Kumaha Hapunten kalayan Tulus sareng Leres

Pilem Naon Ningali?
 

Entong nyungkeun hampura, tong pernah ngajelaskeun.



Kutipan anu kasohor ieu dipercaya ku seueur jalmi, ti bintang pilem dugi ka politikus.

Salami lami, seueur jalma anu berpengaruh panginten anu ningal ieu salaku sikep anu valid sareng ditarima.



Henteu deui!

Konsepna pisan tinggaleun jaman di dunya ayeuna sareng adil dianggap sombong teu kaampeuh.

Ayeuna urang langkung ngartos sareng nampi yén urang sadayana henteu sampurna sareng sering gagal tina harepan diri urang sareng batur.

Kusabab kitu, wajar yén hapunten anu tulus diperyogikeun iraha urang ngagaduhan, bahkan teu dihaja, nginghak kana parasaan batur.

Éta pikeun hubungan pribadi urang anu caket sareng anu di tempat damel.

Éta ngan akal sehat pikeun nunjukkeun rendah haté anu pantes di dunya ayeuna.

Hapunten anu tulus diperyogikeun pikeun nunjukkeun kasieun asli pikeun hal anu anjeun parantos salah.

Aranjeunna ogé ngalayanan salaku saluran pikeun ngalereskeun hubungan.

Tapi, ieu hal: hampura henteu pernah gampang sareng akibat negatifna nalika aranjeunna salah pisan.

Sareng, sanaos jalmi anu cilaka nampi hapunten anjeun , éta tiasa nyandak waktos lami sateuacan anjeun leres-leres dihampura - mangrupikeun prosés anu henteu tiasa buru-buru.

Kadang-kadang, nalika nyungkeun hapunten henteu janten rencana, anjeun tiasa tungtungna langkung seueur ngarugikeun tibatan kasaéan.

Liang anu anjeun ngali pikeun anjeun nyalira teras-terasan beuki jero, henteu paduli naon anu anjeun lakukeun.

Éta sabab sakabeh prosés nyungkeun hapunten saleresna langkung psikologis rumit tibatan anu anjeun panginten, naha urang sering salah.

Éta mayar dividen pikeun nyéépkeun sakedik waktos pikeun nimbang-nimbang kumaha anjeun tiasa ngucapkeun kasieun sedemikian rupa sehingga jalma sanés percanten ka na.

A hapunten anu saé mempermudah dimimiti prosés penyembuhan.

Terus maca pikeun diajar sababaraha pakakas pikeun anjeun ngalangkungan tugas sesah sareng nyeri tina nyarios punten kalayan hasil anu langkung positip.

Naon Ngajantenkeun Pangapunten Anu Saé?

Psikoterapis sareng panulis terlaris Beverly Engel ngaidéntifikasi tilu unsur anu misah kana pangampunan anu épéktip dina bukuna Kakuatan Pangapunten: Léngkah-léngkah Pangubaran pikeun Transformasi Sadayana Hubungan Anjeun .

Anjeunna rapih nyimpulkeun ieu salaku Tilu R: kaduhung, tanggung jawab, sareng ubar.

Upami anjeun hoyong hapunten anjeun pencét sareng ditampi sakumaha tulus sareng lengkep, anjeun kedah pastikeun yén éta tanduk sadayana tilu kotak.

Hayu urang perhatoskeun masing-masing tina tilu R masing-masing ...

Kaduhung

Anjeun terang yén anjeun parantos nyababkeun batur menyakiti atanapi nyusahkeun hal-hal pikeun aranjeunna ku sababaraha cara sareng anjeun terang yén hiji kasieun disababkeun.

Tangtosna, naon anu anjeun lakukeun atanapi nyarios panginten sanés ngahaja ngarusak, tapi éta hasilna.

Ayeuna anjeun pinuh ku kasieun atanapi kaduhung.

Anjeun kedah masihan pesen éta ka jalma anu anjeun parantos cilaka, nyaring sareng jelas.

Tempat anu saé pikeun ngamimitian nyaéta sapertos:

'Hapunten pisan kana kanyeri anu parantos ku anjeun dilakukeun ku anjeun.'

Tanggung jawab

Anjeun kedah nyatakeun jelas yén anjeun tanggung jawab pinuh pikeun tindakan anjeun (atanapi kakurangannana) anu nyababkeun cilaka.

Anjeun tiasa ngajelaskeun yén ku pernyataan sapertos:

'Hapunten pisan, kuring ngalakukeun hal anu teu tiasa dihampura sareng kuring sadar yén éta bakal menyakiti anjeun pisan.'

