Journaling mangrupikeun topik anu populer di kalangan pitulung diri sareng rohangan pengembangan pribadi.
Sareng alesan anu saé…
Ngajaga jurnal mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal, kasihatan émosional, sareng kahirupan.
Ngan sakur saha waé, henteu masalah hirupna atanapi kumaha aranjeunna ningali dunya, tiasa nguntungkeun tina jurnal.
Seueur pamikir sareng filsuf hébat ngagunakeun jurnal salaku alat pikeun ngolah anggapanana ngeunaan dunya, ngembangkeun dirina, sareng ideu na.
Ngaronjatkeun diri sareng ngawangun jinis kahirupan anu raos pikeun anjeun mangrupikeun perjalanan anu panjang.
Sareng sapertos perjalanan anu paling panjang, anjeun peryogi peta pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun.
Journaling tiasa janten peta éta upami anjeun ngalaksanakeunana ogé.
Éta henteu nyebatkeun yén aya leres-leres leres pisan anu leres anu kedah dilakukeun nalika nyerat dina jurnal, tapi aya hal anu langkung épéktip tibatan anu sanés.
Henteu sadaya jelema bakal meryogikeun hal anu sami atanapi nganggo prosés anu sami pikeun dugi ka tempat anu dipikahoyong.
Jalma kedah milih arah na sareng ngawangun peta nalika ngalalana.
Sareng pikeun langkung ngartos kumaha jurnal, urang kedah nalungtik alesan kunaon urang kedah jurnal.
Naha Kuring Kudu Jurnal?
Unggal dinten énggal sareng bénten.
Éta nyandak kaayaan, pelajaran, sareng pangalaman énggal anu ngabentuk pikeun ngajantenkeun saha urang bakal janten énjing.
Journaling mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngaidentipikasi, ngagolongkeun, sareng nganalisis pangalaman ieu sareng ngagunakeunana pikeun mempermudah tumuh pribadi.
Ku ngagunakeun waktos kanggo nyerat pangalaman anjeun, anjeun tiasa ngeunteung kana pelajaran anu ditawarkeunana.
lucu lucu fakta ngeunaan kuring conto
Journaling mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngolah émosina, boh anu saé boh anu goréng.
Aya waktos nalika urang ngaraos hal-hal anu urang henteu kedah ngartos. Éta tiasa waé tina nyobian milarian alesan naha anjeun sedih sareng ngalaman kasusah atanapi naha anjeun bogoh ka jalma anu anjeun resep.
Ngawalon patarosan, 'kunaon?' mangrupikeun bagian anu paling penting tina perbaikan diri.
Jawaban pikeun 'kunaon' ngabantosan anjeun naha anjeun nyandak kaputusan anu anjeun, perasaan perasaan anu anjeun gaduh, sareng nyandak tindakan anu anjeun lakukeun.
Nulis dina jurnal ogé ngabantosan mupus kekusutan tina pikiran anjeun.
Jalma anu ngalaman kasusah atanapi nyobian nganapigasi paningkatan anu positip condong ngagaduhan karusuhan émosional dina pikiranana anu tiasa atanapi henteu aya hubunganana.
Journaling ngabantosan anjeun pikeun nyingkirkeun hal-hal éta tina pikiran anjeun sareng teratur sahingga anjeun henteu tetep ngalangkungan éta dina sirah anjeun.
Dina méréskeun kakusutan, anjeun ogé nuju masihan rohangan pikeun émutan sareng émosina énggal pikeun lebet kana rohangan anu kantos diilikan.
Anjeun teu kedah nyéépkeun langkung waktos pikeun mikir dinten goréng yén anjeun ngalaman - anjeun parantos ngémutanana, nyerat perkawis éta, sareng ngolahna. Éta ngajantenkeun langkung gampang dibébaskeun.
Journaling tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun wawasan sareng kajelasan anu langkung saé.
Sakali anjeun ngaleungitkeun permukaan anu aya dina pipikiran anjeun sareng tiasa ningali deui, anjeun tiasa nyandak léngkah pikeun leres-leres nganalisis pikiran sareng tindakan anjeun.
Éta tiasa langkung gampang pikeun ngaidentipikasi kabiasaan négatip sareng tingkah laku nalika anjeun tiasa ningali téma jangka panjang, overarching dina kahirupan anjeun sareng prosés nyandak kaputusan.
