Kumaha Ngembangkeun Kontrol Diri Upami Anjeun Teu gaduh

Pilem Naon Ningali?
 

Kabiasaan anu saé konci pikeun suksés dina kahirupan. Sareng hiji-hijina cara ngawangun kabiasaan anu saé sareng ngaleungitkeun anu goréng nyaéta mekarkeun kadali diri.



Kontrol diri mangrupikeun alat penting pikeun ngawangun jinis kahirupan anu anjeun pikahoyong kusabab ngalakukeun parobihan anu bermakna peryogi waktos.

Aspék anu hadé pikeun ngontrol diri nyaéta ngawangun katengtreman dina kahirupan pribadi anjeun. Hésé gaduh kahirupan anu damai, bahagia nalika anjeun teras-terasan ditarik kana konflik atanapi ngaréaksikeun kaayaan anu henteu meryogikeun réaksi.



kumaha ngawartosan upami saurang lalaki di padamelan resep

Beuki émosi anjeun buang kana hal-hal anu henteu pantes pikeun waktos sareng perhatian anjeun, énergi anu kirang émosional anjeun kedah nungkulan hal-hal anu langkung ageung sareng ngaraosan kabagjaan anjeun.

Dina akhir tulisan ieu, anjeun bakal ngagaduhan sababaraha strategi saderhana pikeun mekarkeun kadali diri - boh dina jangka pondok sareng jangka panjang.

Diajar Kontrol Diri jangka pondok

Pikeun ngabantosan anjeun ngartos naon hartosna pangendali diri jangka pondok, pertimbangkeun conto ieu.

Conto 1:

Anjeun nuju nyetir di jalan, sareng supir sanés anu ngiringan anjeun. Kilatan amarah nyeuseuh anjeun. 'Kumaha si brengsek éta ngan ukur motong abdi sapertos kitu? Naha aranjeunna henteu terang kumaha bahaya éta!? '

Anjeun pencét bénsin sareng nyobian ngudag supados anjeun tiasa masihan ramo éta sareng ngagorowok.

Dina sorotna amarah, anjeun henteu mikir lempeng ...

Anjeun nuju henteu mikirkeun murangkalih anu ditali kana jok tukang mobil.

Anjeun henteu mikirkeun ati-ati ngeunaan supir anu tiasa aya dina titik buta anjeun.

Anjeun henteu mikirkeun konsékuansi upami anjeun kaleungitan kendali kendaraan nalika anjeun nangtung dina akselerator pikeun nyobaan néwak éta.

Kurangna kontrol diri dina waktos éta berpotensi tiasa ditumpes parah pisan pikeun saha waé anu kalibet.

naon anu kudu diomongkeun ka babaturan anu karek putus

Pendekatan anu langkung saé nyaéta, tangtosna, henteu ngalakukeun nanaon lian ti pikeun terus nyetir kalayan aman sareng akal.

Conto 2:

Meureun aya batur damel anu nguji kasabaran anjeun.

Pakasaban lumayan teu kunanaon, tapi bos anjeun teu kaampuh. Aranjeunna mangrupikeun jinis jalma anu ngahias sadaya caritaanana, kalebet sabaraha padamelan anu aranjeunna tanggel waler pikeun proyék anu anjeun damel.

Unggal-unggal anjeun nguping bos anjeun nyarios, anjeun hoyong nyauran aranjeunna pikeun tingkah paripolahna, tapi anjeun sadar yén éta moal tungtungna ogé pikeun anjeun. Barina ogé, bos mangrupikeun jalma anu manajemén anu langkung saé dipercaya janten padamel anu berkualitas.

Anjeun tiasa nimpahkeun dorongan pikeun masihan koméntar pasip-agrésif atanapi ambek ngadorong deui, tapi éta ngan ukur sigana bakal nyerat anjeun pikeun insubordinasi.

Pendekatan anu langkung saé panginten nyaéta ngirimkeun keluhan resmi sareng miharep éta kamana waé, atanapi panginten éta ngan ukur pikeun melestarikan lingkungan kerja umum sareng henteu dipecat dugi ka mendakan padamelan anu sanés.

Ieu mangrupikeun dua skénario alit dimana ngendalikeun diri ngagaduhan peranan anu penting dina ngajaga karaharjaan anjeun.

Impulsiveness ampir sok hal anu goréng kusabab anjeun henteu acan nyéépkeun waktos pikeun nimbangkeun naha anjeun ngalakukeun pilihan anu leres atanapi sahenteuna pilihan mana anjeun tiasa hirup kalayan balukarna.

