Naha anjeun pasangan ambek atanapi anjeun nyanghareupan hiji, hanjelu dina hubungan anu cukup normal.
Upami anjeun ngaraos raoseun mulai kaluar tina kadali, urang ngagaduhan sababaraha saran pikeun naon waé ambek anu nuju anjeun raheut.
Émut yén ngaraos aman mangrupikeun hal anu anjeun pantes pisan sareng yén sok aya bantosan anu sayogi upami anjeun peryogi.
Nalika ngeunaan terapi atanapi pitulung propésional, teu aya kaputusan naha anjeun salah anu kaleungitan kendali amarah anjeun atanapi jalma anu masih aya tungtungna.
Ieu saran kami pikeun kaayaan ambek dina hubungan - tapi aya bantosan sanés anu sayogi upami anjeun peryogi atanapi hoyong.
naha lalaki narik jauh nalika kaayaan mimiti serius
1. Pertimbangkeun alesanna.
Anjeun nuju nyanghareupan pasangan anu ambek
Upami pasangan anjeun ambek atanapi kaleungitan kadali parasaan anjeun sering, aya masalah anu kedah dibéréskeun.
Tangtosna, urang sadayana frustasi sakapeung, tapi anjeun henteu kedah sabar sareng saha waé dina kahirupan anjeun ku masalah manajemén amarah anu tetep anu mangaruhan anjeun.
Pertimbangkeun naon anu tiasa nyupiran amarah ieu atanapi kurangna kontrol.
Naha aya hubunganana sareng budak leutik aranjeunna atanapi hal anu kajantenan dina padamelan anu ngantepkeun aranjeunna asa kabebanan?
Ku mikiran alesan-alesan anu aya dina paripolah pasangan anjeun, anjeun tiasa langkung welas asih sareng langkung-perlengkapan pikeun ngabantosan aranjeunna dina ngungkulan pasualan anu disanghareupan.
Anjeun pasangan ambek
Pikirkeun naha anjeun ambek pisan - aya hiji hal dina kahirupan anjeun anu ngajantenkeun anjeun siga teu aya kendali?
Naha aya anu parantos dikubur anu teras-terasan timbul deui sakumaha ambekna? Atanapi aya kajadian anu lumangsung sacara konsisten anu ngadorong anjeun?
Naon waé éta, anjeun kedah nyobian terang naon alesan anu aya dina tindakan anjeun. Pikirkeun naon anu tiasa nyababkeun kalakuan henteu rasional anjeun sareng anjeun bakal langkung gampang ngabéréskeun éta.
2. Milarian pola sareng pemicu.
Anjeun nuju nyanghareupan pasangan anu ambek
Naha aya anu tiasa dipikirkeun anu sacara konsistén kajantenan pas pasangan anjeun ambek?
Meureun aranjeunna ngapung tina cekelan unggal-unggal tim olah raga na éléh. Meureun éta saatos rapat di damel atanapi saatos ningal jalmi tangtu.
Coba nyieun catetan méntal ngeunaan naon anu lumangsung méméh episode ambek.
Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun milarian terang naon anu nyetir tingkah laku sareng nempatkeun anjeun dina posisi anu saé pikeun komunikasi ngeunaan éta ti tempat anu paduli, tibatan ngaganggu aranjeunna.
Anjeun pasangan ambek
Sadar diri mangrupikeun konci dina kahirupan sacara umum, tapi éta ogé penting pisan pikeun ngagaduhan hubungan anu séhat, fungsina.
Upami anjeun terang yén anjeun tiasa rada ambek, pikirkeun naon anu memicuana.
Éta panginten nalika batur nyarioskeun perkawis anu nyigeung anjeun, sapertos politik, atanapi panginten nalika anjeun teu paduli ngeunaan padamelan anjeun saatos pasamoan goréng sareng CEO anjeun.
Coba pikeun milari pola dina paripolah anjeun sareng ieu bakal ngabantosan anjeun ngawatesan paparan anjeun pikeun micu sareng diajar nungkulan aranjeunna dina cara anu langkung séhat.
3. Komunikasi sacara jujur.
Anjeun nuju nyanghareupan pasangan anu ambek
Éta sigana pasangan anjeun ogé sadar kumaha frustasi aranjeunna kadang-kadang, anu ngajantenkeun langkung gampang diajak ngobrol sareng aranjeunna.
Datang ti tempat anu jujur, terbuka sareng komunikasi kumaha anu anjeun rasakeun.
Entong nempatkeun sagala kalepatan ka aranjeunna, tapi ngantepkeun aranjeunna terang kumaha paripolahna karasa sareng éta hariwang anjeun ningali aranjeunna ambek-ambekan teuing ku hal-hal.
Ieu nunjukkeun yén anjeun ngeunaan miara aranjeunna sareng ngadeukeutan aranjeunna ti tempat anu dipikacinta, daripada ngajantenkeun aranjeunna ngarasa salah sareng teu kadali.
Pastikeun aranjeunna terang yén anjeun hoyong ngabantosan aranjeunna ngabéréskeun masalah ieu, tapi anjeun ogé hoyong aranjeunna nyandak tanggel waler pikeun naon anu aranjeunna laksanakeun.
Anjeun pasangan ambek
Upami anjeun terang anjeun jalma ambek, éta patut nyarios sareng pasangan anjeun ngeunaan éta.
Ieu nunjukkeun yén anjeun paduli kana aranjeunna sareng anjeun terang yén kalakuan anjeun tiasa lepas tina tangan.
Ku ngakuan tindakan anjeun, anjeun nunjukkeun yén anjeun dewasa tur akuntabel.
Ieu bakal ngabantosan pasangan anjeun ngaraos yakin sareng aman, sareng nunjukkeun yén anjeun kabuka pikeun ngarobih, anu bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung raoseun dina gilirannana.
Jujur tanpa nyalahkeun aranjeunna upami hal anu aranjeunna lakukeun ngajadikeun anjeun ambek kadang. Hayu aranjeunna terang kumaha duanana paripolah anjeun mangaruhan hubungan tanpa nyerang aranjeunna.
4. Bagikeun ekspektasi anjeun.
Anjeun nuju nyanghareupan pasangan anu ambek
Upami pasangan anjeun frustasi sareng ambek seueur waktos, sigana bakal ngaganggu anjeun sareng ngaganggu anjeun.
Penting pikeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun nyalira supados aranjeunna terang naon anu dipiharep ku aranjeunna sareng tina hubungan anjeun.
Anjeun hoyong karaos dipikacinta sareng aman, sareng sapertos anjeun tiasa nganyatakeun diri tanpa dibantingkeun.
Béjakeun ka aranjeunna naon anu anjeun pikahoyong sareng kumaha saur anjeun duanana tiasa nyaluyukeun pikeun ngahontal ieu.
sabaraha umur Alex Baldwin
Janten réalistis - sadayana janten ambek kadang-kadang janten anjeun moal ngarepkeun aranjeunna janten lemah lembut sepanjang waktos masihan aranjeunna waktos kanggo nyaluyukeun sareng ulah ngarep jalma anyar sapeuting.
Penting pikeun ngajelaskeun yén anjeun masih bogoh ka aranjeunna sareng anjeun henteu hoyong aranjeunna ngarobih sadayana kapribadian.
Anjeun masih hoyong sareng aranjeunna anjeun ngan hoyong aranjeunna janten sakedik langkung dina kendali émosina.
Anjeun pasangan ambek
Meureun anjeun ambek kusabab aya hubungan anjeun, atanapi meureun anjeun ngaraos terang-terangan tiasa ambek di payuneun pasangan anjeun sabab aranjeunna bakal salawasna ngahampura anjeun sareng nyéépkeun rohangan pikeun kabiasaan anjeun.
Upami anjeun ngalaman masalah ngatur amarah anjeun, hayu pasangan anjeun terang naon anu anjeun ngarepkeun tina aranjeunna dina hubungan.
Meureun anjeun ngarepkeun aranjeunna ngawartosan anjeun pikeun tenang sareng ngatur tindakan anjeun. Atanapi panginten anjeun ngarepkeun aranjeunna aya pikeun anjeun ngupingkeun anjeun nyarioskeun perkawis dinten goréng anjeun sareng nawiskeun naséhat nalika anjeun ambek.
john cena vs triple hhh
Éta panginten henteu terang kumaha nampung paripolah anjeun, anu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung frustasi.
Ku ngantep pasangan anjeun terang naon anu dipiharep ku anjeun, anjeun tiasa damel nuju hubungan anu langkung rukun sareng wanda anu langkung saimbang.
Entong adil sareng ngarepkeun aranjeunna daék ngadangukeun anjeun ngagorowok ngeunaan bos anjeun unggal dinten, tangtosna.
Pikirkeun tingkat perawatan sareng perhatian anu lumayan sareng jelaskeun naha anjeun hoyong ieu. Éta bakal ngabantosan aranjeunna ngabantosan anjeun sareng ngajantenkeun aranjeunna langkung saé.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Ngaleupaskeun Amarah: 7 Henteu Léngsér * Henteu Léngkah!
- Kumaha Ngontrol Émosi Anjeun: 17 Teu Tip Bullsh * t!
- 20 Kaahlian Ngungkulan Sehat: Strategi Pikeun Ngaleungitkeun Émosi Negatip
- 6 Cara Pikeun Ngadeukeutan Ayunan Mood Ayun Anjeun
- 12 Strategi Pikeun Dipaké Nalika Anjeun Ngaraos Ngambek
- 20 Pecundang Deal Hubungan Anu Henteu Kedah Dituju Pikeun Negosiasi
5. Atur wates.
Anjeun nuju nyanghareupan pasangan anu ambek
Éta tiasa sesah pisan sareng jalma anu sering ambek pisan, sareng henteu kunanaon janten teu raoseun ku éta.
Salaku urang nyarios, anjeun moal tiasa ngaharepkeun pasangan anjeun janten jalma anu béda pisan dina sapeuting, tapi netepkeun wates bakal ngabantosan anjeun langkung raos, sareng bakal ngadorong aranjeunna pikeun ngontrol suasana haté.
Deui, jujur sareng paduli, tapi netepkeun sababaraha aturan dasar sareng wates.
Ieu sacara alami bakal nuturkeun tina nyatakeun ekspektasi anjeun, sareng ngan ukur cara nempatkeun ekspektasi éta kana tindakan.
Upami anjeun parantos nyatakeun yén aranjeunna ngarepkeun aranjeunna pikeun ngawadul sareng ngirangan kirang unggal dinten, atur wates éta - anjeun masing-masing kéngingkeun 10 menit saatos damel ngerang ngeunaan kolega, nyempad bos anjeun, atanapi ngawadul tentang sobat anjeun anu ngaganggu anjeun.
Éta cara anu adil pikeun netepkeun sababaraha watesan pikeun paripolah anu henteu séhat sareng bakal ngabantosan aranjeunna pikeun ngatur diri sareng tenang langkung gampang kapayunna.
Anjeun pasangan ambek
Salaku anu ambek dina hubungan anjeun, pikirkeun wates naon anu anjeun badé aturkeun sareng pasangan anjeun, ogé naon pitulung anu tiasa aranjeunna pasihan ku netepkeun wates pikeun anjeun.
Upami anjeun terang anjeun ambek pisan gancang, satuju yén aranjeunna bakal ngalangkungan saatos 5 menit anjeun ngagorowok, sareng anjeun teras kedah lirén.
Sarua, meureun anjeun badé netepkeun sababaraha wates rohangan pribadi.
Sababaraha urang ambek teras teu gaduh outlet pikeun éta sateuacan aranjeunna dina kaayaan anu sanés.
Éta panginten asal ti padamelan sareng langsung nyandak dinten anu goréng ka pasanganna ku ngagorowok ngeunaan kumaha aranjeunna gélo! Ieu conto kapindahan dina psikologi .
Pasangan anjeun ngahaja ngadorong ieu atanapi anjeun panginten janten langkung ambek ka aranjeunna pikeun hal-hal alit anu aranjeunna parantos laksanakeun anu henteu pernah normal bakal ngaganggu anjeun tapi leres-leres ngagagalkeun anjeun sabab anjeun parantos ambek.
Meureun anjeun hoyong naroskeun satengah jam pikeun diri antara ngarengsekeun padamelan atanapi ningali babaturan pikeun ngolah sareng nyaluyukeun.
Satengah jam éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngatasi perasaan ambek anu anjeun alami, sareng anjeun teras bakal tiasa angkat ka bagian salajengna dinten anjeun anu raoseun langkung seger sareng kontrol.
6. Ngahargaan diri sareng kabutuhan.
Anjeun nuju nyanghareupan pasangan anu ambek
Pikirkeun naon anu anjeun peryogikeun ti pasangan anjeun. Dina raraga hubungan anu séhat, anjeun duaan kedah gaduh kabutuhan sareng hoyong dicumponan.
Pasti, henteu salami waktos, tapi cekap nyaimbangkeun waktos-waktos dimana anjeun ngarasa kesel atanapi ngahianat.
