Urang sadayana ngalaman kuciwa dina kahirupan urang dina sababaraha cara atanapi cara anu sanés, naha éta ngungkulan tungtung hubungan, proyék damel anu henteu ngarencanakeun, atanapi perasaan kasieun dina kahirupan pribadi urang.
Diajar kumaha nanganan kuciwa sareng ngungkulan perasaan anu tiasa di bawa penting pisan pikeun ngabantosan urang hirup anu positip, kahirupan anu kaeusi.
Urang bakal ngajalankeun tips-tips anu paling saé pikeun masalah sareng nguciwakeun.
Sababaraha tip ieu penting pisan pikeun kaayaan anu kuciwa ageung, sedengkeun anu sanés idéal pikeun ngalangkungan kekecewaan sakedik, sareng sababaraha épéktip dina duanana kaayaan.
Ngadu'a
Sanaos kami resep ideu ngaluncat kana gaya hirup anyar langsung saatos aya anu nguciwakeun urang, penting pikeun émut yén duka mangrupikeun bagian penting dina acara ngolah.
Teu kedah aya maotna pikeun urang duka, éta ngan saukur tiasa janten karugian kitu .
Leungit padamelan anjeun, ngaliwat putus , atanapi putus hubungan sareng sobat sadayana tiasa ngancurkeun.
Anjeun masih ngalaman kaleungitan sababaraha jinis, ogé parobihan ageung dina kahirupan anjeun, sareng anjeun peryogi waktos kanggo ngalangkungan éta sateuacan anjeun tiasa ngamimitian kalayan ngaléngkah.
Daripada buru-buru ngarasa leuwih hadé pas aya kajadian négatip, luangkeun waktos pikeun ngolahna sareng komunikasi sacara lengkep ka diri anjeun nyalira.
Kuciwa tiasa dibéréskeun, sapertos dina turunna hubungan salami sababaraha minggu, atanapi tiasa ngadadak sareng ngareureuwas.
Jalan anu mana waé, anjeun kedah masihan waktos ka diri anjeun pikeun ngartos naon anu kajantenan atanapi anu parantos kajantenan.
Ngawenangkeun diri anjeun ngaraos hal négatip sareng milarian cara pikeun nyirian éta - 'Dinten ayeuna kuring ngarasa kesel éta ...,' 'Ayeuna kuring ngambek ...,' ' Abdi rumaos timburu tina… ”
Ieu kalakuan anu séhat, alami.
Ku labél parasaan urang, urang lalaunan tiasa ngamimitian ngolah éta sareng ngajauhan diri ti aranjeunna. Ieu ngabantuan kami ngaléngkah ka tahap salajengna pikeun ngungkulan kekecewaan.
Disebutkeun, henteu aya gunana pikeun berkubang panjang teuing sareng ngémutan perasaan sareng pipikiran anu goréng.
Pasihan waktos ka diri pikeun ngaleungitkeun gelombang perasaan mimiti (ambek, hanjelu, sedih, sareng sajabana) sateuacan anjeun ngaléngkah.
Ieu bakal nempatkeun anjeun dina headpace anu langkung saé pikeun nempatkeun mékanisme coping jangka panjang dina tempatna!
Ngabenerkeun
Pikirkeun naon nyaan nuju lumangsung.
Nalika anjeun dina waktos ayeuna, hal anu langkung alit tiasa karaos sapertos anu ageung.
Coba léngkah deui sareng réalistis sareng diri anjeun. Ieu naha nangkeup parasaan anu intens di awal mangrupakeun ideu anu saé.
Ku waktos anjeun ngagaduhan sési ceurik ageung sareng paséa ambek, anjeun tiasa ngamimitian ningali hal-hal anu langkung rasional.
Ngadamel catetan naon anu leres-leres kajadian - fakta, kutipan, naon waé anu bakal ngabantosan anjeun pikeun émut kana kajadian anu saleresna.
Tingali deui ieu ku sirah anu langkung jelas sareng mimitian ngolahna deui.
Tanpa parasaan napel, naha naon anu kajantenan leres-leres parah pisan?
Bisa jadi anjeun masih kesel, sareng kami ngagaduhan seueur cara pikeun ngungkulan perasaan ieu.
