Anjeun teu resep jalma anu neuteup deui ka anjeun nalika anjeun eunteung.
Anjeun bakal dugi ka nyarios anjeun hate ka jalma éta.
Sareng sateuacan anjeun maca langkung jauh, ngawartosan ka diri anjeun yén sapertos dina waktos ieu, henteu kunanaon karaos kitu.
Teuing jalma bakal nyaritakeun yén anjeun salah membenci diri ...
… Anu anjeun gaduh seueur hirup.
… Yén anjeun jalma anu geulis.
… Yén anjeun tiasa janten naon waé anu anjeun pikahoyong.
Sareng pernyataan atanapi koméntar anu hadé sapertos kitu.
Masalahna nyaéta: ieu henteu sapertos anu karaos ayeuna.
Sareng aya sababaraha bebeneran dina unggal pernyataan éta, éta sanés hal anu anjeun tiasa nampi atanapi percanten.
Ku ngawartosan anjeun yén anjeun salah pikeun membenci diri anjeun, jalma-jalma ieu leungit pisan.
Sareng, upami aya, aranjeunna panginten anjeun ngaraos parah.
Barina ogé, teu aya anu resep anu parasaan dibatalkeun. Teu aya anu hoyong dibéjakeun yén aranjeunna salah kusabab perasaan anu aranjeunna rasakeun.
Janten nalika anjeun maca tulisan ieu, émut hiji hal ieu:
Upami, dina waktos anu tepat ieu, anjeun benci diri, gaduh perasaan éta. Entong kéngingkeun jalma sanés pikeun ngémutan perasaan anjeun. Sareng entong ngijinkeun pikiran anjeun sorangan pikeun ngémutan parasaan anjeun.
Rarasaan anjeun nyata.
Rarasaan anjeun hésé.
Rarasaan anjeun mangrupikeun hal anu anjeun langkung terang tibatan anu sanés - bahkan anu mungkin ngalaman (atanapi masih sangsara) dina cara anu sami.
Ayeuna, hayu urang teraskeun.
Dina tulisan ieu, kami bakal ngajalajah sababaraha alesan anu langkung umum kunaon anjeun tiasa ngalaman perasaan hatena diri.
Urang bakal ningali cara-cara anu ieu tiasa muncul dina kahirupan anjeun sareng paripolah anu nguatkeun diri sorangan anu hasilna.
Sareng kami bakal ngabahas sababaraha jalan poténsial pikeun anjeun pikeun ngajalajah anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngeureunkeun benci diri sorangan dina hiji poé ka hareup.
Hayu urang naroskeun heula kunaon ...
Naha Kuring Benci Diri?
Nalika anjeun ngahontal point of timer marudah dina kahirupan anjeun, tiasa sesah milari kumaha anjeun dugi ka dinya.
Sugan anjeun parantos ngaraosan sapertos kieu salami anjeun tiasa émut. Atanapi meureun éta hal anu parantos tumuh ngalangkungan waktos.
Tapi timana asalna, rasa benci diri ieu?
Penting pikeun dicatet yén poin-poin ieu kedah waé diperhatoskeun sabab mungkin anjeun mikir ngeunaan diri anjeun ku cara anu anjeun lakukeun.
Anjeun panginten mendakan sababaraha waleran di dieu atanapi henteu.
Upami hal anu anjeun baca raoseun aya hubunganana sareng kaayaan anjeun, éta tiasa nyandak anjeun sababaraha bentuk rasa lega.
Tapi punten janten sadar yén aya ogé résiko anu tiasa memicu parasaan henteu damang salajengna.
Upami ieu kedah kajantenan, punten lirén maca sareng milari bantosan langsung ti ahli terapi mumpuni atanapi konselor dina kasempetan anu pangpayunna anjeun. Aranjeunna bakal tiasa nyayogikeun dukungan dina lingkungan anu aman sareng paduli.
Upami anjeun dina krisis sareng yakin anjeun tiasa nimbulkeun résiko pikeun diri anjeun, punten lirén maca sareng ngahubungi garis kahirupan krisis dina 1-800-273-8255.
