Média sosial tiasa luar biasa pisan - sareng teu aya anu kebal tina pangaruh négatipna.
Sigana kawas dimana waé urang balikkeun, urang nuju kabeulit ku patah hati, trauma, sareng rasa umum yén dunya bakal naraka dina keranjang.
Jalma anu nyéépkeun waktosna dina situs sapertos Facebook, Instagram, sareng Twitter sering ngalaporkeun jumlah anu cemas sareng déprési.
naon bedana cinta sareng jinis
Sareng, leres, naha anjeun tiasa nyalahkeun aranjeunna?
Nalika ngagulung eupan anjeun, anjeun pasti bakal mendakan gambar atanapi pidéo anu anjeun henteu tiasa tingali, tulisan anu memicu émosina, sareng pariwara anu ngajantenkeun anjeun henteu cekap.
Ieu sababaraha kauntungan konci anu sumping tina istirahat tina média sosial, atanapi bahkan langsung mundur.
1. Anjeun moal tiasa ngabandingkeun diri négatip ka postingan batur.
Penting pikeun tetep diémutan yén seueur jalma ati-ati pisan ngeunaan naon anu aranjeunna pasang dina profil média sosialna.
Aranjeunna ngan ukur hoyong bagikeun aspék anu paling positip dina kahirupan aranjeunna.
Éta selfie anu sigana teu upaya anu dipasang ku batur - anu tiasa ngajantenkeun batur ngarasa awon sareng henteu cekap dina gilirannana - sigana mangrupikeun salah sahiji ngeunaan 100 anu aranjeunna némbak.
Teras dimanipulasi sacara digital ku sababaraha saringan dugi ka katingali leres-leres endah pisan.
Poto oh-pikaresepeun pisan sobat anjeun anu bagja, bobo, bobo pisan eusi orok anu ngajantenkeun anjeun siga kolot anu pikasieuneun?
Leres, éta mangrupikeun anu pangsaéna tina anu pangsaéna: sigana sababaraha rébuan dicandak nalika jalma salah sahiji anu ngagorowok, ngageleger, sareng ngajagi kulawarga salami sababaraha dinten dina hiji waktos.
Seueur jalma anu ngagulung Instagram pikeun ilham hilap kumaha usaha pikeun ngajantenkeun gambar-gambar éta katingali sampurna.
Salajengna, aranjeunna umumna henteu mikirkeun sadaya waktos sareng sumberdaya anu ngalangkungan sababaraha proyék.
Ieu tiasa nyababkeun parasaan kasebat kasebat - yén kreativitas sorangan, olahan kuliner, latihan fisik, sareng anu sanés moal ngahasilkeun nanaon anu saé sapertos anu diémbarkeun ku batur.
Aranjeunna bakal ngabasmi upaya nyalira atanapi nyerahkeun hiburan anu aranjeunna resep kusabab leres, naon gunana lamun jalma sanés langkung saé pisan tibatan aranjeunna?
Eureun.
Eureun eureun eureun. Ayeuna.
Upami ieu parantos janten pola pikir anjeun, léngkah deui teras émut naon anu anjeun spektakuler, berbakat, bersinar.
Anjeun moal tiasa cacat atanapi 'henteu cekap cekap' sabab ngan ukur hiji anjeun.
Sapertos kitu, anjeun moal tiasa dibandingkeun sareng anu sanésna: anjeun freaking Heboh sareng sampurna persis kusabab saha atanapi kumaha anjeun ayeuna.
Turunkeun telepon anjeun sareng jalan-jalan, béréskeun sirah anjeun, sareng tong ngémutan naon anu dilakukeun, maké, dipikirkeun, atanapi nyarios batur.
Ngan ukur ngagungkeun anjeun sakedap, muhun? Oké.
Omongan anu saé.
2. Anjeun panginten asa kirang ngalamun sareng hanjelu.
Hiji studi anu diterbitkeun dina Journal of Social and Clinical Psychology nunjukkeun hubungan antara panggunaan média sosial sareng katiisan sareng déprési.
Anjeun panginten ngaraos kaleungitan terang sadayana detil ngeunaan naon anu aya dina kahirupan batur, tapi pamustunganana, naha anjeun leres-leres kedah terang sadayana?
Seueur jalma tetep dina média sosial kusabab FOMO: F ceuli ATAWA f M ngaluarkeun ATAWA kaluar.
Aranjeunna hariwang yén upami aranjeunna henteu dijaga dina loop, aranjeunna bakal tungtungna jauh ti komunitasna, henteu diulem kana fungsi, jst.
Sababaraha urang janten hanjelu upami aranjeunna ningali poto pakumpulan anu teu diulem ku aranjeunna.
Aranjeunna ngaraos hanjelu sareng ditolak kusabab aranjeunna katinggaleun, atanapi anu sanésna ngaraos yén aranjeunna 'henteu cekap cekap' pikeun ngundang.
Ayeuna, seueur hal ieu aya hubunganana sareng ekspektasi anu teu réalistis.
Kami henteu badé diulem kana unggal fungsi anu diayakeun ku unggal jalma dina bunderan sosial urang.
Ngan kusabab urang babaturan sareng batur dina Facebook, henteu hartosna yén aranjeunna wajib ngundang kami ka kawinan.
Sababaraha urang ogé kalintang depresi nalika anu aya dina kelompok sosialna sadayana ngabagi pangalaman kahirupan anu henteu, atanapi henteu tiasa dipiboga.
Salaku conto, awéwé anu ngalaman kasusah hamil tiasa janten déprési yén anjeunna teu tiasa ngiringan kelompok mommy sareng anu kantos janten babaturan pangdeukeutna.
Henteu ngan ukur anjeunna bajoang sareng perjalanan kasuburan nyalira, tapi anjeunna rumaos katinggaleun ku jalma-jalma anu panginten anjeunna ngagaduhan beungkeutan anu kuat.
Hal éta, jalma-jalma ngarobah pisan kana waktos, sareng silaturahim ebb sareng flow numutkeun pangalaman hirup urang.
Upami anjeun ngaraos yén anjeun kéngingkeun lingkaran sosial anjeun, cobian gabung sareng anu sanés.
Aya seueur grup Meetup dina unggal unggal ceruk anu tiasa dibayangkeun, ti mimiti pangan liar anu nyusup dugi ka panday, LARPing, pembuatan anggur, sareng seueur deui.
Coba aranjeunna kaluar, sareng anjeun tiasa mendakan anjeun ngagaduhan langkung senang sareng minuhan pribadi tibatan anu anjeun kantoskeun nalika nyéépkeun waktos ngagulung feed IG anjeun.
3. Anjeun ngabébaskeun diri tina berpotensi ngarusak ucapan.
Hiji aspék anu négatip hususna média sosial nyaéta biantara hate anu beuki-kreatif anu nyangkaruk ti sagala arah.
Seueur jalma - utamina anu gaduh akun média sosial anonim - ningali pas pikeun nyebarkeun hal-hal anu pikareueuseun pisan di jalma online anu aranjeunna sigana moal pernah, kantos nyarios ka raina.
Ieu tiasa dibarengan ku nyindiran batur pikeun karesep pribadina, dugi ka ngancam aranjeunna ku kekerasan.
Seueur jalma anu wani nyuarakeun pendapat anu nyimpang tina narasi wajib ayeuna mendakan dirina sorangan ' doxxed ” : detil pribadi na didamel umum, ku bantosan tindakan anu dendam anu sanés ngahubungi tempat bisnis jalma éta, atanapi sakola, sareng anu sanésna supados aranjeunna 'dibatalkeun.'
Dasarna, pikeun ngagaduhan pendapat anu teu leres online tiasa nempatkeun karir anjeun, bahkan kahirupan anjeun, dina bahaya.
Éta duanana pikabitaeun sareng déprési ngaraos yén anjeun moal tiasa nganyatakeun kapercayaan anjeun sacara bébas tanpa sieun balukar parah.
Sapertos kitu, éta henteu kabisat anu jauh pikeun ningali kumaha jalma anu nyaksian hate sareng vitriol sapertos online panginten seueur kahariwang ngeunaan berpotensi aya dina tungtung panarima.
Malah langkung ngarusak nyaéta pikeun jalma sénsitip ningali pisan hate anu sebat, sareng karaosna saalam dunya ngan ukur cangkir buah.
Sakumaha anjeun tiasa bayangkeun, ieu tiasa janten pikasieuneun pisan pikeun nonoman sareng nonoman.
Henteu ngan ukur aranjeunna nuju kaayaan maésltrom émosional nyalira, tapi nalika nyanghareupan lautan kekejeman sareng panyiksa online, aranjeunna panginten raoseun ayana di dieu teuing nyeri kanggo diperjuangkeun.
Pertimbangkeun papanggihan Éta cukup sesah pikeun jalma dewasa pikeun napigasi lautan tina ucapan hate, kakejaman, sareng premanisme online, utamina upami aranjeunna peka pisan, sapertos empati ... … Bayangkeun kumaha rasana pikeun jalma ngora anu teu ngagaduhan ide anu lengkep ngeunaan kumaha dunya jalan atanapi mékanisme ngungkulan anu pas pikeun ngungkulan naon anu aranjeunna tingali. Média sosial tiasa leres-leres matak ngerakeun, sareng jalma-jalma diarepkeun pikeun ngahiung sareng sadar kana sagala rupa anu aya dina kahirupan batur, ogé berita dunya sareng sajabina. Kumaha damang? Diperkirakeun yén jalma rata-rata kakeunaan langkung seueur berita dina hiji dinten ayeuna tibatan jalma jaman Victoria bakal kantos nguping dina sataun. Nyaho ngeunaan sagala hal pikareueuseun anu lumangsung di sakumna dunya, unggal jam, unggal dinten, teuing kaleuleuwihi. Éta ngajantenkeun dunya siga tempat anu pikareueuseun, sareng ngajantenkeun urang siga urang teu daya teu upaya pikeun ngalakukeun naon waé pikeun ngabantuan. Barina ogé, naon anu leres-leres urang laksanakeun dina nyanghareupan seueur kanyeri sareng karusakan? Pasti, kasadaran penting sahingga urang sadayana tiasa silih rojong pikeun ngawangun dunya anu langkung saé, tapi sesah ngawangun anu mana waé pikeun dipigawe nalika anjeun ngagolér di lantai kusabab sadayana uih, sepanjang waktos. Upami anjeun komitmen kana parobihan anu positip, tapi karaos kalimpudan ku sadayana anu awon, émut kana kalimat 'mikir sacara global, polah sacara lokal.' Narik teuing tina seueur inpormasi ngeunaan sagala crud anu pikareueuseun anu rébuan mil jauhna ti anjeun, sareng fokus ka komunitas anjeun nyalira. Dimana tempat anu sesah? Naon kaunggulan anjeun? Kumaha anjeun tiasa ngabantosan? Ngungkulan masalah sareng proyék lokal dimana input sareng énergi anjeun tiasa dianggo saé pangaruhna. Ku ngalakukeun éta, anjeun bakal tiasa ningali parobihan anu nyata kajadian, sareng ngajantenkeun pangaruh positip pikeun anu aya dina bunderan anjeun. Pangaruh riak bakal beuki lega, sabab saha waé anu ngaraos langkung saé sareng langkung sakuat kakuatan di sakitar anjeun bakal ngabantosan ngabantosan sareng ngabantosan anu sanésna. Sareng éta kumaha usaha alit hasilna ageung, awét, parobihan positip. Heran gampang pikeun nangtoskeun batur pikeun naon anu aranjeunna bagikeun dina média sosial. Pendapat, poto, sapotong berita ... bahkan panggunaanna (atanapi nyalahgunakeun hashtags) - aranjeunna sadayana berpotensi ngajantenkeun urang kirang mikir ngeunaan jalmi éta. Urang tiasa gancang kéngingkeun tulisan batur pikeun mangaruhan kumaha urang mikir sareng ngaraosan ngeunaan éta. Sareng ieu mangrupikeun éra nalika urang tiasa resep batur sareng resep ka perusahaanana. Ngan kusabab aranjeunna nyatakeun dukungan pikeun panyabab atanapi gerakan politik anu anjeun henteu satuju, henteu ngajantenkeun aranjeunna jalma jahat. Sareng éta henteu hartosna anjeun moal tiasa akur deui sareng aranjeunna di dunya nyata. Ninggalkeun média sosial hartosna anjeun henteu ngagaduhan kasempetan pikeun ngawangun pandangan négatip ieu ngeunaan babaturan, anggota kulawarga, atanapi kolega. Sareng ieu tiasa ningkatkeun hubungan anjeun sareng aranjeunna sacara langsung. Sateuacan média sosial leres-leres angkat, jalma komunikasi sareng réréncangan sareng kulawarga ngalangkungan email, sms, sareng telepon. Ayeuna, kaseueuran jalma nganggo platform online na pikeun komunikasi sareng batur sacara masal, daripada sacara individual. Nalika anjeun kaluar média sosial, anjeun dasarna kaluar tina loop. Upami anjeun ngaléngkah tina platform ieu, teu dipikaresep yén kaseueuran jalma anu anjeun komunikasi sareng unggal dintenna bakal kaluar tina jalanna pikeun ngajagi anjeun ngeunaan sagala anu lumangsung. Barina ogé, gampang pikeun nyebarkeun tulisan sareng ngabales koméntar, sabab éta sadayana aya dina hiji rohangan sareng tiasa diungkulan sakaligus. Ieu tiasa janten kauntungan ageung pikeun kaséhatan anjeun sareng karaharjaan. Upami anjeun nyobian ngajauhkeun diri ti jalma-jalma toksik, istirahat tina média sosial panginten tiasa ngaleupaskeun diri anjeun ti aranjeunna bari. Barina ogé, nyandak waktos tambahan pikeun ngajantenkeun anjeun kalibet dina drama maranéhna panginten tiasa teuing merenah pikeun aranjeunna, janten bakal langkung gampil tinggalkeun anjeun nyalira. Ieu tiasa dianggo sacara saé pisan sareng narcissists, sabab bakal ngiringan target anu langkung gampang pikeun ngeusi perhatian sareng pupujian! Ngan tong dibewarakeun ka aranjeunna yén anjeun lirén, sabab éta bakal nyandak éta pribadi, atanapi nganggap éta hiji tantangan pikeun ngajaga anjeun tetep / kalibet sareng masalah pribadi aranjeunna. Janten, anjeun siap kaluar média sosial? Sakumaha anjeun parantos tingali di dieu, aya seueur alesan anu saé pikeun kaluarna (atanapi sahenteuna istirahat ngalegaan ti éta). Mimitian ku waktos diri anjeun pikeun nangtoskeun sabaraha waktos anjeun nyéépkeun dina média sosial dina dinten rata-rata. Teras atur timer pikeun ngawatesan panggunaan anjeun. Ngurangan waktos éta naha unggal dinten, atanapi unggal sababaraha dinten - naon waé anu paling cocog pikeun anjeun. Anjeun pasti bakal mendakan yén anjeun gaduh sakedik waktos pikeun dikerjakeun, ayeuna anjeun henteu ngagulung sajajalan. Waktos ieu kanggo anjeun ngeusian hal-hal anu ngabahagiakeun anjeun. Candak proyék kréatip éta anu anjeun sisihkan dina sababaraha taun ka pengker. Buka jalan-jalan panjang atanapi numpak sapédah. Melak kebon. Aya rébuan hal anu anjeun tiasa lakukeun anu bakal tiasa dianggo pikeun kaséhatan fisik sareng émosional anjeun. Nalika anjeun parantos siap, kersa masihan pengumuman dina situs média sosial anjeun pikeun nyababkeun jalma terang yén anjeun nuju ngantosan. Pasihan aranjeunna cara alternatip pikeun komunikasi sareng anjeun, sapertos alamat email atanapi nomer telepon anjeun, sareng tingali naon anu kajantenan. Jalma-jalma anu bener-bener paduli ka anjeun bakal ngajantenkeun tetep kontak sareng anjeun. Sedengkeun pikeun anu sanés, tah, ieu mangrupikeun kasempetan anu sampurna pikeun motong jaringan sosial anjeun dugi ka kabutuhan, sanés? Salaku catetan akhir, émut yén anjeun henteu kedah lirén pisan upami anjeun ngaraos henteu betah ngalaksanakeunana, sareng anjeun tiasa teras-terasan balik upami anjeun raoseun peryogi atanapi hoyong. Jantenkeun kajantenan ieu dumasar kana istilah anjeun nyalira, upami sareng nalika anjeun siap ngalakukeun éta. Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):4. Anjeun bakal karaos kirang kabebanan sareng langkung kawasa.
naon bedana antara bogoh jeung micinta batur
5. Anjeun moal nangtoskeun jalma pikeun naon anu aranjeunna pasang.
6. Jalma toksik tiasa nyerah nyobian ngaracun kahirupan anjeun.
Kumaha Ngahapus Média Sosial, Nalika anjeun Siap Laksanakeun
jake paul bangsat jake paul
