Kumaha Hirup Dina Momen Ayeuna: 13 Teu Tip Bullsh * t!

Pilem Naon Ningali?
 

Ngambekan, kuring tenang awak sareng pipikiran. Ngambekan kaluar, kuring seuri. Duduk di momen ayeuna, kuring terang ieu ngan hiji-hijina momen. - Kang Nhat Hanh



Di sawatara titik salami perjalanan dulur urang tumuh tumuh sareng papanggihan spiritual, aranjeunna diajar yén hirup dina waktos ayeuna penting.

Naséhat pikeun 'aya dina ayeuna,' atanapi sababaraha variasi na tiasa dipendakan dina sajuta hiji artikel anu béda, buku, pidéo, sareng podcast.



Momen ayeuna ditepikeun salaku solusi pikeun seueur masalah kahirupan naha pikeun nyageurkeun tatu émosi urang, ngaluarkeun pikiran kreatif urang, ningkatkeun hubungan antarpribadi urang, atanapi ngaleupaskeun tegangan sareng setrés kami .

Seringna, sanaos, bit 'kumaha carana' disingkahkeun. Anjeun ngan ukur nitah aya, tungtung. Éta gampang, leres, janten henteu kedah aya paréntah salajengna.

Nya… henteu. Upami éta gampang, urang sadayana bakal ngalaksanakeunana. Urang moal kedah dititah ngalakukeun éta. Éta bakal pakewuh.

Sabalikna, jalma anu biasa bakal nyéépkeun waktos hirupna dina sababaraha tempat sareng waktos anu jauh - sacara mental, sahenteuna.

Pikiranana bakal kabakar ku obrolan. Pikiran bakal ngajalankeun karusuhan. Momen ayeuna bakal nyingkahan aranjeunna.

Janten kumaha cara urang lebet sareng tetep dina waktos ayeuna?

Hayu urang mimitian ku définisi.

Naon Hartosna Hirup Dina momen Ayeuna

Sabalikna tina kapercayaan popular, hirup di momen henteu hartosna kosongkeun pikiran anjeun tina sagala pikiran.

Eta hartina fokus kana naon waé anu anjeun lakukeun supados henteu waspada kana waktos anu kalangkung.

Kalayan kecap séjén, nalika anjeun hirup dina waktos ayeuna, anjeun henteu perhatoskeun menit-menit anu diketik ku sabab anjeun sadar kaserep dina tindakan .

Sareng anjeun teu kedah kedah calik lirih sareng tetep ngalaman ayeuna. Percaya yén semedi atanapi kagiatan tenang sanésna mangrupikeun hiji-hijina portal dugi ka ayeuna mangrupikeun kalepatan anu dilakukeun ku jalma.

Leres, tindakan anu anjeun museurkeun nyaéta napas anjeun atanapi niténan alam di sakuriling anjeun, tapi tiasa ogé seueur hal-hal sanés.

Mitos anu sanés perkawis dina waktos ayeuna nyaéta anjeun henteu kedah mikirkeun waktos kapengker atanapi pikahareupeun. Nyatana, upami tugas anu anjeun museurkeun nyaéta diajar tina kajadian anu kapengker pikeun ngarencanakeun pikeun anu bakal datang, anjeun tiasa pisan aya.

Koncina nyaéta pikeun nanem modal sacara emosional dina jaman baheula boh ka hareup. Sabalikna, anjeun panginten nganggap jaman baheula janten inpormasi, pangetahuan, pangalaman, sareng pikahareupeun teu langkung ti ngan ukur proyéksi kamungkinan.

Ayeuna urang parantos ngaluarkeun éta tina jalan, hayu urang tingali sababaraha cara pikeun langkung aya dina waktosna.

1. Kaleungitan Diri dina Aliran

Sakumaha kakoncara waé, aya seueur cara hirup dina waktos ayeuna. Téma umum nyaéta salah sahiji perhatian anu fokus.

Nalika anjeun masihan perhatosan pinuh, anjeun ngiringan kaayaan aliran kaayaan dimana pikiran anjeun diwangun ku séri momen anu teu putus, boh tina pamikiran anu dituju atanapi anu sanés panginten.

Pikiran anu ditargétkeun nyaéta anu aya hubunganana langsung sareng padamelan anu aya, sapertos anu aya.

Nalika anjeun maénkeun olahraga kalapa atanapi alat musik, salaku conto, anjeun fokus murni dina hal ieu. Anjeun panginten panginten, ngarencanakeun, nyusun strategi, tapi éta sadayana sasaran dina naon anu anjeun laksanakeun.

kumaha carana kéngingkeun hubungan deui dina jalur anu leres

Non-panginten mangrupikeun ilaharna jalma umum nalika aranjeunna mikirkeun hirup dina waktos ayeuna. Éta nalika pikiran anjeun kosong tina jinis 'Kuring' pipikiran anu paling sering kumalayang dina sirah urang.

Pikiran anjeun masih aktip dina kaayaan anu teu dipikiran, tapi éta henteu saham. Indera anjeun masih ngirimkeun sinyal kana uteuk anjeun sareng anjeun masih kedah nyerna sareng mecahkeun sinyal éta, tapi anjeun henteu 'nyarios' dina pikiran anjeun.

Pangarang, nyerat novél salajengna, leungit dina dunya imajinérna, dina kaayaan aliran.

Programmer komputer, jero rébuan garis kode, aya dina aliran.

Tukang kai, gancang-gancang nyandak pangukuran sareng ngadamel kai kana bentuk anu dipikahoyong, parantos lebet kana kaayaan aliran.

Suster Budha anu ahli, renung kana sora bokor nyanyi, aya dina aliran.

Sanaos mung jalma-jalma terakhir ieu anu linggih dina kaayaan anu teu dipikiran, aranjeunna sadayana hirup di momen ku jalan masing-masing.

2. Diajar Hal Anyar

Salah sahiji cara paling gampang pikeun nuliskeun kaayaan aliran nyaéta diajar anu anyar. Henteu janten masalah naon éta, salami éta butuh perhatian Anjeun.

Ngan kudu sadar yén sakali diajar, seueur hal lirén janten lawang panto dugi ka ayeuna sabab anjeun sanggup ngalaksanakeunnana dina autopilot.

Candak nyetir mobil, contona dina prosés diajar, anjeun kedah merhatoskeun pisan naon anu anjeun laksanakeun. Sakali dikawasa, anjeun tiasa nyetir, ngarobih gigi, mariksa kaca spion anjeun, sareng ngaluyukeun kagancangan tanpa leres-leres mikir.

Kituna, anu teras-terasan dina diajar hirup saumur hirup anu nangtang pikiran anjeun terus-terusan sahingga éta kedah tetep fokus sareng waspada.

3. Cabut Jam

Waktos henteu berharga pisan, sabab éta ilusi. Naon anu anjeun anggap berharga éta sanés waktos tapi hiji titik anu teu aya dina waktosna: anu Ayeuna. Éta berharga pisan. Beuki anjeun difokuskeun kana waktos - kapungkur sareng pikahareupeun - langkung anjeun sono Ayeuna, hal anu paling berharga. - Eckhart Tolle

Sakumaha urang keuna nalika nyobian ngahartikeun hirup di ayeuna, teu sadar kana waktosna jalanna konci.

Upami urang nonton jam, urang henteu fokus kana naon anu urang lakukeun. Kami, tibatan, hariwang ngeunaan sabaraha atanapi sakedik waktos anu urang tinggalkeun dina waktos anu parantos ditangtoskeun.

Pagawe anu bosen sareng teras-terasan mariksa waktosna teu tiasa merhatoskeun pisan naon anu aranjeunna laksanakeun. Hasilna, aranjeunna langkung hésé ngajaga kaayaan aliranana sareng dinten-dintenna nyeret.

Di sisi sanésna, pagawé anu ngagaduhan tenggat waktos kanggo pendakan sareng anu sok gaduh hiji panon dina waktos ogé bakal hésé cicing dina kaayaan aliran. Ngan, aranjeunna sigana bakal mendakan yén tenggat waktos na sumping langkung gancang tibatan anu diarepkeun.

Pagawe anu ngan ukur ngagugulung sirahna sareng mopohokeun kumaha waktosna tiasa tetep fokus dina waktos ayeuna sareng tugas anu ayeuna. Aranjeunna bakalan seueur anu tiasa dilakukeun sadidinten, naha tenggat waktos kalangkung atanapi henteu. Waktos moal sigana ngalirkeun lalaunan atanapi gancang pikeun aranjeunna.

