Kahadéan mangrupikeun salah sahiji komponén anu paling berharga dina kahirupan.
Nyatana, novelis Henry James nyarios:
Tilu hal dina kahirupan manusa penting: anu kahiji kedah marahmay anu kadua janten marahmay sareng anu katilu janten anu marahmay.
Éta boro tiasa janten langkung jelas.
Kaseueuran jalma gampang satuju yén kahadéan nambihan kualitas pikeun kahirupan.
Iraha urang nuju nampi tungtung kahadéan, urang ngaraos langkung saé ngeunaan kahirupan.
Kami ngahargaan kahadéan. Kami ngabagéakeun kahadéan. Kami ngahargaan kahadéan.
Tapi katingalina kirang jelas pikeun kaseueuran urang anu penting kahadean diri.
Nalika urang ningali nilaina kahadéan ka batur, sareng ngahargaan kahadéan ka batur ku urang, urang sering mopohokeun tempat kahadéan diri.
Kami condong ngaleungitkeun nilai sareng kualitas penyembuhan kahadean anu diarahkeun ka diri urang sorangan.
Novelist Jack Kornfield nyarios:
Upami karep anjeun henteu kalebet diri anjeun, éta henteu lengkep.
Kalayan kecap séjén, éta henteu cekap janten marahmay ka batur. Henteu cekap nampi kahadéan ti batur. Urang ogé kedah ati-ati pikeun ngungkabkeun kahadéan ka diri urang sorangan.
Janten naon maksadna hartosna marahmay ka diri urang sorangan?
1. Éta hartosna nampi yén anjeun ngan ukur ngagaduhan hiji awak sareng hiji pipikiran.
Kami parantos dipasihan ngan ukur hiji awak sareng hiji pikiran.
Urang moal tiasa ngagentos pipikiran sareng awak sapertos sapasang aki-aki anu paéh.
Kami moal tiasa mesen awak énggal atanapi pikiran énggal nalika anu lawas nganggo atanapi janten rusak.
Urang kedah ngamumulé pikiran sareng awak anu urang ngagaduhan - urang moal kéngingkeun gaganti.
Ieu nyalira menerkeun kahadéan diri.
Upami urang gagal ngalaman kahadean pikeun waktos anu lami, urang bakal mayar harga anu tinggi pikeun henteuna.
lamun salaki anjeun curang bakal anjeunna ngalakukeun deui
Kami henteu tiasa percanten kana kahadéan ti batur. Tapi urang tiasa ngandelkeun kahadéan diri.
Urang kedah waé janten prioritas.
Sababaraha bakal ngajawab ieu ngan ukur bentuk narsisisme anu dijilbab. Atanapi nyamar diri nyerep. Atanapi mandiri.
Henteu.
Ieu conto-conto kahadéan diri kaluar tina kasaimbangan.
Kahirupan urang ulah revolve ngeunaan kahadean diri. Padahal kahadéan diri kedah janten bagian anu penting diantarana.
Sakumaha urang tuang hirup ... urang henteu hirup tuang.
Sakumaha urang bobo hirup ... urang henteu hirup bobo.
Koncina nyaéta mendakan kasaimbangan .
Kahadean diri mangrupikeun bagian penting tina hirup séhat anu kedah dilebetkeun kana wirahma kahirupan.
Tanpa éta, urang bakal gancang atanapi engké mayar harga.
2. Éta hartosna ngartos yén urang masihan anu pangsaéna tina kasolosan urang sorangan.
Dina raraga épéktip ngabdi ka batur, urang kedah sapinuhna diri.
Urang masihan anu pangsaéna tina kakuatan urang, sanés tina kalemahan urang.
Iraha waé anjeun hiber dina kapal terbang komérsial, dina sababaraha waktos rencang hiber bakal naroskeun perhatian anjeun nalika aranjeunna marios aturan kaamanan.
Aranjeunna bakal ngajelaskeun prosedur nalika aya leungitna tekanan kabin. Topeng oksigén bakal lungsur tina lalangit. Aranjeunna salawasna nekenkeun yén kolot anu ngumbara sareng murangkalih kedah ngatur oksigén ka sorangan heula.
Ngan saatos aranjeunna nampi dosis oksigén anu séhat kedahna masarkeun masker ka murangkalihna.
Prinsipna atra. Dugi ka sepuhna cekap kuat sorangan, aranjeunna bakal aya dina kaayaan ngabantosan murangkalihna.
Pangsaéna urang pasihkeun tina kasampurnaan urang sorangan. Pangalusna urang ngawula tina kakuatan urang sorangan.
3. Éta hartosna ngakuan yén kahadéan diri kalebet miara diri.
Urang nunjukkeun kahadéan ka diri urang sorangan ku ngalaksanakeun kabiasaan kaséhatan anu disiplin.
Kami nunjukkeun teu marahmay ka diri urang sorangan nalika urang mopohokeun kabiasaan anu ngamajukeun kaséhatan séhat.
Hal-hal ieu sanés méwah atanapi bentuk manja. Aranjeunna elemen penting pikeun kaséhatan sora.
Sababaraha diantarana kaasup:
- Istirahat anu leres sareng bobo restorative
- Latihan anu ngamajukeun kaséhatan kardiovaskular sareng kakuatan otot sareng kalenturan
- Nginum cai anu cekap pikeun tetep terhidrasi
- Milarian bantosan propésional anu pas nalika masalah kaséhatan muncul
- Ngatur bener setrés sareng tantangan hirup
- Ngajaga hubungan anu séhat sareng ngasuh
- Waktos teratur tina réfléksi anu bermakna
- Henteu aya tujuan sareng périodik tina média
Komponén penting tina kahadéan diri nyaéta miara diri.
Kacuali urang lemah, éta tanggung jawab urang pikeun ngajaga diri nyalira.
Ngurus diri sanés kasenangan. Éta mangrupikeun bentuk kahadéan diri anu teu kedah dipopohokeun.
4. Hartina terang yén kahadéan diri mangrupikeun latihan anu hadé pikeun kahadéan ka batur.
Kahadean diri mangrupikeun latihan anu hadé pikeun marahmay ka batur.
Éta kamungkinan yén anu sigana alus pikeun diri anjeun ogé bakal janten ungkapan kahadéan ka batur.
Janten, janten bageur ka diri sorangan mangrupikeun palatihan anu saé pikeun nunjukkeun kahadéan ka batur.
Upami, sakumaha saur Henry James, tilu hal dina kahirupan manusa anu penting nyaéta kahadean ... kahadean ... sareng kahadean, maka urang bakal hadé nalika urang terang naon anu matak kahadéan.
Urang tiasa diajar pisan ngalangkungan kahadéan diri.
nyalira dina wengi taun énggal di bumi
Kumaha karaosna nalika anjeun nyandak istirahat anu diperyogikeun?
Kumaha saur anjeun perasaan batur upami anjeun ngantep aranjeunna istirahat anu diperyogikeun pisan?
Kumaha karaosna nalika anjeun nyarioskeun naon-naon ka diri sorangan anu ngadorong sareng negeskeun?
Kumaha saur anjeun anu bakal dirasa batur upami anjeun nyarios kecap pangjurung sareng negeskeun ka aranjeunna?
Kasempetan na saé upami kasaéan jalan kanggo Anjeun, éta bakal dianggo pikeun batur.
5. Hartosna ngahargaan Aturan Emas tibalik.
Urang sadayana terang Aturan Emas: Ngalakukeun ka batur sakumaha anjeun hoyong batur ngalakukeun anjeun.
Tapi pertimbangkeun tibalik aturan ieu.
Kumaha upami urang latihan lakukeun ka diri urang sorangan naon anu urang hoyongkeun batur ka urang?
Nalika batur masihan kahadean ka kami, urang perhatoskeun. Sareng éta ngabédakeun kumaha perasaan urang sareng kumaha pandangan hirup.
Kadang kahadéan saderhana sacara literal tiasa ngarobih dinten urang. Sagampil kalakuan teu marahmay tiasa ngaruksak éta.
Janten upami aya anu milampah kahadéan pikeun anjeun, pikirkeun kumaha éta tiasa ditarjamahkeun kana kalakuan kahadéan diri.
Teras, waktos sanésna anjeun peryogi sakedik kasaéan, tawarkeun ka nyalira.
Éta ngan ukur cara anu sanés janten bageur ka diri anjeun ku cara anjeun terang anu épéktip.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Cinta Anjeun Diri: Hiji Rusiah Pikeun Pergeseran Seismik Dina Asih Diri
- Kumaha Percaya ka Diri Sareng Ngungkulan Ragu Diri
- 8 Kabiasaan Keystone Anu Bakal Nyiptakeun Parobihan Positip Dina Kahirupan Anjeun
- Ho’oponopono: Prakték Hawaii Kuna Ngabersihkeun Sareng Nyageurkeun Diri
- 20 Tanda Anjeun Henteu Ngahargaan Diri (Sareng Kumaha Ngeureunkeun)
6. Éta hartosna ngartos yén kahadéan diri kalebet pangropéa sacara teratur, sanés ngan ukur ngurus krisis.