Sadayana hoyong ngadorong mundur ka bos kadang-kadang, tapi kumaha anjeun ngadamel éta bédana antara ngadangukeun keluhan anjeun sareng ngarep-ngarep anjeun tiasa mendakan padamelan sanés sateuacan tabungan anjeun garing.

Kumaha anjeun tiasa diajar ngendalikeun diri pikeun kaayaan sapertos kieu?

Strategi saderhana Kanggo Kontrol Diri Jangka Pondok: 'Ngareureuhkeun'

Uteuk anjeun teras-terasan némbongan réspon émosional kana kaayaan anu anjeun alami unggal dinten.

Konci pikeun ngembangkeun kadali diri jangka pondok anjeun nyaéta ngartos yén ngan kusabab anjeun ngaraoskeun sesuatu, henteu hartosna yén éta leres atanapi anjeun kedah ngalaksanakeunnana.

kumaha terang anjeun murag asih

Éta tempat naséhat anu lami pikeun 'itung dugi ka sapuluh' sateuacan tumaros kana amarah asalna. Ngitung dugi ka sapuluh sateuacan anjeun laksanakeun nempatkeun sababaraha waktos antara titik-titik ambek sareng tindakan anu anjeun pilih.

Naha amarah wajar lamun batur nyetir sacara teu aman sareng berpotensi ngabahayakeun anjeun? Leres!

Naha wajar pikeun kalakuan dina cara anu teu aman sami sareng anu ambing ambek kana curhat ka jalma éta? Henteu. Henteu. Éta henteu ngabantosan atanapi ngalereskeun nanaon. Éta henteu badé ngadamel parobihan anu bermakna sareng supir anu sanés. Sadaya amarah anjeun henteu dina kaayaan éta nempatkeun anjeun sareng jalma-jalma di sakuriling anjeun dina bahaya tambahan.

Naha amarah wajar lamun bos anjeun nyiksa anjeun atanapi nyandak kiridit pikeun padamelan anjeun? Yakin éta!

Naha wajar pikeun ambek ku ambek ka bos anjeun? Nya, gumantung kana kumaha goréngna bosna, bisa waé. Tapi teras aya akibat tina ngabantingkeun amarah éta. Anjeun bakal leumpang jauh tina kaayaan éta ku reputasi jalma teu propésional, volatil, sareng kamungkinan tindakan disiplin dimana dunungan anjeun ngamimitian ngawangun jalan kertas pikeun mecat anjeun.

Nalika anjeun ngaraos ambek atanapi émosi anu kuat nyobian nyusul anjeun, kantun reureuh, napas jero salami opat detik, tahan salami opat detik, hembusan napas salami opat detik, sareng balikan deui dugi ka ambek-ambekan ambek.

Entong nyarios naon-naon, tong ngalakukeun nanaon pikeun ngabales ambek. Milarian kasaimbangan anjeun.

Langkung seueur ngalaksanakeun jinis ieu tina grounding sareng museurkeun émosi anjeun, langkung gampang janten na!

Catetan Panulis: Salaku jalma gering méntal anu ngagaduhan masalah amarah parantos lami, kuring ngartos yén ieu sigana siga BS. Tapi éta leres-leres jalan upami anjeun jantenkeun bagian anu konsisten dina kahirupan anjeun. Ayana pikiran sareng kabiasaan pikeun henteu langsung ngabales ambek kuring masihan kuring langkung katenangan sareng kabagjaan sabab kuring nyingkahan konflik anu nyababkeun. Abdi masih bakal ambek, tapi éta bakal ngaleungit langkung gancang kusabab kuring kalaparan ambek suluh ku nyingkahan konflik. Antukna, kuring mimiti ngagaduhan réspon émosional anu kirang parah, anu masihan kuring pangendali diri langkung ageung kana pilihan sareng tindakan kuring. Kuring ngan ukur hoyong ngabagi éta kusabab kuring mangtaun-taun nyarios ka diri kuring éta BS. Sanés. Pangalaman pribadi anjeun bakal bénten-bénten.

Diajar Kontrol Diri Jangka Panjang

Hal anu matak ngeunaan ngawangun kontrol diri jangka panjang nyaéta sanés hal anu sacara alami kabel urang.

Hiji pangajian dina ningkatkeun pangendali diri nunjukkeun yén jalma anu rutin nyobian ngawangun kendali jangka panjang umumna henteu tiasa.

