Saatos diklik diri kana tulisan ieu, sahenteuna sababaraha bagéan anjeun tungtungna kedah nampi yén kasampurnaan henteu salawasna mangrupikeun sipat anu positip.
Éta tiasa ditumpukeun dina kahoyong pikeun netepkeun standar anu tinggi pikeun diri anjeun, tapi butuh hiji lengkah jauh teuing.
Perfeksionisme toksik lumangsung nalika tingkat ngupayakeun anu séhat ngajantenkeun tingkat ekspektasi anu henteu séhat.
Acan, ningali ti luar, seueur diantara urang ningali perfeksionisme salaku hal anu saé ...
Kami sering ngémutan sacara bijil kumaha langkung éndah kahirupan urang sorangan upami urang tiasa mil mil ekstra pikeun nyiptakeun hal-hal 'waé.'
Urang bakal sering nyirian babaturan atanapi anggota kulawarga urang salaku tukang nyampurnakeun kusabab aranjeunna ngalangkungan luhur sareng nempatkeun usaha langkung seueur tibatan anu bakal urang lakukeun dina kaayaan anu sami.
Kami henteu ningali sisi handapna. Kami ngan ukur ningali éta salaku upaya…
'Laksanakeun Anu Pangsaéna Anjeun'
Barina ogé, cara urang diprogram sadayana sapanjang jaman budak, henteu?
'Narékahan janten anu pangsaéna-hadéna sareng tiasa ngalakukeun anu pangsaéna-hadéna' nyaéta pesen anu kaduruk kana psyches urang.
Sareng éta saé sareng bobo salaku aspirasi, tapi kanyataanana nyaéta yén kalolobaan urang henteu ngémutan teuing sacara harfiah.
Kami seneng-seneng bobo sapanjang hirup ngalakukeun hal-hal anu rata-rata saé pisan ... sareng kaseueuran waktos aranjeunna tétéla henteu kunanaon.
Pikeun anu sampurna pisan, ngudag kaunggulan dina sagala hal tiasa janten obsesip.
Kusabab éta jelas teu mungkin pikeun ngahontal sareng ngajaga performa anu sampurna dina sagala hal sepanjang waktos, aranjeunna dibebanan ku rasa kuciwa anu tetep.
Perfectionists yakin hiji-hijina nilaina dina prestasi atanapi naon anu dilakukeun pikeun jalma séjén. Aranjeunna nuju sering kabengbat ku rasa ngantepkeun diri (sareng batur).
Di puncak kasampurnaan ieu, hoyong ngahontal anu pangsaéna dina sagalana saleresna janten luar biasa ngawatesan.
Langkung Henteu Kurang
Watesan ieu leres-leres tiasa nyandak tukang nyampurnakeun dugi ka lumpuh - teu aya nanaon pisan sieun gagal .
Kacenderungan maranéhna pikeun overthink ngabalukarkeun kahariwang yén hasilna moal minuhan kriteria pasti sorangan.
… Pamustunganana, mamang diri anu ngarugikeun ieu bakal nyegah tindakan naon-naon.
Anu teu tiasa ditingali ku perfeksionis nyaéta kasalahan anu leres-leres ngabantuan jalma pikeun tumuh sareng ngembangkeun sacara propésional sareng / atanapi sacara pribadi.
Pasti, aranjeunna tiasa sesah pisan nyandak sareng sering nyeri dina waktos éta, tapi, ampir-ampiran, dina réfléksi aya positip anu tiasa diekstraksi tina kaayaan.
Nalika tujuan batur nyaéta henteu pernah ngalakukeun kasalahan, aya kacenderungan macet dina 'analisis lumpuh,' disababkeun ku overthinking kaayaan kusabab sieun gagal.
Salaku panulis wirausaha sareng motivasi Michael Hyatt nempatkeun éta:
Perfectionism mangrupikeun indung tina panundaan.
Janten, jauh tina ngahontal langkung ti urang anu rata-rata ngajalankeun performa, anu sapertos anu anjeun anggap, perfeksionis sering ngahontal kirang - kontradiksi anu anéh!
Riak Dina Balong
Sanés ngan ukur masalah anu diwatesan pikeun kasampurnaan nyalira harepan henteu réalistis batur ogé masalah, jadi pangaruhna sumebar ka luar.
Ampir teu bisa dilawan, hubungan sareng babaturan, mitra, anggota kulawarga, sareng kolega padamelan bakal dilebetkeun kana galur ageung nalika teuing anu diarepkeun ku aranjeunna.
