Ngatur amarah tiasa janten tantangan.
Anjeun panginten moal daya teu upaya pikeun nolak nalika halimun beureum turun.
Tapi upami anjeun ngungkabkeun amarah ka hiji hal pas anjeun ngaraoskeun éta, maka éta bakal sering tungtungna parah.
Anjeun panginten nyarios hal-hal anu anjeun henteu leres-leres hartosna atanapi nganyatakeun diri anjeun henteu hadé.
Nalika anjeun naek gelombang amarah, anjeun henteu dina posisi mikirkeun naon anu anjeun lakukeun atanapi nyarios sateuacan anjeun ngalaksanakeunana atanapi nyarios éta.
Anjeun tiasa tungtungna ngajantenkeun kaayaan langkung parah tibatan langkung saé.
naon datang ka Netflix dina bulan Agustus 2020
Nanging, sanaos panginten seueur jalma, amarah tiasa janten hal anu saé.
Éta sanés emosi anu goréng anu urang kedah hindarkeun pisan.
Kadang-kadang, éta leres sareng penting ambek ngeunaan hal-hal.
Upami urang henteu pernah ngantep sorangan ambek, sareng ngambek ambek éta, maka éta tiasa nyababkeun masalah ageung dina jangka panjang.
Nanging, amarah anjeun tiasa janten kakuatan pikeun parobihan positip.
Kaseueuran parobihan, naha parobihan alit pikeun kahirupan hiji jalma atanapi parobihan anu signifikan pikeun masarakat, akibat tina amarah atanapi frustasi dina sababaraha cara, bentuk, atanapi bentuk.
Tapi lamun henteu nganyatakeun ku cara anu bener, éta tiasa janten masalah.
Anger tiasa ngahasilkeun hasil anu positip ngan éta abah sareng disalurkeun , kalayan tujuan, fokus, persiapan, sareng perencanaan.
Upami anjeun bosen ngantepkeun amarah anjeun janten hadé, ayeuna waktuna pikeun ngadalikeun.
Tips ieu kedah ngabantosan anjeun pikeun nahan ambek anu anjeun rasakeun sareng dianggo pikeun saé.
1. Ngakukeun amarah anjeun.
Hayu urang jelas: amarah sanés emosi négatip.
Éta émosi alami anu urang sadayana alami sacara rutin.
Anger ngalaksanakeun prosés épolusi penting sabab ngabantosan urang tina bahaya.
Iraha anjeun ngalaman amarah, anjeun henteu kedah ngan ukur squash atanapi mecat.
Anjeun kedah nyanghareupan éta sareng ngaraosan éta, nalika ogé naroskeun asal-usulna sareng naon hartosna.
2. Putuskeun naha ieu leres-leres aya anu matak ambek.
Seueur hal anu tiasa ngaganggu atanapi ambek urang dina kahirupan ieu.
Koncina pikeun milih perang anjeun.
Anjeun teu tiasa ngarobih sagala rupa anu ngajantenkeun perang salib.
Anjeun tiasa mikawanoh émosina, sareng ngaku éta, tapi anjeun henteu kedah ngantep tingkah laku anjeun didikte ku éta.
Anjeun kedah terang bédana antara hal-hal anu anjeun tiasa robih dina kahirupan ieu, sareng hal-hal anu teu aya kendali anjeun.
Tanya…
saha samak buchanan kencan
Naha tiasa nyalurkeun amarah anjeun ngeunaan kaayaan anu pasti bakal ngahontal naon waé anu positip?
Naha anjeun tiasa ngarobah amarah anjeun kana kakuatan pikeun saé?
Naha éta tiasa ngagaduhan hasil anu positip?
Atanapi éta mangrupikeun hal anu teu anjeun kendali?
Naha nyobian bajoang ngalawan éta janten nyéépkeun waktos anjeun?
Pentingna ngan ukur ngantepkeun sorangan ngarasa ambek kana kaayaan anu urang tiasa robih, tibatan faktor éksternal sapertos beus anu teu dituju, anu ngan ukur bakal ngakibatkeun urang setrés sareng hariwang.
3. Candak sababaraha waktos kanggo ngambekan.
Naon waé anu anjeun lakukeun dina enas-enasna sigana moal ngahasilkeun atanapi positip.
Hese mikir lempeng atanapi komunikasi jelas nalika anjeun ambek.
Amarah ngeusi tanaga. Éta ngajantenkeun anjeun rumaos kedah langsung polah.
Tapi lamun anjeun tiasa nolak godaan pikeun ngalakukeunana, anjeun bakal kamungkinan bisa ngaréaksikeun dina cara anu positip, produktif upami anjeun parantos tenang.
Upami anjeun parantos ngambek ku téks atanapi hal anu anjeun kantos tingali online, cobi luangkeun sababaraha waktos kaluar sareng ngaréspon engké.
abdi teu gaduh cita-cita naon-naon
Upami éta mangrupikeun hal anu kajantenan dina waktos anu ngaganggu anjeun, sigana sigana anjeun kedah langsung réaksi.
Ngan émut: sanaos aya anu nangtung pas di payuneun anjeun ngantosan waleran, anjeun masih tiasa nyandak sababaraha detik kanggo napas sareng ngémutan parasaan saleresna tibatan masihan réspon anu tuur.
