Sanés perkawis waktos anjeun senang deui?
Anjeun parantos naroskeun hal anu sami bari.
Tapi aya anu nangtung di jalan anjeun.
Anjeun ngan sigana moal mendakan jalan deui kabagjaan.
Ayeuna, leres yén teu aya anu tiasa bagja sepanjang waktos. Éta ngan ukur henteu réalistis.
Naon anu anjeun tiasa tuju pikeun kahirupan anu ngandung momen suka bungah anu rutin di antara jaman anu langkung saderhana sareng malah downbeat.
Kumaha anjeun ngalakukeun ieu?
1. Tanya Nalika Anjeun Henteu Bingah
Upami anjeun hoyong bagja deui , éta nunjukkeun yén anjeun bagja dina sababaraha waktos kapengker.
Léngkah munggaran pikeun mendakan kabahagiaan éta deui nyaéta naroskeun iraha sareng naha anjeun lirén ngarasa bagja.
Naha éta mangrupikeun kajadian anu khusus anu ngagolkeun pipikiran anjeun tina pola pikir anu rada upbeat?
pamajikan moal meunang padamelan
Naha anjeun ngalaman kaleungitan sababaraha jinis?
Pupusna jalma anu dipikacinta, putus cinta, diri anjeun teu padamelan - ieu mangrupikeun sababaraha hal anu tiasa maok kabagjaan sareng janten sesah milarian deui.
Dina sababaraha kaayaan sapertos kitu, anjeun bakal kedah leres duka karugian.
Teu aya wates waktos dina ieu. Éta tiasa nyandak saminggu. Éta tiasa nyandak sababaraha bulan. Éta malahan tiasa mangtaun-taun sateuacan anjeun sacara rutin tiasa ngalaman waktos-waktos anu senang deui.
Kasempetan anjeun bakal jalan sapanjang sababaraha rupa tahapan duka dugi ka anjeun parantos ngahontal titik anu karugian henteu deui mendominasi pamikiran anjeun.
Malah teras panginten henteu ngaleungit pisan. Tapi éta bakal tumiba ka tukang sareng ngamungkinkeun anjeun fokus dina waktos anu positip.
Di sisi anu sanésna, naha anjeun parantos mendakan yén tingkat kabahagiaan anjeun parantos lami ngiringan?
Naha anjeun pernah janten individu anu bahagia anu nyéépkeun seueur waktos pikeun hirup sareng jalma sareng hal-hal anu aya di dinya?
Naha anjeun ayeuna bajoang ngalaman parasaan ieu?
Naha anjeun tiasa ngaidentipikasi waktos nalika anjeun mimiti ningali diri anjeun janten kirang bahagia?
Kadang-kadang éta pengulangan sareng leuleus tina kahirupan sadidinten anu ngaganggu anjeun.
Waktos ngalir ka payun, tapi sigana henteu aya anu robih sareng anjeun janten kirang eusi ku kumaha kahirupan anjeun.
Meureun prosés sepuh ngajantenkeun tujuan akhir anjeun janten fokus sareng anjeun mendakan diri langkung-langkung.
Naon sababna, upami anjeun tiasa terang iraha anjeun ngamimitian kaleungitan kabagjaan anjeun, éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun milarian cara anu leres pikeun malikeun deui.
Émut waé ...
2. Entong Ngudag Kabagjaan Hésé teuing
Dina raraga bagja deui, penting pisan anjeun henteu janten ukur hiji-hijina tujuan anu bermakna.
Nalika aya hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun nyiptakeun langkung seueur momen kabagjaan, anjeun moal tiasa sareng moal salawasna hasil.
Upami anjeun museur teuing kana kabahagiaan salaku hasilna, anjeun bakal sering mendakan sesah pikeun ngahontal hasil éta.
Kabagjaan bitu sacara spontan nalika kondisina leres.
Lamun anjeun nyoba maksa, anjeun bakal teuing bray dina pikiran anjeun. Sareng nalika pipikiran anjeun tiasa ngabantosan kaayaan anu pas pikeun kabagjaan, éta sami waé pikeun nyegah tina kajantenan.
Kadang-kadang kalakuan anu meryogikeun kabagjaan nyaéta anu ngahalangan kabagjaan.
