Kumaha Ningkatkeun Kahadéan: 5 Teu aya Tip Bullsh * t!

Pilem Naon Ningali?
 



Naha anjeun badé langkung seueur?

Ngahontal langkung seueur tujuan?



Janten langkung séhat anjeun?

Ngawangun kahirupan anu langkung ageung pikeun anjeun?

Ningkatkeun kahayang anjeun ngabantosan sadayana sareng seueur deui!

Asosiasi Psikologi Amérika nyarios ka urang yén:

Willpower mangrupikeun kamampuan dasar pikeun nunda kasieun diri.

abdi henteu pas di mana waé

Nunda-nambut kasieun diri, ngalaksanakeun kendali diri, mangrupikeun bagian anu penting pikeun ngawangun naon waé dina waktos anu lami.

Anjeun ogé tiasa mikirkeun kersa salaku disiplin.

Sareng disiplin penting dina ngalaksanakeun hal-hal , sabab éta langkung kuat tibatan motivasi.

Kunaon

Kahayang ngarobih atanapi ngawangun hiji hal anu sakedap. Kahayang éta anu disebut motivasi.

Motivasi tiasa gampang digolongkeun ku sisi jalan nalika anjeun mimiti nanem modal langkung seueur waktos sareng usaha kana tujuan anjeun.

Éta mogok kilat motivasi awal bakal luntur sareng éta kedah digentos ku karep sareng disiplin pikeun nuturkeun naon anu anjeun mimitian.

Willpower fungsina sapertos otot fisik. Langkung kersa anjeun laksanakeun, beuki énergi méntal anjeun nyéépkeun sareng anjeun langkung capé. Beuki kacapean anjeun janten, beuki hésé pikeun ngagunakeun kakuatan anjeun sacara konsistén.

Siga sacara fisik ngalaksanakeun otot, anjeun moal tiasa damel atos pisan atanapi salamina. Anjeun peryogi latihan sareng istirahat.

Anjeun teu tiasa angkat tina dipan anjeun pikeun ngajalankeun marathon langsung. A bakal-janten pelari marathon kedah mimitian laun sareng ngalatih dirina sacara metodis ngarah teu capé, kaduruk, atanapi nganyenyeri dirina sorangan.

Prinsip anu sami leres pikeun ngawangun willpower.

Hindarkeun pikeun hésé sareng pastikeun anjeun masihan waktos biasa pikeun ngeusian deui cadangan méntal anjeun.

Éta ditetepkeun, kumaha anjeun ngeunaan ningkatkeun kakuatan anjeun?

1. Pilih kagiatan sadidinten anu hampang pikeun komitmen.

Naon waé cahaya, kagiatan sadidinten bakal tiasa dianggo pikeun ngabantosan anjeun biasana nguatkeun karep.

Dimimitian ku ngan hiji hal pikeun ngalaksanakeun otot karep anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngawangun yayasan sacara umum pikeun anjeun bakal ngawangun kabiasaan atanapi parobihan gaya hirup énggal.

Sababaraha saran mangrupikeun 15 menit tapa, jalan-jalan, ngadamel ranjang anjeun, ngala piring, meresihan kamar anjeun, nyimpen jurnal, atanapi ngalacak pengeluaran anjeun.

Sadaya kagiatan ieu kawilang saderhana sareng henteu meryogikeun seueur waktos sakali anjeun ngamimitian ngalakukeun éta sacara rutin.

2. Latihan émutan.

Seueur kabiasaan urang asalna tina pamikiran otomatis sareng impulsif.

Pamikiran otomatis mangrupikeun cara standar pikeun ngalaksanakeun atanapi kumaha kalakuan anjeun, anu biasana didorong ku kabiasaan positip sareng négatip anjeun nyalira.

Anjeun tiasa sacara impulsif ngahontal hiji hal anu nyandak anjeun kanyamanan langsung, sabab éta masihan anjeun kanyamanan sareng éta anu anjeun lakukeun.

Pertimbangkeun tukang ngaroko anu hoyong nyerah rokok. Henteu ngan aranjeunna kedah bersaing sareng kecanduan nikotin, tapi seueur tukang ngarokok kedah milarian gaganti pikeun ritual ngaroko.

Sugan aranjeunna calik saatos tuang sareng gaduh roko. Ayeuna, pikiran aranjeunna sacara otomatis biasa linggih kanggo gaduh roko saatos tuang.

Nalika aranjeunna henteu hoyong deui ngalakukeun éta, awak sareng pipikiranna masih kénéh ngawartosan yén parantos waktuna rokok éta.

Aranjeunna kedah nyiptakeun kabiasaan anyar dina tempatna pikeun nyéépkeun pamikiran otomatis sareng doronganna.

Pikeun ngalaksanakeun émutan nyaéta waspada kana émosi anjeun sareng tindakan anu hasil tina aranjeunna dina waktos ayeuna.

Mangrupikeun katerampilan anu berharga pikeun digarap kusabab anjeun tiasa ngaganggu tindakan négatip sareng dorongan anjeun sateuacan gaduh kasempetan pikeun ngalaksanakeunana.

Sareng, ngalaksanakeun émutan sacara rutin mangrupikeun cara séjén pikeun ngembangkeun kakawasaan anjeun!

Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):

3. Ngaleungitkeun setrés sareng kaputusan kacapean.

Kahayang butuh énergi méntal anjeun. Énergi méntal mangrupikeun sumber anu terbatas anu anjeun kedah jaga pikeun ngajaga sirah anu jelas sareng henteu ngalakukeun kasalahan.

Beuki mikir, sareng hal-hal anu langkung rumit anu anjeun peryogikeun, langkung énergi méntal anu anjeun bakal laksanakeun pikeun nyandak kaputusan.

Janten, ngalestarikeun énergi méntal anjeun janten tujuan anu mangpaat.

Anjeun tiasa ngalakukeun éta ku ngaleungitkeun setrés sareng kaputusan kacapean.

Ngaleungitkeun setrés langkung gampil nyariosna. Kahirupan anu setrés pikeun seueur jalma, janten motong éta tiasa sesah.

Éta hartosna hartosna ngiringan jalma-jalma toksik tina kahirupan anjeun, milari padamelan anyar, atanapi mendakan susunan hirup anu béda.

Éta hartosna hartosna henteu langkung sering sareng ngantunkeun sababaraha tanggung jawab anu anjeun henteu kedah lakukeun pikeun nyiptakeun langkung seueur waktos pikeun diri anjeun nyalira.

Jalma anu sibuk kedah nyitak waktos rutin pikeun istirahat, bersantai, sareng latihan ngurus diri kana jadwalna.

Kaputusan kaputusan kacapean nalika jalma dibom ku hal-hal anu kedah dilakukeun sareng kaputusan kaputusan.

abdi henteu resep kana nanaon

Cara anu gampang pikeun ngirangan kacapean kaputusan nyaéta ngarencanakeun kaluar sareng ngarencanakeun jadwal anjeun minggu ka minggu.

Anjeun teu kedah mikirkeun naon anu anjeun kedah lakukeun ayeuna, sabab anjeun parantos ngémutanana, nyeratna dina jurnal anjeun, sareng terang persis naon anu anjeun kedah lakukeun.

4. Ngalaksanakeun hal anu ngagoda.

Pantes pikeun nyobaan strategi dumasar-kontrol sareng dumasar-ditampa sacara terpisah pikeun milarian terang anu paling cocog pikeun anjeun.

Sareng upami anjeun pasrah, henteu kunanaon. Ngan ukur catet sabaraha lami anjeun angkat tanpa ngalakukeun hal éta sareng ngalakukeun deui, tujuan pikeun waktos anu langkung lami.

5. Netepkeun sareng ngahontal tujuan pribadi.

Tindakan netepkeun sareng ngahontal cita-cita ngabutuhkeun kamampuan pikeun ngajaga diri dina tugas, khususna nalika tenggat waktos éta ditumpukeun dina diri.

Teu dipikaresep yén saha waé salain ti anjeun nyalira badé nanggung jawab anjeun pikeun hal-hal anu anjeun hoyong laksanakeun.

Ku kituna, anjeun tiasa ngarobih tujuan anjeun kana jalan anjeun pikeun ningkatkeun diri sareng ngahontal dua tujuan pikeun harga hiji.

Mimitian alit sareng tujuan pribadi anjeun. Pilih kabiasaan leutik anu anjeun badé robih atanapi pilih salah sahiji bagéan tina kabiasaan anu langkung ageung.

Upami anjeun hoyong tuang langkung séhat, anjeun tiasa nyobian ngaleungitkeun hiji hal anu henteu séhat anu langkung leutik tina diét anjeun, sapertos henteu tuang tuangeun kecuali dina acara khusus atanapi ngirangan kopi isuk anjeun.

Ti dinya, anjeun tiasa neraskeun prune hal-hal tina diet anu henteu séhat sareng nambihan kabiasaan anu langkung séhat.

Meureun anjeun hoyong nyungkeun langkung seueur waktos pikeun seni anjeun, janten anjeun mutuskeun yén anjeun badé nyéépkeun 30 menit sadinten latihan sareng ngagarap seni anjeun sahingga anjeun tiasa teras-terasan ningkat.

kumaha anjeun terang lamun batur timburu ka anjeun

Nyetél sareng ngahontal tujuan pribadi nyiptakeun loop umpan balik anu positip dina pikiran anjeun nalika anjeun leres-leres ngamimitian ngaraosan buah-buahan disiplin anjeun sareng kuli anu teras-terasan.

Rarasaan éta tiasa dijantenkeun motivasi nalika sesah milari disiplin pikeun lungguh sareng ngalakukeun éta 30 menit latihan sapoé.

Ningkatkeun Kahadéan Pribadi anjeun

Nguatkeun wasiat pribadi anjeun mangrupikeun bagian anu penting pikeun ngawangun kahirupan anu séhat sareng bahagia.

Roma henteu diwangun dina hiji dinten, sareng ogé henteu ngagaduhan nilai anu awét. Meryogikeun usaha anu tetep didukung ku disiplin pikeun ngawangun naon waé, naha éta kota atanapi langkung séhat anjeun.

Fokus kana ngawangun karep anjeun hiji léngkah alit dina hiji waktos. Istirahat nalika anjeun kedah istirahat.

Sareng upami anjeun titajong, henteu kunanaon! Ngan bangun deui dina tonggong anjeun sareng cobian deui. Anjeun bakal mendakan yén éta bakal langkung gampang sareng gampang nalika anjeun nyobian.