Aya seueur alesan naha anjeun panginten peryogi hampura diri.
Sugan anjeun geus menyakiti batur. Meureun anjeun ngabohong. Naha anjeun ngalakukeun anu pikareueuseun (sahenteuna, dina panon anjeun)?
Éta pikeun curang ka pasangan? Naha anjeun gaduh kasieun gedé dina kahirupan?
Naha anjeun nyobian ngalih tina kasalahan anu kapengker?
Naha anjeun ngantep batur nganyenyeri anjeun?
Naon waé kaayaan, kumaha anjeun tiasa mendakan jalan pikeun ngahampura diri kana hal-hal anu anjeun parantos laksanakeun?
Prosés ngaraos langkung saé ngeunaan diri anjeun tiasa panjang, tapi ieu sababaraha tips pikeun nyepetkeun hal-hal.
1. Kéngingkeun khusus ngeunaan naon anu kedah dihampura.
Pangampunan umum anu ngaliput sadaya kamungkinan basa henteu épéktip.
Anjeun teu tiasa ngantepkeun perasaan négatip naon waé dugi ka ngaidentipikasi naon anu aranjeunna pakait.
Naon pelanggaran anu anjeun pikir perlu dihampura?
Pecahkeun sareng perhatoskeun masing-masing akibat négatip tina tindakan anjeun.
Hayu urang sebutkeun, contona, yén urang nuju henteu satia dina hubungan. Naon hal anu anjeun kedah hampura?
Kaakraban fisik sareng émosional anjeun bagikeun sareng anu sanés mangrupikeun tempat anu jelas pikeun ngamimitian.
Teras aya pegatna kapercayaan sareng cilaka anjeun parantos nyababkeun pasangan anjeun.
Tapi kumaha upami bohong anu anjeun carioskeun, atanapi waktos anjeun atos kaleungitan tina hubungan anjeun?
Kengingkeun spésifik leres-leres ngabantosan anjeun pikeun ngartos sipat cilaka anu disababkeun ku tindakan anjeun sareng naon anu anjeun kedah kerjakeun, sacara praktis sareng émosional.
2. Sadar yén anjeun henteu lepat.
Teu aya anu sampurna. NOBODI!
Jalma-jalma ngaco. Aranjeunna ngalakukeun kasalahan. Aranjeunna ngalakukeun hal-hal anu aranjeunna terang yén henteu kedah dilakukeun.
Kami duanana inteléktual sareng émosional lemah dina waktos-waktos.
Urang tunduh kana godaan. Urang ulah mikirkeun kalakuan urang. Kami nyandak résiko anu teu pantes.
Anjeun henteu, henteu, sareng moal pernah sampurna.
Pangampunan diri jauh pisan gampang nalika anjeun leres-leres nampi kanyataan anu teu tiasa dibantah ieu.
Anjeun bakal sadar yén standar anu anjeun nyepeng diri ogé henteu réalistis sareng anjeun kedah motong diri rada kendor ayeuna-ayeuna.
Ieu henteu sami sareng kondonasi, nolak, atanapi ngahampura naon anu anjeun laksanakeun. Éta sanés naon anu dihampura.
3. Entong nangtoskeun diri ku paningali.
'Anjeun kedah langkung terang!'
Éta pikiran anjeun nyarios yén anjeun bodo pikeun kalakuan cara anjeun.
Tapi éta pikiran dinten ayeuna, sanés pikiran kamari.
kumaha carana meunang leuwih hianat dina hubungan
Éta sadayana saé sareng saé ningali deui kana hal sareng sadar yén éta bodo.
Tapi dina waktos ayeuna, nalika pamikiran rasional gagal anjeun sareng kakuatan émosional ngambil alih, éta henteu gampang pikeun ngalakukeun hal anu leres.
Entong nangtoskeun anjeun kamari ku ngémutan ayeuna.
Sakumaha paribasa: 'Gampang janten wijaksana saatos kajadian éta.'
4. Ngaku kasalahan anjeun sacara terbuka.
Upami aya kalakuan salah anu ngalibatkeun jalma sanés, langkung saé datangna bersih pikeun aranjeunna.
Misalna, anjeun bakal bajoang pikeun ngahampura diri anjeun kusabab ngabohong dugi ka ngaku yén éta bohong.
Upami anjeun teras-terasan nyepeng hiji rahasia, anjeun teras-terasan nahan kana beban émosional anu saluyu sareng éta.
Janten sesah na, anjeun kedah ngungkabkeun hal-hal anu anjeun salah laksanakeun ka jalma-jalma anu mangaruhan pangaruh-kasalahan éta.