Malah anu ngagaduhan kacenderungan anu paling hampang tiasa nyampurnakeun yén éta mangaruhan kana kualitas kahirupan umumna, pangaruhna kana padamelan, sakola, sareng hubungan pribadi.
Janten, sakumaha anu parantos kami bahas, kasampurnaan sanés motivator anu séhat anu anjeun anggap.
Henteu ngan ukur nyababkeun masalah hubungan, nyatana éta éta tiasa nyababkeun masalah kaséhatan méntal anu sajati : déprési, gangguan dahar, hariwang, ngarugikeun diri.
Naon sababna penyempurnaan?
Sapertos kalolobaan masalah psikologis, sabab-musababna sering sesah pikeun dititik.
Ampir sok, sanaos, éta pola paripolah diajar salaku hasil tina faktor éksternal. Sareng sering diakar dina budak.
Ngalawan naon anu anjeun ngarepkeun, kolot sareng guru anu keukeuh barudak ngupayakeun kasampurnaan - sareng dina kasus anu paling parah ngahukum jalma-jalma anu turun di handap standar anu leres ieu -, nyatana nyumbang kana pola pikir sareng tingkah laku anu henteu séhat.
Kacenderungan Perfectionist sering diintipkeun ku lingkungan tekanan-tukang masak tina setting akademik.
Kebutuhan pikeun unggul nyaéta diri mahasiswa sareng ancaman akibat tina kagagalan kahirupan kahareupna sering diulang.
Tapi éta henteu ngan ukur di sakola sareng kuliah - nonoman sering kadorong pikeun langkung-kahontal dina olahraga.
Pangaruh tina kolot anu ngadorong sareng palatih ambisius anu leres-leres museur kana kasuksésan tiasa, rada ironisna, pamustunganana ngaganggu kamampuan jalma ngora pikeun ngahontal éta.
Ieu Anjeun?
Éta panginten anjeun henteu yakin naha kasampurnaan anjeun mangrupikeun masalah atanapi bahkan sadar yén cara anjeun ngajalankeun ciri khas pola paripolah ieu.
Pikeun ngabantosan anjeun ngaidentipikasi paripolah anu nyampurnakeun plang, ieu sababaraha gejala:
- Ngaraos kagagalan dina sagala hal sanaos usaha pikeun hasil.
- Obsessing ku aturan, daptar, jeung masalah gawe.
- Ngagaduhan sesah santai.
- Perjoangan sareng ngabagi parasaan sareng pipikiran.
- Reureuh nalika nyanghareupan hiji tugas kusabab hariwang yén moal mungkin pikeun ngalengkepan éta kalayan sampurna.
- Nyandak kadali kana gelar anu kaleuleuwihi dina hubungan sareng kulawarga sareng / atanapi réréncangan sareng / atanapi batur sapagawean.
- Hoream komo usaha hiji tugas kusabab sieun gagal.
Upami sababaraha atanapi sadayana tina hal-hal ieu resonat sareng kahirupan anjeun nyalira, anjeun panginten tiasa gaduh inpormasi kumaha ngusahakeun kasampurnaan mangaruhan anjeun.
Sapertos jenis kabiasaan naon waé, kahoyong pikeun kasampurnaan aya dina spéktrum ti hampang dugi ka parna.
Janten, naha henteu candak tés ieu pikeun ngaidentipikasi mana bidang hirup anjeun anu kapangaruhan sareng tingkat naon.
Sakali anjeun gaduh patokan, anjeun bakal tiasa nyandak sababaraha léngkah pikeun ngungkulan obsesi anjeun sareng kasampurnaan.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Wabi-Sabi: Kumaha Urang Jepang Ngadaptarkeun Kasampurnaan
- Naha Ngantepkeun Harepan anjeun bakal Ngarah Kabagjaan anu Langkung Hadé
- 12 Conto Paripolah-Nyiar Paripolah (+ Kumaha Ngalangkungan Kabutuhan Anjeun Kanggo Validasi)
- Kumaha Ngeureunkeun Rasa Kaliru Pikeun Kasalahan Kapungkur
- 8 Cara Jalma Anu Berorientasi Detil Béda Sésana
- Kumaha carana Bagja Sareng Eusi Ku Naon Anu Anjeun Candak dina Kahirupan
8 Cara Pikeun Ngatasi Kecenderungan Perfectionist Anjeun
Sakumaha anu parantos urang tingali, pendekatan sadayana-atanapi-henteu aya naon dina perfeksionis henteu ngan ukur ngagaduhan poténsi pikeun ngawatesan pencapaian anu saleresna, tapi éta ogé setrés sareng nyapekeun.