Urang sadayana ngagaduhan pola. Ngartos pola anjeun masihan anjeun langkung seueur kakuatan numuwuhkeun kabiasaan anu langkung saé , henteu nyieun kabiasaan négatip, sareng ningkatkeun.
Journaling mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngalacak pangwangunan pribadi anjeun sareng ngokolakeun kamekaran.
Kahirupan tiasa lumangsung gancang. Kami henteu salawasna nyéépkeun waktos kanggo calik sareng leres-leres mikirkeun dugi ka jauhna kami, tapi jurnal mangrupikeun catetan tertulis anu leres pisan.
Anjeun tiasa ngaidentipikasi dimana anjeun nyandak pilihan anu leres, pilihan anu salah, sareng milarian terang kumaha anjeun dugi ka ayeuna.
Nuliskeun inpormasi masihan anjeun kasempetan pikeun diajar langkung gampang tina kasuksésan sareng kagagalan anjeun kusabab anjeun ngagaduhan catetan anu padet pikeun rujukan.
Hésé pisan pikeun henteu ngalaman kamekaran ngalangkungan jurnal, ku naon waé alesan anjeun kajantenan ngamimitian.
Journaling nyayogikeun seueur manpaat nyata, pelengkap dina ngabantosan hiji jalma nganalisis dirina, kahirupan, sareng perjalanan pribadi.
Éta tempat anu aman pikeun curhat sareng jujur ka diri sorangan ngeunaan kasuksésan, kagagalan, harepan, sareng impian anjeun.
Naon Sedeng Pangsaéna Kanggo Pangangkut?
Padahal aya seueur klaim ngeunaan hal éta, leres-leres henteu aya média 'pangsaéna' nalika ngeunaan jurnal.
Sababaraha urang resep nyerat bentuk panjang ku tangan, dimana aranjeunna linggih sareng buku catetan sareng pulpén kanggo ngaluarkeun naon anu aya dina pipikiranana.
Jalma séjén resep sarana éléktronik.
Bener henteu aya jawaban anu salah kana dimana anjeun nyatet émutan anjeun.
Mangpaat jurnal langkung seueur ngeunaan naon anu anjeun pikirkeun nalika anjeun nyatet émutan anjeun.
Peryogi diperhatoskeun yén kalakuan nyerat nganggo pulpén atanapi patlot bénten tibatan ngetik atanapi ngarékam.
Tulisan tangan sacara lega dipercaya langkung saé sabab biasana langkung laun tibatan kumaha gancang salah ngetikna.
Éta ngajantenkeun anjeun ngalambatkeun sareng mikir ngeunaan hal-hal anu anjeun nyerat nalika anjeun ngalaksanakeunana ka halaman, anu seueur jalma ngaraos ngabantosan aranjeunna pikeun ngolah atanapi mikir langkung seueur perkawis pamikiran anu aranjeunna ayeuna nyerat.
Tapi teu aya buktina nyata anu ngitung yén tulisan tangan bentuk panjang pangsaéna.
Sedeng anjeun kedah raos pikeun anjeun sareng kahirupan anjeun. Pamustunganana, média jurnal anu pangsaéna bakal janten saha waé anu tiasa anjeun bunuh sareng nyatet pikiran, tujuan, sareng kahirupan anjeun sacara rutin.
Sababaraha saran kalebet:
Pulpén sareng buku catetan.
Pulpén sareng kertas mangrupikeun cara anu pangkolotna sareng paling tradisional pikeun jurnal.
kumaha carana kabur kabogoh anjeun ngabohong ka anjeun
Éta ogé cukup aman, asumsina anjeun ngagaduhan lingkungan anu aman pikeun jurnal ku cara kieu.
Anjeun kedah tiasa nyerat ngeunaan jero, paling jero tina pipikiran sareng perasaan anjeun pikeun kéngingkeun paling manpaat tina jurnal.
Jurnal fisik panginten sanés janten pilihan anu saé upami anjeun cicing sareng jalma-jalma anu bakal ngalanggar privasi anjeun.
Di sisi anu sanésna, notebook teu tiasa hacked atanapi gampang disiarkeun kana internét.
Blog pribadi atanapi umum.
Blog mangrupikeun cara anu saé pikeun ngadaptarkeun pikiran sareng ideu anjeun.
Aya sababaraha pilihan pikeun blog swasta sareng umum.
Anjeun kedah nimbangkeun ati-ati pisan naha atanapi henteu ngadamel jurnal online pikeun umum, sabab anjeun kedah teuleum ka bagian jero diri anjeun dimana tiasa aya nyeri anu teu diolah sareng émosina sesah.
Henteu sadaya jelema bakal marahmay ka anjeun sareng bakal aya jalma anu bakal nyéépkeun waktos ti dintenna pikeun nangtoskeun atanapi nyempad anjeun.
Rekening email pribadi.
Akun email pribadi anu anjeun ngan ukur dianggo pikeun nyerat sareng ngirim éntri jurnal janten gudang anu hadé pikeun pamikiran anjeun.
Gampang pikeun nyetél, ngatur dirina nyalira liwat tanggalna, sareng tiasa diaksés dimana waé. Éta ogé matak ngamudahkeun pikeun milarian éntri anu kapengker pikeun jejer atanapi kajadian anu anjeun pikahoyong balikeun deui.
Tambih Deui, anjeun tiasa kéngingkeun akun email gratis sareng salah sahiji panyadia utama anu henteu aya masalah pisan.
Catetan atanapi aplikasi jurnal.
Aya sababaraha sababaraha aplikasi di ditu anu tiasa dianggo pikeun jurnal atanapi anu tiasa dianggo pikeun jurnal.
Pilarian anu singget dina salah sahiji toko éléktronik (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) kedahna ningkatkeun sababaraha pilihan upami anjeun hoyong lungsur jalur éta.
Aranjeunna nyayogikeun anjeun teras-terasan gaduh jurnal anjeun (asumsina anjeun gaduh smartphone), janten anjeun tiasa nyandak pikiran anjeun kapan paling merenah.
Rékam jurnal audio.
Jurnal audio mangrupikeun pilihan anu saé pikeun jalma anu parantos nyéépkeun seueur waktos nyerat sareng henteu hoyong nyerat deui dina sadinten, henteu kedah resep atanapi hoyong nyerat, atanapi nyobian ngaminimalkeun barang anu aranjeunna peryogikeun mawa.
Anjeun tiasa sacara gampil nganggo aplikasi rékaman sora dina telepon anjeun atanapi perékam sora pikeun nyimpen jurnal audio sareng nyimpen file kana layanan awan janten anjeun tiasa uih deui kana aplikasi anu anjeun pikahoyong.
Anu ngarugikeunana nyaéta anjeun moal gampang balik deui sareng mendakan topik-topik khusus tina entri jurnal anu sateuacanna sareng anjeun peryogi tempat anu sepi dimana anjeun moal didéngékeun ku anu sanés.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Daptar Pamungkas Tina 30 Patanyaan Pikeun Sadayana Ngeunaan Kahirupan
- Naon Konsép Diri Sareng Kumaha Pangaruhna Pikeun Hirup Anjeun?
- Kumaha Nganyatakeun Rarasaan anjeun Dina Kecap
- Pemicu Émosi: Kumaha Ngidentipikasi, Ngartos, Sareng Ngagaduhan Anjeun
- Lembar kerja Setelan Goal Anu tiasa Dicetak Gratis + Citakan Tracker Watek
Kumaha Kumaha Kuring Ngajaga Jurnal?
Jurnalisme teu kedah dibandingkeun ngan ukur nyerat sababaraha hal di ditu di dieu kalayan henteu aya sajak atanapi alesan.
Jurnalisme anu efektif dilakukeun pikeun tujuan ngabimbing diri dina jalur kamekaran.
Nalika anjeun jurnal, anjeun badé ngarahkeun seueur pokus pikeun ningkatkeun sababaraha bidang kahirupan anjeun.
Naon anu anjeun fokuskeun dina jurnal anjeun sigana bakal robih gumantung kana naon anu lumangsung dina kahirupan anjeun.
Hayu urang tingali sababaraha conto ajakan sareng matéri anu anjeun tiasa jurnalikeun.
Kaayaan Kahirupan Umum
Awak utama jurnal anjeun sigana bakal ngurilingan kajadian sareng émosina perkawis kaayaan umum hirup anjeun anu menonjol ku sababaraha cara.
Aya seueur puncak sareng lebak dina kahirupan, tapi pikeun seueur jalma aya monoton anu tangtu pikeun nyusun kahirupan anjeun, damel padamelan tetep, ilubiung dina kagiatan anu dijadwalkeun, sareng ngulang deui.
Sababaraha urang resep sareng mekar dina jenis struktur sapertos batur anu neken sareng sesah.