Ngan entong lami teuing ngaréspon atanapi nyandak tindakan, atanapi anjeun tiasa kaleungitan sababaraha énergi anu tiasa disalurkeun sacara positip.
4. Pikirkeun naon anu anjeun leres-leres ambek.
Nalika anjeun ngaraos ambek ngeunaan naon-naon, penting pikeun kéngingkeun naon anu saleresna nyaéta ngadorong tombol anjeun.
Ngan ku ngaidentipikasi akar ambek anjeun anjeun tiasa nyalurkeun kana parobihan positip ku cara ngalakukeun tindakan, naha dina ngaréspon masalah khusus ieu, atanapi ka anu sanés.
Bisa jadi, dina permukaan, sigana masalahna hiji hal ...
… Tapi nalika anjeun ngamimitian nganalisis éta, anjeun sadar yén amarah anjeun tina sumber sanés sadayana.
5. Balikeun nalika latihan.
Upami anjeun nuju merjuangkeun alesan naha anjeun ngaraos sapertos kieu sareng kumaha anjeun tiasa ngagunakeun éta sacara positip, latihan tiasa janten jawaban.
Teu aya nanaon sapertos ngajantenkeun denyut jantung anjeun pikeun nenangkeun anjeun.
Momen inspirasi pangsaéna anjeun ngeunaan cara mindahkeun payun bakal sering sumping nalika nuju latihan sareng pikiran anjeun jelas sareng fokus.
6. Gunakeun amarah anjeun pikeun nyiptakeun perobihan anu positip.
Amarah tiasa janten motivator anu hébat.
Bisa jadi aya parobihan anu anjeun badé lakukeun pikeun kahirupan anjeun anu anjeun henteu pernah leres-leres dilakukeun ku sabab sieun atanapi sugema.
Amarah tiasa janten sabab pikeun tungtungna ngungkulan rasa sieun atanapi inersia.
Anjeun panginten nganggo ambek-ambekan anjeun pikeun ngalungkeun diri kana proyek énggal atanapi tungtungna ninggalkeun padamelan anu anjeun benci.
Salaku conto, éta tiasa 10thkomentar sindiran dinten ieu ti batur sapagawean toksik anu ngajantenkeun anjeun komitmen pikeun milarian padamelan énggal.
Anger tiasa ngajantenkeun karep atanapi sumanget anu anjeun peryogikeun pikeun nyiptakeun kahirupan anu anjeun impenan.
7. Buktikeun mamang anjeun salah.
Upami ambek anjeun tina batur anu henteu percanten kana poténsi atanapi kamampuan anjeun, maka éta tiasa masihan dorongan anu anjeun peryogikeun pikeun ngabuktikeun yén aranjeunna salah.
Entong dipikirkeun kumaha aranjeunna ngaraosan anjeun, tapi museurkeun tanaga anjeun dina ngabuktikeun ka diri anjeun, sakumaha ogé ka aranjeunna, yén aranjeunna nganggap enteng anjeun.
8. Kalebet kana gerakan pikeun perobihan positip.
Anger tiasa nyiptakeun parobahan anu positip dina kahirupan anjeun nyalira.
Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyiptakeun parobihan anu positip dina dunya anu langkung lega.
Sababaraha parobihan anu paling penting sareng positip di masarakat parantos disetir ku amarah ngeunaan ketidakadilan.
Didik diri ngeunaan topik anu penting pikeun anjeun sareng milari organisasi sareng gerakan anu anjeun tiasa miluan.
Anjeun kontribusi, kumaha leutikna sigana anjeun, mangrupikeun léngkah positip dina arah anu leres.
Upami urang sadayana ngalakukeun bit pikeun ngalereskeun kalepatan anu urang tingali di masarakat urang, urang tiasa, antara urang, nyiptakeun dunya anu langkung saé.
9. Rencana pikeun kapayunna.
Anggo amarah anu anjeun raoskeun ayeuna pikeun ngabayangkeun kahirupan anu langkung saé pikeun diri di hareup.
Anggo éta pikeun ngarencanakeun kumaha anjeun bakal ngarobah visi éta janten kanyataan.
dan howell sareng phil lester
Candak sadaya tanaga sareng tékad éta sareng gunakeun pikeun ngagambarkeun kumaha anjeun hoyong hirup sataun atanapi lima taun ti ayeuna.
Teras turutan rencana éta pikeun maju sareng tujuan, ngantep énergi ambek anjeun ngiringan anjeun.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha carana Tenang Nalika Anjeun Bener-bener Amarah (Sareng 7 Hal Anu Hanteu Laksanakeun)
- Kumaha Ngaleupaskeun Amarah: 7 Panggung Tina Ngamuk Pikeun Ngaleupaskeun
- 20 Kaahlian Ngungkulan Sehat: Strategi Pikeun Ngaleungitkeun Émosi Negatip
- Nalika Sasaurang Narik Pemicu Anjeun: Kumaha Ngeureunkeun Réaksi Defensively
- Amarah Situasional: Naon Éta & 5 Cara Pikeun Nyebarkeunana
- Kumaha Ngadalikeun sareng Ngungkulan Amarah dina Hubungan: 7 Henteu Tip Tipu!
- Kumaha Ngontrol Émosi Anjeun: 17 Teu Tip Bullsh * t!
- Nalika Jalma Ngritik Anjeun, Entong Ngalakukeun Ieu 6 Hal
