Harga diri hiji jalma ngagaduhan peran anu penting henteu ngan ukur kumaha aranjeunna ningali dirina, tapi ogé persépsi aranjeunna ngeunaan dimana sareng kumaha aranjeunna cocog sareng dunya.
Jalma anu boga harga diri handap bisa jadi kaganggu ku mamang anu teu tetep teu cukup alus, cukup pinter, cukup katingali, atanapi sanggup.
Kabeneran aya unggal jalma di dunya ieu ngagaduhan kaunggulan sareng kalemahan, kualitas unik sareng quirks anu ngajantenkeun aranjeunna jalma anu sipatna. Henteu sadaya jelema bakal resep aranjeunna sareng éta henteu kunanaon. Sarerea henteu kedah.
Di sisi anu sanésna, penting pikeun urang resep sorangan. Ngawangun sareng ningkatkeun harga diri urang mangrupikeun bagian penting tina teka-teki anu langkung ageung.
Janten, naon sababaraha cara alit urang tiasa ngawangun harga diri?
1. Prakték Kabersihan Pribadi Anu Saé
Éta endah naon jinis pangaruh mandi, dandan, sareng baju anu sopan tiasa dilakukeun dina karaharjaan mental jalma.
Perawatan diri sering ngalaman nalika jalma henteu raoseun dirina sorangan. Yén trickles handap sareng ngaduruk déprési, anu terus nyoco parasaan négatip tina harga diri.
Ngajaga standar dandan sareng kabersihan, henteu sabaraha anjeun henteu hoyong, tiasa ngabantosan ningkatkeun anggapan dirina nyalira kana waktos.
2. Ngerjakeun Ngaleungitkeun Omongan Diri Negatif
Kualitas pikiran anu aya jalma ngeunaan dirina pangaruh kana pandanganana sacara umum ngeunaan saha aranjeunna.
Omongan mandiri négatip perlu ditantang, dorong, sareng diwatesan sabisa-bisa.
Éta ngandung harti yén nalika urang sadar yén urang mikirkeun hal-hal négatip ngeunaan diri urang, urang kedah aktip nangtang éta sareng nolak éta ku naon positip anu tiasa urang tingali dina diri urang.
Éta tiasa ngabantosan pikeun milarian bantosan babaturan pikeun ngabantosan ngahasilkeun daptar fitur positip ngeunaan diri anjeun. Mimitian unggal dinten ku maca daptar atanapi nganggo éta sadidinten nalika anjeun kedah némbalan omongan diri négatip.
3. Atur Sareng Nuju Tujuan Anu Wajar
Setélan tujuan ngabantosan jalma dina hal-hal anu langkung ageung. Unggal tujuan anu gedé sareng pikasieuneun kalebet ku seueur anu langkung alit, langkung gampang pikeun ngahontal tujuan.
Ngajaga jurnal pikeun netepkeun tujuan, ngarencanakeun, sareng ngudag tiasa masihan dorongan pikeun harga diri sabab urang sacara manual tiasa ngalacak naon anu urang laksanakeun, sareng dugi ka jauhna perjalanan urang.
Jurnal tiasa ngabantosan urang ngabuktikeun nilai sareng nilai urang pikeun pikiran sorangan. Sanaos pikiran pasti bakal nyobian, sesah ngabantah kalayan bukti anu jelas anu dicekel ku anjeun.
4. Latihan Ngurus Diri Sareng Manajemén Stress
Perawatan diri ngalangkungan standar dandan sareng kabersihan. Éta ogé kalebet rélaxasi sareng manajemén setrés.
Kahirupan mawa kanyeri sareng kahariwang dina kahirupan urang. Pikeun ngatur sareng ngajaga, urang kedah ngiringan kagiatan ngaregepkeun setrés sareng ngararasakeun sepi waktos ka diri urang sorangan . Urang kedah nyaimbangkeun raména kahirupan sareng sababaraha rineh sareng rélaxasi.
Jalma anu hirup sibuk malahan kedahna dugi ka ngajadwalkeun khusus ngurus diri kana jadwal anu sibuk na.
5. Gawe Milarian Positif Dina Kasalahan
Henteu unggal kaayaan saé. Éta tiasa gampang pisan pikeun ngalakukeun kasalahan sareng lengkep ngebulkeun hal anu urang leres-leres pikagumbiraeun atanapi gumbira.
Sadayana ngalakukeun kasalahan, tapi jalma anu boga harga diri handap sigana henteu perlu pikeun dirina sorangan kusabab kasalahan na.
Milarian positip dina kasalahan urang, ningali kasalahan nalika diajar, sareng teras ngerjakeun tujuan urang henteu paduli kasalahan éta tiasa ngabantosan harga diri.
Bener nya éta ngan ukur sababaraha jalma anu untung anu ngahontal tingkat kasuksésan tanpa ngalakukeun kasalahan anu serius di sapanjang jalan.
Kasalahan sareng kagagalan kedah ditingali salaku pangalaman diajar anu berharga tibatan akhir proyek. Anjeun ngan saukur diajar naon anu henteu tiasa dianggo sareng tiasa nyobian anu sanés.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 11 Gejala Pikiran Suka Asih
- 'Kuring Henteu Alus Dina Nanaon' - Kunaon Ieu Salah Bohong
- Kumaha Ngalihkeun Monolog Batin anjeun Kana Sawatara Sakedik Gancang
- 5 Cara Kaséhatan Méntal Anjeun Bakal Nguntungkeun Tina Minimalism
- Naha Kuring Benci Diri pisan?
