Hoyong lirén nangis nalika anjeun ambek? Ieu mangrupikeun $ 14,95 pangsaéna anu anjeun kantos nyéépkeun.
Pencét di dieu pikeun diajar langkung seueur.
Kuring ceurik pisan. Siga, langkung seueur tibatan anu saleresna mah, ningali sabab kuring déwasa sapinuhna.
Kuring ceurik nalika kuring sedih, sapertos anu diarepkeun. Kuring ceurik nalika kuring nyeri, kuring ceurik nalika kuring senang, kuring ceurik nalika kuring kabebenganan, kuring ceurik nalika dicarioskeun, kuring nangis pilem nalika waktos damang ...
salaki kuring henteu hoyong kuring
… Sareng, anu paling ngaganggu sadayana, Kuring ceurik nalika kuring ambek.
Sareng kanyataan yén kuring nangis biasana ngajadikeun kuring beuki ambek, jadi kuring beuki ceurik.
Nalika kuring anom, kuring sok nganggap yén nangis nalika kuring gélo mangrupikeun hal anu kuring bakal kapok nalika janten sepuh.
Kuring ngan ukur mikir yén kuring bakal ngalakukeun polah kuring babarengan sareng ngeureunkeun sénsitip pisan yén nalika kuring déwasa, kuring bakal tiasa ambek tanpa ambek-ambekan.
Tapi, dina pertengahan umur duapuluhan, kuring badé nampi yén janten sepuh sanés bakal méréskeun masalah.
Naha ieu akrab?
Henteu sadayana ngalaman, tapi upami anjeun teras-terasan janten kesel nalika ambek…
… Wilujeng sumping di klub.
Kuring henteu tiasa janji anjeun bakal tiasa ninggalkeun klub, tapi aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngaminimalkeun masalah, sareng ngalatih diri anjeun henteu némbak ku cimata.
Barina ogé, di masarakat kulon nangis teu katingali salaku hal anu positip.
Upami éta aya hubunganana sareng putus-putus atanapi pupusna jalma anu dipikacinta, maka éta sadayana saé, salami anjeun henteu ngalakukeun seueur teuing, khususna di tempat umum.
Tapi dina kasus anu sanés - khususna kaayaan propésional - éta dianggap salaku tanda kalemahan émosional.
Hiji lalaki nangis masih, hanjakalna, katempona tabu di masarakat urang. Sareng upami wanoja ceurik dina kaayaan propésional, anjeunna résiko ditingali salaku 'teuing émosional' atanapi lemah.
Nalika urang kedah ngupayakeun ngarobih cara masarakat urang damel sahingga lalaki sareng awéwé tiasa duanana nganyatakeun émosina tanpa aya pertimbangan, urang ogé kedah diajar beroperasi dina kerangka anu aya.
Malah dina kahirupan pribadi anjeun, nangis henteu sering ngabantosan, sabab éta nempatkeun anjeun dina tonggong tukang.
Upami anjeun nyobian diskusi sareng réréncangan perkawis anu matak nyeri haté aranjeunna nyarios ka anjeun, atanapi ngaluarkeun masalah sareng pasangan anjeun, sareng anjeun langsung ceurik, maka anjeun sacara otomatis masrahkeun kakuatan anjeun ka aranjeunna.
Sareng éta ngajantenkeun sadayana siga deal anu masif.
Naon deui, dina sisi praktis hal, nangis henteu normal réaksi anu ngabantosan kana kaayaan sesah.
Nalika anjeun ngaleos, sesah pikeun ngaitkeun kalimat babarengan atanapi mikir lempeng, sawaréh sabab anjeun nyobian pisan ulah ceurik.
Datang ku solusi naon waé masalah janten praktis teu mungkin.
Upami anjeun nuju tengah argumen atanapi diskusi anu panas, atanapi hoyong jelas ngajelaskeun sudut pandang anjeun ka batur , nangis teu aya halangan tapi halangan.
Tapi naha urang ceurik nalika urang ambek?
Hayu urang tingali alesan anu nyababkeunana pikeun ngabantosan anjeun naha anjeun ngaréaksikeun cara anjeun, teras ningali sababaraha taktik anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngalaksanakeunnana.
Alesanna Naha Anjeun Ceurik Cimata Amarah
Élmu teu acan tiasa masihan kami waleran anu pasti naha jalma-jalma tangtu sok nangis nalika aranjeunna ambek, tapi aya sababaraha tiori.
