Kamungkinan anjeun pissed ku kaayaan (tinimbang jalma) dina minggu kamari atanapi langkung. Dina waktos anjeun parantos réngsé maca tulisan ieu, anjeun bakal ngagaduhan sadayana anu diperyogikeun pikeun merangan amarah ieu nalika salajengna mogok.
Meureun karéta anjeun pulang ti padamelan parantos nyangsang atanapi panginten komputer anjeun ngalaman layar biru maot tanpa alesan anu jelas. Dina conto ieu, sareng anu sanés sapertos aranjeunna, teu aya anu leres-leres disalahkeun, sareng kacenderungan ambek masih aya.
Amarah situasional ngabagi seueur sipat sareng anu ditujukeun ka jalma: anjeun ngaraos hanjakal kusabab aya anu henteu acan sakumaha anu anjeun pikahoyong, anjeun raoseun, anjeun panginten hoyong uas, sareng anjeun ngalaman gejala fisik anu sami.
Ngungkulan kaayaan anu ngaganggu anjeun, tapi peryogi pendekatan anu rada béda pikeun anu ngalibatkeun jalma sanés. Ieu mangrupikeun 5 latihan pipikiran pikeun nambihan kotak alat anjeun nyalira anu langkung luhur pikeun justru momen éta.
Ningali Anu pikaseurieun tina Amarah
Pantes ngingetan diri yén anjeun moal leres-leres kéngingkeun réspon tina kaayaan musibah anjeun mendakan diri anjeun dina karéta sareng komputer leres-leres pasip. Janten sakumaha anjeun hoyong lirénkeun uap, teu aya anu tiasa anjeun nyarios atanapi lakukeun pikeun ngaraos kaayaan éta goréng - atanapi ngaraos nanaon pikeun masalah éta.
Sabalikna, cobian bayangkeun diri anjeun gaduh argumen ditiup pinuh ku waktos anu teu kendat sareng teu responsif ieu dina waktosna. Bayangkeun kumaha rasana ka batur sareng kumaha aranjeunna bakal ningali réaksi anjeun sareng pikir éta leres-leres teu aya artos. Anjeun panginten anjeun kantos mendakan komuter anu nyosok jero napas atanapi nyaksian batur sapagawean anu mogok keyboard komputer beku. Ieu kalakuan ludicrous nalika ditingali ku panon jalma luar, maka cobi perhatoskeun amarah anjeun salaku hiji.
Anjeun bahkan mungkin mendakan seuri seuri dina ramo anjeun saatos anjeun ningali kumaha konyol réaksina anjeun.
wwe juara cukup tangguh 2015
Pertimbangkeun Sadayana Jaman-Jaman Hal-hal parantos Isro
Nalika nyanghareupan kaayaan anu teu pikaresepeun, gampang pisan ningali dunya dina visi torowongan. Pandangan anu sempit ngeunaan hal-hal ieu henteu, diwatesan ukur di dieu sareng ayeuna, tapi nutupan conto-conto jaman baheula dimana kaayaan parantos lancar sareng rencana.
Otak jauh langkung saé perhatoskeun sareng émut hal-hal anu goréng tibatan anu saé (bias négatip). Maksakeun diri anjeun pikeun ngémutan deui ka unggal jaman nalika kaayaan parantos saé, bahkan panginten langkung saé tibatan anu anjeun ngarepkeun, ngajantenkeun anjeun sadar yén dunya henteu ngalawan anjeun.
Anjeun bakal ngalaman bagian anu adil tina kaayaan anu ngaganggu, tapi ogé bakal saha waé ogé.