3. Ngartos Naon Kabagjaan Anu Anjeun Pikaresepeun Ayeuna
Salah sahiji alesan kunaon sigana siga anjeun henteu bahagia sapertos anjeun sateuacana kusabab perasaan bagja henteu teras-terasan salami kahirupan.
Kabagjaan diwangun ku seueur émosi anu béda sareng bahan-bahan anjeun panginten tiasa robih nalika anjeun ngolotan.
Upami anjeun henteu terang resep naon ayeuna anjeun pikeun kabagjaan, anjeun panginten henteu ngalakukeun hal-hal anu ngabahagiakeun anjeun.
Sareng upami anjeun henteu nyaruakeun émosina masing-masing salaku bagian tina kabagjaan anjeun sacara umum, anjeun moal nganggap diri anjeun salaku bagja.
Salaku conto, nalika anjeun ngora, pikagumbiraeun sareng stimulasi anu disayogikeun ku pangalaman anyar tiasa nunjukkeun dirina salaku kabagjaan duanana dina waktos éta sareng nalika anjeun ngémutan deui engké.
Nalika anjeun ngolotan, anjeun tiasa ngawitan ngahargaan kabagi tradisi sareng anu penting pikeun anjeun.
Éta henteu nyebatkeun yén hal-hal anyar moal tiasa ngajantenkeun anjeun bagja dina taun-taun ka hareup anjeun atanapi anjeun henteu tiasa ngaraosan tradisi nalika anjeun langkung ngora, tapi perasaan anjeun ngeunaan hal sering robih sapanjang kahirupan.
Janten pikeun janten senang deui, anjeun mimitina kedah terang naon anu dimaksud rasa bagja pikeun anjeun ayeuna sareng kumaha rasana.
Naha kabagjaan anjeun langkung caket sugema jeung kapuasan ?
Naha apresiasi tina naon anu anjeun gaduh dina kahirupan anjeun ngajantenkeun anjeun bahagia?
Naha anjeun paling bagja nalika gaduh kajelasan kira-kira dimana hirup anjeun bade?
Tangtukeun resep resep kabagjaan anjeun sareng anjeun bakal langkung bekel pikeun ngeusian hirup anjeun ku bahan-bahan anu pas.
4. Tanya Naon Anu Ngajantenkeun Anjeun Bingah Ayeuna
Sakumaha anu nembe disinggung we, naon anu kantos ngajantenkeun bagja panginten moal aya deui anu ngantunkeun anjeun rumaos sami.
Anjeun kedah ngaidentipikasi naon hal anu anjeun ayeuna resep sareng naon anu anjeun poténsial resep masihan kasempetan.
Anjeun moal tiasa nganggap yén hal-hal ieu bakal janten hal anu sami anu anjeun terasrasakeun.
Salah sahiji cara anu saé pikeun ngaidentipikasi naon anu anjeun lakukeun sareng henteu resep ayeuna nyaéta nyéépkeun 5 menit dina akhir unggal dinten mikiran naon anu anjeun parantos lakukeun dina dinten éta.
Pikeun unggal hal anu anjeun parantos laksanakeun, tanyakeun ka diri naha anjeun badé ngalakukeun éta deui énjing.
Upami anjeun kersa, éta mangrupikeun hal anu parantos nyayogikeun sahenteuna sababaraha tingkatan kabagjaan.
Upami anjeun henteu kersa, panginten anjeun tiasa nyingkahan ngalakukeun hal ieu deui ka hareup.
Ieu tiasa ngalibatkeun naroskeun naha anjeun badé nyéépkeun waktos sareng hiji jalmi deui énjing parantos ningali aranjeunna ayeuna.
Upami, saatos nyéépkeun waktos sareng batur, anjeun ngaraos lemes atanapi sedih atanapi ambek atanapi emosi négatip sanés, anjeun kedah naroskeun naha jalma ieu mangrupikeun jalma anu anjeun kedah tingali sering atanapi pisan.
Kaéndahan penilaian akhir dinten ieu nyaéta anjeun tiasa nyobian hal-hal énggal teras mutuskeun sabaraha anjeun badé ngalakukeun éta deui.
