Kumaha Ngaleupaskeun Amarah: 7 Panggung Tina Ngamuk Pikeun Ngaleupaskeun

Pilem Naon Ningali?
 

7 Tahapan Ngaleupaskeun Amarah:

  1. Ngamuk
  2. Balesan
  3. Hoream
  4. Mundur
  5. Realisme
  6. Resolusi
  7. Ngaleupaskeun

Taroskeun ka konselor pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngatasi sareng ngantunkeun amarah anjeun. Kantun pencét di dieu pikeun milarian ayeuna.



Ngamuk nyaéta mata uang jaman urang. Internét sareng struktur perdagangan klik-bahagia na mekar di dinya jaringan 'berita' aya pikeun masihan legitimasi pikeun jalma dewasa anu ngalakukeun sakola kelas ngagorowok cocog di sakumna dunya 'pamimpin' palsu parantos dikuatkeun dina tonggong jalma-jalma anu ambek pisan di… kitu? Teu aya nanaon? Dina iklim ngagorowok heula, pikir henteu pernah, sesah dicarioskeun.

Ngamuk ngajual, ngamuk ngagulkeun, sareng éta janten alat dina seueur jalma anu sieun sareng pikasieuneun sok aya pikeun nyambut urang unggal énjing, henteu paduli cuaca, henteu paduli kaayaan sunier urang sorangan, sareng henteu paduli pisan ngeunaan cilaka éta. urang.



Bahaya sareng amukan nyaring turun tina makro kana mikro: nalika urang ngamalkeun amarah tibatan cinta, kahirupan urang sapopoe janten pinuh ku jelatang. Sugan we nyandak batur urang hanjelu urang kusabab teu tiasa kabur tina raheureuyna ngamuk, atanapi urang nyarios 'henteu' langkung gancang sareng sering kana interaksi leutik tibatan anu urang kantos pikahareupeun. Kami ningali karep urang ngikis sareng kaséhatan méntal, fisik, sareng kaséhatan spiritual urang turun.

naon hartosna pendamping dina hubungan

Mesin Budaya Anger bakal ngagiling urang kana bahan baku upami urang ngantep.

Kami moal.

Kusabab langkung sering tibatan henteu, ngamuk téh ngabohong. Kami henteu ambek ka batur, kami ambek sorangan. Perjalanan tina ngamuk pikeun ngaleupaskeun ngalangkungan tujuh tahap tujuh Rs anu tiasa nyandak sababaraha jinis waktos pikeun ngalaksanakeun - sabagian tiasa macét sapanjang jalan.

1. Ngamuk

Halimun beureum dumadakan dina uteuk mangrupikeun stimulan anu kuat. Éta ngajantenkeun urang ngaraos siga meulah gunung nganggo panangan urang henteu ngan ukur mungkin, tapi éta hak kami, sareng aya sababaraha kaayaan méntal langkung adiktif tibatan rarasaan hak . Urang pantes diperhatoskeun, tapi aya anu teu merhatoskeun urang? Ngamuk. Aya anu nyigeung ka urang nalika anu urang pikahoyong nyaéta karapihan ngeunaan dinten urang? Ngamuk.

Komo nalika anger dibenerkeun (sapertos henteu leres teuing ketidakadilan anu saalam dunya), teuing toksik teu kénging lami-lami. Éta kedah dileupaskeun pikeun ngamungkinkeun modeu mahluk anu langkung épéktip.

2. Bales bales

Saatos timbulna amarah, dorongan pikeun males deui langkung kuat. Urang ngaraos salah sareng urang hoyong ngahukum palaku. Hukuman tiasa sacara fisik (gelut), émosional (hinaan), nyata (nahan barang atanapi jasa), atanapi psikologis (sadayana di luhur). Modeu anu pas henteu penting dina enas-enasna salaku kanyataan yén urang kalakuan, urang 'nangtung di bumi' sabab - sejauh urang prihatin - pelanggaran anu dirawat éta ngalawan sagala rupa anu aya sareng anu dipikacinta.

Ieu, tangtosna, ngakibatkeun hoream.

3. Hoream

Hukuman henteu pernah cekap pikeun diambek-ambek. Potongan anu dugi ka jero DNA nungtut kabeneran diri tina 'Kumaha wani anjeun ngajantenkeun kuring sapertos kieu!'

Nalika sobat ngahianat kapercayaan anu dijanjikeun, hoream mupus rasa sosobatan anu nyababkeun kalemahanana dina muka diri nyarioskeun kaayaan ti mimiti. Hoream nyaéta unggal 'Kuring hate anjeun!' lobbed di pameget. Éta balsem pemangsa unggal-unggal anjeunna ningali dina eunteung, nempatkeun nyalahkeun di kaki palaku dikurangan kabutuhan naon muhasabah diri .

Tapi hoream kaduruk kecuali upami teras-terasan tuangeun amarah. Saatos sakedap, saurang ningali yén ngambek ka batur pikeun kaayaan anu teu pikaresepeun nyaéta cara anu kirang ngabantuan tibatan analisa anu sabenerna ngeunaan kumaha kaayaan éta anu mimiti.

mr sato galak youtube net patut

Anu nyababkeun urang mundur.

Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):

4. mundur

Éta kajantenan. Éta panginten ngahaja. Éta panginten teu dihaja. Éta panginten tiasa nunjukkeun masalah anu langkung jero. Éta panginten sistemik. Naon waé éta, naha amarah janten saé pisan, atanapi éta sapertos racun paribasa dina kaayaan jalma anu nginum racun dina ngarep-ngarep batur maot?

Pengunduran diri mangrupikeun kaayaan dimana kaputusan mimiti dibentuk. Amarah sareng ambek-ambekan panginten tiasa ngazumol kami didieu, tapi pengunduran diri ngalambatkeun urang cekap pikeun ningali bentang sakuliling urang, sanés ngan ukur visi torowongan anu dinikmati sateuacanna. Leuweung sabab jeung akibat. Situ hajat. Jalan tol sareng jalan tol pinuh ku dasar psikologis.

Pengunduran diri naros: 'Naon anu anjeun badé lakukeun?' Kaseueuran urang leres-leres henteu hoyong kecanduan amarah. Amarah tiasa ngaluncurkeun urang, tapi urang gancang sadar éta ngalakukeun éta ku ngaluarkeun kakuatan tina sistem vital urang anu sanés, sistem sapertos karep, nalar, muhasabah diri, kajujuran, komo cadangan urang hampura , sahingga urang masihan idin ka diri urang pikeun (1) diajar tina pangalaman, (2) ngarobih kaayaan urang pikeun nyegah kaayaan anu sakumaha saéna, sareng (3) tumuh. Upami ambek melak naon waé cikal naon waé, éta kedah janten anu ngamungkinkeun pertumbuhan pribadi sareng sosial, upami éta ngan saukur ngalaksanakeun siklus kecanduan.

5. Realisme

Ieu dimana kami sadar panginten éta henteu anu serius pisan. Atanapi hal-hal éta tiasa diurus langkung saé di sakurilingna. Atanapi malahan hate urang éta palsu. Alesan ngarayap ka jero. Kami ngajerit ka anak kami sanés anjeunna gagal tés anu sanés, tapi kusabab dinten damel khususna hélik (conto tina kapindahan ). Kami ngadukung jabatan politik anu bencong kusabab kasalahan kompléks seueur teuing ditanggung unggal énjing. Kami hoyong ngabobodo batur sabab urang ngarasa teu raos kontrol kana naon waé, bahkan hal-hal anu urang terang henteu leres tapi éta kajantenan salami. Kami ngaraos nyalira pisan, janten teu berdaya ... dina kahirupan cinta urang, kulawarga, padamelan, komunitas, tugas, perjalanan batin ... sareng amarah eupan pisan kana rasa kapencilna.

Sareng éta nyerieun. Éta nyeri pisan.

Tapi urang tiasa ngeureunkeun nyeri éta.

6. Resolusi

Anger kitu sering janten manifestasi teu puas diri. Kami ngabéréskeun ieu ku nyoko kana mantra éta sadayana Parobihan, sareng yén urang ogé kedah ngarobih nyalira - gagasan anu ngabébaskeun kusabab éta ngabébaskeun urang tina kamar statis tina kalepatan sareng ngamungkinkeun, upami urang cukup untung, rahmat ningali dunya sakali deui, tapi tanpa filter halimun beureum.

7. Ngaleupaskeun

Éta pancén pamungkas tina batu kana cai saatos ngalangkungan kana kolam sok pikaresepeun, tapi naha urang leres terang kunaon? Balik deui ka aliran, meureun? Amarah sapertos kitu: éta ngapungkeun urang ka payun dina masalah, jalma, atanapi kajadian, sareng ningali urang bouncing, bouncing, bouncing - tapi urang anu tungtungna, kedah ngijinkeun kenikmatan sareng rahmat janten bagian deui tina aliran, janten agén perobihan tibatan saderhana ngarugikeun.

taktik narkis pikeun anjeun balik

Nyerah pikeun ngaleupaskeun mangrupikeun napas anu ngabébaskeun ngalawan cara teu sadar di mana urang nahan napas pikeun ngaréspon dunya. Éta henteu kedah ditampi, sabab aya hal-hal di dunya anu pantes ambek urang salaku bahan bakar pikeun ngaleungitkeunana daripada nampi aranjeunna salaku status quo.

Nanging, upami urang henteu ngaleupaskeun amarah adrenalin, urang mimiti mikir yén urang kedah ambek-ambekan pangaruh sareng hoream ngantunkeun amarah, tapi dosis amarah anu berkepanjangan nyiptakeun visi torowongan anu lemah. Tanggapan anu gairah tiasa janten motivator anu hébat, tapi, pamustunganana, kedah diémutan ku kanyataan yén dunya ieu kedah dibagi diantara urang sadayana.

Saha waé anu tiasa janten ambek - éta gampang, tapi ambek ka jalma anu bener sareng kana gelar anu pas sareng dina waktos anu pas sareng pikeun tujuan anu leres, sareng dina cara anu leres - éta sanés dina kakuatan sadayana sareng henteu gampang. - Aristoteles

Masih teu yakin naon anu kudu dilakukeun ngeunaan ambek anu anjeun rasakeun? Hoyong ngantepkeun éta saé? Nyarios ka konselor dinten ieu anu tiasa ngiringan anjeun dina prosés. Kantun pencét di dieu pikeun ngahubung sareng hiji.