Akibat négatip ieu boro nambihan kasampurnaan, leres?
Upami anjeun bosen sadaya usaha tambahan ieu sareng setrés henteu perlu sareng ngaraos yén anjeun nempatkeun tekanan anu teu adil pikeun jalma-jalma di sakuriling anjeun, anjeun panginten hoyong nimbangkeun cara pikeun ngarobih deui ekspektasi anu pasti sareng nungkulan kasampurnaan anjeun.
Ieu sababaraha saran ngeunaan cara anjeun tiasa ngadamel program anjeun pikeun ngalangkungan usaha anjeun pikeun kasampurnaan…
Ékspérimén Kalayan 80%
Anjeun panginten kasieun kana akibat tina ngahontal kirang ti kasampurnaan.
Anjeun tiasa nyobian ékspérimén sareng henteu sampurna - panginten tujuan pikeun 80% tibatan 100% - sareng nganilai hasil pamungkas.
Anjeun meureun bakal mendakan yén jalma-jalma di sakuriling anjeun moal ngémutan bédana sareng anjeun bakal masihan sésana tina usaha pikeun anu pangsaéna.
Bayangkeun Kasalahan Kapungkur
Luangkeun waktos pikeun nyatet sababaraha kasalahan émut anu anjeun parantos laksanakeun. Teu bisa dilawan, réspon otomatis perfeksionis pikeun kasalahan ieu bakal kaduhung.
Nanging, upami anjeun ngémutan ieu kajadian kalayan ati-ati, anjeun kedah tiasa ngaidentipikasi sababaraha hasil anu positip.
Sugan anjeun diajar hal atanapi kasalahan éta hartosna anjeun tiasa nyandak kasempetan sanés anu nampilkeun dirina saatos tina kasalahan anjeun.
Prosés tina fokus kana positip pangaruh tina kasalahan tiasa ngabantosan anjeun nampi éta sareng masihan diri istirahat tina ngahukum diri nalika teu dihaja kajantenan.
Janten Kinder Pikeun Diri Anjeun
Kamungkinan anu sirah anjeun pinuh ku omongan diri négatip, ditepikeun ku kritikus internal anu nangtoskeun kinerja anjeun sacara kasar.
Coba nyaimbangkeun karasa éta ku sora anu langkung simpatik.
Wartoskeun ka diri anjeun henteu kunanaon janten 'cekap cekap' sareng nyobian memperlakukeun diri anjeun langkung marahmay nalika anjeun ngalakukeun kasalahan.
Ngadangukeun sora batin négatip sareng ngéléhkeun diri ngeunaan kasalahan bakal ngan ukur nguatkeun pangaruhna dina pikiran anjeun.
Tingali Kana Anu Leres dilakukeun ku batur
Jarang pisan urang mamatahan jalma pikeun ngabandingkeun dirina sareng anu sanés di dieu dina A Sadar Ngémutan deui, tapi dina kaayaan khusus ieu masuk akal ...
fakta menarik pikeun nyarios ngeunaan diri anjeun
… Nalika dilakukeun dina jalan anu leres.
Tingali di sakitar anjeun di sadaya jalma anu henteu ngusahakeun kasampurnaan. Jalma-jalma anu netepan 'cukup saé.'
Kumaha aranjeunna némbongan ka anjeun? Naha aranjeunna sadayana sangsara sareng henteu kacumponan kusabab aranjeunna henteu salawasna anu pangsaéna dina hiji hal?
Henteu
Nyatana, aranjeunna panginten langkung bahagia tibatan anjeun. Langkung seueur sikep santai ngamungkinkeun aranjeunna nampi nalika hal-hal tiasa henteu sampurna.
Aranjeunna ngagaduhan standar anu réalistis, aranjeunna adaptasi sareng naon waé hasil anu kahontal, aranjeunna maju, sareng aranjeunna henteu ngéléhkeun diri.
Ayeuna tanyakeun ka diri anjeun sorangan: naon ieu ngajarkeun kuring ngeunaan kasampurnaan kuring? Nyaéta sampurna sadayana éta retak nepi janten?
Pilih hiji hal pikeun Excel di
Perfectionism ilaharna pervades unggal sudut kahirupan hiji jalma. Acan teu saurang ogé tiasa janten anu ngahontal prestasi tinggi dina sagala hal anu aranjeunna laksanakeun.