Sugan anjeun moal hoyong ngalakukeun naon deui dinten énjingna, tapi anjeun tiasa paruk nyarios yén anjeun hoyong ngalaman dina interval nu tangtu.
kumaha nyaritakeun naha budak awéwé tetep resep ka anjeun
Salaku conto, badé konsér tiasa pikaresepeun sareng ngantepkeun anjeun raos bagja, tapi éta ogé tiasa ngalibatkeun sababaraha tingkat capé, setrés, atanapi hariwang ti ninggalkeun zona kanyamanan anjeun .
Janten anjeun tiasa ngatur buka hiji unggal sababaraha bulan, tapi anjeun moal hoyong ngalakukeun éta langkung sering ti éta.
Ieu tiasa ngabantosan ku dua cara. Mimiti, anjeun tiasa langkung milih ngeunaan konser mana anu anjeun buka. Kadua, anjeun tiasa mutuskeun iraha bade nyarios henteu ka uleman ti jalma séjén.
Janten sanés ngan ukur ngeunaan damel naon anu ngajantenkeun anjeun bagja, tapi ogé naon kombinasi hal sareng dina interval naon anu anjeun paling resep ngalaksanakeunana.
Kana waktosna, anjeun bakal mendakan naon anu paling penting pikeun anjeun sareng diajar ngutamakeun hal-hal éta pikeun ngamaksimalkeun kabagjaan anjeun.
Anjeun tiasa mendakan markisa a sapanjang jalan anu anjeun bakal senang pikeun ngalakukeun unggal poé.
Anjeun meureun henteu.
Anjeun panginten ngan ukur mendakan jalan pikeun ngeusian hirup anjeun ku kasaimbangan hal anu leres pikeun nyandak émosina anu ngawangun kabagjaan anjeun dina waktos ayeuna.
5. Tanya Naon Anu Nyegah Kabagjaan Anjeun
Sami-sami aya hal anu ngajantenkeun anjeun raos bagja, aya ogé hal-hal anu ngahalangan kabagjaan anjeun.
Ieu tiasa janten pola pikir, sareng urang bakal nyarios langkung seueur perkawis ieu di handap.
Éta tiasa janten kaayaan anu anjeun mendakan.
Éta tiasa janten jalma dina kahirupan anjeun.
Éta tiasa janten kajadian ti jaman baheula.
Penilaian diri tiasa sakali deui dianggo pikeun ngaidentipikasi hal-hal anu ngahalangan anjeun tina bagja deui.
Salah sahiji téhnik anu tiasa anjeun anggo nyaéta nonton pikiran anjeun.
Sanaos sanés aturan anu sesah, pikiran anu balikan deui-deui sering aya hubunganana sareng kajadian anu matak ngaganggu urang.
Urang condong ngalaman kabagjaan dina waktos ayeuna sareng nalika urang panginten ngémutan deui ku kaasih dina waktos engké, kenangan henteu hirup di payuneun pikiran urang.
Nya kitu, urang panginten mikir pisan nalika nyobian ngarencanakeun hiji hal atanapi ngarengsekeun masalah, tapi pikiran ieu henteu tetep nalika hal éta parantos direncanakeun atanapi masalahna parantos direngsekeun.
Sabalikna, éta pamikiran-pamikiran négatip anu urang paling anggap.
Janten ku nonton pikiran anjeun, anjeun bakal tiasa nunjukkeun kaayaan anu nyababkeun anjeun turun sareng nangtung dina jalan kabagjaan anjeun.
Lalayaran tiasa ngabantosan pisan dina hal ieu. Éta nyayogikeun rékaman naon anu anjeun parantos laksanakeun, naon anu anjeun pikirkeun, sareng kumaha anu anjeun raoskeun anu tiasa ditingali tina waktos-waktos mendakan pola.
Upami anjeun perhatoskeun yén hiji hal khusus nyababkeun anjeun henteu bahagia sacara rutin, panginten aya cara pikeun méréskeunana.
6. Ngartos Éta Kasesahan Mangrupikeun Bagian Kahirupan
Sakumaha anjeun tiasa nyobian nyingkirkeun kahirupan anjeun tina sagala hal anu nyegah kabagjaan anjeun, langkung saé nampi yén hirup bakal nyusu dina waktos-waktos.
