Naha éta direcahna atanapi kasurupan, sadayana parantos ngalaman intensitas duka.
Sareng seueur urang ogé parantos dina kaayaan dimana urang teu tiasa ningali jalma anu urang paling dipikacinta pikeun waktos anu berkepanjangan.
Missing batur pisan anu sacara fisik nyeri nyata , Sareng tiasa janten luar biasa.
Éta tiasa gancang nyandak aspék séjén dina kahirupan anjeun, ogé, sareng sering tiasa raoseun teu aya tungtungna.
Janten kami parantos nyumponan pitunjuk ngeunaan cara ngungkulan perasaan ieu, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun méréskeun éta.
1. Ngobrol ngeunaan éta.
Masalah anu dibagi mangrupikeun masalah anu satengahna.
Ngobrol sareng batur anu anjeun resep sareng percanten ngeunaan parasaan anjeun. Aranjeunna bakal aya pikeun ngadukung anjeun, sareng bahkan tiasa ngagaduhan mékanisme ngungkulan anu parantos dianggo pikeun aranjeunna dina jaman baheula anu aranjeunna tiasa ngabagi sareng anjeun.
Anjeun bakal ngaraos beurat parantos diangkat… percanten ka kami.
2. Nyarios ampir sareng rutin.
Upami anjeun kaleungitan batur yén anjeun masih dina istilah anu saé (sabalikna tina sobat / réncang tilas atanapi leungit anu dipikacinta), jadwal sababaraha waktos - sacara harfiah, FaceTime.
Pasti, éta henteu sami, urang terang, tapi éta salaku gaganti anu saé sapertos anu urang gaduh.
Naha henteu nyetél alarm dina telepon anjeun pikeun nyandak video mingguan, atanapi ngatur kuis bulanan sareng sakelompok jalma anu anjeun leungit?
Ngadamel virtual meet-up anjeun hal anu biasa bakal ngabantosan - anjeun bakal ngaraos siga aranjeunna nuju ngalakukeun upaya, sapertos aya tingkat komitmen, sareng siga anjeun masih mangrupikeun aspek penting dina kahirupan aranjeunna.
Bagian tina inténsitas balik kaleungitan batur sering datang ti kasieun yén maranéhna bakal mopohokeun urang, atanapi sadar yén aranjeunna tiasa hirup tanpa urang. Ku ngajadwalkeun ningali silih, anjeun bakal ngarasa langkung aman dina silaturahim anjeun atanapi hubungan, sareng anjeun bakal ngagaduhan hal anu diarepkeun!
3. Ngungkulan masalah, tong nyingkahanana.
Upami ieu mangrupikeun pilihan pikeun anjeun, nyarios ka jalma anu anjeun leungit.
Upami éta silaturahim anu parantos atosan sareng anjeun pisan-pisan sono, nyarios ka jalma séjén anu kalibet. Upami pasangan anjeun parantos ngalih damel, nyarios ka aranjeunna ngeunaan parasaan anjeun.
Émut yén parasaan anjeun leres sareng éta, henteu paduli kumaha pamahaman sareng dukungan anjeun, anjeun ogé ngagaduhan hak pikeun nganyatakeun parasaan éta.
Upami ka batur anjeun henteu gaduh deui silaturahim atanapi hubungan anu saé, kirimkeun téks naroskeun naha anjeun tiasa nyarios sareng aranjeunna nalika anjeun sesah ngalangkungan.
Urang bakal alamat ieu langkung jauh dina bagian 'Cokot panutupanana', tapi ngabom batur kalayan pesen anu panjang sareng telepon anu teu kaetung henteu séhat sareng henteu adil, sanaos panginten anu saé-saéna.
Upami ka babaturan, anggota kulawarga, atanapi pasangan, anjeun kedah jujur ngeunaan parasaan anjeun.
Salaku conto, upami kabogoh anjeun parantos ngalih ka luar negeri pikeun padamelan 6 bulan, henteu kunanaon ngawartosan anjeun sono ka anjeunna!
Anjeun tiasa janten pasangan anu paling ngadukung, cheerleading anu kantos aya masih sedih - éta henteu ngajantenkeun anjeun peryogi atanapi caket, éta ngajantenkeun anjeun manusa.