Tip ieu sering penting pisan, tapi aya conto dimana éta henteu diperyogikeun.
Salaku conto, kaduhung kana pilihan anu anjeun lakukeun dina jaman baheula anu ngan ukur mangaruhan anjeun sareng jalan anu hirup anjeun lakukeun - éta henteu meryogikeun pangakuan terbuka.
Tapi sanajan éta, éta tiasa ngabantosan ngabahas kaduhung ieu sareng jalma anu dipercaya. Nyarios perkawis éta tiasa ngabantosan ngajantenkeun langkung nyata.
5. Entong ngahukum diri sorangan.
Éta tiasa janten pikabitaeun pikeun ngéléhkeun diri anjeun tina hal-hal anu anjeun parantos laksanakeun anu nganyenyeri batur, atanapi anu anjeun pikahoyong parantos béda.
Barina ogé, urang nuju diajar ti alit pisan yén kalakuan urang aya balukarna.
Tapi kamungkinan anjeun bakal ngaraos parah pisan. Anjeun teu kedah tumpukan hukuman anu langkung.
Upami anjeun karaos anjeun pantes sangsara , dipikir deui.
Nyaritakeun diri anjeun sakumaha bodo anjeun, indulging paripolah ngaruksak diri , atanapi hoyong pembalasan kanggo anjeun - henteu salah sahiji hal anu ngabantosan.
Panghampura mangrupikeun prosés anu lembut sareng ramah.
6. Tanya kumaha anjeun tiasa ngalebetkeun.
Naon konsékuansi négatip tina tindakan anjeun, panginten aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngadeukeutkeun kaayaan, upami sakedik.
Upami anjeun parantos lepat ka batur, léngkah munggaran nyaéta tulus nyungkeun hapunten ka jalma éta.
Éta panginten henteu tiasa nampi hapunten anjeun lempeng, tapi mangrupikeun léngkah munggaran anu diperyogikeun pikeun nyageurkeun keretakan di antara anjeun.
Ti dinya, anjeun tiasa mikirkeun sababaraha cara pikeun ngalereskeun sababaraha kasalahan anu anjeun parantos laksanakeun.
Kadang-kadang ieu tiasa janten tindakan anu langsung alamat hal anu anjeun parantos laksanakeun.
Dina waktos anu sanés, anjeun panginten kedah ngémutan naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngawangun deui hubungan anu parantos rusak ku kalakuan salah anjeun.
Ku digawé pikeun nempatkeun leres naon anu anjeun laksanakeun, anjeun bakal mimiti ngaraos langkung saé ngeunaan diri anjeun.
7. Entong dasi-hampura diri ka hampura batur.
Upami anjeun leres-leres nganyenyeri batur, éta bakal butuh aranjeunna lami pikeun ngahampura anjeun.
Nyatana, aranjeunna panginten moal pernah sanggup ngaleupaskeun naon anu anjeun parantos laksanakeun.
Sakumaha sesah kanggo anjeun nampi, éta henteu kedah ngahambat anjeun ngahampura diri sorangan.
Nalika aranjeunna kedah ngerjakeun nyeri haté, anjeun kedah ngagawekeun anjeun.
Ku ngalaksanakeun padamelan sareng ngolah émosi anjeun, anjeun tiasa ngatur pikeun ngahampura diri, henteu paduli kumaha parasaan batur.
kabogoh kuring henteu nyéépkeun waktos sareng kuring
8. Narima yén pangampura mangrupakeun jalan anu pas ka payun.
Kadang-kadang hésé bahkan percaya yén anjeun pantes dihampura.
Anjeun tiasa nolak ideu yén anjeun tiasa ngaraos émosional betah ngeunaan kaayaan deui, sabab ayeuna sigana seueur teuing nanggung.
Penting pikeun anjeun nampi yén prosés pangampunan henteu ngan pas, tapi éta hiji-hijina jalan ka hareup anu ngarah ka masa depan anu langkung saé.
Tanpa ampun, anjeun bakal dibebaskeun ku kasieun. Éta bakal nuturkeun anjeun dimana waé anjeun angkat, sapertos kalangkang anu ngingetan anjeun ngeunaan hal anu pikasieuneun anjeun parantos laksanakeun.
Éta sanés anu anjeun pikahoyong. Éta sanés anu anjeun pantes.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Ngahampura Sasaurang: 2 Modél Panghampura Dumasar Élmu
- Kumaha Ngalangkungan Kapungkur
- 20 Kaahlian Ngungkulan Sehat: Strategi Pikeun Ngaleungitkeun Émosi Negatip
- Kumaha carana Bagja Deui: 15 Tip Pikeun Pendakan deui Kabagjaan Anjeun
9. Entong ngémutan ka tukang.
Teu mungkin pikeun milari pangampura émosional pikeun diri anjeun upami anjeun salamina ngantepkeun pikiran anjeun maénkeun deui kajadian.