Ceurik mangrupikeun réaksi anu sacara umum urang moal tiasa ngabantosan, anu katelah réaksi fisiologis. Pikirkeun sapertos siram atanapi kesang.
Sababaraha panilitian nunjukkeun éta mangrupikeun cara anu manusa parantos ngembangkeun pikeun nenangkeun diri urang dina kaayaan anu sesah.
Urang ceurik nalika urang sedih kusabab éta émosi sengit. Anger sareng hanjelu duanana émosi anu sami sengit, anu tiasa ngahasilkeun réaksi fisiologis anu sami.
Malah émosi positip anu kuat sapertos kabagjaan anu luar biasa tiasa ngahasilkeun cimata, barina ogé, janten henteu anéh yén amarah kedah ngangsonan aranjeunna.
Ceurik panginten cara urang ngaleupaskeun sagala émosina anu urang raoskeun yén kami henteu terang kumaha nganyatakeun ku cara anu sanés.
Tapi sababaraha psikolog ogé mikir yén urang tiasa ceurik nalika urang ambek sabab, dina handapeunana sadayana, kami sabenerna sedih.
Seringna, urang ambek kusabab batur atanapi anu nganyenyeri perasaan urang, atanapi kusabab urang ngarasa kaayaan henteu adil.
Kami hiji-hijina spésiés anu ceurik sapertos kami, sajauh kami terang, éta sababna aya téori yén éta cara komunikasi anu maju, nunjukkeun ka jalma séjén yén urang butuh bantosan sareng dukungan sosial.
Nalika kecap gagal urang, lawon mangrupikeun pesen anu kuat ka jalma sanés atanapi jalma anu urang nuju berjuang sareng kaayaan éta.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Naha Abdi Teu Ceurik Deui? Sareng Kumaha Cimata sumping
- Jalma Sacara Emosional Ngalakukeun Ieu 7 Hal Béda
- Kumaha Nganyatakeun Rarasaan anjeun Dina Kecap
- Kumaha Ngaleupaskeun Amarah: 7 Panggung Tina Ngamuk Pikeun Ngaleupaskeun
- 12 Alesan Anjeun Ngaraos Janten Émosional Akhir-akhir ieu (Anu Anjeun Henteu Kedah Malire)
- Kumaha Ngadalikeun Émosi Anjeun Dina Kaayaan Anu Nelepon Kapala Tiis
6 Cara Pikeun Nyegah Atanapi Ngunduhkeun Cimata Amarah
Janten, nalika anjeun henteu kedah salawasna ningali nangis nalika anjeun ambek salaku hal anu goréng, dina kaayaan anu tangtu urang sadayana tiasa satuju yén éta ngan ukur henteu ngabantuan.
Émut yén henteu aya salah sahiji saran ieu mangrupikeun solusi sakti sareng aranjeunna henteu tiasa ngajamin yén anjeun moal tungtungna ceurik.
Tapi ku latihan sakedik, anjeun kedah gancang terang mana taktik anu épéktip dina nyeepkeun seungit anjeun, sahenteuna dugi ka tiasa ngahampura diri sareng mendakan tempat ceurik dina katengtreman.
1. Ngambekan.
Kuring terang, kuring terang, anu ieu disada lumayan generik, sareng henteu disada sapertos bakal pangaruhna.
Tapi museurkeun kana narik napas anu panjang, jero, dikawasa mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngajaga cimata, sabab éta ngaganggu otak.
Leres, éta panginten henteu sadayana praktis dina kaayaan anu tangtu, utamina upami anjeun teu hoyong jalmi atanapi jalma anu anjeun pendak terang yén anjeun aya dina ambang tangis.
Anjeun kedah tiasa kabur kalayan nyandak hiji napas panjang, nahan sakedap, sareng napas, ngabayangkeun yén anjeun ngadorong kabutuhan pikeun nangis kaluar tina awak anjeun.
Éta tiasa ngabantosan awak anjeun, ngalambatkeun haté anjeun (anu sigana gancang-gancang teuing diteunggeul), sareng ngalawan sinyal anu sanésna anu dikirimkeun ku uteuk.
dua. Ngeureunkeun fokus kana pikiran négatip.