Ti dinya, anjeun tiasa ngabahas pilihan payun - panginten anjeun tiasa ngumbara ningali aranjeunna bulan ieu sareng aranjeunna tiasa didatangan bulan payun panginten anjeun satuju kana FaceTime saminggu sakali panginten aranjeunna bakal nyarankeun aranjeunna angkat langkung awal sareng mulih ka anjeun.
Saha waé anu anjeun sono, ngawartosan kumaha parasaan anjeun - aranjeunna panginten perasaanna sami pisan. Malah ngan ukur terang yén bakal ngabantosan ageung!
4. Latihan émutan.
Nalika urang nganyenyeri batur, naha aranjeunna hirup atanapi maot, urang ngaraos émosional anu kuat pisan - sering ambek, salah, kaduhung, sedih.
Perasaan ieu tiasa gancang ngawangun sareng tumpah kana aspek-aspek kahirupan sanés urang.
Kami mendakan frustasi sareng jalma anu henteu kalibet dina kaayaan, atanapi ujug-ujug ceurik dina méja urang.
Leungiteun jalma anu nyeri pisan éta tiasa gancang pisan janten raos pisan, sabab éta penting pisan pikeun terus ngajaga diri - sareng émutan mangrupikeun cara anu sampurna pikeun ngalaksanakeunana.
anjeunna ninggalkeun kuring pikeun tanda petik awéwé séjén
Coba yoga, atanapi mandi sora pikeun jalan-jalan panjang bahkan damel kesang di gim tiasa janten bentuk émutan.
Taroskeun pikeun hal anu anjeun kedah fokuskeun anu ngabantosan manahkeun pikiran sanés dina émutan anjeun.
5. Tetep sibuk.
Kadang-kadang, anjeun peryogi gangguan anu saé!
Upami jalma anu anjeun sono mangrupikeun mantan, anjeun tiasa kajiret ku perpecahan anu sésa hirup anjeun ngahiji janten salah sahiji sési anu nangis.
Ieu normal pisan, sareng éta séhat pikeun ngolah parasaan anjeun sareng nyarioskeun ngeunaan éta - dugi ka hiji tingkat.
Upami kaleungitan aranjeunna janten teu tahan, anjeun kedah milari hal-hal sanés kanggo jaga pikiran anjeun sibuk.
Tingali sareng rerencangan, kabur, nganjang ka musium - bahkan ningali pilem lucu (sanés rom-com) tiasa ngabantosan pikiran anjeun tina pikiran négatip anu sadayana.
Pikiran éta bakal tetep muncul, tangtosna, tapi maranéhna bakal kirang intens sareng kirang sering.
6. Bagikeun kenangan anjeun.
Upami anjeun nuju kaleungitan jalma anu dipikacinta anu kaleungitan, éta panginten siga anu nyeri moal aya tungtungna.
Teu aya pilihan pikeun 'akur deui' atanapi ngadatangkeun aranjeunna deui, sareng ieu tiasa hésé pisan diolah, sumawonna nampi.
Hiji hal anu anjeun tiasa laksanakeun, anu seueur jalma raoskeun, nyaéta nyarioskeun aranjeunna.
Henteu kedah dina hal sabaraha anjeun sono ka aranjeunna sareng kumaha pikareueuseun éta karugian, tapi dina hal ngabagi kenangan anu bahagia sareng ngarayakeun kahirupan aranjeunna sareng kumaha anjeun bogoh ka aranjeunna.
Ngalakukeun hal ieu sareng jalma anu anjeun resep tur percanten, henteu paduli naha aranjeunna terang atanapi henteu jalma éta anjeun duka.
Langkung raoseun anjeun raos, langkung jujur sareng rentan anjeun bakal ngantepkeun anjeun sorangan. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngolah parasaan anjeun (ampir mangrupikeun bentuk 'terapi nyarios') sareng ogé bakal ngantep anjeun langkung raoseun unggal waktos.
Nalika urang kaleungitan batur, urang sering hariwang yén urang bakal mopohokeun hal-hal éta. Éta sigana moal mungkin mimitina, tapi meureun aya hiji dinten nalika anjeun hudang sareng sadar anjeun moal émut leres pisan kumaha seuri na, atanapi anjeun ujug-ujug sadar yén anjeun henteu mikirkeun aranjeunna sadidinten.
