyéépkeun waktos dina nyalira
Ieu salah sacara khusus leres upami anjeun introvert alami , Tapi saha waé anu ngaraos jengkel panginten tiasa ngalakukeun sakedik waktos nyalira.
Sadar nyandak diri jauh ti jalma séjén sareng nyéépkeun waktos sareng nyalira.
Anjeun tiasa waé kabur ku lima menit jalan-jalan di sakitar blok atanapi secangkir téh, atanapi anjeun tiasa ngubaran sonten sonten waé pikeun anjeun, langkung saé nampilkeun mandi sareng tuangeun anu saé.
Anjeun bakal masihan pikiran pikeun kasempetan pikeun ngalambatkeun sareng, sanajan anjeun henteu tiasa ngocokkeun iritasi anjeun, sahenteuna anjeun moal ngaganggu batur atanapi nyarios nanaon anjeun bakal kuciwa.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 12 Alesan Anjeun Ngaraos Janten Émosional Akhir-akhir ieu (Anu Henteu Kedah Malire)
- Kumaha Ngaleupaskeun Amarah: 7 Panggung Tina Ngamuk Ngalangkungan
- Jalma anu Mantap Emosional Ngalakukeun Ieu 7 Hal Béda
- 6 Cara Pikeun Ngadeukeutan Ayunan Mood Ayun Anjeun
- Kumaha Ngadalikeun Émosi Anjeun Dina Kaayaan Anu Nelepon Kapala Tiis
4. Putus sambungan Ti Telepon Anjeun
Nalika anjeun gaduh sonten nyalira sareng nyayogikeun diri, hal terakhir anu anjeun peryogikeun nyaéta teras-terasan nampi téks sareng email, utamina upami tingkat setrés anjeun sareng daptar hal anu panjang anu nempatkeun anjeun.
Kaayaan konéktipitas konstan kami hartosna urang henteu leres-leres ngagaduhan kasempetan pikeun mareuman. Urang masih tiasa nampi email padamelan jam 9 wengi wengi.
Nalika anjeun nyobian kabur tina suasana haté, ngaktipkeun modeu pesawat tiasa janten pitulung ageung pikeun nyegah résiko dumadakan nampi email anu bakal ngairitasi anjeun.
Ninggalkeun telepon anjeun di kamar anu sanés bari sareng éta tiasa ngabantosan anjeun ngaraos sabagian beurat parantos angkat samentawis.
5. Singkirkeun Dada Anjeun
Sedengkeun kuring sok nyarankeun waktos nyalira pikeun anu rumaos jengkel, éta ogé tiasa saé curhat.
iraha wwe roadblock 2016
Naon waé anu ngagaduhan micu anjeun , moan ka batur anu anjeun terang bakal ngadangukeun sacara simpatik tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngucapkeun frustasi anjeun teras nyimpenna di tukangeun anjeun.
Coba ngobrol sareng pasangan, anggota kulawarga, atanapi sobat dalit . Pilih jalma anu bogoh ka anjeun sareng anu bakal nawiskeun pangrojong, kecap anu saé, sareng, upami anjeun nyungkeun éta, an pendapat jujur .
6. Teras Larangan Ngadu
Rant over. Sakali anjeun parantos ngabahas masalah sareng batur sareng nyatakeun iritasi anjeun, tong teras-terasan datang deui ka dinya.
Larang diri anjeun tina ngawadul ngeunaan hal éta, atanapi ngeunaan naon waé anu sanés pikeun masalah éta.
Berkali-kali ngeluh ngeunaan kaayaan sanés konstruktif, sabab éta bakal tetep fokus anjeun kana éta hal. Dina raraga ngeureunkeun rasa jengkel, anjeun kedah tiasa ngeureunkeun pamikiran ngeunaan éta.
7. Kagungan Bagéa
Eureun hirup serius pisan . Lalajo video ucing. Maca tulisan anu lucu. Ngirining sobat anu ngagaduhan rasa humor.
Hésé pikeun nempatkeun curinghak deui kana ramo anjeun nalika nyikikik parantos retak jaba batu anjeun.
8. Ngalakukeun Latihan
Sakumaha anjeun terang, latihan nyababkeun ngaleupaskeun dopamin dina uteuk anjeun. Héjo anu bahagia ieu sacara otomatis naekeun haté anjeun.
Upami anjeun pondok dina waktosna, bahkan jalan-jalan gancang ka toko-toko sareng tonggong (pikeun jajanan éta anu parantos urang sebatkeun tadi!) Tiasa ngabantosan koblog jauh.
Upami anjeun tiasa kabur, sési gim atanapi lumpat bakal ngompa getih anjeun sareng kedah ngabantosan seuri dina ramo anjeun.
9. Ménta Peluk
Kontak kulit kana kulit mangrupikeun cara hébat pikeun kéngingkeun pencét dopamin. Tanya saha anjeun bogoh pisan saé upami aranjeunna moal kapikiran masihan anjeun nangkeup sangkan anjeun ngarasa leuwih alus.
pegulat anu maéhan kulawargana
Aranjeunna langkung resep kana éta pikeun anjeun némbak aranjeunna, sareng panginten éta ngan ukur naon anu anjeun peryogikeun bersantai.
10. Candak Istirahat Méntal
Naha anjeun kantos nyobian tapa?
Sanaos ampir teu mungkin pikeun ngosongkeun pikiran anjeun tina sagala pamikiran nalika anjeun jengkel (cukup hésé nalika anjeun ngarasa tenang!), Semedi ngamungkinkeun anjeun merhatoskeun pikiran-pikiran anu muncul sareng kumalayang dina kasadaran anjeun, sateuacan anjeun bawa deui pokus anjeun kana napas anjeun atanapi naon waé tujuan sési tapa.
Niténan pikiran anjeun nalika papisah sareng aranjeunna ngabantosan anjeun pikeun nyingkirkeun aranjeunna sareng nyegah aranjeunna ngatur anjeun sareng paripolah anjeun.
Coba salah sahiji tina seueur aplikasi pikeun perkenalan anu gratis sareng gratis pikeun dunya tapa.
11. Zona Kaluar
Kadang anjeun ngan ukur kedah nyandak pikiran tina éta. Dangukeun podcast karesep anjeun, terjebak kana buku audio, atanapi nonton épisode ti séri karesep anjeun.
Naon waé anu tiasa narik perhatian anjeun sareng ngémutan hal éta tiasa ngabantosan pola pikir anjeun.
12. Seuri sorangan
Nalika urang ningali jalma sanés janten ambek, urang sadar kumaha wajar urang sorangan tiasa sakali urang ningali sagala hal dina tabir moody.
Upami anjeun tiasa ngatur léngkah deui sareng ningali diri kumaha batur ningali anjeun nalika anjeun dina kaayaan pikiran ieu, anjeun tiasa sering ngagulingkeun diri anjeun kaluar ku ngahargaan yén anjeun katingali siga budak leutik.
Coba pikeun milarian sisi lucu tina tingkah polah sorangan sareng seuri ngeunaan éta. Entong sieun nyandak Mickey kaluar tina diri anjeun ayeuna sareng deui.
Teu aya anu di luhur mangrupikeun élmu rokét, tapi salah sahiji di antarana tiasa janten konci pikeun balikkeun anjeun ngaraos langkung resep kana diri anjeun anu sajati.
Ngan parobihan pola pikir saderhana, sakedik gangguan atanapi sakedik cinta, naha cinta diri atanapi cinta ti jalma-jalma di sakuriling anjeun, tiasa janten senjata rahasia anjeun pikeun ngaleungitkeun iritasi.