Anu ieu langkung gampang dibandingkeun sareng dilakukeun sareng bakal nyandak seueur prakték sateuacan éta épéktip bener.
Tapi, upami anjeun tiasa rengatna, éta mangrupikeun cara anu hadé pikeun nyegah cimata anu ambek.
Anjeun kedah sacara mental mariksa kaayaan, ngarobah pikiran anjeun kana hal anu henteu aya hubunganana.
Anjeun panginten mendingan pisan upami anjeun kantos mikir, sapertos kumaha bagja anjeun ningali budak, babaturan, pasangan, atanapi anjing di tungtung poé.
Upami anjeun tiasa nyampurnakeun téhnik ieu ngalangkungan waktos, anjeun panginten tiasa ngeureunkeun diri anjeun nangis cimata ambek salamina.
Sareng moal éta ngajentul?
3. Tingali ka luhur sareng kedip-kedip.
Ieu panginten tiasa dianggo pikeun anjeun nalika anjeun sadar diri.
Éta bakal écés pikeun batur naon anu anjeun lakukeun, tapi éta tiasa ngeureunkeun anjeun tina leres-leres muragkeun cimata.
Éta saé pikeun ngagabung sareng dua tips di luhur.
Anjeun tiasa ogé kedip-kedip pikeun nyéépkeun cimata anu parantos ngucur. Deui, éta henteu halus, tapi éta kedah ngabantosan cimata ngeclak kana pipi anjeun.
4. Pasang létah dina hateup sungut anjeun.
Anu ieu panginten rada ahéng, tapi héranna épéktip, sareng éta kirang atra tibatan sababaraha strategi sanés anu parantos kami sebatkeun.
Dorong létah anjeun kana hateup sungut anjeun nalika anjeun ngaraos cai panon.
Lian ti éta, anjeun tiasa nyobian bersantai otot-otot raray anjeun sacara umum, khususna anu aya di sakitar panon sareng alis anjeun, anu condong tegang nalika anjeun sedih atanapi ambek.
Di sisi anu sanésna, anjeun panginten mendakan yén ketegangan anu ningkat sacara sadar tiasa ngabantosan anjeun pikeun nangis.
Ieu sadayana masalah trial and error sareng ngémutan naon anu paling cocog pikeun anjeun.
5. Candak lima menit.
Ieu tiasa atanapi henteu mungkin gumantung kana kaayaan anjeun, tapi upami anjeun pikir anjeun tiasa mimiti nangis, tindakan anu pangsaéna pikeun sering ninggalkeun rohangan sakedik.
Sanajan anjeun nuju mingpin rapat, anjeun tiasa waé nyarankeun kamar mandi sareng teda istirahat 10-menit.
Tapi cobi henteu nyerah kana cimata upami anjeun badé uih deui sareng nyanghareupan kaayaan. Kuring henteu terang ngeunaan anjeun, tapi anjeun tiasa ngawartosan kuring parantos nangis satengah jam saé saatos kanyataan.
hal pikaresepeun pikeun ngalakukeun lamun bosen anjeun
Jalan-jalan pondok, nginum cai, sareng napas. Upami aya jalma sakitar anu anjeun terang tiasa masihan anjeun dorongan, angkat jalan.
Entong ngémutan kaayaan anu ngambek sareng ngaganggu anjeun, tapi giliran pikiran anjeun kana hal anu sanés.
Sakali anjeun tenang, tingali naha anjeun siap nyanghareupan musik ku mikirkeun naon waé anu anjeun raoskeun sapertos kieu.
Upami anjeun tiasa difokuskeun tanpa aya cimata anu ngocor, maka anjeun badé angkat.
6. Tingali sorangan.
Ieu sanés téhnik anu bakal ngabantosan anjeun supaya ulah ceurik dina waktos ayeuna, tapi éta mangrupikeun hal anu kedah diémutan.
Kecenderungan anjeun pikeun nangis tiasa janten setrés sanés dina kahirupan anjeun.
Pastikeun anjeun bobo saé, tuang saé, nginum cairan anu cekap, sareng memeres dina sababaraha latihan.
Upami anjeun tiasa ngatur ieu, anjeun bakal kurang condong ngantepkeun kaayaan ambek anjeun sareng ngalaman cimata ambek éta.
Naha semedi anu dipandu ieu ngabantosan anjeun lirén nangis nalika aya alesan ? Kami pikir kitu.