Naha anjeun ngaraos aman? Naha anjeun ngaraos dihargaan? Naha anjeun ngaraos bagja? Upami jawaban pikeun patarosan ieu aya dimana waé antara 'henteu sadaya waktos' sareng 'henteu pernah,' anjeun leres-leres kedah nimbangkeun naon anu anjeun lereskeun tina hubungan.
Anjeun masalah, sareng kitu ogé kabutuhan anjeun. Kahiji sareng jalma anu ambek hartosna yén parasaan sareng pipikiran anjeun sering dipaliré atanapi kalindih kusabab parasaan sareng pipikiran anu langkung ageung - aranjeunna ngagorowok, anjeun nyarios, janten anjeun sering ngaraos henteu kadéngé.
Naha pasangan anjeun sibuk ngawadul ngeunaan padamelan na anu henteu kantos kéngingkeun kasempetan pikeun ngobrolkeun padamelan anjeun, atanapi babaturan anjeun, atanapi kahirupan anjeun.
Naha anjeun nguping atanapi anjeun kedah ngupingkeun?
Naha anjeun diidinan ambek kana hal-hal atanapi ngalakukeun aranjeunna memonopoli parasaan éta sareng ngantepkeun anjeun dina posisi ngan ukur kedah nampi éta, ngelek hanjelu anjeun nyalira, sareng maén saé pikeun ngajaga perdamaian?
Jero jerona, anjeun terang jawabanana.
Dangukeun kabutuh sareng kahoyong anjeun, sareng hormat aranjeunna - anjeun henteu kedah pernah 'nahan ambekna' atanapi 'ngan saukur nguruskeun éta.'
Anjeun pasangan ambek
nalika sobat ngabohong ka anjeun
Numbu deui kana titik pamikiran anu munggaran urang, naon sababna dina ambek anjeun?
Éta panginten kabutuhan anjeun henteu kacumponan dina hubungan anjeun, anu ngaganggu anjeun sareng ngakibatkeun anjeun bobo.
Éta panginten pasangan anjeun luar biasa, tapi sésa hirup anjeun asa teu kaendahan, sareng anjeun nyandak éta ka aranjeunna ku ngagorowok sareng ngagorowok sabab anjeun kedah ngaraos resep nyaéta dina kadali.
Naha éta kabutuhan anjeun dina kemitraan atanapi kahirupan anu langkung lega, anjeun panginten henteu ngagaduhan aranjeunna patepung upami anjeun teras-terasan ngaraos tingkat ambek-ambekan di jero anjeun.
Pertimbangkeun naon anu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung wareg.
Meureun pasangan anjeun henteu pernah ngagagas hubungan intim sareng anjeun nunjukkeun rasa teu aman anu ngajantenkeun anjeun raoseun sakumaha ambek.
Meureun anjeun lash sabab anjeun leres-leres timburu ngeunaan silaturahim sareng jalma anu sami-sami, tapi henteu terang kumaha nganyatakeunana.
Meureun anjeun henteu kénging diakui pikeun sadaya kerja keras anjeun sareng bos anjeun memperlakukeun anjeun parah - anjeun moal tiasa ngagorowok ka aranjeunna, janten anjeun botol dugi ka anjeun dugi ka 'rohangan aman' anjeun sareng tiasa ngantepkeun sadayana kaluar.
Naon waé anu anjeun pikirkeun kabutuhan anjeun, aranjeunna henteu kabeurangan sareng anjeun kedah milarian cara éksternal pikeun ngabantosan anjeun, tibatan nempatkeun éta sadayana pikeun pasangan anjeun.
7. Milarian bantosan éksternal sareng ngémutan ngiringan hubungan.
Anjeun nuju nyanghareupan pasangan anu ambek
Upami anjeun ngaraos henteu aman dina hubungan anjeun, anjeun kedah milari bantosan luar.
Teu aya anu kedah cicing dina kasieunan - khususna sieun anu disababkeun ku batur anu aranjeunna cinta, sareng anu mikanyaah aranjeunna.
Sakitu seueur jalmi tetep hubungan sareng pasangan anu ambek sareng berpotensi nganyenyeri aranjeunna kusabab aranjeunna kasieunan teuing pikeun mangkat, atanapi aranjeunna pikir aranjeunna tiasa ngarobih pasanganna.
Aya bédana antara pasangan anu sumpah nalika aranjeunna ngaduruk dirina masak sareng pasangan anu ngatur tingkah laku anjeun ku ngamukna sareng ngantepkeun anjeun kasieunan.
Upami éta anu terakhir, anjeun moal pernah ngarobahna. Aranjeunna peryogi bantosan sareng anjeun kedah milarian jalan pikeun ngajaga diri.
Leres, ieu parantos nyandak giliran serius, tapi kami henteu tiasa nganyatakeun kumaha pentingna pikeun ngajaga diri.
Ninggalkeun batur anu anjeun resep henteu ngajantenkeun anjeun jalma jahat.
Anjeun henteu kedah ngaraos kaliru kusabab ngantepkeun jalma anu meryogikeun bantosan atanapi rentan upami aranjeunna ngajantenkeun anjeun kasieunan sareng dina bahaya.
Aya seueur cara pikeun kéngingkeun bantosan, ti forum online dugi ka rerencangan caket anu tiasa dipercaya, sareng ti hotline ka pembimbing.
Émut yén anjeun kedah langkung bogoh ka diri anjeun tibatan pasangan anjeun, sanaos hartosna ngantepkeun aranjeunna ngajaga diri.
Anjeun pasangan ambek
Saatos dugi ka jauh kana tulisan, anjeun tiasa, salaku 'pasangan ambek,' janten raos rada diserang ku ayeuna.
Éta sanés masalahna - ieu ngan saukur nunjukkeun yén éta anjeun anu ngagaduhan gangguan sareng parasaan, sareng anjeun anu kedah tanggel waler pikeun aranjeunna.
Émosi anjeun sering disababkeun ku faktor éksternal, janten teu aya anu ngarepkeun anjeun moal frustasi dina hubungan anjeun deui.
Nanging, upami anjeun terang yén kamampuan manajemén amarah anjeun kirang, anjeun kedah tanggung jawab pikeun aranjeunna sareng milarian cara pikeun méréskeun masalah anjeun.
Upami anjeun henteu tiasa ngalakukeun éta, aya seueur cara pikeun milari bantosan éksternal, utamina upami anjeun hariwang yén amarah anjeun tiasa nyababkeun anjeun ngarugikeun diri atanapi batur.
Terapi tiasa luar biasa - bisa jadi amarah anjeun disetir ku hal anu anjeun henteu sadar, sareng ahli terapi dilatih pikeun ngabantosan anjeun jeung ngungkulanana ngarah hirup séhat.
Bisa jadi hubungan éta micu rasa ambek anjeun, dina hal ieu anjeun kedah maca deui sagala anu parantos kami tulis, tina milarian anu nyababkeun pola-pola dina tindakan anjeun dugi ka netepkeun wates-wates pikeun naroskeun naha kabutuhan anjeun dicumponan.
kumaha meunang hirup abdi deui
Anjeun panginten ngaraos raos kuciwa dina hubungan anjeun - anjeun bogoh aranjeunna, tapi naha pasangan anjeun henteu nyugemakeun anjeun sacara émosional (sareng meureun sacara fisik)?
Pangalaman anu sapertos ieu tiasa ngajantenkeun anjeun ngambek pisan sareng frustasi, sareng anjeun sigana bakal ngubur perasaan ieu kusabab anjeun rumaos kaliru kusabab henteu bahagia sareng jalma anu anjeun resep sareng anu mikanyaah anjeun.
Éta teras tiasa ngakibatkeun gelembung émosi anu nganyatakeun dirina dina ledakan ambek.
Anjeun kedah ngajaga diri sareng mikirkeun naha anjeun langkung saé jalanna hubungan sareng milarian cara internal pikeun nyugemakeun kabutuhan anjeun.
Ngungkulan masalah ieu bakal ngabantosan anjeun langkung seueur kendali tibatan dikuburkeun ku aranjeunna.
Ieu mangrupikeun sababaraha cara pikeun nungkulan pasangan ambek, atanapi ambek anu anjeun raoskeun dina hubungan anjeun.
Tangtosna, aya rébuan alesan sanés naha salah sahiji di antara anjeun tiasa ngalaman parasaan ieu, sareng léngkah konci pikeun ngabéréskeunana nyaéta ngémutan alesan-alesan anu aya di tukang ngamuk teras nyandak léngkah-léngkah pikeun nyanghareupan sareng mersihan éta.
Salaku urang nyarios, upami anjeun kantos ngaraos teu aman, milari bantosan sareng jaga diri sakamampuh anjeun.