Kumaha Anjeun Mikir Ngeunaan Diri Anjeun Kacida kritis
Anjeun tiasa benci diri anjeun kusabab anjeun ngritik unggal aspek diri.
Sugan ieu hurung atra pikeun anjeun. Tangtu anjeun ngritik diri - anjeun benci diri.
Tapi naon anu mimiti: hate atanapi kritik?
Nalika anjeun maca sésa tulisan ieu, anjeun bakal ningali kunaon patarosan ieu penting pisan. Kusabab henteu sadayana kritik asalna ti jero.
Anjeun panginten benci kana penampilan anjeun atanapi kanyataan yén anjeun pikir anjeun bosen atanapi bodo atanapi sababaraha hal séjén ...
… Tapi aya kamungkinan anu saé sahenteuna sababaraha kritik ieu dimimitian salaku pangaruh éksternal dina kahirupan anjeun.
Kalayan kecap séjén, jalma séjén nyarioskeun hal négatip ngeunaan anjeun sareng anjeun.
Tapi urang bakal balik kana éta engké dina. Kanggo ayeuna, hayu urang tetep sareng titik anu anjeun aya, ayeuna di dieu sareng ayeuna, kritis pisan ka diri anjeun.
Ieu kusabab cara anjeun mikirkeun diri salaku jalma anu saluyu sareng kanyataan.
Dina psikologi, istilahna konsép diri digunakeun pikeun nyertakeun sadaya cara anu anjeun pikirkeun ngeunaan diri anjeun: citra diri, harga diri, sareng diri idéal anjeun (jalma anu anjeun pikahoyong janten anjeun).
3 hal ieu sadayana saling berinteraksi, sareng dina kasus anjeun, éta négatip tiasa silih kuatkeun.
Sugan anjeun pikir anjeun awon (gambaran diri négatip) anu ngajantenkeun anjeun teu dipikacinta (harga diri), sareng anjeun ngarepkeun anjeun tiasa langkung pikaresepeun (diri idéal anjeun).
Tapi unggal-unggal anjeun ngarepkeun anjeun tiasa langkung pikaresepeun, anjeun tuang ideu yén anjeun awon sareng perasaan anu dihasilkeun kusabab teu dipikacinta.
Antukna, anjeun moal tiasa ningali deui kanyataan anu jujur tina kaayaan anjeun kusabab loop umpan balik négatip ieu parantos ngagentoskeun pendapat anjeun ngeunaan diri kana tungtung anu jauh tina unggal spéktrum.
'Kuring henteu pikaresepeun' janten 'Abdi awon pisan anu moal aya anu kantos hoyong sareng abdi.'
'Abdi sanés pang pinter' janten ' Abdi bodo pisan yén moal aya anu bakal ngajakan kuring. '
'Kuring isin sareng ditangtayungan' janten 'Abdi bosen pisan yén teu aya anu hoyong nongkrong sareng abdi.'
'Kuring henteu ngahontal naon anu kuring pikahoyong' janten 'Abdi kagagalan sapertos di unggal jalan.'
Leres, bakalan aya jalma - tina sudut pandang stéréotip - langkung pikaresepeun pikeun anjeun.
Leres, bakal aya jalma anu - dina tingkat akademik - langkung pinter tibatan anjeun.
Leres, bakal aya jalma anu langkung marahmay sareng langkung petualang tibatan anjeun.
Sareng leres, bakal aya jalma - tina sudut pandang gaya hirup sareng kabeungharan - langkung suksés tibatan anjeun.
Ieu sigana nyaéta kanyataan anjeun. Acan anjeun ningali hal-hal anu jauh langkung parah tibatan éta. Anjeun teu ningali fitur penebusan dina diri anjeun naon waé.
Janten anjeun benci diri sabab henteu ningali nanaon anu dipikaresep.
Émut ieu nalika anjeun teras-teras maca. Sadayana mulih deui kumaha anjeun ningali diri.
Anjeun Kungsi Ngabentuk Teu Séhat
Naon anu urang hartosna tina didikan anu 'henteu damang'?
Utamana, ieu ngarujuk ka kolot atanapi wali anu teu tiasa nyayogikeun lingkungan anu paduli sareng ngadukung yén jalma anu hirup subur.
Konsép mandiri hiji jalma umumna kabentuk dina mangsa budakna.
Upami anjeun digedékeun dina kaayaan sikap sareng tingkah laku jalma ka anjeun négatip atanapi bahkan kasar, sigana bakal janten alesan anu penting naha anjeun ngagaduhan perasaan benci diri ayeuna.
Upami anjeun ngagaduhan sepuh atanapi sepuh anu sering nyatakeun rasa hanjakalna ka anjeun, contona, anjeun panginten tiasa ngembangkeun kacenderungan perfeksionis.
Ieu tiasa nyababkeun anjeun henteu kantos ngaraosan eusi ku naon anu anjeun ngahontal atanapi gaduh. Anjeun tiasa ningali diri anjeun salaku kagagalan sareng akhirna benci ka diri anjeun pikeun éta.
Kolot anu sababaraha kali nolak kahoyong anjeun pikeun nengetan panginten langsung ngarahkeun parasaan anjeun henteu pantes dipikacinta.
Kolot anu rutin ngingetan ngeunaan beurat anjeun atanapi sababaraha aspék sanés tina penampilan anjeun mangrupikeun kamungkinan panyabab tina rasa teu aman sapertos anu ayeuna dicekel.
Kolot anu ngendalikeun sareng nandeskeun naon anu anjeun lakukeun panginten anjeun teu mampuh teu sanggup ngajaga diri.
Kami nempatkeun penting pisan dina cara kolot ngubaran urang. Aranjeunna, barina ogé, jalma-jalma anu urang ngarepkeun nalika urang ngora. Éta anu urang ngarepkeun pikeun miara urang.
Nalika aranjeunna gagal pikeun ngubaran urang ku cara anu séhat sareng maha asih, éta tiasa nyebarkeun bibit-benci diri ka hareup.
Anjeun Diparebut (Atanapi Ditindihan)
Premanisme intina mangrupikeun serangan kana konsép mandiri jalma. Premanisme nunjukkeun kalemahan anu parantos ditangtoskeun ku nyalira teras teras-terasan dipotong deui.
Kekerasan fisik A bully tiasa nyababkeun urang nyeri, sareng kecap-kecapna tiasa nyésakeun tapak tatu anu teu katingali ogé.
Dikoroyok salaku murangkalih tiasa pangaruh jangka panjang dina karaharjaan mental jalma.
Éta tiasa henteu diperhatoskeun atanapi henteu dilaporkeun pikeun waktos anu lami, anu ngantepkeun korban dina kaayaan dimana aranjeunna sering nampi pandangan atanapi pendapat jalma anu ngaganggu sakumaha anu leres sareng leres kusabab henteu aya anu ngawartosan anu sanésna.
Ieu balik deui kana konsep diri anjeun sareng kumaha hiji episode premanisme tiasa ngarobihna.
Komo saatos panyiksa parantos ngaleungit atanapi nyerah, ucap sareng tindakanana bakal tetep aya dina émutan anjeun, ngaruksak kapercayaan diri, kapercayaan, sareng rasa harga diri.
Tangtosna, premanisme henteu kakurungan di tempat kaulinan. Éta tiasa lumangsung nalika damel, dina silaturahim (upami anjeun tiasa nyebatna babaturan), dina hubungan romantis, sareng diantara anggota kulawarga.
Teu aya wates umur dina bullying sareng pangaruhna henteu kurang-kurangna ngancurkeun déwasa.
Upami anjeun diganggu - atawa lamun anjeun keur bullied - éta tiasa ngabantosan ngajelaskeun naha anjeun resep benci diri.
Anjeun Ngalaman Kajadian Traumatis Anu Séjéi Anu Anu Sanés
Kahirupan kadang tiasa nempatkeun urang dina jalan kajadian anu dahsyat anu ngajantenkeun urang robih.
Kajadian ieu tiasa sakedap, tapi éta tiasa nyababkeun urang naroskeun sagala anu panginten anu urang, tiheula, atanapi panginten kapayunna.
Kacilakaan mobil, bencana alam, tindakan térorisme, serangan telenges sacara fisik atanapi séksual, pamergian dadakan, sareng kaleungitan padamelan mangrupikeun sababaraha conto.
Sugan tapak tatu ukur émosional, atanapi meureun aya implikasi fisik ogé.
Jalan anu mana waé, kaributan anu disababkeun ku kajadian sapertos kitu tiasa jero sareng awét.
Ujug-ujug, anjeun henteu deui jalma anu anjeun pikirkeun. Konsép mandiri anjeun dibantingkeun sareng anjeun henteu resep naon anu anjeun ayeuna tingali dina eunteung.
Anjeun tiasa tungtungna naroskeun patarosan sapertos 'Naha kuring?' sareng 'Naon anu kuring lakukeun pikeun pantes kieu?'
Komo milarian waleran tiasa nyababkeun anjeun kana jalan anu poék nuju kabencian diri.
kumaha naroskeun ka jagat raya pikeun naon anu anjeun pikahoyong sareng kéngingkeunana
Anjeun Naha Sanggup Ayeuna Duka
Urang sadayana ngalakukeun hal-hal anu engké urang kaduhung, tapi upami anjeun parantos ngalakukeun hal anu ayeuna anjeun tingali ku tingkat éra sareng jijik, éta tiasa ngajantenkeun anjeun benci diri anjeun sorangan.
Naha anjeun henteu satia ka pasangan anjeun?
Naha anjeun sacara fisik atanapi émosional nyiksa jalma sanés?
Naha anjeun ngabohong atanapi maok atanapi nipu ku sababaraha cara?
Naon waé anu anjeun lakukeun, upami dipikir-pikir ayeuna ngusir anjeun, éta sigana bakal ngantunkeun anjeun benci diri sorangan.
Kumaha Benci Diri mangaruhan Anjeun sareng Kahirupan Anjeun
Dina bagian ieu, kami bakal ngajalajah sababaraha cara anu ngabenci diri sorangan mangaruhan kaséhatan méntal anjeun, kumaha kalakuan anjeun, sareng pilihan anu anjeun laksanakeun.
Kami bakal merhatoskeun khusus kumaha éta hal nguatkeun parasaan anjeun sareng nyababkeun harga diri sareng harga diri anjeun ka handap.
Baca bagian ieu sacara saksama sareng naroskeun ka diri naha éta leres dina kahirupan anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun dina bagian akhir ngeunaan lirén tina perasaan benci diri ieu.
Omongan Diri Anjeun Pisan Negatip
Nalika anjeun henteu resep ka jalma anjeun, éta bakal katingali dina kumaha anjeun nyarios ka diri sorangan sareng tentang diri anjeun nyalira.
'Kuring hate sorangan', sorangan, conto omongan diri négatip. Sagala pamikiran anu nyerang bagian anjeun atanapi sadayana mangrupikeun akibat tina benci diri.
'Abdi gendut.'
'Kuring henteu kapaké.'
'Abdi henteu resep.'
'Abdi gaduh kulit uih.'
'Kuring teu aya anu pikaresepeun kanggo nyarios.'
Ngan lalajo pikiran anjeun pikeun naon waé pernyataan anu dimimitian ku 'Kuring' atanapi 'Abdi' sareng anu dituturkeun ku anu négatip.
Atanapi pamikiran-pamikiran ieu ogé tiasa janten bentuk pernyataan anu eleh sapertos:
'Naha ngaganggu?'
'Naon gunana?'
'Éta ngan ukur bakal mungkas parah upami kuring nyobian.'
Jinis-jinis pipikiran ieu nguatan diri. Kalayan kecap séjén, langkung anjeun ngémutanana, langkung anjeun percanten ka aranjeunna, sareng kamungkinan anjeun ngémutanana deui.
Éta siklus jahat tina overthinking anu ngancurkeun.
