Hirup sibuk. Masarakat tetep narik anjeun, ngadesek anjeun supados langkung gancang, ngalakukeun langkung, ngahontal jangkung anu langkung ageung.
Éta treadmill abadi tina go-go-go anu sababaraha urang ngan ngajalankeun sorangan ragged on.
Sareng kanggo naon? Tekanan darah tinggi? Langkung setrés dina kahirupan sadidinten aranjeunna? Kanggo mésér deui barang? Kusabab aranjeunna ngan moal tiasa ngabayangkeun linggih tetep bari sakedik?
Dunya urang moal lirén ngabalikkeun upami urang henteu produktif unggal menit hudang unggal dinten.
Henteu kunanaon pikeun ngalambatkeun, ngalakukeun kirang, sareng ngararasakeun kahirupan langkung.
kumaha ngawartosan upami gadis hoyong anjeun
Teu terang kumaha ngalakukeun éta? Kami ngagaduhan anjeun katutupan.
1. Pareuman alat Anjeun.
Telepon sélulér, komputer, tablet, télévisi… sadayana mangrupikeun waster waktos ku cara masing-masing. Waktosna pikeun mareuman alat-alat éta sareng gaduh detoks teknologi.
Telepon sélulér, khususna, parantos ngprogram urang janten ultra-responsif ku cara anu teu acan kantos katingali sateuacanna. Sateuacan telepon sélulér, email, sareng utusan instan, jalma-jalma kedah leres-leres ngantosan sabar! Upami anjeun nyauran batur sareng aranjeunna henteu aya di bumi, maka éta ngan ukur henteu aya di bumi, sareng anjeun kedah nyobian deui engké - henteu aya téks, teu aya pesen instan, teu langkung ti suratsora.
Téhnologi endah pisan, tapi éta parantos nyiptakeun efek samping anu teu dihaja. Teu aya alesan yén anjeun kedah di-tether kana téknologi anjeun 24/7 janten tiasa dihubungi. Éta nyiptakeun rasa palsu ngeunaan kasieun sareng kagancangan anu ngan ukur goréng pikeun kaséhatan méntal anjeun.
2. Nyéépkeun langkung seueur waktos di alam.
Atur alat-alat anjeun, kaluar tina bumi sareng alam. Alam condong gerak dina waktos kasual sorangan pikeun seuseueurna, sareng janten diantara éta bakal ngadorong anjeun pikeun ngalambatkeun ogé.
Anjeun tiasa nyéépkeun waktos anu saé sareng kagiatan di luar, maca buku dina cahya panonpoé, atanapi ngaraosan taman.
Teu aya telepon, teu aya rapat, henteu sanés anjeun sareng éta potongan alam dimana anjeun tiasa bersantai sareng nyandak pemandangan.
Jalma-jalma henteu dimaksadkeun dugi ka bilik sareng kotak. Urang sadayana peryogi kabébasan pikeun nyebarkeun jangjang urang sakali-sakali.
3. Ngomong teu langkung sering.
Kakuatan kecap 'henteu' moal tiasa disebatkeun teuing.
Seueur urang seueur teuing sibuk kusabab jalma sanés jarang gaduh masalah ku ngagaleuh urang ku hal-hal anu kedah dilakukeun. Éta tiasa janten batur sapagawean anu ngusahakeun ngaleupaskeun sababaraha tanggung jawab, sobat anu terang anjeun sok nyarios enya, atanapi bos anu nyauran anjeun nalika liburan anjeun.
Anjeun kedah raoseun ku nyarios henteu kana hal-hal anu anjeun teu hoyong lakukeun saloba anjeun sanggup. Kami ngartos éta henteu mungkin mungkin. Tapi langkung anjeun tiasa ngalakukeun éta, kirang jadwal anjeun bakal dibebanan ku tanggung jawab jalma sanés anu aranjeunna kedahna nanganan.
4. Coba tapa.
Semedi mangrupikeun alat anu kuat pikeun nenangkeun pikiran sareng ngalambatkeun hal-hal. Aya sababaraha cara anu béda pikeun meditasi, tina latihan napas saderhana dugi ka visualisasi anu dipandu.
saha ronda rousey tarung salajengna
Metoda saderhana anu sederhana disebut 'Box Breathing.' Anu anjeun laksanakeun nyaéta linggih dina posisi anu raoseun, dihirupan salami opat detik, tahan salami opat detik, napas pikeun opat detik, tahan pikeun opat detik, sareng balikeun deui.
Pokuskeun pikiran anjeun kana napas anjeun sareng sacara metodis ngitung detik. Pikiran anjeun bakal fokus kana napas anjeun, ngajaga pengulangan, sareng mudah-mudahan, ngantepkeun sababaraha tenang nalika sababaraha menit pokus.
Bahkan semedi Box Breathing lima menit tiasa ngabantosan pikiran anjeun sareng kalem.