Jurnal ngeunaan dinten anjeun.
Catetan puncak sareng lebak naon anu dirobih.
Catetan dataran anu rata anu waktos langkung sepi dina kahirupan anjeun sahingga anjeun tetep kabiasaan nyerat sanajan hal-hal henteu pikaresepeun.
Dinten anu henteu pikaresepeun mangrupikeun waktos anu saé pikeun nimbangkeun ambisi anu bakal datang, netepkeun tujuan, sareng ngembangkeun rencana ngeunaan kumaha cara kerja ka aranjeunna.
Anjeun panginten ogé hoyong marios sareng ngémutan kamajuan anjeun ayeuna dina nohonan tujuan ieu sareng tumerap kana rencana anjeun.
Journaling bakal ngabantosan anjeun ngukur kamajuan sareng mere ilham ka anjeun pikeun kamajuan anu langkung ageung.
Tujuanana
Prosés pamutahiran diri nyaéta salah sahiji anu paling efektif dibimbing ku setting tujuan , nyukcruk, sareng kahontal.
Jurnal mangrupikeun tempat anu pangsaéna pikeun nyusun sareng ngudag rencana éta.
Metode saderhana pikeun netepkeun tujuan nyaéta ngarencanakeun dina sababaraha blok waktos.
Dimana anjeun hoyong aya dina genep bulan? Sataun? Lima taun? Sapuluh taun?
naha séks disebut bercinta
Pertimbangkeun dimana anjeun badé di pikahareupeun sareng damel mundur ti titik éta.
Kumaha anjeun ngahontal tujuan anu anjeun hoyong ngahontal?
Naon halangan bakal di jalan anjeun?
Sumber daya naon anu anjeun peryogikeun?
Naon anu anjeun pikahoyong, ngaharepkeun, sareng impian ngeunaan tujuan éta?
Ngajaga jurnal mangrupikeun cara pikeun ngabantosan ngembangkeun peta jalan ka tempat anu anjeun badé angkat sareng rékor dimana anjeun sumping ti mana anjeun tiasa ningali deui inspirasi nalika anjeun ngalaman sesah.
Kaséhatan Méntal
Jurnal mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngolah setrés sareng émosina.
Naha pasangan anjeun ngajantenkeun anjeun frustasi sareng ambek?
Ngambek sareng murangkalih?
Capé sareng batur sapagawean anu khusus?
Ngan réngsé ku masalah mobil anjeun?
Pilarian hal-hal ieu dina jurnal anjeun. Éta nawiskeun anjeun tempat anu aman pikeun curhat sareng ngerjakeun parasaan éta.
Éta ilaharna mangrupikeun pilihan anu langkung séhat tibatan ngaganti émosi négatip anjeun ka batur ku cara anu teu pantes (katelah dina psikologi salaku kapindahan ).
Éta sanés nunjukkeun yén anjeun kedah nampi kabiasaan anu goréng ti jalma sanés sareng ngan saukur curhatkeunana sacara tenang di tempat séjén ...
Langkung seueur yén henteu unggal perang pantes dilaksanakeun, atanapi yén nyobian ngiringan perang tiasa ngagaduhan akibat anu jauh langkung négatip, sapertos hubungan hubungan kerja.
Journaling ogé tiasa ngabantosan anjeun nalika émosi atanapi ekspektasi anjeun tiasa henteu wajar.
Kadang-kadang urang tiasa nyalahkeun hal-hal sareng ngaréaksikeun émosional sateuacan urang nimbangkeun naon anu saleresna lumangsung.
Journaling ngeunaan setrés hiji pangalaman dina kahirupan mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun émutan anjeun tanpa ngahaja ngantep éta bocor kana hubungan pribadi anjeun, silaturahim, atanapi hubungan kerja.
Jurnal anjeun mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngarékam sareng nganalisis émosi sareng pandangan anjeun.
Éta ogé bakalan janten pakakas penting pikeun pamulihan upami anjeun nuju ngalaksanakeun panyawat méntal atanapi pangalaman négatip dina kahirupan anjeun.
Henteu ngan ukur anjeun tiasa ngajalajah émutan, parasaan, sareng émosina ngeunaan pangalaman ieu, tapi anjeun ogé tiasa nyimpen catetan anu akurat ngeunaan interaksi anjeun sareng ahli propésional, pangobatan, sareng cara mangaruhan hal-hal ieu.