Kasulitan sareng kasusah datang ka urang sadayana dina sababaraha titik dina kahirupan urang.
Nalika urang tiasa bajoang pikeun bagja salami waktos-waktos ieu, urang henteu tiasa sacara lengkep nyingkahanana.
Dina watesan bagja deui, éta sakapeung mangrupikeun kasus kaluar tina badai sareng ngalakukeun naon-naon anu anjeun mampu pikeun ngeureunkeunana.
Seringna, ku nampi yén hirup parantos nyandak anu paling parah sareng henteu hirup dina panolakan, urang gancang-gancang balik deui kana normalitas.
Saloba urang mikahoyong aranjeunna jauh di waktos éta, momen kasusah ieu sering ngabentuk karakter urang sareng ngajantenkeun urang jalma beuki tahan banting .
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 30 Sipat Umum Jalma Anu Bagja (Anu Anjeun Tiasa Disalin)
- 22 Kabiasaan Jalma Anu Henteu Bingah
- Kumaha Cara Merdéka Émosional Sareng Henteu Ngandelkeun Batur Pikeun Kabagjaan
- Naha Hirup Sapoe Dina Hiji Waktos Penting (+ Kumaha Ngalakukeunana)
- Naon Konsép Diri Sareng Kumaha Pangaruhna Pikeun Hirup Anjeun?
7. Salawasna Jaga Diri Anjeun
Upami awak, pikiran, sareng jiwa anjeun henteu leres dipelihara sareng dirawat, anjeun moal senang sakumaha anjeun tiasa…
… Henteu masalah naon waé kajadian positip dina kahirupan anjeun.
Rézim anu ngurus diri anu épéktip ogé matak ngamudahkeun pikeun nahan mangsa susah.
Nalika anjeun ngaraos séhat, anjeun tiasa ngaluarkeun unggal teundeun kahadéan sareng kabahagiaan tina kaayaan.
iraha leres nyarios abdi bogoh ka anjeun
Perawatan diri ngalibatkeun naon waé anu ningkatkeun kaayaan awak, pikiran, sareng jiwa anjeun.
Sababaraha prioritas utama kedah bobo, olahraga rutin, sareng diet anu seueur pangan bergizi.
Urang sadayana terang éta. Éta ngan ukur akal.
Tapi anjeun ogé jaga diri anjeun ku ngawatesan panggunaan média sosial, milari hiburan anu kreatif, sareng linggih di juru alam anu damai.
Komo hal anu leutik sakumaha ngajaga sikep anu hadé nalika linggih bakal nguntungkeun anjeun ku ngirangan résiko nyeri sareng nyeri dina beuheung sareng tonggong.
Pikeun bagja deui, anjeun kedah ngajaga diri.
Candak unggal kasempetan pikeun mikir ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngarobih - ageung sareng alit - pikeun ningkatkeun kasihatan umum anjeun.
8. Kadali Bahan Kimia Otak Anjeun
Kabagjaan anjeun sanés ngan ukur konsép méntal. Éta parobahan fisik dina uteuk anjeun ogé.
Dopamin, serotonin, sareng endorphins mangrupikeun bahan kimia anu tiasa dileupaskeun ku uteuk salaku réspon tina hiji kaayaan.
Aranjeunna ngagaduhan sababaraha peran, tapi masing-masing tiasa maénkeun bagian dina nyiptakeun wanda positip dina hiji jalma.
Upami anjeun terang kagiatan mana anu tiasa nyababkeun pelepasan bahan kimia ieu, anjeun tiasa mangaruhan parasaan anjeun.
Kami gaduh tulisan ngeunaan kumaha ningkatkeun serotonin kanggo anjeun rujukan, sareng inpormasi anu sami pikeun dopamin sareng endorphins tiasa dipendakan di tempat sanés online.
Nalika dibébaskeun henteu teras-terasan dijamin, anjeun tiasa ningkatkeun kasempetan - sahingga ngahasilkeun suasana anu langkung positip - ku nuturkeun pitunjuk.
lex luger abdi henteu terang
9. Ngalangkungan Kontrol
Salah sahiji halangan pikeun kabagjaan nyaéta kabutuhan pikeun ngendalikeun unggal detil hirup anjeun.