Aya ungkapan kolot anu nyarios: Mayar kuring ayeuna atanapi mayar engké.
Ide na nyaéta nalika hal-hal dianggurkeun, anjeun tungtungna mayar harga akhirna.
Naha éta ban botak, engsel panto karat, batuk terus-terusan dianggurkeun, atanapi tugas ditunda-tunda teuing.
Sadaya hal ieu antukna bakal meryogikeun pamayaran.
Rahasia nyaéta condong aranjeunna dina jangka pondok tibatan ngalalaworakeun aranjeunna pikeun jangka panjang.
Entong liren istirahat dugi ka gering.
Entong mopohokeun waktos réstoratif anjeun nyalira dugi ka ruksakna parantos dilakukeun.
Entong tunda rékréasi dugi sadayana réngsé.
Éta sésana sapanjang jalan anu ngajantenkeun anjeun ngamotivasi.
Entong nolak kahadéan diri dugi ka anjeun kedah mayar harga pikeun ngalalaworakeun anjeun.
Tingalikeun kahadéan ka diri AYEUNA.
Eureun sareng istirahat. Tuang tuang séhat. Bobo heula. Mandi panas. Angkat jalan-jalan santai. Boga sacangkir kopi nalika anjeun gaduh gunung damel payun. Gunung bakal ngantosan anjeun.
Upami urang nolak nyandak waktos kanggo kaséhatan ayeuna, urang bakal kapaksa nyandak waktos kanggo panyawat engké.
Manusa lain mesin. Urang ban. Urang lungse. Kami gering. Urang kedah istirahat. Kami peryogi kahadéan ti luar. Urang peryogi kahadéan ti jero.
Éta perkawis rutin nunjukkeun diri kahadéan. Henteu ngan ukur nalika anjeun peryogi pisan.
7. Éta hartosna sombong tanpa sombong.
Sapanjang jalan, urang parantos bébéja yén pamekaran diri goréng pisan. Éta mandiri henteu pantes. Yén urang kedah ngantep batur muji kami, sareng henteu muji diri urang sorangan.
Sadaya ieu umumna leres.
Kasamaran sareng promosi diri sanés kautamaan. Kami condong nyingkahan jalma anu mingpin parade sorangan sareng nyanyi puji nyalira di luhur batur.
Tapi deui, urang nuju nyarioskeun ngeunaan henteu saimbang.
Aya tempat anu pantes pikeun penilaian diri anu jujur sareng objektif.
Urang kedah tiasa nyarios ka diri urang sorangan yén urang ngalakukeun pagawéan ogé. Yén kinerja urang saé. Éta hasil kami saé pisan.
Henteu kunanaon pikeun ngabagjakeun diri. Henteu saé pikeun sacara akurat nganilai kontribusi urang sorangan. Teu aya anu lepat sareng muji diri pikeun padamelan anu parantos dilakukeun.
Urang tiasa bangga kana diri urang sorangan sareng naon anu urang béréskeun tanpa kedah sombong.
Éta ngan ukur sombong nalika urang mimiti yakin yén kami langkung saé tibatan batur.
Kahadean diri nyauran urang pikeun sacara jujur menilai diri urang sorangan. Pikeun muji diri urang mana waé éta dijamin.
Atanapi ngan saukur nyarios ka diri urang sorangan, 'Kuring bisa ngalakukeun hadé dina éta. Kuring bakal ngalakukeun anu langkung saé waktos salajengna. '
Urang tiasa bangga bari teu sombong.
8. Éta hartosna sadar yén kahadéan ka diri sorangan mastikeun urang bakal sayogi pikeun batur.
Kami parantos atos ningali nilai masihan tina kasampurnaan sareng kakuatan urang tibatan kaluar tina kalemahan urang.
Dina catetan anu aya hubunganana, nalika urang nunjukkeun kahadean ka diri urang sorangan, urang bakal langkung sayogi pikeun batur.
Kahadéan ka diri urang sorangan anu saé pikeun urang. Éta ngabantosan urang ngajaga kakuatan sareng kasaimbangan urang.
kumaha ngawartosan upami lalaki ngan hoyong anjeun séks
Anu ngalengkepan urang pikeun ngabantosan batur sareng ngalegaan kahadéan ngalangkungan diri urang sorangan.
Upami urang capé, lemah, henteu séhat, sareng rusak, urang kedah panangan pinuh nyanghareupan sadidinten.
Kahadean diri sanés anu janten-sadaya sareng tungtungna. Tapi éta ngagaduhan peran anu penting dina kaséhatan urang sadayana sareng kamampuan masihan.
9. Éta hartosna terang yén janten bageur ka diri sorangan panungtungan henteu ngabantuan.
Sing saha jalma anu condong kana syahid sareng ingkar diri sering janten jalma anu paling henteu sanggup manjangkeun kahadéan.
Sumur sorangan garing, sareng aranjeunna henteu gaduh cai kanggo nawiskeun batur anu haus.
Parantos nyarios yén 'kasampurnaan sanés kapahlawanan.'
Padahal sababaraha urang ngaraos éta. Yen upami aranjeunna henteu sampurna, éta gagal.
Janten aranjeunna teras-terangan nampik dirina tina kahadéan anu diperyogikeun, percanten yén kahadéan diri mangrupikeun méwah anu aranjeunna henteu sanggup.
Kahadean-diri éta pikeun wimps. Hartosna ngan ukur pikeun anu henteu pantes pikeun tugas éta.
Jalma sapertos kitu condong kaduruk.
Aranjeunna sering janten pait sareng ambek-ambekan. Tapi pait sareng amarah aranjeunna nyalira. Teu aya anu meryogikeun kasampurnaan tapi dirina nyalira.
Tapi dina ngudag kasampurnaan, aranjeunna kaleungitan kamanusaan. Aranjeunna leungit tina kanyataan yén éta milikna teu sampurna anu ngajantenkeun aranjeunna sapertos sesa urang.
Kami sadayana cacat dina sababaraha cara pikeun sababaraha tingkatan. Ngakuan yén urang henteu sampurna sareng henteu kedah ngupayakeun kasampurnaan tiasa ngadorong urang kana kahadéan diri.
Urang sadayana peryogi kasaean diri. Urang sadayana nguntungkeun tina kahadéan diri. Urang henteu kedah 'ngasilkeun' éta.
Éta hak kami ku ayana manusa. Urang henteu kedah merjuangkeun kahadéan ti batur. Atanapi urang henteu kedah ngusahakeunana pikeun nyalira.
Kacindekan
Urang sadayana kedah diajar janten marahmay ka diri urang sorangan, sapertos urang ogé kedah diajar marahmay ka batur.
Urang kedah kahadéan sapertos batur. Kalayan marahmay ka diri sorangan mastikeun yén urang kéngingkeun dosis anu diperyogikeun.
Urang moal tiasa ngendalikeun kahadéan batur ka urang. Tapi urang tiasa ngendalikeun kahadean anu urang nawiskeun ka diri urang sorangan.
- Anjeun gaduh ngan hiji awak sareng hiji pikiran. Anu bageur ka diri sorangan ngabantosan ngajaga pikiran sareng awak kuat sareng séhat.
- Kami masihan anu pangsaéna tina kasampurnaan urang. Anu paling saé dilengkepan janten marahmay ka batur nyaéta jalma anu marahmay ka dirina sorangan.
- Kahadean diri kalebet ngurus diri. Anu bageur ka diri urang sorangan ngalibatkeun ngalakukeun hal-hal anu ngamajukeun karaharjaan diri urang sorangan.
- Kalayan marahmay ka diri urang sorangan mangrupikeun latihan anu saé pikeun marahmay ka batur.
- Hirup kaluar Aturan Emas tibalik nyaéta ngabantuan. Ku ngalakukeun ka diri sorangan naon anu anjeun pikahoyong ku batur pikeun anjeun.
- Perawatan diri kedah henteu diwatesan ku krisis - urang kedah latihan sacara rutin.
- Kahadean diri ngamungkinkeun urang pikeun bangga kana naon anu urang hasilkeun sareng saha diri urang tanpa kudu sombong atanapi sombong.
- Anu bageur ka diri sorangan bakal ngajantenkeun anjeun langkung sayogi pikeun marahmay ka batur.
- Anu bageur ka diri anjeun tukang henteu ngabantuan. Entong maénkeun syahid. Entong maénkeun korban. Kudu bageur ka diri anjeun ogé. Anjeun pantes kahadéan anjeun sorangan.