4. Jangkar Diri Anjeun Ngalangkungan Indera Anjeun

Nalika anjeun henteu hirup dina waktos ayeuna - nalika sirah anjeun pinuh ku pipikiran jaman baheula sareng ka hareup - anjeun bakal mendakan yén indera anjeun kusam.

Anjeun ngan saukur henteu tiasa pokus museur kana dua hal sakaligus.

Pikirkeun sabaraha kali anjeun henteu émut leumpang waé sareng sirah pinuh ku pipikiran sareng teu émut salah sahiji perjalanan anjeun. Anjeun teu émut sabab henteu leres-leres ngalaman indra paningal sareng sora sareng rampa.

Urang tiasa ngagunakeun ieu pikeun kauntungan urang pikeun narik perhatian urang kana waktos ayeuna.

Upami urang fokus pisan kana panca indera urang, pamikiran jaman baheula atanapi pikahareupeun moal tiasa nahan dina pipikiran urang.

Diuk di taman dina usum panas anu haneut sareng ngaraos panas panonpoé dina kulit anjeun. Tuangkeun jeruk lalaunan sareng ngalaman rasa anu sengit nalika jus ngalir dina kuncup rasa anjeun.

Dangukeun sora dunya, manuk, mobil, hubbub kahirupan. Ga kana bakery sareng bau bau anu saé. Nanjak bukit sareng teuteup ka luar bumi di handap.

Ngalakukeun hal-hal ieu kalayan raos tujuan sareng ngalakukeun éta unggal kasempetan. Jantenkeun bagian tina rutinitas sadidinten anjeun pikeun museurkeun kana naon anu anjeun tiasa tingali, ngadangu, raos, bau, sareng toél.

Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):

5. Titénan Pikiran Sesat

Naon anu anjeun kedah lakukeun nalika anjeun nyobian hirup dina waktos sareng sirah anjeun ngeusi sababaraha pamikiran atanapi anu sanés?

Mimiti, émut yén henteu sadaya pikiran mangrupikeun halangan upami pamikiran éta aya hubunganana sareng anu anjeun lakukeun, teu kedah ngalakukeun nanaon.

Upami kitu, pamikiran mangrupikeun hal anu sanés - hal anu dilahirkeun ti jaman baheula atanapi ka hareup - hal anu mimiti dilakukeun nyaéta aya bewara yén anjeun ngagaduhan pamikiran ieu.

Ieu bisa disada rada ahéng kumaha anjeun niténan pikiran sadar lain ku pikiran sadar?

Jawaban: anjeun henteu. Pikiran sadar anjeun sadar diri. Éta tiasa néwak dirina nyalira mikirkeun hiji hal sareng mikawanoh yén pamikiran ieu kajantenan.

Pertimbangkeun ieu: anjeun tiasa 'ngadangu' sora jero anjeun, leres? Éta ngagaduhan sora anu béda-béda. Tapi pikeun ngupingkeun sora, éta kedah ngagaduhan sumber sareng panarima.

Di dunya anu langkung lega, sora-sora asalna tina hal anu sanés sareng ditampi ku nguping anjeun sateuacan diolah dina uteuk.

Janten, upami anjeun tiasa ngupingkeun sora batin anjeun, kedah aya sababaraha bedana antara sora éta nyalira sareng éntitas anu ngupingkeunana. Éntitas ieu nyaéta pikiran pangimeutan anjeun mangrupikeun bagian tina pikiran sadar anjeun anu tiasa ningali kana pikiran anu sanés sareng ngartos yén éta ngan ukur pikiran.

Kumaha carana ieu ngabantosan?

Nya, upami anjeun ngantepkeun, lembaga anu niténan ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaleungitkeun émutan anjeun.

Pas anjeun mikawanoh émutan anjeun ngeunaan naon ari éta, anjeun ngaraos kirang kawajiban pikeun terus mikiran éta.

Pikeun niténan pamikiran hartosna ngartos yén éta ngan saukur produk tina pikiran anjeun. Ieu ngirangan nilai pamikiran, masihan kirang pentingna, sahingga janten gampang pikeun anjeun nyingkir.

naha kuring bakal mendakan anu hiji

Bisa nyekel diri dina kalakuan mikir mangrupikeun kaparigelan konci pikeun diajar sareng diasah upami anjeun hoyong hirup langkung teratur dina waktos ayeuna.

Candak tapa, salaku conto. Sanés hal anu gampang pikeun pemula tetep sareng pikiran bakal gampang asup kana pipikiran.