Janten, tibatan, pilih hiji hal anu anjeun hargaan pisan dina kahirupan anjeun. Maka museurkeun perhatian sareng tanaga anjeun kana éta supados anjeun tiasa langkung unggul dina éta.
Ieu henteu hartosna nyandak panon anjeun tina bola di daérah anu sanés dina kahirupan anjeun anjeun kedah tetep ngajaga hal-hal dina zona 'cukup alus'.
Tapi pendekatan ieu bakal masihan anjeun jalan kaluar pikeun kacenderungan perfeksionis anjeun - sanaos anjeun ngan ukur narékahan pikeun paningkatan sareng sanés standar anu teu lepat.
Janten anjeun tiasa ngahontal sabuk hideung dina seni bela diri anu dipilih, tapi tong dibayangkeun sakedap detik yén anjeun bakal janten anu pangsaéna di dunya, sumawona kelas anjeun.
Atanapi anjeun tiasa kaluar pikeun master maénkeun piano ka level konsér, tapi tong hariwang ngeunaan catetan tunggal anu teu aya dina tempat nalika ngayakeun pagelaran.
Palsu Kasalahan
Ieu hubungan deui pikeun tujuan 80% tibatan 100% sareng mangrupikeun bentuk terapi paparan.
Upami anjeun leres-leres hoyong ningali yén dunya masih kénéh robih sanaos henteu sampurna, ngalakukeun kasalahan éling anu anjeun leres-leres tiasa dijauhan.
… Tapi jantenkeun aranjeunna alit kanggo ayeuna.
Janten nyusun email sareng kalebet typo. Panggang deui roti brownie anu anjeun damel. Ninggalkeun hiji juru kamar anjeun dina kamar saminggu salami!
Langit moal murag. Hirup bakal teraskeun. Catet sareng diajar tina ieu.
Nyiptakeun Sababaraha Seni Teu Sampurna
Nyiptakeun karya seni tiasa janten santai pisan. Éta tiasa ngajagi anjeun terpaku kana waktos ayeuna nalika anjeun ngaluarkeun poténsi kréatip anjeun.
Sareng hal anu hébat ngeunaan seni nyaéta henteu kedah sampurna. Kaéndahan seni aya dina panon anu ningali. Henteu aya seni anu tiasa disebat sampurna.
Janten mésér kanvas sareng sababaraha cet minyak atanapi sababaraha modél liat sareng tingali naon anu tiasa anjeun anggo.
Upami anjeun milih skétsa atanapi cet, panginten cobi kubismeu atanapi impresionisme sabab gaya ieu henteu ngandelkeun hasilna janten kasaruaan sajati tina naon anu anjeun coba gambangkeun.
Sareng tembikar atanapi patung bakal salawasna ngandung kakurangan sareng bit caket, janten anjeun teu kedah hariwang ngeunaan éta.
Upami anjeun parantos bérés, matak reueus tina naon anu anjeun parantos ciptakeun sareng sifat henteu sampurna éta.
Ngarecah Hal Down
Parobihan anu saderhana tina pendekatan ieu sadayana tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan kacenderungan perfeksionis anjeun saléngkah-léngkah:
- Tetepkeun tujuan anu réalistis sareng kahontal.
- Ngarecah tugas berpotensi luar biasa kana léngkah anu tiasa diatur.
- Fokus kana hiji tugas dina hiji waktos .
- Ngaku yén éta ngan manusa anu ngalakukeun kasalahan.
- Sadar yén kalolobaan kasalahan leres-leres ngabantosan diajar sareng tumuh.
- Tetep réalistis ngeunaan kamungkinan hasil ku nyanghareupan sieun gagal.
Garis handap
Kusabab, sakumaha anu parantos dibahas, pola paripolah ieu parantos lami dilakukeun, éta moal janten jalan gancang.
Mudah-mudahan, ku nyoko kana sababaraha saran di luhur, anjeun moal lami-lami deui tiasa ngajauh tina pendekatan kahirupan anu teu aya nanaon.
Anjeun kedah ngingetan diri sacara rutin yén henteu kunanaon sampurna sareng masihan idin ka diri anjeun pikeun nurunkeun pandangan anjeun tina puncak kasampurnaan anu anjeun kantos tingali salaku hiji-hijina tujuan anu pantes.
Panulis Harriet B. Braiker rapi nyimpulkeun épék négatip tina perfeksionisme:
Narékahan pikeun kaunggulan motivasi anjeun narékahan pikeun kasampurnaan mangrupikeun déoralisasi.