Kaséhatan Fisik
Topik anu saé pikeun dilebetkeun dina jurnal anjeun nyaéta kaséhatan fisik anjeun.
Jadwal bobo anu kualitas anu cocog pikeun anjeun, ngaleungitkeun tuangeun sampah tina diét anjeun, sareng latihan rutin nyaéta sagala hal anu bakal ningkatkeun kasihatan jasmani sareng méntal anjeun.
Tapi kabiasaan goréng hésé dioyagkeun sareng kabiasaan anu hadé bahkan tiasa langkung hésé dibentuk.
Journaling ngeunaan aspék kaséhatan fisik anjeun anu anjeun badé dianggo tiasa ngabantosan anjeun pikeun milih jalan sareng tetep dina jalan anu leres dugi ka anjeun ngamimitian ningali hasilna ti aranjeunna.
Bagian paling hese pikeun ngalakukeun parobihan sapertos kieu nyaéta nempel kana rencana dina waktos anu cekap pikeun ngajantenkeun kabiasaan anyar.
Anjeun panginten hoyong ngalebetkeun hal-hal sapertos perencanaan tuang, ngajadwalkeun pikeun latihan atanapi bobo, sareng tujuan naon anu anjeun badé tepang sareng kaséhatan fisik anjeun.
Ngajawab Pertanyaan 'Naha?'
'Naha?' mangrupikeun patarosan anu penting pikeun ditaros sareng ngajawab.
Naha kuring ngarasa cara anu kuring lakukeun?
Naha kuring nyandak pilihan anu kuring candak?
Naha kuring ngudag anu Kuring ngudag?
Naha kuring resep pisan naon anu kuring resep ?
Naha kuring henteu resep kana naon-naon?
Naha kuring mutuskeun ngalakukeun atanapi henteu ngalakukeun éta?
Naroskeun sareng ngajawab 'kunaon?' bakal masihan anjeun wawasan anu langkung ageung kana saha anjeun sareng kunaon anjeun ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun.
Éta bakal ngantunkeun anjeun kana solusi anu langkung épéktip pikeun masalah anu anjeun hadapi dina kahirupan, resolusi anu langkung saé pikeun tujuan anu parantos anjeun tetelepkeun, sareng ngabantosan pikeun ngabéjaan kaputusan anu bakal anjeun candak - khususna nalika anjeun ngalaksanakeun kasalahan anu anjeun ' parantos didamel.
'Naha?' kedah janten bagian utami tina unggal jurnal, sabab éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaartikeun sareng muka konci saha saleresna anjeun sareng naon anu ngadorong anjeun, anu mangrupikeun dua komponén penting pikeun ngajantenkeun kamajuan anu penting sareng pamekaran diri.
Daptar Bullet Point
Sugan jurnal panjang-formulir sanés anu cocog sareng anjeun.
Meureun anjeun ngan ukur henteu gaduh waktos atanapi henteu nganyatakeun diri ogé ku jalan panjang.
ngabantosan sobat nalika putus
Jurnal bullet point langkung fokus kana daptar poin pelor ngeunaan naon anu anjeun kedah laksanakeun, naon anu anjeun alami, sareng naon anu anjeun kedah rencanakeun.
Ieu cara anu hadé pikeun jurnal upami anjeun mangrupikeun jalma anu ngagunakeun daptar pikeun tetep teratur sareng produktif.
Ngadamel daptar mangrupikeun cara saderhana sareng efektif pikeun ngajaga kahirupan tetep teratur. Daptar titik peluru tiasa diluyukeun sareng jurnal ngeunaan naon waé, ti kaséhatan dugi ka hobi dugi ka tujuan.
Seni Wisata
Journaling tiasa dibandingkeun sareng bentuk seni.
Sanaos aya benang anu biasa, janten latihan sareng seueur gaya sareng gaya individu.
Sababaraha urang resep kaku, maréntahkeun pendekatan dina jurnal dijejeran.
Anu sanés panginten langkung resep nyatet pikiranana dina buku skétsa bari doodling dina pasisian nalika aranjeunna merenungkeun naon anu kajantenan dina kahirupan aranjeunna.
Nanging anjeun milih jurnal bakal ngabantosan salami anjeun fokus dina tetep jujur ka diri anjeun, pilihan anjeun, sareng tindakan anjeun.
Kajujuran ku diri sorangan mangrupikeun konci pikeun muka konci kahirupan anu langkung bagja, langkung nyugemakeun.