Nanging, pas anjeun sadar yén anjeun parantos kumalayang kana pamikiran, endah pisan kumaha gancangna éta pipikiran lirén. Éta tiasa uih deui sareng deui, tapi unggal anjeun merhatoskeunana, pikiran anjeun bakal kaleungitan minat aranjeunna.

6. Entong Ngalawan Perasaan anjeun

Hirup dina waktos ayeuna sanés hartosna henteu lengkep tina perasaan. Anjeun tiasa sedih atanapi bagja atanapi perasaan anu sanés sareng tetep aya sareng diri anjeun sareng batur.

Nyatana, kabagjaan jarang aya perasaan anu urang pakait sareng naon waé salain ti ayeuna.

Umumna émosi langkung négatip anu urang pakait sareng musna dina pamikiran, sareng éta sabab urang milari jalan kaluarna pikeun ngébréhkeun rasa.

Kami henteu milarian pikeun ngeureunkeun atanapi ngagentos perasaan diri positif, janten kami henteu kedah mikirkeun aranjeunna dina cara anu sami.

Tapi gancang anjeun tiasa badami sareng perasaan négatip sapertos anjeun ngalakukeun anu positip, langkung gancang anjeun bakal nampi éta pikeun naon deui sareng ngeureunkeun pamikiran ngeunaan aranjeunna.

Entong ngahukum diri sorangan kusabab ngaraos naon-naon anu henteu lemah atanapi bodo pikeun gaduh sareng nunjukkeun émosina. Nyobian ngadorong aranjeunna ka handap sareng neken aranjeunna ngan ukur nyuhungkeun masalah dina jangka panjang.

Ngan ukur ngamungkinkeun aranjeunna janten pikiran pingsan anjeun bakal dianggo ngalangkungan aranjeunna dina waktosna anjeun henteu kedah nyobian ngagancangkeun prosés ku obsesip mikirkeun naon anu nyababkeun aranjeunna.

7. Ngaleupaskeun Pakem Anjeun Dina Kontrol

Hiji hal anu ngajantenkeun langkung sesah hirup dina waktos ayeuna nyaéta keukeuh ngadalikeun pinuh ku kahirupan anjeun.

Leres, sakapeung anjeun bakal tiasa ngendalikeun acara kana tingkat anu tangtu sareng ngawangun masa depan anjeun nyalira sareng pikahareupeun, tapi ogé aya seueur hal anu anjeun moal ngagaduhan kontrol naon waé.

Anjeun gaduh dua pilihan: nolak ieu sareng nyobian negeskeun kahoyong anjeun kana éta hal, atanapi nampi ayana aranjeunna.

Tilas narik anjeun jauh ti waktos, sedengkeun anu terakhir ngajaga anjeun lebet.

Nolak hal-hal anu teu aya dina pangendali anjeun ngabutuhkeun anjeun pikeun prosés mikir anu rada teu aya gunana. Anjeun tiasa milarian cara pikeun kéngingkeun kendali (anu sia-sia), atanapi anjeun tiasa ngémutan kajadian sareng janten kesel.

Ku ngaleupaskeun cekelan anjeun sareng ngantepkeun hal-hal anu aya diluareun kadali anjeun siga aranjeunna, anjeun henteu nempatkeun halangan méntal dugi ka ayeuna.

8. Eureun Nyiapkeun Pikeun Momen Sateuacanna

Saeutik persiapan umumna mangrupikeun hal anu saé dina kahirupan, tapi éta ogé tiasa dicandak jauh teuing.

Seueur jalmi anu kajiret pisan dina nyiapkeun mental pikeun waktos salajengna janten aranjeunna hilap menikmati anu ieu.

Aranjeunna henteu masihan momen anu ayeuna fokus perhatian anu dibahas tadi, tapi nyéépkeun waktos sadayana dina waktos anu caket.

'Naon salajengna?' nyaéta patarosan anu aranjeunna sok naroskeun ka diri sorangan. Aranjeunna henteu hoyong kajiret ku kajadian ka hareup, tapi hal-hal anu aranjeunna pikahariwangeun sering-sering teuing dianggap enteng dugi ka teu dipikirkeun.

Pikiran ieu kedah dititénan nalika urang nyarioskeun langkung tiheula upami aranjeunna kedah dibedah.

