Anjeun panginten kantos nguping sakedik perkawis 'landasan' akhir-akhir ieu, tapi panginten henteu sapinuhna yakin naon hartosna.
Urang bade ngajelaskeun kumaha parasaan nalika anjeun henteu didasar , sareng kumaha nyambungkeun nyalira upami sareng iraha anjeun rumaos dipegatkeun.
Naon Hartosna Janten Tanpa Bumi?
Aya sababaraha cara anu béda pikeun ngarasa teu kaurungan, tapi définisi umum nyaéta nalika anjeun ngaraos teu terikat: sapertos anjeun kumalayang dina sagala arah sareng teu ngagaduhan sambungan anu kuat kana naon-naon.
Anjeun panginten gaduh kasusah konsentrasi sareng keur dina waktos ayeuna , sareng anjeun panginten henteu gaduh rasa anu kuat pikeun nyalira.
Hal-hal alit anu anjeun biasana henteu kedah ngémutan tiasa nganyenyeri anjeun pisan, sareng anjeun panginten ngaraos resep rollercoaster émosional , teu tiasa ngendalikeun pikiran sareng perasaan anjeun.
Kanggo sababaraha jalma, upami aranjeunna henteu ngaraos raoseun lemah, aranjeunna bakal hariwang. Pikiran aranjeunna janten 'kumaha upami?' spiral, sareng aranjeunna sesah nenangkeun dirina deui.
Salaku tambahan, paripolah jalma séjén bisa jadi dicandak pribadi tibatan ditingali tina sudut pandang anu langkung nétral.
Naon anu Nyababkeun Jalma Janten Tanpa Bumi?
Salah sahiji alesan anu paling umum kunaon jalma janten henteu kabeungkeut kusabab aranjeunna misahkeun salaku mékanisme ngungkulan.
Aranjeunna parantos terang yén lamun sareng nalika aranjeunna asa setrés, hariwang, ambek ... émosi naon anu aranjeunna kaitung teu pikaresepeun ... aranjeunna ngan tiasa 'pegatkeun sambungan' tina naon anu aranjeunna raoskeun ngarah tiasa ngalangkungan éta.
jeff karasa pulas nasib
Anu jadi masalah di dieu nyaéta hésé pisan gaul deui upami hiji jalma unlatched dirina sorangan.
Disassociation panginten janten kaayaan anu langkung gampang pikeun diungkulan dina waktos ayeuna, tapi tiasa mangaruhan épék jangka panjang anu ngarugikeun.
Henteu mampuh ngolah émosi sareng kurangna kasadaran kabutuhan fisik ngan ukur sababaraha masalah anu tiasa timbul nalika henteu didasar dina awakna, aya sareng émut.
Jalma anu ngagaduhan PTSD, atanapi anu gaduh budak leutik sesah, condong nungkulan kurangna groundedness sering.
Seueur anu mundur kana imajinasi sareng alam lamunan aranjeunna pikeun kabur tina kasusah anu dipaksa diperjuangkeun, kusabab ayana éta teuing nyeri atanapi traumatis.
Penyembuhan anu jero, inti diperyogikeun pikeun tiasa ngawangun deui hubungan jiwa-awak-sumanget anu séhat, sareng téhnik grounding mangrupikeun aspek anu penting dina prosés penyembuhan ieu.
Téhnik Grounding
Upami anjeun mendakan yén anjeun nuju sumanget sareng gaduh waktos anu sesah kanggo aya, cobi sababaraha téknik ieu di handap.
Henteu sadayana bakal tiasa dianggo pikeun sadayana, tapi anjeun kedah tiasa mendakan sahanteuna hiji anu tiasa ngabantosan anjeun deui ngawangun bumi anu langkung tenang sareng ayeuna.
Lima Rasa Mikir
Anu hiji ieu saé pisan iraha waé anjeun kedah milarian tenang dina badai kahirupan, tapi khususna épéktip nalika anjeun ngarasa hariwang.
Kusabab éta sesah ngan ukur balikkeun pipikiran anjeun ka ayeuna, cobi pokus kana hal-hal anu sakedik langkung nyata: naon anu anjeun tiasa tingali, nguping, ngaraosan, ngaraosan, sareng ngambeu.
Jantenkeun diri anjeun sacangkir inuman panas karesep anjeun, sabab kahaneutan sareng rasa anu akrab na bakal nenangkeun anjeun.
Tahan kana panangan anjeun. Pokuskeun lengkep kana sensasi anu anjeun rasakeun dina panangan anjeun: tékstur cangkir éta aya. Naha keramik kasar? Porselin lemes?
Rasakeun kahaneutan anu asalna ti dinya, sareng gambarkeun éta ngumbara ngalangkungan panangan anjeun, kana taktak anjeun, sareng ngalangkungan awak anjeun, ngahaneutkeun anjeun langsung kana sumsum.
Salajengna, tutup panon anjeun sareng diseuseup seungitna. Upami éta kopi atanapi téh, cobi pilih catetan individu anu aya. Naha anjeun ngambeu ciuman bergamot dina Earl Gray? Atanapi nutty, petunjuk coklat dina kopi mocha?
Upami anjeun nambihan susu anu raos, naha anjeun tiasa ngambeu bau éta ogé? Badam atanapi vanili? Bayangkeun uap naék sareng ngeusian anjeun ku tenang, sareng perdamaian.
Ayeuna, sakedap deui. Inuman lalaunan, émut, ngaraosan subtleties unggal sungut.
naon kajadian ka daun di dieu
Naon anu anjeun tiasa raos? Sapertos sareng pangemutan aroma, cobi pilih sagala rupa rasa dina naon waé anu anjeun minum.
Masing-masing sip bakal bénten sakedik ... naha anjeun raos kayu manis dina sedot ieu? Naha éta ngagaduhan sakedik langkung gula di jerona? Naha masih panas, atanapi parantos tiis sakedik?
Tetep soca anjeun, sareng nalika anjeun inuman, pokuskeun naon anu tiasa anjeun nguping di sakuriling anjeun. Naha aya kipas anu niupan caket dieu, atanapi keresek kai dina hawu?
Dupi anjeun maénkeun musik? Naha anjeun ngadangukeun sakedik klik kuku jari piaraan anjeun dina lantai? Atanapi manuk nyanyi di luar?
Coba perhatoskeun tilu hal anu béda anu tiasa anjeun nguping.
Tungtungna, buka panon anjeun. Tingali di sakuriling anjeun, sareng perhatoskeun yén anjeun aman dimana anjeun ayana.
Anjeun tiasa masihan anjeun tugas sapertos milarian lima barang tina warna anu khusus, atanapi leres-leres nalungtik hal anu caket. Dupi anjeun kantos nyandak waktos pikeun leres-leres ningali dipan anjeun? Kumaha anjeun ngajelaskeun upholsteri na? Bentuk na? Sabaraha bantal na?
Ku difokuskeun sensasi nyata sareng pangamatan, anjeun ngajaga pikiran anjeun tina muterkeun kana spiral handap. Anjeun tetep tetep aya - anjeun di dieu, dina momen ieu, napas ieu. Aman sareng tenang.
Bumi
Naha anjeun perhatoskeun pidéo-vidéo éta di mana jalma-jalma nguntungkeun manpaat leumpang tanpa alas kaki di bumi?
Ternyata kang hippie dude di paguron luhur anu teras-terasan leumpang tataranjang sapatu anu leres-leres ngalakukeun anu seueur nguntungkeun.
The élmu bumi teras-terasan mekar, tapi beuki seueur panilitian (seringna desain buta dua kali pikeun mastikeun kualitas hasil) nunjuk kana sababaraha manpaat kaséhatan.
Angkat sapatu sareng kaos kaki anjeun, sareng nyéépkeun waktos leumpang tanpa alas kaki dina taneuh, keusik, atanapi jukut: daérah luar alam.
Jalma anu ngalakukeun ieu sacara rutin ngalaporkeun paningkatan anu signifikan dina kasihatanana: sareng awak anu bukti na nunjukkeun yén aranjeunna langkung tenang, gering kirang sering, malahan tiasa bobo langkung saé tibatan baheula.
(Catetan: panilitian salajengna kedah sareng dilakukeun pikeun duanana ngalegaan bukti anu aya sareng ngayakeun réplikasi / mastikeun papanggihan anu sateuacanna.)
Prakték ieu sacara harfiah nyatakeun aranjeunna dina cara anu sami yén batang kilat ngadasar énergi listrik.
Kami biasa pisan ngagodog sapatu sareng sapatu sepanjang waktos anu anjeun bahkan henteu émut terakhir kali anjeun taranjang dina jukut atanapi taneuh.
Upami anjeun henteu ngagaduhan kebon bumi, angkat ka taman umum sareng teraskeun di dinya.
Entong hariwang ngeunaan naon anu panginten jalma sanés upami aranjeunna ningali anjeun ngorésan jempol dina taneuh: aranjeunna fokus kana barangna sorangan sareng teu dipikaresep merhatoskeun anjeun.
kumaha carana janten sayang ka lalaki
Upami anjeun sadar diri ngeunaan jalan-jalan di tataranjang sapatu, teras tinggal calik dina jukut (atanapi samanggi, atanapi lumut). Bawa simbut sareng buku, sareng istirahatkeun sampéan anjeun tina ujung na ngarah tiasa kontak sareng bumi.
Teras perhatoskeun kumaha raoseun anjeun engké.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Cara Balikkeun Hirup Anjeun Dina Lacak Nalika Roda parantos Pareum
- Kumaha carana Bagja Sareng Eusi Ku Naon Anu Anjeun Candak Dina Kahirupan
- 8 Alesan Anjeun Ngaraos Henteu Ngaboga Dimana waé
- 8 Métode Pikeun Hubungan Deui sareng Anak Batin anjeun (Sareng Naha Anjeun Hoyong Hayang)
- 20 Patarosan-Panyangka-pamikiran Anu Anjeun Bakal Pikirkeun Ku Mangsa-Mangsa-dinten
Leumpang tapa
Ieu ogé aya hubunganana sareng suku anjeun pageuh dipelak dina taneuh, tapi tibatan tataranjang suku, anjeun leumpang dina biasa, gancang-gancang.
Sapertos metronome anu dianggo dina hipnosis, sensasi méteran (sareng sora) suku anjeun anu pencét trotoar téh menenangkan pisan, sareng tiasa nyandak pikiran sareng émosi anu sumebar deui ka tengah.
Tujuan pikeun léngkah anu anjeun tumiba nalika anjeun henteu buru-buru angkat dimana waé, sareng museurkeun sadaya perhatian anjeun kana kasadaran awak.
Waspada sensasi ngagugulung handapeun sampéan anjeun nalika aranjeunna ngalih kana trotoar. Catet naha éta mangrupikeun sensasi lemes anu tiasa dirasakan ku sadayana anjeun? Atanapi anjeun kaseueuran ngaraos ieu dina keuneung anjeun, ujung luar sampéan anjeun, sareng jari-jari anjeun?
Fokus kana ankles anjeun. Naha aranjeunna karaos ketang? Atanapi aranjeunna leupas sareng santai?
Kumaha upami anak sapi sareng hérang anjeun? Éstu museur kana kumaha rasana sabab otot anak sapi anjeun silih ganti antara ngencarkeun sareng sayah.
Sareng ayeuna tuur sareng pingping anjeun. Kumaha lawon papakéan anjeun karasa ngalawan kulit anjeun nalika anjeun leumpang? Naha sikat enteng, atanapi nempel? Naha anjeun sadar kana éta? Otot pingping mana anu anjeun paling anggo nalika anjeun leumpang?
Tetep kasadaran ieu dugi ka awak anjeun sakumaha anjeun resep. Anjeun tiasa lirén dina beuteung anjeun, teras-terasan nembus panangan sareng tonggong anjeun, atanapi bahkan dugi ka sensasi matahari atanapi angin dina sirah anjeun. Éta sadayana gumantung ka anjeun.
Saatos anjeun parantos ngalakukeun semedi émutan aktif sapertos ieu, lirén sababaraha menit sareng ngan napas jero.
Di jalan anjeun ka bumi, pikirkeun hiji masalah anu parantos beuratkeun anjeun, sareng cobi caketna ti tempat nétral - saolah-olah anjeun panitén luar anu ningali tina kajauhan.
Anjeun kamungkinan bakal mendakan yén anjeun ayeuna gaduh sudut pandang anu sanés, sareng tiasa ngalaksanakeun éta kalayan tenang tibatan kabebeng ku émosi.
Cakra Rooting
Hiji ieu hususna penting upami anjeun ngaraos siga anjeun teu boga kabatosan sacara rohani.
Tanda sareng gejala anu nyaritakeun yén anjeun meryogikeun landasan spiritual kalebet pusing, hampang sareng jarak kaluar, perasaan émosional sareng / atanapi lemes sacara fisik , henteu tiasa konsentrasi, sareng kaleungitan waktos.
Seueur jalma spiritual (ogé hippie) masarakat sering dituduh janten 'flaky' atanapi 'spacy' kusabab aranjeunna leres-leres fokus kana muka cakra anu langkung luhur, sareng henteu nyéépkeun waktos cukup pikeun grounding anu handap.
Makuta sareng cakra panon katilu penting pisan pikeun tumuh spiritual, tapi kecuali cakra akar anjeun leres-leres ditetepkeun kana bumi, anjeun tungtungna henteu saimbang sareng teu aya rupa-rupa.
Untungna, ieu gampang dirawat.
Linggih, naha leres dina taneuh atanapi dina korsi anu raoseun sareng suku anjeun rata dina lantai anu aya dihareupeun anjeun. Candak sababaraha napas jero beuteung: dina kana hitungan opat, tahan napas anjeun kana jumlah opat, sareng napas kana jumlah dalapan. Ngalakukeun ieu sababaraha kali.
Ayeuna, pokuskeun kana cakra akar anjeun. Bayangkeunana salaku bola beureum ruby cahaya di sakitar tulang taleng atanapi perineum anjeun.
Tingali éta bola bercahya sakumaha jelasna anjeun tiasa dina panon pikiran anjeun, teras ngabayangkeun ari, atanapi sapertos akar tangkal, ngalir turun tina awak anjeun kana bumi.
Tingali éta ngalangkungan kerak Bumi, turun kana lapisan taneuh sareng humus ... turun, turun ngaliwatan lapisan batu, langsung kana inti cair bumi.
Gambar ruby anu sanés, ruby ageung - kembar dina jero anjeun - pas di tengah inti lebur na.
Ayeuna ngabayangkeun tali anu anjeun kirimkeun, sareng tingali éta ngalegaan sareng ngabungkus nyalira ruby éta, ngamankeun anjeun ka tengah Bumi.
Ayeuna, tingali lampu emas (sapertos filigree emas kembar) ngagulung ti tengah ruby éta, luhur sareng sakitar kabel grounding anjeun.
Tingali anginna nyalira, munggah, ka luhur, nyiptakeun umbilicus bercahaya anu narik tanaga tina jantung Bumi, dugi kana awak anjeun, sareng ngonci rubi dina jero anjeun.
Laksanakeun tapa ieu unggal dinten salami saminggu atanapi langkung, sareng tingali naha éta ngabantosan anjeun langkung raoseun sareng tiasa pokus kana padamelan sadidinten.
Kumaha carana Kuring Bisa Tetep Lemah Ayeuna?
Upami anjeun mendakan yén salah sahiji téhnik grounding ieu cocog pikeun anjeun, pastikeun anjeun ngulang deui sacara rutin.
Salaku conto, upami anjeun cicing dina iklim anu haneut dimana anjeun tiasa jalan kaki tanpa alas kaki di luar ampir unggal dinten, maka lakukeun.
Upami téhnik rooting chakra mangrupikeun salah sahiji anu paling resonasi sareng anjeun, bakikeun blok waktos sakali atanapi dua kali saminggu kanggo ngulang deui.
kumaha cara ngahijikeun deui hubungan kuring
Sababaraha urang milih nyandak atanapi ngagem barang anu ngingetkeun aranjeunna pikeun lemah sorangan.
Gelang malaikat atanapi jimat batu semi-mulia idéal pikeun ieu, sabab anjeun sacara harfiah tiasa nyepeng batu (anu asalna tina Bumi, janten éta parantos dibumi), sareng perhatoskeun atribut fisik na.
Ieu tiasa ngabantosan anjeun balik ka Bumi nalika nuju hiber.
Shungite, hematite, jasper, smartz quartz, turquoise, lumut agate, sareng obsidian mangrupikeun batu paling saé pikeun ngabantuan grounding.
Obsidian sareng jasper ogé idéal pikeun nguatkeun cakra akar anjeun - sareng carnelian beureum, batu getih, sareng turmalin hideung.
Pastikeun anjeun kéngingkeun cukup beusi sareng mineral sanés dina diet anjeun, sareng cobian pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun istirahat anu saé. Kadaharan sapertos sayuran akar, kacang, sareng siki tiasa ngabantosan ieu, sareng akar akar dandelion tiasa nguntungkeun ogé.
Nalika tuang, tuang. Entong tuang di payuneun TV atanapi komputer, tapi fokus kana unggal ngigel, tékstur sareng rasa anu raos. Janten émut sareng hadir sabisa-bisa.
Kana waktosna, émutan ieu bakal janten langkung sapertos sifat kadua, sareng antara tuang perawatan diri anu séhat sareng latihan, anjeun pasti bakal mendakan yén anjeun ngaraos langkung tenang, langkung aman dina diri anjeun, sareng langkung didasar tibatan kantos.