kabogoh kuring nempatkeun anak na sateuacan kuring
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Ngaleupaskeun Amarah: 7 Panggung Tina Ngamuk Ngalangkungan
- Mékanisme Pertahanan 7 Awéwé anu Biasa Dianggo
- Kumaha Ngadalikeun Émosi Anjeun Dina Kaayaan Anu Nelepon Kapala Tiis
- 6 Cara Ngarusak Diri Anjeun Kedah Ngalaksanakeun Kritik
- Nalika Sasaurang Narik Pemicu Anjeun: Kumaha Ngeureunkeun Réaksi Defensively
Bayangkeun énjing urang milarian deui
Cara anu kadua anu panginten waktos perjalanan méntal pikeun ngaleungitkeun ambek situasional anjeun nyaéta lebet kana pipikiran anjeun ti énjing. Pikirkeun waktos anu penting yén anjeun cukup yakin yén bakal kajadian énjing-énjing - panginten rapat damel penting atanapi sonten sonten sareng réréncangan - sareng cobian sacara mental ningali diri anjeun di dinya teras. Ayeuna cobian ningali deui ka kaamburan anu anjeun ayeuna nyanghareupan siga anu parantos parantos kalangkung.
Anu kedah kajantenan nyaéta, ku ningali panon hareup anjeun, anjeun bakal ngartos yén naon waé anu lumangsung ayeuna moal penting sareng anjeun bakal lami-lami lirén ambek ngeunaan éta.
Nalika anjeun antukna narik perhatian anjeun ka waktos ayeuna, anjeun kedah langkung tenang sareng tengtrem sareng naon anu lumangsung.
Pertimbangkeun The What Ifs
Nalika aya anu ngambek ka kami, urang langsung nganggap yén hasil anu pang awonna parantos kajantenan, sareng anjeun moal kantos terang naon anu tiasa kajantenan.
Balik kana conto urang baheula, karéta anu nyangsang panginten parantos aub dina kacilakaan atanapi karusakan upami parantos tepat waktos - naha anjeun mikir ngeunaan éta? Sareng upami komputer anjeun henteu acan nabrak nalika éta, anjeun tiasa ngahaja diklik dina email anu ngandung virus anu idéntitas anjeun tiasa dipaling.
Hatur nuhun ka bintang anu untung anjeun, maka, yén karéta anjeun telat sareng komputer anjeun henteu jalan.
Éta sigana rada ahéng atanapi bahkan rada parah pikeun nganggap hal anu paling parah anu tiasa kajadian, tapi ku ngalakukeun éta, éta nempatkeun kasulitan anjeun anu langkung minor kana sudut pandang.
naha jim ross dipecat
Megatkeun Siklus Panginten
Kaayaan anu teu pikaresepeun mangrupikeun hal anu dipikiran ku pikiran dina panjang lebar upami ditingalkeun ka alatna nyalira. Kacuali leyuran gancang dipendakan, anjeun tiasa ngorbankeun masalah ku teu aya halangan pikeun nyegah anjeun ngalakukeun éta. Beuki anjeun mikirkeun éta, beuki amarah anjeun panginten mendakan diri, janten jalan kaluarna anu écés nyaéta pikeun mendakan anu sanés panginten.
Sakumaha saderhana na, tantangan méntal anu berulang tiasa épéktip pisan pikeun ngaganggu prosés pamikiran henteu séhat anu lumangsung. Anjeun tiasa nyobian sababaraha aritmatika méntal, sapertos ngalikeun angka ku 2 kali sakumaha anu anjeun tiasa - sahingga mimitian jam 1, sekuen anjeun bakal 1, 2, 4, 8, 16, 32, 64,…, 1024, 2048, 4096, jsb.
Alternatipna, nyobian nyarios (atanapi pikir upami anjeun teu hoyong nyarios pisan) twister létah sapertos 'Peter Piper ngicalan peda cabé acuk' langkung-langkung - langkung gancang sareng gancang nalika anjeun angkat - mangrupikeun cara anu saé pikeun ngeureunkeun négatip anu anjeun rasakeun.
Rethink Sadar: amarah mangrupikeun émosi anu rada sia-sia dina waktos anu pangsaéna, tapi nalika nyanghareupan kaayaan anu anjeun teu gaduh atanapi teu kendali, ambek mangrupikeun latihan anu langkung sia-sia. Émut yén tiheula anjeun tiasa ngaidentipikasi perasaan ambek, latihan ieu bakal langkung épéktip, janten awas pikeun tanda méntal sareng fisik.