Opat 'Entong' Sareng Hiji 'Naha' Hirup Dina Momen

Pikeun ngabéréskeun pituduh kami, ayeuna urang bakal ngajalajah sababaraha hal anu henteu kedah urang laksanakeun nalika datang ka ayeuna, sareng hiji hal anu leres-leres penting pisan.

Entong janten tujuan akhir anjeun - ieu panginten rada kontrasipikasi, tapi teu kedah dipikir atanapi nyarios, 'Kuring bakal hirup dina waktos ayeuna.'

Milarian anjeun ayeuna ayeuna mangrupikeun hasil tina aksi - naha éta tapa transendental, nganut perusahaan babaturan, atanapi maénkeun alat musik.

Janten the tujuan anjeun kedah nyetél diri nyaéta ngalakukeun langkung seueur kagiatan anu ngahasilkeun kaayaan aliran anu urang carioskeun tadi.

Entong intelektualikeunana - langkung anjeun aktip nyobian mikirkeun jalan anjeun kana waktos ayeuna, langkung seueur éta bakal nyingkahan anjeun.

Émut, ayeuna henteu kapendak dina émutan anjeun, éta dipendakan di sakuriling anjeun dina hal-hal anu anjeun laksanakeun.

Sanés ogé anjeun kedah nyobian ngira-ngira kumaha émut sareng hadir anjeun iraha waé. Pas anjeun milari mikirkeun kumaha kaayaan anjeun, anjeun bakal leungit.

Entong atur wates waktos dina waktos ayeuna - anjeun panginten mikir yén 'hirup dina ayeuna' mangrupikeun hal anu anjeun kedah lakukeun pikeun waktos anu lami. Tapi anjeun henteu.

Ayeuna mangrupikeun waktos anu langgeng sareng upami anjeun ngan ukur mendakanana 10 detik dina hiji waktos, éta 10 detik langkung saé tibatan nanaon.

Éta panginten langkung saé tetep diakar dina ayeuna salami mungkin, tapi tong nganggap enteng pangaruh positip bahkan dina waktos anu pondok tiasa dibawa. Sareng pastina entong berate diri anjeun upami anjeun ngan ukur tiasa ngatur jalan payun dugi ka ayeuna.

Entong pikir yén hirup di momen bakal ngatasi sadaya masalah anjeun - anjeun tiasa mendakan diri langkung tengtrem nalika pikiran anjeun bébas tina hariwang, tapi perdamaian ieu nyalira sanés solusi universal pikeun tantangan anu anjeun hadapi.

Sanaos tiasa saé pikeun karaharjaan émosional anjeun kaleungitan diri dina waktos ayeuna sacara rutin, anjeun henteu kedah nganggo salaku bentuk kabur pikeun ulah aya masalah anjeun .

Nyatana, anjeun bakal mendakan yén tindakan anu diperyogikeun pikeun ngungkulan hiji masalah bahkan tiasa janten panto dugi ka ayeuna éta matak pikahariwangeun sareng ngémutan teuing tina masalah anu ngajauhkeun urang tina éta.

ULAH latihan, latihan, latihan - nalika anjeun henteu kedah netepkeun tujuan pikeun hirup dina waktos ayeuna, anjeun kedah nyobian latihan ngasupkeun éta saloba anu anjeun mampu.

Anu aya dina aliran mangrupikeun hal anu tiasa janten kabiasaan . Beuki anjeun ngahontal éta, beuki gampang janten, sareng beuki anjeun bakal mendakan anjeun ngalakukeunana sacara alami.

Ieu sabagean turun kana kanyataan yén jalur saraf dina uteuk anjeun bakal robih nalika anjeun latihan. Anjeun bakal nguatkeun koneksi anu ngamajukeun dina waktos ayeuna, bari ngaleuleuskeun anu nyababkeun pamikiran anu nyurung.

Janten dimana wae anjeun iraha waé, tingali naha anjeun tiasa mendakan kagiatan anu bakal nyandak anjeun kana waktos ayeuna. Naha éta latihan napas anu saderhana, yoga, diajar anu anyar, musna dina musik, atanapi anu sanés sapinuhna.

Momen urang ayeuna mangrupakeun misteri anu kami bagian tina. Di dieu sareng ayeuna dimana sadayana kaajaiban kahirupan nyumput. Sareng teu lepat ngeunaan éta, pikeun narékahan hirup lengkep dina mangsa ayeuna nyaéta narékahan naon anu parantos aya. - Wayne Dyer