- Kumaha Nalukkeun Rarasaan Anu Teu Dirasa
6. Kadali Pilihan Anjeun Dina Kahirupan
Kalakuan henteu milih pilihan masih milih. Éta nyandak pilihan pikeun ngantepkeun kumaha waé ogé aranjeunna badé angkat tibatan nyobian masihan sababaraha pangendali sareng bakal ngalangkungan hiji kaayaan, ngantepkeun nasib diri.
Éta nyarios, ' Éta nya éta ”Sateuacan ngacungkeun taktak sareng ngacungkeun mata kana kakuatan anjeun kedah ngarobih hasilna.
Jalma anu ngagaduhan harga diri anu handap sering karaos sapertos teu ngagaduhan pilihan dina kahirupan sareng kumaha parasaan. Ubar pikeun éta nyaéta nyokot saloba pilihan sakumaha anjeun tiasa sareng nuturkeunana dugi ka tungtungna.
Leres, kadang-kadang aya kaayaan anu sigana henteu janten pilihan. Éta kajadian. Tapi kirang anjeun ngantepkeun nasib, beuki dina ngadalikeun hirup anjeun anjeun bakal ngaraos, beuki yakin anjeun bakal ngaraos.
7. Mimitian Program Latihan Biasa
Olahraga rutin mangrupikeun bagian anu penting pikeun ngajaga pikiran sareng awak anu séhat. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun raos kuat sacara fisik, anu ngabantosan pikeun ningkatkeun kapercayaan sareng kakuatan mental.
Program latihan henteu kedah rumit pikeun nyayogikeun manpaat anu bermakna. Komo jalan-jalan 30 menit, tilu kali saminggu tiasa sacara signifikan ngabantosan déprési sareng ningkatkeun rasa harga diri.
8. Dahar saimbang, Diét Biasa
Harga diri anu handap tiasa dihijikeun sareng déprési sareng suasana haté. Mood mangrupikeun produk tina sababaraha rupa ayana hiji jalma, kalebet diét.
Jalma anu ngagaduhan harga diri anu handap anu henteu ngaraos pantes miara diri atanapi diperhatoskeun tiasa milarian kanyamanan dina tuang sampah anu henteu nyayogikeun manpaat anu seueur.
Ngajaga saimbang, diét biasa tiasa ngabantosan déprési, setrés, sareng ningkatkeun anggapan dirina nyalira. Éta mangrupikeun positip anu gampang pikeun dicocogkeun dina ngurus awak anjeun ku nyoco éta suluh anu saé.
9. Lengkepan Tugas Anu Anjeun Tiasa Dipareuman
Ngalaksanakeun tugas bénten sareng setting gawang. Urang sadayana gaduh seueur detil sareng tugas alit anu peryogi ku urang dina waktos dinten ieu. Sering teuing, éta hal-hal alit digolongkeun ku jalan sabab urang boh sibuk atanapi ngan saukur teu paduli.
Entong nempatkeun aranjeunna!
Mimiti nyebrang hal-hal tina daptar 'To Do' supados anjeun henteu ngagantung dina sirah anjeun.
Coba anu saderhana Aturan Lima Menit ! Upami padamelan atanapi tugas bakal nyandak kirang ti lima menit kanggo ngalaksanakeun, tong ditunda. Ngan lakukeun leres éta teras beres.
naha barang goréng tetep kajantenan kuring
Henteu gaduh detil sareng tugas ieu ngagantung dina sirah urang tiasa ngirangan setrés sareng nguatkeun harga diri nalika urang ningali diri sorangan ngalakukeun hal-hal anu rutin.
10. Ngajaga Jadwal Bobo anu Séhat, Séhat
Saré mangrupikeun juru tina karaharjaan mental. Otak ngahasilkeun seueur bahan kimia anu ngimbangan wanda penting dina siklus saré anu jero. Kurangna bobo tiasa nyababkeun déprési atanapi kagoréngan panyakit méntal sanés atanapi quirks.
Langkung saé urang bobo, éfisién pikiran urang tiasa fungsina. Salajengna, upami urang capé sadidinten, langkung gampang frustasi sareng kaayaan atanapi diri urang sorangan.
Saré anu saé wengi mangrupikeun bagian anu penting pikeun kaséhatan sareng karaharjaan sacara umum. Éta tiasa ningkatkeun sikep sareng ngagentoskeun beban sacara umum dina setrés sareng hariwang yén hiji jalma dina kahirupan aranjeunna, anu nerjemahkeun kana anggapan diri.
Jalma anu ngaraos yén harga diri négatip, omongan diri, sareng anggapanana kuat teuing pikeun ngalereskeun dirina nyalira kedah meryogikeun bantosan konselor.
Masih aya stigma umum yén pembimbing ngan ukur pikeun 'jalma gélo.' Bener nya éta seueur jinis jalma nyarios ka pembimbing pikeun ngabantosan milarian cara anu langkung saé pikeun ngalereskeun hal-hal anu aya dina émutan aranjeunna.
Éta sanés ngeunaan 'gélo' atanapi bahkan gering méntal. Kadang-kadang urang ngan butuh bantosan ti jalma anu terlatih dina ngabantosan urang ngalereskeun masalah anu khusus.
Milarian bantosan ti ahli kaséhatan méntal anu disertifikasi upami anjeun merjuangkeun mangrupikeun hal anu tanggung jawab, wani dilakukeun. Otak mangrupikeun hal anu rumit!