Kenangan sanés ngan saukur ngagambarkeun visual ngeunaan hal-hal anu geus kajadian. Aranjeunna tiasa ngahudangkeun émosi anu kuat anu aya hubunganana sareng kaayaan.
Janten ku nginget-nginget hal-hal dina pikiran anjeun, anjeun ngahudangkeun émosi anu ngagalura anu anjeun alami.
Anjeun nyegah aranjeunna tina lebur, sareng ku kitu anjeun nyegah pangampunan tina lumangsung.
Sabalikna, pokuskeun duanana kana naon anu lumangsung dina waktos ayeuna, sareng kana cara-cara dimana masa depan anjeun tiasa cerah sareng positip.
10. Ngajempékeun kritikus jero anjeun.
Nalika urang ngalakukeun kasalahan, atanapi nalika urang nyandak pilihan engké urang kaduhung, pikiran urang tiasa karasa pisan ka urang.
Kami ngantepkeun kritikus jero urang pikeun ngayakinkeun kami ngeunaan posisi kami salaku kagagalan sareng kuciwa pikeun jalma di sakuriling urang.
Kami pikir hal négatip ngeunaan diri urang sorangan. Urang nyarios goréng ngeunaan nyalira ka batur.
Tapi pola pikir ieu nangtung pisan dina cara mampuh ngahampura diri.
Sabalikna, anjeun kedah langkung merhatoskeun pangjurung batin anjeun.
Sora anu nyaritakeun yén anjeun pantes dihampura sareng anjeun ngagaduhan seueur kualitas anu saé anu kedah dipopohokeun.
Leres, anjeun parantos ngalakukeun kasalahan, tapi anjeun sanés jalma goréng kusabab éta. Anjeun masih tiasa masihan kontribusi anu hébat pikeun dunya sareng kahirupan jalma anu anjeun jaga.
11. Ngubaran diri sapertos sahabat anjeun.
Bayangkeun rerencangan linggih di méja ti anjeun. Aranjeunna muka sungut sareng ngamimitian kalimat ku 'Kuring bener-bener kacau.' atawa 'Kuring miharep kuring kungsi / henteu acan ngalakukeun…'
Anjeun linggih di dinya sareng ngupingkeun aranjeunna ngajelaskeun naon anu parantos aranjeunna laksanakeun. Teras anjeun ngaréspon.
Naha anjeun nyarios 'Anjeun leres, anjeun jelema bodo mutlak. Kunaon ari anjeun? Teu aya anu resep ka anjeun. ”?
Henteu, tangtosna henteu.
Anjeun nawiskeun sababaraha kecap anu bijaksana sareng émutan pikeun nyababkeun aranjeunna langkung raos.
Janten naha anjeun bakal ngubaran diri anu béda-béda.
Ieu numbu ka titik anu sateuacanna ngeunaan ngabungkemkeun kritikus jero anjeun sareng ngupingkeun pangjurung batin anjeun.
Upami anjeun ngarawat diri anjeun sapertos anu bakal ngubaran sahabat anjeun, anjeun bakal ditempatkeun pikeun nunjukkeun sababaraha empati ka diri anjeun.
Anjeun bakal tiasa kaluar tina sirah anjeun sareng ningali diri anjeun tina sudut pandang nétral, sareng ieu bakal ngabantosan anjeun janten marahmay ka diri sorangan .
12. Pasang hal dina sudut pandang.
Kadang-kadang urang niupkeun hal-hal anu teu saimbang.
Kami pikir yén hal-hal anu parantos kami laksanakeun atanapi pilihan anu kami laksanakeun leres-leres matak kaduhung, padahal éta sigana henteu sakumaha dasarna.
Ieu hususna aya hubunganana nalika urang milari ngahampura diri pikeun jalur anu urang lalaksanakeun dina kahirupan anu urang henteu bakal nyandak, ningali ka tukang.
kumaha ngeureunkeun overthinking hal dina hubungan
Meureun anjeun milih karir dumasar kana artos tibatan minuhan padamelan.
Atanapi naha anjeun niup tabungan anjeun ngumbara di dunya, hartosna anjeun ayeuna teu sanggup ngagaleuh bumi di lingkungan anu anjeun pikahoyong?
Anjeun tiasa ningali hal-hal ieu sareng ngéléhkeun diri anjeun, atanapi anjeun tiasa nyobian ningali manpaat anu sumping tina kaputusan anjeun.
Sugan karir anjeun ngamungkinkeun anjeun nyayogikeun kaamanan sareng kaamanan pikeun kulawarga anjeun, nyingkahan potensi setrés sareng hariwang anu sumping nalika artos heureut.
Sareng panginten perjalanan di panjuru dunya parantos terang ngeunaan jinis jalma anu anjeun pikahoyong, masihan anjeun kasempetan pikeun hirup anu langkung minuhan ti saprak ayeuna.
Komo hal-hal anu langsung nganyenyeri batur tiasa gaduh glitter positif dina diri upami anjeun tiasa ningali éta béda.
13. Diajar pelajaran tina kasalahan anjeun.
Anjeun moal tiasa ngahampura diri kana hal-hal upami anjeun teras-terasan ngalakukeun hal anu sami.
Nyatana, anjeun ngan ukur bakal ngalemeskeun diri sorangan kusabab bodo sareng lemah pisan.
Janten penting pisan pikeun anjeun diajar tina kasalahan anjeun sareng polah anu béda di hareup.
Anjeun bakal ngakuan yén anjeun parantos dewasa salaku jalma sareng ngahampura bakal langkung gampang pikeun anjeun.
14. Dianggo ku éra anjeun.
Éra mangrupikeun jinis perasaan anu khusus anu numbu ka kasalahan anu urang laksanakeun sareng nganyenyeri anu disababkeun ku batur.
Hayu urang bayangkeun anjeun nyarios hiji hal anu ku jalma dianggap pikasieuneun pisan. Henteu janten masalah upami anjeun maksadkeun pikeun nembongan ku cara éta.
Anjeun henteu percanten yén anjeun nyarios sapertos kitu. Anjeun dieusian ku kasieun. Anjeun merhatoskeun moral anjeun sareng mikir goréng diri.
Anjeun isin.
Anjeun pikir batur bakal nangtoskeun anjeun pikeun éta, sareng anjeun yakin yén éta leres pikeun ngalakukeunana.
Tapi ieu sanés jalan pikir anu ngabantosan. Sabalikna, anjeun kedah sadar yén anjeun henteu ditetepkeun ku kasalahan atanapi pilihan anjeun.
Naha batur henteu nangtoskeun anjeun henteu aya balukarna. Anjeun ngan ukur kedah terang yén anjeun henteu langkung pantes pikeun kaputusanana tibatan aranjeunna.
Narima kanyataan ieu sareng éra anjeun bakal bubar.
15. Ngurus diri.
Nalika anjeun parantos ngalakukeun hal anu meryogikeun pangapunten, anjeun kedah hormat diri.
Sakumaha didadarkeun di tadi, anjeun teu kedah ngahukum diri pikeun kalepatan. Sabalikna, anjeun kedah ngajaga perawatan diri anu saé.
Ku nunjukkeun kahadéan anjeun ieu, anjeun nguatkeun harga diri, sareng nalika harga diri anjeun tinggi, anjeun nganggap diri anjeun pantes dihampura.
Janten pastikeun anjeun tuang kalayan saé, olahraga rutin, cekap bobo, sareng umumna ngalakukeun hal-hal pikeun ngaleupaskeun setrés sareng kahariwang anu datang tina kalakuan anu kaduhung.
16. Nampi hampura anjeun.
Bakal datang waktos dimana anjeun bakal rumaos siap ngahampura diri.
Naon waé anu anjeun lakukeun, tong nolak ieu.
Malah nalika anjeun dina tungtung hampura émosional anu lengkep, dimungkinkeun pikeun asup deui kana cara mikir baheula.
Tapi anjeun kedah ngadorong sareng kersa nampi sareng nampi pangampura anu anjeun nawiskeun ka diri anjeun.
17. Sabar.
Waktos mangrupikeun dukun anu hébat.
naon anu kudu dilakukeun nalika lalaki mundur
Ieu leres pikeun nganyenyeri anu anjeun parantos nyababkeun batur, sareng éta leres pikeun gejolak emosi anu anjeun alami.
Prosés ngahampura sorangan meureun henteu lurus. Anjeun tiasa luncat mundur antara posisi mental anu béda.
Kadang-kadang anjeun tiasa ningali diri anjeun sakumaha pantes dihampura. Teras Anjeun tiasa ngupingkeun kritikus jero anjeun sareng ngaléngkah mundur.
Tapi lamun anjeun sabar sareng lamun nuturkeun sadaya naséhat di luhur, anjeun antukna bakal ngahontal titik nalika anjeun tiasa nyarios ka diri sorangan 'Kuring ngahampura anjeun.'