Ngubaran

Naon anu parantos dilakukeun sareng teu tiasa dibatalkeun.

Kitu cenah, anjeun kedah nunjukkeun kersa ngalakukeun naon waé anu anjeun tiasa pikeun ngawatesan pangaruh tina panyabab anu disababkeun.

Janten, dina unsur pamungkas hapunten anu bermakna, anjeun kedah nyatakeun niat jelas anjeun pikeun ngarobih… tawaran pikeun ngabantosan atanapi janji henteu ngalakukeun kasalahan anu sami deui :

'Hapunten abdi ningal anjeun tinggi sareng garing kusabab kasép. Kuring janji moal ngalakukeun éta deui. '

Katiluna basa Sunda mangrupikeun cara anu ngabantosan pikeun nyimpulkeun prosésna, tapi perkawis nyungkeun hapunten rumit sareng nampilkeun kami halaman wéb anu poténsial.

trish stratus harita sareng ayeuna

Aya sagala jinis faktor séjén anu kedah diperhatoskeun.

Salaku conto, naha detil sapertos waktos sareng bahasa badan langsung mangaruhan kumaha kasuksesan hapunten?

Sareng upami teu mungkin pikeun nyungkeun hapunten sacara pribadi, naha pamundut sacara tertulis tiasa ngahontal pangaruh anu sami?

Hayu urang colékkeun deui tambang tata krama ieu sakedik sareng nyobian nempatkeun kana sudut pandang ku cara ngaléngkah.

Léngkah Kahiji - Persiapan

Nyandak waktos kanggo mikirkeun kumaha anjeun bakal nyungkeun hampura sok waktos diséépkeun ogé.

Unggal pangalaman subyektif sabab dua jalma bakal sering ningali kaayaan anu sami pisan benten.

Nalika nyungkeun hapunten, penting pikeun ngaku sareng nampi yén 'bebeneran' jalma sanés mangrupikeun cara aranjeunna ningali, sanaos anjeun henteu satuju satuju yén aranjeunna 'leres.'

Salawasna pikirkeun kasieun dina hal 'Kuring' sareng henteu pernah 'anjeun / anjeun,' kusabab éta kalakuan anjeun anu aya dina mikroskop sareng anjeun kedah nampi tanggel waler pikeun aranjeunna.

Gampang nyarios, 'Hapunten anjeun kesel,' salaku conto.

Nanging, pernyataan ieu saleresna nolak tanggung jawab anjeun nyalira ku nunjukkeun yén éta masalah jalma sanés.

Ngarobih kecap 'anjeun' janten 'Kuring' ngajantenkeun dunya anu bénten:

'Hapunten abdi kesel anjeun.'

Pergeseran anu alit, tapi oh-so-signifikan.

Ngan wajar pikeun menerkeun sareng / atanapi hapunten kalakuan anjeun, tapi nyatana nyaéta yén ngalakukeun éta tiasa ngaruksak kaikhlasan hapunten anjeun.

Carana nyaéta mastikeun yén anjeun ngaku aya salahna anu anjeun pernah laksanakeun ka jalma sanés sateuacan anjeun ngajelaskeun alesan naha anjeun ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun atanapi nyarios naon anu anjeun nyarios.

Hampura mangrupikeun hasil anu langkung dipikaresep upami anjeun…

1. Ngakukeun karusakan anu dilakukeun.

2. Nawiskeun alesan saatos anjeun nampi tanggung jawab.

3. Kenali naon anu anjeun kedah lakukeun sareng pastikeun aranjeunna yén éta moal kajadian deui.

Ati-ati Kecap 'tapi'

Pikeun kecap ngan ukur tilu hurup, kecap panyambungna 'tapi' ngarangkep pisan nalika badé nyungkeun hapunten anjeun.

Kecap leutik ieu anu katelah a pamupus lisan .

Éta mindahkeun fokus tina titik hapunten (ngaku tanggung jawab sareng nyatakeun kasieun) kana menerkeun paripolah anjeun.

Kamungkinanna nyaéta jalma-jalma bakal lirén ngupingkeun nalika ngadangu kecap ‘tapi’ sareng hapunten anjeun bakal batal.

Daripada nyarios:

'Hapunten, tapi kuring asa setrés,'

kumaha carana ngeureunkeun keur nekat pikeun kabogoh

ngalih ka langkung konsiliasi:

'Hapunten abdi kaleungitan tiis. Kuring terang éta matak nyeri sareng teu perlu. Kuring setrés sareng nyarios hal-hal anu kuring kaduhung. '

Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):

Léngkah Kadua - Waktos Sareng Tempat

Perkawis penting sareng sénsitip sapertos dihapunten kedah dipasihkeun waktos kanggo dianggo.

Upami aranjeunna rurusuhan, aranjeunna jarang épéktip.

Sakumaha anu parantos urang pelajari, aya éta Three Rs - kuciwa, tanggung jawab, ubar - pikeun ngaliwat, sareng éta peryogi waktos.

Maka, penting, pikeun milih waktos nalika anjeun leres-leres tiasa fokus kana hapunten sareng jalmi anu anjeun nyungkeun hapunten.

Sagala gangguan, fisik atanapi méntal, bakal ngirangan pangaruhna sacara éksponénsial.

Milarian di tempat anu sepi, dimana anjeun tiasa nyarios teu raoseun tanpa gangguan, penting pisan.

Privasi ogé penting, sabab anjeun sigana bakal ngabahas sababaraha hal anu sénsitip pisan.

Nyingkahan Panas Momen

Sanaos anjeun sakapeung sadar langsung nalika anjeun parantos ngalaksanakeun atanapi nyarios anu nganyenyeri, biasana henteu bijaksana pikeun nyungkeun hapunten dina kaayaan panas waktos.

Negatipitas émosi anu ageung bakal ngajantenkeunana teu aya artina sareng sigana moal disada pisan.

Bide waktos anjeun dugi ka hal-hal parantos tiis.

Janten, waspada, yén ngantosan panjang teuing pikeun nyungkeun hapunten tiasa ngarusak, janten kasaimbangan anu hadé pikeun mogok.

Candak Kana Gado

Nyuhunkeun hampura sacara pribadi, henteu sesah kumaha héséna dilakukeun, nyaéta pendekatan anu pangsaéna.

Éta nunjukkeun kawani, sabab sadayana terang kumaha sesahna pikeun ngalakukeun hal-hal ieu sacara langsung.

Wani éta ngabantosan nunjukkeun kaikhlasan tinimbang nyumput di tukangeun keyboard sareng mencét beurit atanapi ping téks.

Kontak tatap muka ogé ngamungkinkeun komunikasi nonverbal anu penting pisan - éksprési wajah sareng bahasa awak - pikeun ngalakukeun bagianna dina nunjukkeun kumaha tulus anjeun.

Kaduhungan sareng kerentanan anjeun bakal jelas datang ka jalma séjén.

Nempatkeun Kana Tulisan

Aya waktos nalika teu mungkin pikeun nyungkeun hapunten sacara pribadi kusabab jarak atanapi meureun kasangtukang waktos.

Upami éta, telepon mangrupikeun pilihan anu langkung pikaresep tibatan kecap tulisan, sabab nada sora anjeun bakal ngabantosan komunikasi kakuatan anjeun sapertos anu anjeun leres-leres nyarios.

Upami kitu, upami anjeun gaduh kacenderungan pikeun ngamajukeun upaya nyarios tina haté, maka hampura sacara tertulis mangrupikeun pilihan anu saé.

Éta panginten kusabab anjeun gugup atanapi kusabab anjeun bajoang ngajaga kereteg pikiran, tapi anjeun tiasa janten salah sahiji jalma anu sesah nganyatakeun diri sacara lisan.

Upami kitu, nyerat kasieun anjeun boh dina kertas atanapi digital bakal kirang setrés sareng bahkan tiasa ngabuktoskeun langkung épéktip sabab netepkeun 'kasus' anjeun sacara jelas sareng logis.

Mangpaat anu sanés tina hapunten tinulis nyaéta nyandak tekanan ti jalma anu anjeun nyungkeun hapunten.

Jalma anu salah ngagaduhan waktos sareng rohangan pikeun mutuskeun naha anjeunna siap ngahampura anjeun

Aranjeunna ogé gaduh kasempetan kanggo maca sareng maca deui kecap anjeun, nyerna eusina sareng janten kacindekan dina waktosna nyalira.

Léngkah 3 - Hapunten

Balik Ka Tilu Rs

Nalika anjeun sacara fisik kasusun, anjeun aya dina tempat anu leres sareng éta waktos anu pas, anjeun siap nganyatakeun anjeun kaduhung , nampi anjeun tanggung jawab , sareng nyarankeun kumaha rencana anjeun ubar kaayaan.