Éta panginten anjeun sadar yén anjeun henteu kedah neraskeun réaksi kalayan émosi anu kuat sapertos kitu.
Ngingetkeun diri yén sanaos polah anjeun tiasa lumrah, éta henteu sacara séhat pikeun ngalaunan diri nyalira teuing.
Ngobrol Éta
Ngawangkong perkawis anu anjeun raoskeun mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngungkulan hal-hal dina kahirupan, sareng ngungkulan kuciwa henteu béda.
Pastikeun anjeun percanten ka saha waé anu nuju diajak ngobrol - kami bakal ngajukeun ngahindaran percanten ka kolega ngeunaan parasaan anjeun anu langkung jero kecuali anjeun terang aranjeunna leres-leres, utamina upami éta nyangkut aspek padamelan.
Upami anjeun merjuangkeun ditoleransi ku hal anu anjeun parantos kerjakeun, tiasa janten gampang pisan pikeun kaluar sareng nyalahkeun jalma séjén .
Daripada ngalakukeun ieu, ngobrol sareng anu sanés ngeunaan kumaha parasaan anjeun sabab ieu bakal bener-bener ngabantosan anjeun ngolahna.
Ngaliwat putus atanapi ngalaman turunna sosobatan tiasa nganyenyeri. Kuciwa anu sumping tina éta tiasa atah pisan, naha anu diajak ngobrol éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaléngkah.
Praktek Syukur Sareng Eling
Tingali kana semedi - ieu tiasa ngabantosan pikiran anjeun nalika anjeun perasaan setrés.
Kuciwa tiasa micu seueur émosi anu béda , kalebet setrés, janten penting pikeun nungkulan perasaan sékundér ieu ogé.
Candak sababaraha waktos kaluar pikeun latihan émutan. Éta tiasa ngajantenkeun bénten ageung sareng kumaha anjeun ngolah kaayaan anu ngantunkeun parasaan anjeun diteundeun atanapi diantep.
Waktos ieu ngabantosan anjeun pikeun taneuh sorangan sareng janten, lirén pikeun ngeunteung kana naon anu anjeun ngalakukeun masih aya dina kahirupan anjeun, sanajan anjeun ngarasa kesel ku henteuna hal atanapi batur.
undertaker vs shawn michaels naraka dina sél
Syukur mangrupikeun hal anu seueur urang gancang-gancang mecat - kami terang yén kami untung ngagaduhan hateup dina sirah sareng tuang tuang.
Tapi kumaha upami sadayana anu sanés?
Ngalatih pikiran anjeun pikeun langkung jero sareng ngajalajah hal-hal hébat anu sanés dina kahirupan anjeun, sapertos anu dipikacinta sareng sagala bakat anjeun gaduh , ogé hal-hal sapertos kasihatan, kecerdasan, sareng karep anjeun.
Ku ngamajukeun diri anjeun pikeun bersyukur sareng sadar diri, anjeun bakal ngaraos langkung raoseun, stabil, sareng yakin kana kahirupan sareng pilihan anjeun.
Éta ngandung harti yén lamun aya anu henteu rancagé deui di hareup, anjeun parantos terang yén anjeun dina kaayaan anu hebat sareng moal ngaraos asa lieur pisan.
Ngan kusabab hiji aspek dina kahirupan anjeun henteu sapertos kumaha anu anjeun pikahoyong, henteu hartosna anjeun henteu tetep tiasa pokus kana kumaha saé sagala anu sanésna.
Ku cara netepkeun diri ku cara kieu, anjeun langkung gampang ngungkulan kuciwa ka hareup kalayan gancang sareng séhat, ngabantosan anjeun ngaléngkah ku cara anu positip.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Ngungkulan Kuciwa Dina Hubungan
- Kumaha Ngungkulan Kasampurnaan: 8 Cara Pikeun Nampi Kurang Ti Anu Pangsaéna
- Kumaha Ngeureunkeun Ngaraos Gagalna
- Kumaha Teu Paduli Naon Pikiran Jalma
Janten aktip
Sababaraha aspek tina daptar ieu leres-leres fokus kana karaharjaan mental sareng émutan. Kami badé nyarankeun mékanisme ngungkulan ieu pikeun saha waé, tangtosna, tapi kami terang yén jalma réaksi kana hal anu béda-béda.
Upami anjeun teu acan mendakan naon-naon tina daptar ieu anu leres-leres resonates sareng anjeun, panginten pikiran anjeun tiasa dianggo ku cara anu rada béda.
Ngaktifkeun mangrupikeun bentuk émutan anu hadé, khusus pikeun jalma anu condong ngajauhan naon anu aranjeunna tingali salaku ubar 'hippie' sareng benci panginten tapa di rohangan lilin!
Ngajaga awak anjeun dina bentuk anu saé mangrupikeun konci pikeun sadaya jinis kasihatan, tapi obah sareng hubungan sareng awak anjeun kitu, saé pisan nalika dina kaayaan traumas émosional.
Kaséhatan méntal anjeun bakal ningkat pisan nalika anjeun ngamimitian ngalebetkeun latihan kana kahirupan sadidinten anjeun.
Nambahkeun latihan pikeun gaya hirup anjeun pisan nguntungkeun nalika ngeunaan kaayaan kuciwa. Anjeun mendakan deui kakuatan anjeun nyalira, anu tiasa gampang dipohokeun nalika anjeun kaleungitan padamelan atanapi ngeureunkeun hubungan.
Kami kaleungitan diri salami kahirupan urang - padamelan, hubungan, silaturahim - seueur anu tiasa pikasieuneun.
Ku latihan, urang tiasa hubungan sareng awak urang deui sareng émut yén urang sanggup.
Urang panginten sanés angkat listrik (acan!) Tapi urang tiasa ngalakukeun hal-hal.
Urang panginten sanés pecut, tapi awak urang tiasa ngalih sareng nyandak urang.
Urang panginten sanés janten senam, tapi urang tiasa ngiringan awak urang ngalangkungan yoga sareng Pilates.
Langkung seueur urang mendakan poténsi fisik urang, langkung saé kaséhatan méntal urang janten, sareng éta kalebet sanggup ngungkulan langkung saé ku kuciwa, sedih, sareng duka.
Naon deui, latihan méré urang dorongan tina hormon alami aran-alus dopamin sareng serotonin. Pencét ieu ngabantosan rasa déprési émosional langsung tina kuciwa.
Ngadamel Parobihan Fisik
Deui, urang tiasa nyarios sadayana anu urang resep ngeunaan émutan dina pengertian 'spiritual', tapi sababaraha urang peryogi anu langkung jasmani kanggo karaos kaayaan sapertos anu leres-leres robih.
Upami anjeun hoyong anu langkung padet, jantenkeun parobihan fisik. Ku ngalakukeun hal anu anjeun tiasa tingali kajadian, anjeun bakal mimiti ngaraos kendali deui.
Upami tapa henteu tiasa dianggo pikeun anjeun, robih hal anu anjeun tiasa nyaksian anu tactile.
Susun deui tempat hirup anjeun, cukuran, cukuran anyar, atanapi mésér sapatu énggal.
Ieu panginten henteu siga mékanisme anu hébat dina mimitina, tapi aya sababaraha élmu anu aya dina dasarna!
Ku ngarobah hal anu anjeun tiasa sacara fisik némpél sareng ningali, anjeun ngingetan yén anjeun gaduh sababaraha kendali kana sababaraha hal.
Ku ngingetan diri ngeunaan kakawasaan ieu anu anjeun gaduh, anjeun bakal ngamimitian mindahkeun pola pikir.
Candak Kadali
Émut yén, sanaos kumaha kaayaan, anjeun aya kendali kumaha réaksi. Anjeun tiasa nyandak waktos sakedap dugi ka ditu, tapi anjeun tiasa milih kumaha kaayaan anjeun unggal dinten.
Kami terang yén éta henteu réalistis kami nunjukkeun yén anjeun ngamimitian unggal dinten ngaraos super positip sareng siap ngaléngkah, janten leres ka diri anjeun sareng hargaan naon anu anjeun rasakeun saat ieu.
'Momen' mangrupikeun kecap konci didinya - henteu kunanaon asa handap nalika anjeun ngingetan hal anu matak hanjelu, tapi tong ngarobah lima menit kasedih kana sapopoe karuksakan!
Ngingetkeun diri yén anjeun ngagaduhan kakuatan pikeun mindahkeun pola pikir. Kirang waktos anjeun masihan diri pikeun ngaraos sedih unggal dinten, kirang waktos prosés penyembuhan sacara umum bakal dilakukeun.
Milarian cara pikeun ngaganggu diri anjeun, naha éta nyéépkeun waktos sareng rerencangan, nonton pilem lami, atanapi pencét gim.
Coba cara anu béda pikeun memberdayakeun diri anjeun sareng anjeun bakal gancang nungkulan kasusah anu anjeun hadapi.
Prakték ngurus diri
Janten tangguh tapi lemah lembut! Sapertos urang nyarios, émut yén anjeun gaduh sababaraha kendali émosina, tapi janten marahmay ka diri sorangan , ogé.
Ngalakukeun akal sareng awak anjeun damel ku hirup deui naon waé anu lumangsung anu ngajantenkeun anjeun ngaraos parah pisan ngan ukur bakal ngajadikeun parah.
naha bodo narik jauh nalika aranjeunna asih
Langkung setrés anjeun, kaayaan parah ieu bakal janten, sareng beuki lami anjeun bakal ngaleungitkeun éta.
Coba tetep tingkat setrés anjeun sakumaha mungkin. Sanaos saé ngaganggu diri sareng tetep sibuk, tong kaleuleuwihi.
Di antara latihan yoga sareng ngiringan kelas komunitas anyar, luangkeun waktos kanggo rileks.
Gaduh langkung mandi, baca sateuacan bobo, ngubaran diri ka téa hérbal sareng énjing-énjing pastry!
Anjeun pantes ngaraos raoseun ngeunaan diri anjeun, sareng prosés ieu bakal ngahasilkeun tol kana kapercayaan diri anjeun nyalira.
Ku ngaganjar diri ku cara leutik unggal dinten, janten wengi pilem atanapi mésér diri sorangan kembang, anjeun bakal leres-leres ngawitan milarian diri sareng nunjukkeun cinta sorangan.
Henteu ngan ukur ieu ngajantenkeun anjeun raos langkung saé ayeuna, éta ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan naon waé di pikahareupeun sabab anjeun bakal ningkatkeun kapercayaan diri sareng diajar kumaha cinta diri sorangan deui .
Milarian Bantosan Profesional
Tangtosna, dina sababaraha waktos, milari bantosan profesional mangrupikeun ide anu saé.
Urang tiasa nawiskeun seueur naséhat tapi, pikeun sababaraha jalma, peryogi bantosan salajengna.
Upami hal ngaraos atos pisan atanapi anjeun nuju berjuang pikeun ngaléngkah jauh saatos aya kajadian, éta pantes didatangan ku dokter anjeun.
Aranjeunna bakal tiasa mamatahan anjeun ngeunaan cara anu paling saé pikeun ngungkulan sareng ngungkulan naon waé anu aya dina kahirupan anjeun.
Éta panginten anjeun peryogi bantosan pikeun ngarobih tingkat hormon anjeun, salaku conto, sabab henteu saéstuna tiasa leres buang emosi anjeun kaluar tina whack .
Éta tiasa ngarujuk anjeun ka naséhat atanapi nyarankeun cara pikeun ngabantosan anjeun bersantai sareng santai, kalebet cara ningkatkeun tingkat bobo anjeun , anu kedah leres-leres masihan anjeun dorongan pikeun ngaléngkah.
Milarian strategi anu tiasa dianggo pikeun anjeun nyaéta konci pikeun prosés ieu, sacara alami.
Butuh sababaraha waktos pikeun mendakan mékanisme coping anu tiasa dianggo pikeun anjeun, tapi anjeun ngan ukur bakal dugi ka dinya nganggo trial and error.
Coba lakukeun hal anu béda sareng ngalacak naon anu anjeun raoskeun langkung saé sareng naon anu sigana henteu ngageser pisan suasana haté anjeun. Teras teraskeun sareng anu damel sareng selokan anu henteu.