Leres, anjeun kedah jawab tanggung jawab anjeun , tapi anjeun ogé kedah ngartos yén seueur hal anu teu aya dina panangan anjeun.
Ku ngayakeun ideu kontrol, anjeun masihan anjeun alesan janten bagja nalika hal-hal henteu pas persis sareng anu anjeun tuju.
Anjeun nyalahkeun diri nalika aya kajadian anu salah sareng anjeun teu ningali kana sagala anu leres.
Upami anjeun ngan ukur nampi yén anjeun nungtun hasilna, tapi henteu tiasa ngarahkeunnana, anjeun bakal langkung ditempatkeun pikeun ngagungkeun sagala hal anu positip anu kajantenan.
Anjeun bakal mendakan kabagjaan deui dimana ayeuna anjeun ngan ukur mendakan kuciwa .
Pikiran anjeun tiasa positip atanapi tiasa négatip. Hésé ngalaman duanana perasaan dina waktos anu sami.
Milarian kadali pinuh ngarah kana pandangan négatip. Bersantai kana kumaha kaayaan tétéla ngadorong pandangan anu langkung positip.
10. Ngalangkungan Kasampurnaan
Teu aya waktos anu sampurna pikeun bagja.
Ieu aya hubunganana deui sareng kabutuhan pikeun ngontrol sabab kasampurnaan ngan saukur ngadalikeun kana wates anu mutlak na.
Kasampurnaan teu kahontal.
Teu aya jalma, teu aya kajadian, teu aya anu sampurna.
Upami anjeun ngarepkeun kasampurnaan, anjeun ngan saukur teu ngantepkeun diri anjeun bahagia nalika aya hal anu saé - bahkan anu saé pisan - lumangsung.
Bayangkeun éta. Hasil anu positip sareng anjeun masih moal tiasa bagja sapinuhna.
Sok aya rasa ragu yén anjeun henteu ngahontal hasil idéal anu anjeun pikahoyong.
Janten upami anjeun hoyong tiasa gumbira dina padamelan anu parantos dilakukeun, anjeun kedah ngungkulan kacenderungan perfeksionis anjeun .
Janten saé ku saé. Janten oke kalayan nyugemakeun. Barina ogé, kecap nyugemakeun nunjukkeun yén anjeun tiasa ngalaman kapuasan, anu sering janten bagian tina kabagjaan.
11. Milarian Aliran Anjeun
Salah sahiji tanda panggedéna yén anjeun mikaresep nyaéta waktos-saatosna ngaleungit sareng anjeun henteu sadar kumaha gancang atanapi launna ngalirkeun.
Ieu anu kajadian nalika anjeun ngalebetkeun kaayaan aliran - kaayaan dimana anjeun aktipitas ngalaksanakeun hiji hal.
Ieu tiasa lumangsung nalika maénkeun alat musik, ngalaksanakeun olahraga, maca buku, atanapi nyarios sareng rerencangan.
Éta bahkan tiasa kajantenan dina kaayaan padamelan upami anjeun kaselep pisan kana padamelan anu atos dugi ka mendakan waktos ngalayang.
Upami urang luncat deui ka tukang dina tulisan dimana urang ngabahas naon anu karaosna bagja, ayeuna anjeun bakal ngartos yén éta henteu kedah janten kaayaan euforia.
Kabagjaan tiasa janten kacumponan tina padamelan anu parantos dilakukeun.
Éta tiasa kaleungitan diri dina kagiatan anu henteu meryogikeun kabagjaan konstan.
Éta tiasa janten édisi saatos kanyataan yén masalah anjeun parantos lebur nalika anjeun ilubiung dina acara sosial sareng anu sanés.
Ngahontal titik dimana pikiran anjeun sapinuhna sibuk ku didieu sareng ayeuna kahirupan muka panto pikeun kabagjaan sareng sugema .
12. Ngahontal Kaluar Sareng Nyentuh Batur
Halangan anu berpotensi pikeun ngaraos bagja deui nyaéta kayakinan yén anjeun sanés bagian penting masarakat.
Nalika urang asa kapencil atanapi henteu tiasa ngarobah dunya jadi hadé , éta tiasa nyababkeun asa-asa.
Sareng asa teu cocog sareng kabagjaan.
Pikeun merangan ieu, anjeun kedah ngahontal sareng némpél kahirupan jalma sanés.
Ku nulungan batur ku cara naon waé anu anjeun tiasa, anjeun buktikeun nilai anjeun sareng nunjukkeun yén kontribusi anjeun penting.
Ayana pikeun ngadukung jalma - jalma anu parantos aya dina kahirupan anjeun atanapi jalma asing lengkep - ngabantosan nyayogikeun rasa tujuan .
Upami kabagjaan anjeun ditahan sabab anjeun nampi kakurangan hartos dina kahirupan anjeun, ngabantosan jalma-jalma tiasa janten solusi anu épéktip.
13. Prak Émutan
Sing émut hartosna niténan waktos ayeuna ku cara teu ngahukum.
Éta mangrupikeun perbuatan sadar sadaya panca indera tibatan teu maliré kana pipikiran dina pipikiran anjeun.
Émutan henteu ngajamin kabagjaan. Kadang-kadang anjeun kedah nahan kasusah anu urang carioskeun tadi sareng sadar pisan kana éta sanés hartosna anjeun bahagia sanaos aranjeunna.
Tapi émut dina waktos anu sanés tiasa muka panon anjeun pikeun hal-hal saé anu kajantenan di sakuriling anjeun.
Aya sababaraha buktina éta, dipraktekeun ku sababaraha waktos, émutan - sering dina bentuk tapa - tiasa ningkatkeun kasajahteraan jangka panjang hiji jalma.
Éta tiasa ngabantosan pikeun ningkatkeun tingkat dasar kabagjaan anjeun.
14. Setel Tujuan, Tapi Pokuskeun Kamajuan Anjeun
Ngagaduhan hal pikeun jalan nyaéta cara pinter pikeun ningali masa depan anu langkung positip.
Optimismeu ieu mangaruhan suasana haté anjeun ayeuna.
Tah ku netepkeun tujuan , anjeun tiasa masihan sorangan dorongan kabahagiaan.
hal anu diperyogikeun ku dunya tapi teu gaduh
Tapi pikeun kéngingkeun manpaat anu nyata tina tujuan, anjeun kedah pokus kana kamajuan anu anjeun hasilkeun, sanés hasil pamustunganana nyalira.
Ideu ieu - dijujut prinsip kamajuan - nyatakeun yén jalma-jalma ngalaman karaharjaan anu langkung ageung nalika aranjeunna ngalaksanakeun léngkah anu bermakna pikeun hasil anu penting pikeun aranjeunna.
Ieu tiasa janten dina padamelan anjeun (saleresna, ideu ieu dirintis dina dunya prakték pangurus anu pangsaéna), kahirupan pribadi anjeun, hubungan anjeun, atanapi anu sanés sapinuhna.
Unggal léngkah alit, unggal kameunangan sakedik nyayogikeun rasa sugema sareng ngajantenkeun urang ngamotivasi pikeun méréskeun tugas éta.
Sareng, émut, kabagjaan éta sanés raos tunggal - éta diwangun ku sajumlah émosional anu tiasa bénten-bénten antara jalmi sareng kana waktos.
Kapuasan sareng perasaan motivasi tiasa janten bagian tina teka-teki bagja pikeun anjeun.
15. Kuatkeun Diri Ku Ku Proaktif
Percaya yén anjeun ngagaduhan cariosan ngeunaan parasaan anjeun tiasa masihan anjeun pangalaman anu positip.
Leres, urang kedah nampi dimana kadali urang ngagaduhan watesna, tapi urang ogé kedah ngingetan diri yén sanés mahluk anu teu berdaya anu ngan saukur nyandak naon anu dipasihkeun.
Pemberdayaan diri. Laksanakeun. Entong ngantosan hal-hal saé kajantenan, tapi lakukeun pikeun nyiptakeunana.
Janten proaktif sareng turutan sababaraha naséhat dina tulisan ieu, pikeun ngamimitian.
Anjeun tiasa senang deui.
Éta moal kajantenan sapeupeuting, tapi éta bakal kajadian langkung gancang tibatan anu anjeun pikirkeun upami anjeun komitmen kana paham kabagjaan anjeun sareng ngalakukeun hal-hal anu nyababkeun éta.