Ieu tiasa nyababkeun perasaan éra sareng éra - tapi henteu kedah kitu. Éta normal sareng séhat pikeun nepi kana tahap anu anjeun henteu teras-terasan mikiran batur, sareng éta leres-leres henteu ngagambarkeun perasaan anjeun pikeun aranjeunna.
Anjeun teu kedah émut warna pasti tina panon batur pikeun terang yén anjeun paduli ka aranjeunna, sareng anjeun henteu kedah ngaraos parah atanapi kaliru atanapi siga anjeun henteu ngaraos duka 'leres-leres' ngan ukur sabab henteu nangis ka aranjeunna sapopoé .
Ku ngabagi kenangan anjeun ka batur, anjeun ogé ngabantosan supaya kenangan éta hirup. Anjeun bakal ngagaduhan batur anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun émut hal-hal anu anjeun panginten hilap, sareng anjeun bakal tiasa ngabagi intensitas perasaan anjeun dina rohangan anu aman.
Éta panginten sesah nyarioskeun perkawis aranjeunna sareng bahkan janten atah pisan mimitina, tapi nalika anjeun muka, anjeun bakal langkung gampang sareng kirang nyeri bakal lami-lami.
Émut yén henteu kunanaon kanggo ngabagi kenangan négatip ogé! Anjeun tiasa bogoh ka batur sareng sono pisan ka aranjeunna - tapi aranjeunna tetep tiasa ngaheureuyan anjeun nalika aranjeunna hirup!
Asih batur saleresna nyaah ka sadayana, sabab éta leres-leres normal sareng henteu kunyuk-kunyuk nalika aranjeunna ngaganggu anjeun, atanapi nangis sabaraha aranjeunna menyakiti anjeun dina hiji waktos.
Anjeun teu kedah émut aranjeunna salaku santo pikeun ngahargaan kahirupan aranjeunna - anjeun tiasa émut aranjeunna salaku manusa anu saé, kalayan sagala kalemahan sareng sisi jahatna, sareng masih mikanyaah aranjeunna langkung ti naon waé.
7. Kéngingkeun panutupan.
Panutupanana sapertos anu rumit, sareng sesah pikeun nyebatkeun naon anu leres hartosna pikeun masing-masing jalma.
Kanggo seueur, utamina nalika putus, éta ngartos kunaon hal-hal réngsé sareng tungtungna tiasa ngucapkeun 'wilujeung angkat.'
Nyarios ka jalma anu anjeun leungit upami kaayaan sapertos kieu sareng, sopan, nyungkeun panutupan.
Aranjeunna bakal terang naon anu anjeun nyungkeun sareng, kaseueuran waktos, bakal masihan ka anjeun.
Upami aranjeunna henteu, anu cukup adil sareng dina hakna, éta tiasa janten sababaraha panutupanana nyalira. Narima yén ieu kaayaan sareng nutup panto - pikeun saé.
naon eta hartosna mun proyék
Tulisan anu aya hubunganana: 11 Tips Pikeun Pindahkeun Tina Hubungan Tanpa Ditutup
8. Kéngingkeun bantosan profesional.
Tangtosna, upami anjeun leres-leres bajoang pikeun nyanghareupan kuatna parasaan anjeun, milari bantosan profesional tiasa luar biasa berharga.
Naha éta anggota kulawarga, sobat, atanapi mantan anu anjeun leungit, pembimbing anu terlatih tiasa ngabantosan anjeun ngalangkunganana.
Sanaos anjeun ngaraos kaayaan sapertos 'henteu goréng teuing' sapertos jalma sanés (mis. Sobat dalit anjeun sanés nyarios sareng anjeun, tapi anjeun rumaos kaliru nampi bantosan nalika jalma anu dipikacinta ku batur parantos maot), upami éta ngagaduhan masalah anu gedé pangaruh kana kahirupan sadidinten anjeun sareng karaharjaan, anjeun kedah ngémutan kéngingkeun bantosan.
Pikir anjeun peryogi pitulung langkung pikeun lirén mantan pasanganna? Kami nyaan nyarankeun ngobrol sacara online ka ahli hubungan ti Hubungan Pahlawan anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun terang. Kantun.
Anjeun tiasa ogé resep:
