Éta dunya anu tiis, kejem di ditu. Éta henteu?
Sigana mah aya aliran négatip, kekerasan, sareng kagoréngan anu teras-terasan anu nyerang ruang urang ngalangkungan média sosial, berita, sareng pangalaman pribadi.
Masalah sareng persépsi éta nyaéta sacara alami ngabahayakeun ...
Dunya sanés tempat anu tiis sareng kejem. Éta ngan dunya. Éta acuh kana kasuksésan sareng kagagalan urang, kabagjaan urang, sareng kasangsaraan. Dunya ngan saukur aya sareng bakal teras ngahurungkeun paduli naon anu urang alami.
Henteu, éta sanés dunya. Éta jalma. Jalma-jalma tiis sareng haneut, bageur sareng kejem, optimis atanapi pesimis, négatip atanapi positip.
Nyiptakeun transisi tina pola pikir négatip ka anu langkung positip mangrupikeun perjalanan anu panjang sareng nangtang anu seueur diperjuangkeun sacara keras. Henteu sadaya jalma dikaruniai kamampuan nampi hal-hal sakumaha ayana atanapi mendakan lapisan pérak dina awan anu paling kulawu.
Sareng anjeun terang naon? Henteu unggal awan ngagaduhan lapisan pérak. Kadang-kadang kaayaan ngan ukur uih, sareng éta ngan ukur cara na, sanaos sok aya jalma ngajejeran ngawartosan kumaha henteu saé pisan atanapi jalma sanés langkung parah. Tétéla, jalma-jalma geulis goréng dina ngadukung émosina.
Sareng éta naha penting pisan pikeun berpungsi dina pola pikir anjeun nyalira. Teu aya anu sanés anu bakal cicing dina sirah anjeun 24/7 pikeun nyobaan narik anjeun tina liang anu anjeun pendakan.
Sababaraha jalma bakal nyayogikeun dukungan anu bermakna atanapi kualitas pikeun waktos anu diperyogikeun pikeun leres-leres ngarobih cara anjeun ningali dunya sareng masalah anu aya dina éta.
Anjeun kedah ngalakukeun éta pikeun diri.
Sareng éta bakal nyandak waktos, panginten mangtaun-taun, pikeun mindahkeun cara anjeun ningali dunya. Entong ngarep-ngarep gancang. Moal janten.
Tapi anjeun tiasa kéngingkeun kauntungan anu penting ku ngalakukeun hal-hal alit anu bakal nambihan salami waktos anu panjang sareng mindahkeun persépsi anjeun kana tempat anu langkung positip.
Hayu urang tingali sababaraha tips anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngarobih éta.
1. Ngungkulan potensi masalah kaséhatan méntal.
Seueur jalma anu hirup sareng masalah kaséhatan méntal anu teu dirawat sareng trauma. Déprési sareng kahariwang dina waktos anu luhur berkat kaayaan dunya, ékonomi anu diragukeun, sareng masa depan anu teu pasti.
Sababaraha éta situasional sabagian henteu. Sababaraha na henteu didiagnosa sareng teu dipikagaduh panyakit méntal.
Upami anjeun ngalaman sesah milari kabagjaan naon waé sareng henteu lami ngaraos bagja, éta bakal pantes pikeun nyayogikeun kasihatan méntal pikeun ningali naha anjeun peryogi sababaraha bantosan tambahan ti ahli propésional
Anjeun teu tiasa kaluar-pikir panyakit méntal, sareng trauma ngan henteu ngaleungit nyalira. Éta biasana ngan ukur senyawa kana masalah anu langkung ageung anu kedah anjeun atos engké.
2. Nangkeup kakuatan syukur.
Syukur mangrupikeun hal anu biasa pikeun ngawangun pola pikir anu positip. Éta biasa yén ampir gampang pikeun disaluyukeun sabab seueur jalma, tulisan, podcast, sareng panyatur motivasi ngarujuk éta tapi henteu kedah rinci kumaha manpaatna pikeun anjeun.
Syukur kuat sabab maksa pipikiran anjeun milarian anu sanés ti anu négatip.
Sareng naon waé anu anjeun milari, anjeun bakal mendakan. Upami anjeun ningali unggal kaayaan ngalangkungan lensa négatip, naon anu anjeun badé tingali heula nyaéta négatip.
Meureun aya kasempetan disumputkeun di ditu. Meureun éta tiasa langkung parah tibatan éta. Meureun pangalaman anu pikareueuseun ieu mangrupikeun hal anu anjeun peryogikeun pikeun tumuh sareng makmur.
Atanapi panginten henteu aya anu leres. Meureun éta ngan kaayaan anu dahsyat anu anjeun henteu kedah sukur. Entong nyobian ngaraos positip ngeunaan kaayaan anu négatip sapinuhna - éta henteu ngabantosan sareng henteu séhat.
3. Cinta Fati.
Dina filsafat Stoicism, aya prinsip anu disebat 'Cinta Fati' anu hartosna, 'Cinta nasib anjeun.'
kumaha carana supaya batur ngarasa penting
Gagasan anu nyababkeun prinsipna nyaéta yén naon waé anu anjeun pendak dina kahirupan anjeun milik anjeun sareng anjeun nyalira, sareng cara anu paling saé pikeun salamet nyaéta diajar cinta kana éta.
Éta henteu kedah adil, bageur, atanapi damai. Anjeun teu kedah resep pisan.
Aya seueur perkawis cinta anu teu resep, sapertos salaki anjeun didiagnosa Panggung 4 Kangker atanapi ngalaman kaayaan traumatis pribadi. Hal-hal ieu pikareueuseun, tapi éta masih milik anjeun, sareng anjeun tiasa milih kumaha cara ngungkulanana.
kumaha terang upami pikaresepeun anjeun
Pikeun cinta nasib anjeun nyaéta nganut naon anu anjeun teu tiasa nyingkahan tibatan ngaji sareng nyobian nyingkahanana. Kusabab anjeun teu tiasa. Sooner atanapi engké, éta bakal nyusul sareng anjeun.
4. Batesan waktos anjeun sareng jalma négatip.
Aya paribasa anu cocog sareng, 'Anjeun rata-rata tina lima jalma anu anjeun nyéépkeun paling waktos.'
Garis éta nyarios sareng pangaruh langsung sareng nyata jalma sanés dina diri urang salaku jalma, kumaha urang ningali dunya, sareng kumaha urang milih berinteraksi sareng kahirupan.
Upami anjeun dikepung ku jalma négatip, anjeun bakal sesah tetep positip.
Jalma négatip resep narik jalma positip ka tingkatna sabab pasti hirup moal tiasa saé anjeun henteu tiasa leres-leres bahagia. Kunaon ari anjeun? Naha anjeun henteu terang yén jalma sangsara! Kaleungitan padamelan na! Gering sareng sakarat!
5. Janten émut kana diet anu anjeun tuangeun émutan.
Pikiranna henteu béda teuing sareng burih. Upami anjeun tuang éta sampah, maka anjeun bakal kéngingkeun sampah.
Dahar tuangeun anu henteu séhat teuing tiasa ngajantenkeun kaleuwihan beurat, lemes, henteu nyayogikeun énergi anu anjeun peryogikeun, malahan matak gering.
Anjeun teu tiasa tuang négatip otak anjeun sareng ngarepkeun naon waé anu aya gunana, ogé.
Média anu anjeun konsumsi. Upamana waé anjeun teras-terasan nonton berita, maca hal-hal négatip dina média sosial atanapi halaman wéb, sareng ngupingkeun hal-hal négatip. Dina kasus éta, anjeun bakal ngagaduhan waktos anu langkung hésé narik uteuk anjeun kaluar tina liang anu poék éta.
Leres, kami terang yén seueur barang anu berorientasi kana positipitas nyaéta kéju sareng corny, tapi ogé aya hal anu réalistis positip. Anjeun kedah teras-terasan milarian-ningali dugi ka mendakanana.
6. Mimitian sareng ngajaga rutinitas latihan.
Aya seueur panilitian di luar sana anu ngahubungkeun kaséhatan fisik pikeun kaséhatan méntal anjeun.
Awak ngahasilkeun seueur endorphins sareng bahan kimia anu raoseun sanés nalika éta tiasa dianggo sareng olahraga. Manusa henteu diwangun pikeun gaya hirup cicing, sanaos kitu anu seueur jalma ayeuna.
Bangun sareng gerak rutin. Éta henteu kedah janten nanaon rumit. Leumpang 20-menit sababaraha kali saminggu tiasa cekap pikeun ngamimitian hal-hal dina awak anjeun. Latihan éta bakal ngabantosan anjeun langkung raos, sacara fisik boh méntal.
7. Ngembangkeun rutin bobo anu séhat.
Irama sirkadian mangrupikeun rutinitas 24 jam anu mangrupikeun bagian tina jam internal awak. Sapanjang éta, awak némbak prosés internal anu béda anu kedah kajantenan pikeun mastikeun anjeun tetep séhat sareng fungsional.
Anu paling terkenal diantarana nyaéta siklus bobo-hudang. Awak anjeun ngagaduhan waktos anu idéal anu hoyong bobo sareng hudang. Langkung caket anjeun kana waktos anu idéal, anjeun tiasa langkung séhat.
Otak ngeusian seueur bahan kimia ngimbangan wanda anu dianggo sadidinten salami tahap jero tina jero. Éta langkung hésé pikeun uteuk anjeun pikeun sumping kana tahapan jero nalika anjeun teras-terasan ngaganggu siklus bobo-hudang ku saré jam anu teu teratur.
8. Mimitian énjing anjeun nganggo rutin anu positip.
Kabiasaan énjing-énjing mimiti ngagaduhan seueur cakupan sabab mangrupikeun awal anu teu kapisah pikeun ngagaduhan dinten anu saé. Barina ogé, éta nangtang pikeun gaduh dinten anu saé nalika anjeun nyobian ngungkulan énjing anu goréng.
Enjing anu positip tiasa nyandak seueur beurat tantangan anu bakal datang ti beurang. Candak sababaraha waktos pikeun ngalakukeun anu positip pikeun anjeun nyalira.
Maca, olahraga, jurnal, bahkan ngan ukur cicing waé sareng cangkir kopi atanapi téh sadayana cara anu dipercaya pikeun jalan beurang.
Anjeun kedah nyingkahan langsung teuleum dina hariwang dinten sareng nyingkahan berita négatip sareng média. Éta tiasa sumping engké upami anjeun raos peryogi.
9. Fokus kana ayana.
Émutan tiasa ngabantosan pandangan positif kana kahirupan. Janten émut nyaéta kedah aya sareng wanoh, ayeuna.
Éta henteu hariwang ngeunaan naon anu kajantenan di sisi sanés dunya, ngémutan kasalahan anu kapungkur, hariwang ngeunaan masa depan anu teu aya di dieu, atanapi panasaran naon anu bakal kajadian salajengna.
Anjeun teu ngagaduhan kendali kana salah sahiji hal. Sadaya anu anjeun tiasa ngendalikeun nyaéta naon anu anjeun gaduh di dieu sareng ayeuna.
Tapi sanajan éta, éta henteu salawasna leres ogé. Kadang-kadang kaayaan teu aya dina kadali anjeun, sareng anu anjeun tiasa lakukeun nyaéta ngalir kalayan aliran sareng ningali dimana aliran anjeun nyandak.
Nalika anjeun mendakan pikiran anjeun kumalayang kana hal-hal sanés, pokus deui kana waktos ayeuna sareng naon anu aya di sakuriling anjeun.
10. Ngarangkep kagagalan kana pelajaran penting.
Gagal. Éta hal teu aya anu hoyong ngalaman atanapi nungkulan. Sigana kabeneran universal, henteu?
Éta gumantung kana kumaha anjeun ningali éta. Jalma anu positip anu fokus kana kasuksésan henteu sieun kagagalan. Aranjeunna ngartos yén kagagalan mangrupikeun bagian tina prosés kasuksesan.
Éta jalma langka anu netepkeun ngalakukeun sababaraha hal sareng hasil dina usaha anu munggaran. Kaseueuran waktos, anjeun bakal tungtungna gagal sababaraha kali sateuacan anjeun tiasa kéngingkeun anu leres.
Gagal tiasa ngajar anjeun pisan ngeunaan diri anjeun sareng naon waé anu anjeun gagal nalika anjeun tetep pikiran kabuka sareng milari pelajaran anu gagal. Teras anjeun nyandak pelajaran éta sareng nerapkeunana pikeun usaha salajengna.
Gagalna teu aya anu matak sieun. Ieu mangrupikeun bagian tina perjalanan nuju kasuksésan.
11. Ngawangun harga diri sareng cinta diri.
Sajumlah héran tina négatip dunya ragrag nalika anjeun ngawangun harga diri sareng cinta diri.
Sadayana jalma négatip anu hoyong nyaritakeun yén anjeun kirang ti? Éta henteu aya artina upami anjeun terang yén anjeun jalma anu berkualitas, mampu.
Seueur jalma asup kana pola anu henteu séhat pikeun nangtoskeun dirina salaku jalma anu saé atanapi henteu saé. Masalahna nyaéta anjeun jarang nampi penilaian anu adil saluyu sareng kayakinan anjeun.
Janten janten jalmi anu saé hartosna anjeun kedah nampi definisi konkrit tina naon hartosna janten jalma anu saé. Sareng éta hartosna yén anjeun bakal kéngingkeun definisi anu béda-béda gumantung kana saha anu anjeun naroskeun.
Naon anu paling penting nyaéta anjeun tiasa ningali diri dina eunteung sareng cinta ka jalma anu anjeun tingali - retakan, cacad, sareng sadayana.
12. Émut yén positip sareng kabahagiaan perkawis perjalanan, sanés tujuanna.
Paling dipikaresep, anjeun moal mendakan kabagjaan nalika anjeun tungtungna ngahontal tujuan anu anjeun perjoangkeun.
Naon anu lumangsung nyaéta anjeun dugi ka tujuan éta, ngalaman sababaraha kabagjaan bari sakedik. Maka cahaya tina pangalaman kusam ku ekspektasi dunya nyata anu sajalan sareng éta.
Karir éta anu anjeun impikeun bakal tetep pikaboseneun, padamelan anu ngaganggu sareng batur sapagawean pikeun nungkulan.
Langkung seueur artos anu saé, tapi éta ngagaduhan seueur tanggel waler sareng langkung seueur masalah.
Liburan éta bakal hébat! Éta bakal senang! Anjeun bakal ningali hal-hal anu énggal, ngalaman hal-hal anu énggal, sareng mudah-mudahan aya kabagjaannana. Tapi éta moal lepas salamina.
Konci pikeun ngembangkeun pola pikir positip nyaéta ngartos yén éta mangrupikeun usaha-dina-kamajuan anu konstan. Éta hal anu anjeun milih lakukeun unggal dinten ku tindakan anu anjeun lakukeun.
Éta nyandak pilihan pikeun tuang pikiran positip sareng pangalaman anu anjeun tiasa mendakan unggal dinten upami anjeun milih katingali. Sareng nalika anjeun ngalakukeun éta, anjeun bakal ngalatih otak anjeun pikeun sacara alami mendakan hal-hal ieu.
saur hubungan kuring atos réngsé
Éta henteu gampang. Bakal lami-lami. Tapi éta mangrupikeun hal anu anjeun tiasa laksanakeun upami anjeun pokus sareng tetep ngerjakeunana.
Anjeun ogé resep:
- Kumaha Tetep Positip Dina Dunya Negatip: 7 Henteu Tip Bullsh * t!
- 8 Stratégi Perawatan Diri Emosi: Diajar Ngurus Diri Sacara émosional
- 7 Léngkah Sederhana Pikeun Henteu Nyanggakeun Hal Anu Ngarasa Pikasieun
- Kumaha carana Bagja Deui: 15 Tip Pikeun Pendakan deui Kabagjaan Anjeun
- Pikeun Tumuh Harga Diri Anjeun Langkung Lila-Lila, Laksanakeun Ieu 10 Hal Leutik Sacara rutin
- 25 Alesan Naha Anjeun Henteu Bagja Sapanjang Waktu
- Kumaha Cara Merdéka Émosional Sareng Henteu Ngandelkeun Batur Pikeun Kabagjaan