Éta cahayana ngémutan sabaraha kasalahan sareng kaributan jalma anu nyobian parobihan jangka panjang ngalaman dina perjalanan.

Sabalikna, ngawangun pangendali diri dina jangka panjang sering ngalibatkeun prakték ngendalikeun diri dina jangka pondok.

Cara anu kahiji nyaéta batesan godaan anjeun sareng aksés kana hal-hal anu anjeun merjuangkeun.

Barina ogé, anjeun moal tiasa kagoda upami sumber godaan henteu aya dina jangkauan anjeun. Ku ngaleungitkeun godaan, anjeun tiasa langkung nganggo jangka pondok ngendalikeun diri pikeun nyandak kaputusan anu langkung séhat sareng langkung saé.

Anjeun moal tiasa cicingeun snack tina bosen upami teu aya cemilan di bumi. Kanggo ngalakukeun éta, anjeun kedah mutuskeun badé nganggo baju, nyandak barang-barang anjeun ka luar, ngiringan ka toko, balanja naon anu anjeun pikahoyong, mésér barang-barang, sareng nganterkeun sadayana ka bumi.

Salah sahiji tahapan éta dina prosés kéngingkeun jajanan anu nyimpang mangrupikeun kasempetan pikeun anjeun mutuskeun, 'Henteu. Abdi henteu badé ngemil. '

tanda murag asih ka dirina

Cara anu kadua pikeun mekarkeun pangendali jangka panjang nyaéta fokus kana kameunangan anjeun.

Nalika anjeun nyandak kaputusan anu saé, anjeun bakal hoyong ngalacak kamajuan anu dilakukeun ku nyeratna dina kertas atanapi éléktronik.

Sugan anjeun nyandak kaputusan anu goréng kapungkur. Éta henteu kunanaon. Urang sadayana ngalakukeun. Nalika anjeun nyandak kaputusan ieu langkung saé nalika anjeun milih tetep kana rencana, anjeun nyiptakeun peta jalan tina perjalanan anjeun ka hasil.

lalaki kawin ragrag asih kuring

Kalayan nyerat momen kendali diri anjeun, anjeun tiasa ningali deui sadaya titik individu éta dimana anjeun nyandak pilihan anu leres sareng nyangkut kana rencana anjeun.

Éta inti tina disiplin. Disiplin mangrupikeun dasar anu ngawangun kabiasaan anu hadé, sareng alat anu anjeun anggo pikeun ngabubarkeun kabiasaan goréng.

Disiplin ngabantuan ngendalikeun tuang, bénten bentuk, ngalatih padamelan énggal, ngalatih satengah-maraton, atanapi ngalakukeun naon waé anu anjeun pikahoyong.

Disiplin diadegkeun dina waktos-waktos kendali jangka pondok dimana anjeun ngagaduhan momen anu aya dina kahirupan anjeun pikeun nyandak kaputusan anu pas.

TAPI! Kusabab aya salawasna tapi ...

Bakal aya waktos dimana anjeun moal nyandak kaputusan anu leres. Anjeun bakal nyieun anu salah. Sareng éta leres-leres henteu kunanaon. Teu aya anu sampurna 100%.

Sareng warta anu hadé nyaéta anjeun henteu kedah sampurna 100% pikeun ngahontal tujuan anjeun. Langkung seueur waktos anjeun tiasa nyandak kaputusan anu leres, beuki caket kana tujuan anjeun.

Janten tong hésé teuing ka diri anjeun upami anjeun salah dua kali sakali. Saatos anjeun slip, mutuskeun pikeun balik kana jalur anu leres sareng nyandak pilihan anu langkung saé.

Kombinasi tina dua pendekatan ieu jalan kusabab ngendalikeun diri sapertos otot - nalika anjeun nganggo, éta janten lemah dina jangka pondok, tapi nguatkeun dina jangka panjang.

Ngaleungitkeun godaan ngamungkinkeun anjeun nyingkahan seueur ngendalikeun diri, hartosna anjeun ngalaksanakeun sakedik anu anjeun gaduh kanggo waktos-waktos saterasna nalika anjeun meryogikeunana.

Ngarekam kameunangan anjeun ngabantosan anjeun pikeun mikawanoh kamampuan anjeun pikeun bertindak dina cara anu anjeun pikahoyong. Ieu masihan anjeun kakuatan tambahan nalika nyanghareupan kaayaan anu sami di mangsa hareup.

Anjeun tiasa ogé resep: