Hoyong ngarasa nyaman nganyatakeun émosi anjeun? Ieu mangrupikeun $ 14,95 pangsaéna anu anjeun kantos nyéépkeun.
Pencét di dieu pikeun diajar langkung seueur.
Naha anjeun kantos mendakan diri henteu tiasa mendakan kecap-kecap pikeun nyarios kumaha anu anjeun leres-leres ngaraos?
Naha anjeun kantos teu yakin kana naon anu anjeun rasakeun?
Leres, kabutuhan pikeun ngekspresikeun dirina nyalira aya dina kamanusaan.
Kahirupan rumit sareng nyandak pangalaman anu indah sareng pikareueuseun. Pangalaman anu urang gaduh ngawangun dunya urang, kapribadian urang, cara urang nganggap hal, cara urang hubungan sareng jalma, kumaha urang percanten, sareng kumaha kalakuan urang.
Kamampuh nganyatakeun parasaan sareng émosi ku kecap penting pisan pikeun ngajantenkeun anjeun ngartos.
Barina ogé, aya leuwih ti tujuh milyar jalma di planét ieu. Éta tujuh milyar persépsi anu béda-béda dijalin ku pangalaman sareng interaksi jalma-jalma éta.
Nganyatakeun émosi anjeun ku kecap kedah ngawangun jembatan sareng jalma sanés, naha aranjeunna janten asing janten babaturan, nguatkeun tali cinta, atanapi nganapigasi dunya sareng kulawarga, babaturan, atanapi jalma anu dipikacinta séjén.
Kamampuh ngartikeun kumaha parasaan anjeun ogé penting pikeun ngarti diri anjeun sareng cara anjeun hubungan sareng dunya. Éta pisan gampang pikeun ngaidentipikasi kakuatan, kalemahan , atanapi masalah poténsial upami anjeun tiasa nempatkeun kecap-kecap pikeun émosina.
Kumaha cara anjeun ngalakukeun éta?
1. Nyiptakeun lingkungan dimana anjeun tiasa pikir kritis sareng ngolah inpormasi.
Aya lingkungan khusus dimana anjeun badé ngalaman waktos sesah pikeun ngalakukeun kontémperasi kualitas.
Janten, mimitina, milarian atanapi jantenkeun rohangan pikeun diri dimana anjeun tiasa linggih sareng pipikiran sareng ngolah naon waé anu anjeun badé laksanakeun.
Naon anu mangrupikeun lingkungan anu saé pikeun pamikiran tiasa hartosna hal anu béda pikeun jalma anu béda. Sababaraha jalma resep perdamaian sareng tiiseun, anu sanésna resep sababaraha jenis noise bodas atanapi bahkan musik.
Éta ogé ngabantosan upami lingkungan anjeun tiasa nempatkeun anjeun dina rohangan méntal anu pas pikeun ngaraos émosi anu anjeun badé nganyatakeun.
Trik nyerat anu tiasa ngabantosan anjeun kana rohangan méntal anu pas nyaéta nempatkeun headphone sareng ngupingkeun musik anu ngagambarkeun jinis émosina anu anjeun nyobian nyerat.
Upami éta hal anu sedih, dengekeun musik anu sedih. Upami éta hal anu ambek, dengekeun musik anu langkung ambek. Headphone optimal sabab bakal ngalelepkeun gangguan anu sanés anu aya di sakitar anjeun sareng ngaganggu karéta anjeun.
Ngupingkeun lagu khusus anu anjeun terang dina loop ogé tiasa ngabantosan. Kusabab anjeun parantos terang kecap-kecap kana lagu, anjeun tiasa zona kana musik sareng ngabébaskeun pikiran anjeun tina leres-leres mikirkeun naon anu anjeun ngupingkeun. Ieu masihan pikiran kreatif anjeun langkung seueur ruang pikeun fungsina sareng aliran.
2. Kalebet tulisan bébas nganggo pulpén sareng notepad.
Nulis gratis mangrupikeun latihan anu dianggo panulis pikeun ngabantosan ngungkulan rasa percaya diri , apatis, sareng blok panulis.
Intina, panulis bakalan calik sareng mimitian nyerat naon waé sareng naon waé anu aya dina pipikiran, ngantepkeun akalna angkat dimana anu dipikahoyongna tibatan nyobian ngajalankeun éta jalan khusus ka tujuan anu konkrit.
Éta masihan panulis kasempetan pikeun niupkeun batu labél sagala sareng kéngingkeun jus kreatif ngalir tanpa kedah hariwang ngeunaan kasampurnaan téknis.
Anjeun henteu hariwang ngeunaan tata basa, struktur, atanapi bahkan nyerat kalimat atanapi pikiran lengkep nalika nyerat gratis.
Urang badé ngarobih pendekatan ieu sakedik kanggo tujuan nganyatakeun parasaan urang.
Daripada ngantepkeun akal anjeun dimana-mana hoyongna, coba setir éta dina arah umum naon waé anu anjeun raoskeun sareng tuliskeun sadayana anu datang ka anjeun.
Ku cara éta anjeun mugia gaduh halaman atanapi dua inpormasi anu relevan anjeun tiasa milah-milah pikeun nyaring naon anu anjeun badé dikedalkeun.
Aya kalana kecap na langkung sesah milari dibanding anu sanés. Pastikeun pikeun masihan diri sahenteuna sajam kanggo lenggah, mersihan pikiran, sareng damel.
Anjeun kedah nganggo pulpén sareng kertas kanggo latihan ieu. Tindakan nulis sacara fisik langkung laun sareng langkung ngahaja tibatan ngetik. Éta bakal maksakeun anjeun mikirkeun kumaha ngartikeun kecap anjeun nalika anjeun nyeratna dina cara anu bénten sareng ngetikna.
Lalayaran ogé kedah dilakukeun ku pulpén sareng kertas ku alesan anu sami.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 8 Halangan Pikeun Komunikasi Épéktip
- 18 Kecap Anu Pikaresep Pikeun Ditambahkeun kana Kamus Méntal Anjeun
- Kumaha Cara Nyarios Langkung Jelas, Henteu Ngabobol, Sareng Kadéngé Unggal waktos
- 8 Cara Lalaki Sareng Awéwé Berkomunikasi Béda
- 12 Alesan Anjeun Ngaraos Janten Émosional Akhir-akhir ieu (Anu Henteu Kedah Malire)
- Kumaha Ngawartosan Anu Anjeun Suka Éta Tanpa Kagok
3. Gunakeun naon anu anjeun tulis pikeun ngasah naon anu anjeun kedah ungkapkeun kana hiji kalimat.
Karya nuju ngucapkeun parasaan anjeun dimimitian ku ngaidéntifikasi naon sumber tina parasaan éta saleresna.
Anjeun badé caket kana akar masalahna sabisa-bisa sareng tiasa nyatakeun dina wangun kalimat tunggal.
Naha kalimat tunggal?
Tujuanana nya éta pikeun netelakeun naon masalahna saleresna supaya tiasa gampang ditepikeun ka saha waé anu janten target panuju - atanapi bahkan pikeun diri anjeun upami anjeun henteu maksad nyarioskeun pisan ngeunaan éta.
Anjeun kedah ngagaduhan sakumpulan inpormasi anu sakurilingna dina émosi anu anjeun badé dikedalkeun. Tingali naon anu anjeun bebas tulis sareng cobian pikeun ngaidentipikasi akar émosina.
Salaku conto, upami anjeun dina konseling kusabab masalah hubungan, ngan saukur nyatakeun yén anjeun ngagaduhan gangguan hubungan henteu sadayana jelas. Éta bakal meryogikeun langkung Perbaikan pikeun leres-leres kéngingkeun akar masalah sahingga tiasa dirungkulan.
Di sisi anu sanésna, upami anjeun tiasa damel, ' Teu karaos tiasa percanten ka pasangan ayeuna , ”Anjeun teras ngagaduhan tempat anu singget pikeun ngamimitian milari anu nyababkeun sareng ngabéréskeun masalah éta.
Dina hubungan kalimat éta ka saha waé anu janten target panuju, anjeun panginten mendakan yén aranjeunna ngagaduhan anggepan anu béda kana kajadian atanapi perasaan ngeunaan naon waé anu kajantenan. Éta ngamungkinkeun anjeun milarian padatan umum sareng ngawitan ngerjakeun masalah naon waé.
4. Nganalisis kaayaan sacara gembleng sareng tangtoskeun naon anu anjeun badé nyarios kedah carioskeun.
Aya seueur jalma di luar sana anu ngajerit pikeun anjeun nyarioskeun bebeneran anjeun, henteu nahan, sareng pastikeun sora anjeun nguping.
Sacara umum, éta sanés pikasieuneun. Nanging, aya perhatosan.
Hayu urang sebutkeun, contona, Amy asalna tina kulawarga anu teu berfungsi. Ibu sareng bapak sanés jalma-jalma hébat, duduluran toksik .
Amy sadar yén aya anu lepat sareng kulawargana dinamis sareng sadar yén karacunan sareng disfungsi na panginten anu nyababkeun kahariwang sareng déprési na.
Anjeunna tiasa mutuskeun angkat ka terapi pikeun ngalaksanakeun ieu, ngaidentipikasi salaku masalah, sareng tiasa milih nyanghareupan masalah éta.
Tapi, naha nyuarakeun wahyu ieu ngabantosan atanapi ngarugikeun dirina? Naon anu anjeunna kéngingkeun tina ngalakukeun éta?
Malah anu langkung parah, upami anjeunna ngagaduhan anggota kulawarga anu manipulatif, aranjeunna tiasa nganggo émosi nyalira salaku senjata ngalawan anjeunna.
Anjeunna tungtungna tiasa mutuskeun nangtung pikeun dirina , sareng a kolot manipulatif tiasa ngarobah éta pikeun nyét anjeunna salaku 'henteu ngahatur nuhun pikeun pangorbanan urang' sareng dianggo salaku pangungkit pikeun mangaruhan persépsi anggota kulawarga atanapi babaturan anu sanés.
Milarian cara pikeun nganyatakeun diri sareng nyarios naon anu anjeun kedah ucapkeun anu saé sareng séhat, tapi kadang-kadang éta élmu pangpentingna tetep dina sirah anjeun atanapi dina kapercayaan kantor konsultan kaséhatan méntal anu Certified dimana éta moal dipaké salaku pakarang ngalawan anjeun.
Leres-leres nyéépkeun waktos pikeun nganalisis naon anu anjeun kéngingkeun ku ngungkabkeun émosi anjeun, sabab aya seueur jalma di dunya anu ngan bakal ningali éta salaku kalemahan pikeun ngamangpaatkeun sareng mangpaatkeun.
Kadang-kadang langkung saé cicingeun ambéh jalma-jalma toksik teu tiasa nganggo kalemahan sareng kerentanan anjeun nyalira ngalawan anjeun.
Kami hoyong pikir Amy bakal aya dina posisi dimana jalma-jalma di sakurilingna bakal paduli sareng hoyong damel nuju resolusi ngeunaan perasaan éta upami aranjeunna kalibet, tapi éta henteu sering kajadian éta.
Sababaraha jalma ngan ukur jahat sareng kurang ajar sareng teu paduli kumaha kalakuanna mangaruhan batur sareng henteu ningali alesan pikeun ngarobih pendekatan atanapi sudut pandang aranjeunna.
Ringkesna, sadaya cara nganggo latihan dina tulisan ieu pikeun ngabantosan anjeun nyarioskeun parasaan anjeun. Éta bakal gumantung kana anjeun naha anjeun ngabagi ieu ka batur sareng, upami anjeun ngalakukeun, saha anjeun bagikeunana.
kumaha carana terang upami mojang sareng kabogoh resep ka anjeun
Tiasa ngartos sareng nganyatakeun émosi anjeun mangrupikeun alat anu berharga dina ngaidéntifikasi cara nungkulan aranjeunna (asumsina aranjeunna ngaganggu anjeun ku sababaraha cara).
Janten ngadamel lingkungan anu sampurna pikeun nalungtik parasaan anjeun, sareng nganggo musik sareng nyerat kanggo ngasah unsur-unsur tepat anu anjeun pikahoyong dina pikiran anjeun. Teras mutuskeun naha anjeun badé ngabagi papanggihan anjeun sareng dunya sareng kumaha jalanna.
Naha semedi anu dipandu ieu ngabantosan anjeun nganyatakeun parasaan anjeun leuwih gampang ? Kami pikir kitu.
