Kakuatan pamikiran moal pernah lirén ngagumkeun kuring. Nalika anjeun linggih sareng nganalisis cara kaayaan parantos kabuka pikeun anjeun dina kahirupan anjeun, kuring yakin yén anjeun tiasa milih seueur kasempetan dimana anjeun yakin anjeun tiasa ngalakukeun hiji hal, teras anjeun ngalakukeun.
Hanjakalna, sanaos, pikeun kaseueuran urang, pola anu overriding siga anu percaya yén urang moal tiasa, janten bahkan henteu kedah nyobian. Pikiran négatip tiasa janten musuh urang anu paling hébat dina kahirupan.
Aranjeunna tiasa mangaruhan urang ku cara alit dina unggal dinten. Aranjeunna ngeureunkeun kami nyarios ka jalma éta, leumpang ka toko éta, atanapi nyarios di padamelan, anu sadayana akumulasi hartosna urang kaleungitan kasempetan sareng ngan saukur henteu hirup pinuh.
Éta ogé tiasa ngahalangan kaputusan penting, hartosna anjeun mutuskeun henteu nyandak perjalanan éta, ngamimitian bisnis éta, atanapi ngawartosan ka jalma éta kumaha anu anjeun leres-leres raoskeun. Ngidinan pikiran négatip pikeun ngatur tiasa mangaruhan sapanjang kahirupan anjeun.
5 tanda anjeunna bakal nipu deui
Alami, anjeun moal terang naon anu janten milik anjeun upami anjeun ngantep positipitas sareng kayakinan diri pikeun kakuasaan paling luhur, tapi kuring pikir urang sadayana tiasa aman satuju yén yakin kana diri anjeun tiasa muka konci panto kahirupan anu anjeun kantos impikeun . Hirup anu luar biasa, henteu ngan cekap.
Sakali pikiran négatip dicekel, Nanging, tiasa sesah pikeun ngusir aranjeunna. Ngabodorkeun aranjeunna henteu produktif sareng upami aranjeunna tetep cicing dina pikiran anjeun, éta tiasa ngakibatkeun depresi sareng masalah kaséhatan méntal, anu sanés hal anu kedah dianggap enteng.
Tapi kumaha anjeun tiasa nalungtik pikiran négatip anu aya dina sirah anjeun atanapi nyegah aranjeunna tina akar dina mimitina?
Ieu sababaraha saran ngeunaan cara épéktip pikeun mastikeun yén pikiran positip ngagaduhan rohangan anu diperyogikeun pikeun mekar sareng anu négatip bakal layu sareng luntur.
1. Milarian Diri Anjeun
Hayu urang mimitian ku dasar. Upami lingkungan anjeun henteu ngahibur sareng anjeun henteu milari diri nyalira maka éta hakékatna muka panto pikeun pipikiran anjeun sareng ngamungkinkeun pikiran négatip ngaléngkah.
Anjeun langkung gampang ngaraos positip ngeunaan hal-hal upami anjeun ngagaduhan burih anu pinuh ku tuangeun anu ngandung gisi, beristirahat saé, sareng haneut sareng raoseun.
Upami pikiran négatip nyusup, sateuacan nyawalakeun hal-hal anu sanés, pastikeun kabutuhan dasar manusa anjeun katutupan pikeun masihan positipitas kasempetan tarung pikeun meunang perang dina rohangan sirah anjeun.
2. Reframe Situasi Sareng Fokus Kana Positif
Waktosna milarian lapisan pérak éta. Klise siga kitu, leres éta meh naon waé kaayaan négatip anu nuju dipasihkeun tiasa ditingali ku cara anu béda sareng sababaraha jinis unsur positip pikeun éta tiasa dikenalkeun. Unsur anu positip kedahna sapertos anjeun fokus kana .
Naha anjeun fokus kana kanyataan yén hal anu leutik sapertos leungit beus masihan anjeun kasempetan pikeun maca sababaraha bacaan atanapi ningali kaayaan anu langkung serius sapertos kaleungitan padamelan salaku kasempetan pikeun ngamimitian usaha anu anjeun kantos impikeun , aya sering anu positip di ditu dimana wae. Éta ngan ukur masalah pikeun ngaidentipikasi éta.
Naha kaayaan anu parantos anjeun pasihkeun nampilkeun anjeun sareng kasempetan anu anjeun moal gaduh sanésna? Naha anjeun parantos diajar naon waé tina pangalaman éta?
Nalika urang Monty Python nyanyi, salawasna katingali dina sisi kahirupan anu caang.
abdi hoyong ngaraos dipikacinta deui
3. Tuliskeun Turun Sareng Buang
Strategi ieu saé kusabab éta hal anu gancang anu anjeun tiasa lakukeun sacara fisik pikeun ningkatkeun kaayaan méntal anjeun.
Waktos salajengna pamikiran négatip datang kana sirah anjeun, grab sorangan sakedik kertas besi tua. Tulis anu négatip sanaos ka handap, teras crumple kertas na luhur sareng alungkeun.
Peta tina crumpling eta up na casting kaluar tiasa luar biasa kuat pikeun uteuk anjeun. Anjeun sacara fisik ngabébaskeun diri tina pamikiran, anu parantos ngumbara tina pipikiran anjeun kana panangan anjeun sareng ngalir ngalangkungan pulpen anjeun, ngalambangkeun panolakan lengkep anjeun kana éta.
Sanaos ieu sigana sakedik konyol pikeun anjeun, anjeun bakal kaget ngan épéktipna. Cobian teras tingali ku nyalira.
4. Pasang Buktos Kontradiksi Teruskeun
Daripada ngan ukur narima pikiran négatip anjeun salaku réfléksi anu akurat ngeunaan kanyataan, cobi pikirkeun ngeunaan sagala bukti anu tiasa nyanggah.
Salaku conto, upami anjeun yakin yén anjeun bakal gagal ujian (sanaos nyiapkeun leres-leres pikeun éta), ngan ukur ngingetan diri sorangan ngeunaan sagala waktos anu katukang nalika anjeun parantos unggul dina tés.
Atanapi upami anjeun ngaheureuykeun kumpulan sosial anu bakal datang sareng pastikeun anjeun moal ngaraosan, ngan ukur mikirkeun deui kajadian anu sami dimana anjeun ngagaduhan ledakan anu mutlak.
Ku sababaraha kali nangtang asumsi négatip anjeun, anjeun bakal ngalatih pikiran anjeun pikeun ngaleungitkeun pesimis batin anjeun sareng megatkeun siklus pamikiran négatip.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
ideu lucu pikeun ulang taun kabogoh anjeun
- Kumaha Ngeureunkeun Bencana ngeunaan Peristiwa Dina Kahirupan Anjeun
- 7 Patarosan Jalma Anu pinter Henteu repot Nanyakeun
- Ucapkeun Ieu 6 Penegasan Positip Sapopoé Pikeun Ngawangun Harga Diri Sareng Kayakinan
- Kumaha Nungkulan Rasa teu Aman Jeung Ngungkulan Balukarna
- Ngaharepkeun Ngaharepkeun Sarerea sareng Kahariwang: Kumaha Anjeun Nganggap Isu Kana Ayana
5. Ganggu Diri Anjeun
Salah sahiji hal anu paling kahadéan anu tiasa anjeun lakukeun pikeun diri nalika négatip caket cakrawala nyaéta mendakan sababaraha jinis lieur pikeun ngeusian uteuk anjeun sareng ngeureunkeunana tina ngorondang.
Nelepon babaturan sareng naroskeun ka aranjeunna ngeunaan naon anu kajantenan maranéhna kahirupan. Ngalakukeun teka-teki sudoku. Balik lumpat. Maca buku. Tingali pembunuhan misteri anu ngagaduhan anjeun dina ujung korsi anjeun tibatan hal anu teu leres anu bakal ngantepkeun pikiran anjeun ngumbara.
Atanapi, anjeun tiasa nyobian ngalaksanakeun latihan visualisasi. Coba émutan urutan gambar dina témbok anjeun atanapi bahkan sapertos anu aya di sadaya warung kopi anu anjeun pas dina jalan ka kantor, dina urutan.
Leres pisan naon waé anu ngalibatkeun konsentrasi ku cara ieu hébat, sabab uteuk anjeun moal ngagaduhan rohangan hariwang ngeunaan hal-hal anu sanés.
Iraha waé anjeun néwak éta pamikiran négatip nyusup deui, ngalakukeun latihan visualisasi, sareng langkung gancang tibatan engké, uteuk anjeun bakal diajar pola na sareng ngamimitian ngalakukeun éta sacara otomatis.
6. Pikirkeun Ngeunaan Perusahaan Anu Anjeun Tetep
Kami sering langkung rentan ka énergi jalma-jalma di sakuriling urang tibatan anu urang pikir, sareng kami nyandak kabiasaan jalma sanés kalayan gampang kaget.
Pikirkeun deui. Upami anjeun nyéépkeun waktos sareng jalma anu ngagunakeun sababaraha kalimat atanapi gaduh aksen khusus, anjeun panginten tiasa ngamimitian teu sadar salin aranjeunna, leres?
Negativitas tiasa 'tepa' ku cara anu sami. Urang condong nyuarakeun pamikiran négatip urang ka jalma-jalma di sakuriling urang urang ulah dijaga dikonci dina sirah.
Upami anjeun nyéépkeun waktos anjeun sareng pangadu anu sérial anu teras fokus kana anu négatip, anjeun ngagaduhan résiko tina kabiasaan anu anjeun pelajari. Sabalikna, upami anjeun caket jalma anu umumna positip sareng optimis ngeunaan kahirupan, éta kaiket ogé pikeun anjeun.
Aranjeunna nyarios yén kami jumlahna tina lima jalma anu urang seringkeun waktos, janten pastikeun anjeun milih aranjeunna sacara saksama. Upami anjeun ngurilingan diri anjeun kalayan positipitas maka anjeun nuju masihan kasempetan ngalawan diri pikeun nyegah negativitas nyandak.
Upami éta ngabantosan, cobi émut yén paripolah anjeun ngagosok ka batur ogé. Kasempetan anjeun paduli ka jalma anu anjeun seringkeun waktos, janten sadar yén anjeun tiasa mangaruhan kabagjaan aranjeunna kalayan négatip anjeun panginten cekap pikeun anjeun ngeureunkeunana janten setting standar anjeun.
7. Balas deui Pikiran Anjeun Sareng Ngaleungitkeun Pancén
Nalika pikiran négatip asup kana sirah urang, éta sering ngandung kecap sapertos 'henteu pernah' atanapi 'awon' atanapi 'must' anu henteu fleksibel sareng henteu nawiskeun jalan ka hasil anu langkung positip. Éta mangrupikeun kecap pamungkas ngeunaan kaayaan anu anjeun nyanghareupan, sahingga, aranjeunna nyegah anjeun tina tindakan (anu bakal kami bahas di handap ieu).
Nalika anjeun nyanghareupan nyanghareupan kuciwa, contona, anjeun panginten bakal kagoda ngémut yén 'salawasna' ieu kajantenan ka anjeun. Ieu, tangtosna, sigana moal leres. Janten sanés ngan ukur tiasa nempatkeun sababaraha bukti anu kontradiktif sakumaha anu diusulkeun dina titik 4, anjeun tiasa nyusun deui pamikiran anjeun pikeun nempatkeun langkung pragmatik.
roman nguasaan dekan ambrosa sareng seth rollins
Sanajan anjeun teu ngagaduhan buktos anu kontradiktif pikeun ngabantosan dina hal ieu, anjeun masih tiasa kéngingkeun sababaraha kecap anu langkung ngarep-arep pikeun dianggo.
Janten tibatan, 'Kuring teu tiasa ngalakukeun ieu, 'coba,' ieu mangrupakeun tantangan anu kuring tiasa angkat. ' Sareng upami anjeun hariwang yén anjeun bakal henteu pernah milarian padamelan, bejakeun ka diri anjeun yén padamelan anyar aya dina jangkauan anjeun dibéré sikap, usaha, sareng realistis anu pas harepan .
8. Laksanakeun
Naha kaayaan anjeun tiasa dilereskeun? Naha sabab hariwang anjeun hal anjeun ngagaduhan kakuatan pikeun ngarobih? Sanaos sigana henteu aya dina panangan anjeun, naha aya bagian tina kaayaan anu anjeun tiasa meunangkeun deui kontrol tina ? Upami kitu, maka nyandak kahirupan ku tanduk sareng kaluar sareng ngarobihna .
Poe ieu, aya lumayan seueur buku atanapi kursus anu khusus dirancang pikeun ngabantosan anjeun pikeun nyaluyukeun pola pikir anjeun ngeunaan topik anu tangtu atanapi diajar katerampilan anyar, janten teu aya alesan pikeun linggih deui pasip sareng ngadu'a nalika anjeun tiasa aya di luar ngarobih hal.
Upami anjeun leres-leres hoyong positipitas janten kakuatan dominan dina kahirupan anjeun, anjeun ngagaduhan kakuatan dina genggeman anjeun. Kalayan sakedik tekad, pikiran anjeun tiasa janten tempat dimana positipitas gaduh rohangan pikeun mekar.