Anjeun bakal panginten ieu sadayana sateuacanna salaku bagian tina persiapan anjeun (tong latihan-latihan teuing, atanapi kredibilitas anjeun bakal gancang murag) sahingga ngantunkeun kasieun anjeun kalayan tenang sareng tulus kedah gampang kahontal.

Janten Kabuka, Tenang, Sareng Dengekeun Ati-ati

Nalika anjeun nyarios, lumrah yén jalma anu dinyenyeri bakal hoyong némbalan.

Éta panginten tetep hanjelu sareng aranjeunna ngagaduhan hak, tangtosna, pikeun nganyatakeun parasaan maranéhanana .

Sering sering réspon aranjeunna bakal ngaganggu pola tingkah laku baheula anu sami anu aranjeunna yakin aya hubunganana.

Pastikeun pikeun kéngingkeun aranjeunna bérés sareng reureuhkeun panginten sateuacan anjeun némbalan.

Pertimbangkeun naon anu aranjeunna parantos nyarios sareng ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ningali skénario tina sudut pandang aranjeunna.

Naon waé anu anjeun lakukeun, tong ngagorowok atanapi ngahina, bahkan upami anjeun henteu satuju kana naon anu anjeun nguping atanapi ngaraos henteu adil.

Upami kaayaan rada panas, hampura sareng resolusi henteu dipikaresep, janten nunjukkeun 'waktos' janten ide anu saé pikeun mulangkeun kalem.

Basa awak

Komunikasi nonverbal ngagaduhan peran konci sareng sami pentingna sareng anu sabenerna kaluar tina sungut anjeun.

Aya sakedik artos dina nyungkeun hampura lisan upami anjeun nuju slouching, hunching, atanapi lungguh pertahanan kalayan panangan anjeun dipeunteun.

Ieu bakal nunjukkeun yén anjeun leres-leres ditutup sareng henteu leres-leres aktipitas paguneman.

Sabalikna, upami anjeun ram-rod lempeng sareng condong ka hareup, anjeun bakal katingali sombong sareng ngendalikeun, anu duanana tibalik tina anu diperyogikeun.

Tujuan pikeun handap asor .

Nya kitu ogé, hiji grimace atanapi éksprési haseum bakal pangaruh sami. Maksakeun diri seuri henteu bijaksana sabab anjeun bakal katingali teu tulus.

Candak sakedap pikeun bersantai otot raray anjeun ti jaman ka jaman.

Kontak panon ogé penting.

Ngalangkungan sigana tiasa nyingsieunan, tapi gagal nyieun kontak panon anu cukup belies kaikhlasan.

Upami anjeun tujuan pikeun kontak langsung sareng sakitar 70% waktos nalika ngupingkeun sareng 50% nalika anjeun nyarios, maka anjeun bakal kéngingkeun babandingan perkawis leres.

Gerakan tangan mangrupikeun hadiah anu sanés pikeun rasa saleresna anjeun, janten pastikeun anjeun nganggo dampal leungeun kabuka tibatan panutup / panangan nalika nyarios.

Upami éta pantes sareng jalma éta caket sareng anjeun, maka toél mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngantepkeun aranjeunna terang kumaha parasaan anjeun ngeunaan aranjeunna.

Sentuhan hipu dina panangan atanapi panangan, atanapi rangkulan haneut, tiasa nyarios seueur.

kumaha kuring diajar percanten deui

Kacindekan Kalayan Syukur

Nalika hapunten anjeun parantos dikintunkeun sareng ditampi, penting pikeun nganyatakeun kumaha anjeun ngahatur nuhun kana ayana aranjeunna dina kahirupan anjeun sareng bédana ayana éta pikeun anjeun unggal dinten.

Nganyatakeun kahoyong anjeun tina haté moal ngaruksak atanapi ngabahayakeun hubungan ku cara naon waé.

Masing-masing pangalaman manusa, boh anu alus boh anu goréng, mangrupikeun blok pangwangunan anu pamustunganana ngajantenkeun urang naon sareng saha urang.

Kaseueuran urang narékahan pikeun paningkatan salami kahirupan urang.

Upami ditangani sacara sénsitip, prosés ngadamel pangampunan sareng pangampunan anu ditampi balikeun tiasa nguatan tibatan ngaleuleuskeun hubungan.

Langkung saé, éta tiasa ngabantosan urang pikeun langkung ngartos kana kakurangan urang sorangan sareng panginten nyandak léngkah orok pikeun janten vérsi anu pangsaéna pikeun diri.