5. Inok bunderan sosial anjeun.
Jalma anu urang ngurilingan diri urang gaduh pangaruh ageung kana cara hirup urang. Upami jalma anu dikurilingan anjeun teras-terasan négatip sareng setrés, éta anu anjeun tiasa ngarepkeun
Jarang pisan jalma positip tiasa mangaruhan jalma négatip tina négatipna, tapi gampang pikeun jalma négatip nyeret jalma anu bageur turun.
Sok aya masalah, sok aya alesan hal-hal moal jalan-jalan, sok aya anu kedah dilakukeun atanapi aya anu nekenkeun.
Éta langkung parah upami kalangan anjeun sadayana kalapa. Naha anjeun henteu mésér hal anu pangénggalna, anu paling hebat pikeun dipikasieun ku babaturan anjeun? Naha anjeun henteu nyandak liburan? Ngagaleuh bumi ageung? Gaduh murangkalih? Naon anu salah ku anjeun anu anjeun henteu bersaing?
Candak inpormasi ngeunaan saha anjeun nyéépkeun waktos anjeun. Ngawatesan waktos sareng jalma-jalma anu ngaleueut énergi sareng kabahagiaan anjeun.
naon ngomong lamun kabogoh anjeun nuduh anjeun curang
6. Ninggalkeun padamelan anjeun di damel.
Aya sababaraha dunungan anu ngan henteu terang kumaha hormat wates. Sabalikna, aranjeunna terang, tapi aranjeunna ngadorong sareng nyorong sareng nyorong dugi ka ngaleuwihan anjeun.
Entong angkat damel anjeun di bumi. Entong ngempelkeun telepon unggal-unggal dunungan anjeun nyauran (kacuali upami anjeun leres-leres mayar kanggo kaistiméwaan telepon éta.) Entong jalan-jalan.
Coba tetepkeun gawé tina perdarahan kana kahirupan anu sanés padamelan anjeun tiasa. Ngajaga waktos pribadi anjeun sahingga anjeun ngagaduhan seueur waktos kanggo bakti pikeun istirahat sareng rélaxasi. Anjeun bakal ngaraos sorangan sareng hirup anjeun laun teu kaukur.
7. Coba hal-hal anyar sacara rutin.
Kabaruan tina pangalaman énggal tiasa janten sumber kabagjaan pikeun sabagian. Éta pikagumbiraeun ngalaman hal anyar. Éta panginten nyobian réstoran anyar, diajar resep anyar, nyokot hobi anyar, maca buku di luar jinis biasa anjeun, atanapi ngupingkeun sababaraha musik anu béda.
Nyiptakeun waktos dina kahirupan anjeun pikeun nyobaan hal-hal anu anyar, sanaos éta mangrupikeun hal-hal alit. Sabalikna tina naon anu anjeun percanten, resep kana hal anu anyar sareng novél unggal sering tiasa ngabantosan anjeun dina kahirupan.
Anjeun ngalaman hal-hal anyar sacara béda pikeun hal-hal anu anjeun parantos lakukeun sajuta kali. Anjeun langkung sadar kana indera sareng hal-hal anu aya di sakuriling anjeun. Éta leres-leres ngabantosan anjeun dina waktos ayeuna, anu persis naon anu janten titik salajengna kami…
8. Fokus kana ayana.
Kahirupan anu sibuk sering sumping ku seueur hariwang sareng tanggung jawab. Gampang pisan dibungkus dina sagala hal anu anjeun kedah bérés engké. Jenis pamikiran sapertos ngan ukur tumpukan kahariwang sareng nyegah anjeun tina ngararasakeun waktos ayeuna yén anjeun dina.
Coba ulah hariwang ngeunaan hal-hal di luar kadali anjeun atanapi anu kedah anjeun lakukeun engké. Difokuskeun kana tugas anu ayeuna, naon waé éta tugas. Éta tiasa janten kagiatan damel atanapi santai. Bawa pikiran anjeun deui kana naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun ngarasa kumalayang ka tempat séjén.
9. Coba hobi setrés-handap.
Hobi setrés rendah tiasa ngabantosan ngimbangan kahirupan anu kacau atanapi setrés. Hobi sapertos ngebon tiasa nyayogikeun waktos anu diperyogikeun pikeun museur kana pepelakan pepelakan bari ngaraosan di luar alam. Éta parasaan anu jauh béda pikeun panangan anjeun dina kokotor sareng nonton pepelakan anu anjeun piara tumuh janten hal anu saé.
Upami anjeun henteu gaduh lahan pikeun numutkeun naon waé, anjeun tiasa nyobian ngebon kebon. Kotak jandela atanapi kotak dina emper anjeun tiasa dianggo melak hal-hal alit, sapertos ramuan atanapi kembang alit. Sukulén ogé pilihan populér pikeun calon tukang kebon anu henteu kedah ngagaduhan rohangan kebon. Éta tiasa alit sareng alesan gampang diatur.
Intina nyaéta, waktos nyéépkeun hal anu handap-setrés nyaéta waktos anu dibébaskeun tina kaganggu anu nyerang seueur urang di dunya modéren ieu. Éta nyayogikeun langkung laun anu anjeun milari.
10. Tujuan pikeun kualitas langkung seueur.
Narékahan pikeun ngaleungitkeun sampah tina kahirupan anjeun. Sampah éta tiasa janten kagiatan sosial anu anjeun henteu leres-leres hoyongkeun, tuangeun sampah, koneksi sosial anu goréng, atanapi leres-leres naon waé anu henteu ngalayanan jinis kahirupan anu anjeun badé ngawangun pikeun anjeun nyalira.
Upami anjeun badé nyarios leres kana hal-hal, anjeun hoyong éta hal janten pantes waktos sareng tanaga anu anjeun nanemkeun dina éta.
kumaha ngeureunkeun agrésif pasip dina hubungan
Éta henteu hartosna yén sadayana kedah dilakukeun ku alesan pamrih. Kalakuan amal sareng pamrih sering janten pilihan anu saé pikeun kualitas. Meureun anjeun henteu leres-leres hoyong angkat ka pakumpulan éta, tapi anjeun hoyong ngadukung sobat anu dipikacinta anu sok ngadukung anjeun. Pasti moal aya anu lepat sareng éta.
Ngan entong ngeusian jam-jaman dinten anjeun ku kagiatan anu teu aya gunana pikeun sibuk.
11. Ngalakukeun hal-hal anu henteu ngahasilkeun.
Runtah sababaraha waktos! Éta leres. Candak waktos sareng runtah. Ngalempréh. Kasual maca buku. Diuk dina teras teras nonton matahari terbenam. Ngiringan hobi anu sanés hartosna ngasilkeun artos atanapi pikeun ngajantenkeun 'ramé' atanapi 'gigir gigir.'
Masarakat obsessed jeung produktivitas. Sareng leres, seueur produktipitas éta ngan ukur sibuk sibuk. Janten kabiasaan ngalakukeun hal-hal kusabab aranjeunna narik minat anjeun atanapi kusabab anjeun hoyong ngalaksanakeunana, sanés sabab bakal ngagaduhan pambayaran finansial atanapi padamelan engké.
Sareng, sacara sesat, anjeun bakal mendakan yén sakali anjeun diajar cara ngalambatkeun, anjeun bakal langkung produktif dina waktos-waktos anu anjeun leres-leres kedahna.
saha salaki dolly parton
12. Laksanakeun langkung seueur hal anu matak bagja anjeun.
Langkung seueur hal anu anjeun tiasa pas dina kahirupan anjeun anu ngajantenkeun anjeun bagja, langkung saé anjeun bakal raos. Bener henteu meunang jauh leuwih rumit tibatan éta.
Kami henteu nyarios yén anjeun kedah ngeusian dinten-dinten anjeun ku kagiatan ku cara naon waé, sabab sanaos anjeun resep masing-masing tina hal-hal éta nyalira, anjeun panginten mendakan seueur teuing hal-hal sapertos kitu masih ngajantenkeun anjeun capé.
Anu kami nyarankeun nyaéta milarian kasaimbangan anu langkung saé antara hal-hal anu anjeun leres-leres resep, tanggung jawab anu anjeun henteu tiasa hindarkeun, sareng waktos anu dikaluarkeun ngan ukur santai.
Upami anjeun hirup sibuk ku setrés sareng padamelan, anjeun kedah milarian cara pikeun ngirangan sababaraha padamelan éta sahingga anjeun tiasa nyéépkeun waktos langkung seueur pikeun hal-hal anu nyandak anjeun kabagjaan sareng kabagjaan.
Éta tiasa hésé pisan dilakukeun nalika anjeun ngagaduhan padamelan, kulawarga, murangkalih, sareng perbaikan diri nyalira pikeun dijaga. Tapi penting pisan pikeun nyegah kabakaran sareng ningkatkeun kanikmatan hirup anjeun.
Masih henteu yakin kumaha ngalambatkeun sareng nyenangkeun hirup anjeun? Nyarios pelatih kahirupan ayeuna anu tiasa ngiringan anjeun dina prosés. Kantun pencét di dieu pikeun ngahubung sareng hiji.
Anjeun tiasa ogé resep:
- 20 Henteu Bullsh * t Tip Hirup Sederhana Anu Praktis Sareng Gawe!
- Kumaha Cara Ngareureuhkeun Hirup Sareng Sagalana Upami Anjeun Leres-leres Meryogikeun
- Hal Anu Sederhana dina Kahirupan: Daptar 50 Kenikmatan Saeutik
- 10 Tanda Sedih Anjeun Overachiever (+ Kumaha Ngeureunkeun janten Hiji)
- 8 Rahasia Hirup Sadar
- 11 Cara Pikeun Nikmati Hirup Teu Kitu Sateuacanna
- Kumaha Sabar Dina Dunya Anu beuki teu Sabaran