Anjeun kalibet Perilaku Ngarusak Diri
Nalika anjeun hate ka diri sorangan, kamungkinan pisan tindakan anjeun bakal ngagambarkeun perasaan ieu.
Anjeun bakal kalakuanana cara-cara anu ngabahayakeun karaharjaan fisik atanapi méntal anjeun atanapi sabotase prospek hirup anjeun ku cara anu sanés.
Sugan anjeun ngarugikeun diri sorangan atanapi nyusahkeun kanyeri ku alkohol atanapi narkoba.
Meureun anjeun tuang seueur teuing atanapi sakedik teuing.
Anjeun panginten tiasa ngonci diri jauh ti dunya luar sareng ngaleutikan kontak sosial naon waé.
Atanapi anjeun tiasa ngalalaworakeun kana jaga diri ku cara séjén.
Acan sanaos tingkah paripolah ieu tiasa nyayogikeun kanyamanan sareng lega samentawis, éta ngan ukur nyababkeun anjeun benci diri dina jangka panjang.
Anjeun Milih Babaturan Atanapi Rakan Anu Nyiksa Anjeun
Nalika anjeun ngagaduhan harga diri rendah, anjeun janten gampang milih jalma-jalma pikeun hirup anjeun anu henteu marahmay ka anjeun.
Naha éta babaturan anu anjeun nongkrong atanapi pasangan anu anjeun lebet kana hubungan, jalma-jalma ieu sigana bakal memperlakukeun anjeun kalayan goréng.
Éta tiasa ngamangpaatkeun anjeun, ngaganggu anjeun, sacara lisan atanapi sacara fisik nyiksa anjeun, nyandak anjeun for teu dibales, atanapi kalakuan cara anu henteu séhat sareng henteu ngabantosan ka anjeun.
Unggal-unggal anjeun nyanghareupan tingkah laku sapertos kitu, anjeun nyarios ka diri anjeun yén anjeun pantes éta (omongan diri langkung négatip). Anjeun henteu nangtung pikeun diri sareng anjeun henteu ngaraos gaduh kakuatan pikeun ngarobih polah aranjeunna.
Nalika jalma-jalma memperlakukeun anjeun pisan, éta ngan ukur mastikeun yén pandangan anjeun parantos aya dina pipikiran anjeun - nyaéta pamikiran sareng perasaan 'Kuring benci ka diri kuring'.
Anjeun Ngarasa Hariwang ngeunaan Nyiptakeun Pilihan Kahirupan Naon waé
Benci diri sering pisan dibarengan ku kapercayaan diri anu handap. Ieu ngajantenkeun anjeun hariwang nalika anjeun nyanghareupan kaputusan anu tiasa mangaruhan kahirupan anjeun.
Malah kaputusan leutik anu moal ngagaduhan pangaruh awét anu hébat tiasa ngantepkeun anjeun kasieunan.
Anjeun gaduh hubungan toksik sareng kagagalan kusabab kagagalan naon waé ukur nguatkeun kumaha gunana sareng sia anjeun pikir anjeun .
Anjeun hariwang ngeunaan nguciwakeun batur sareng henteu hirup kana harepan aranjeunna.
Sareng upami anjeun ngagaduhan pola pikir anu sampurna, henteu aya pilihan anu anjeun cobian bakal nyugemakeun anjeun sabab anjeun bakal salawasna héran kumaha anjeun tiasa langkung hadé.
Anjeun bahkan panginten ngaraos lumpuh ku pilihan di payuneun anjeun, henteu tiasa nyandak kaputusan. Ieu ogé ngajantenkeun anjeun langkung parah ngeunaan diri anjeun sabab anjeun yakin éta nunjukkeun kumaha pathetic sareng henteu mampuh anjeun.
Anjeun Teu Percaya Pernyataan Positip Anu Dijieun Ngeunaan Anjeun
Nalika anjeun nahan perasaan benci ka diri anjeun, janten ampir teu mungkin pikeun nampi hal-hal anu positip anu ceuk batur ka anjeun atanapi ngeunaan anjeun.
Anjeun yakin yén lamun jalma séjén muji anjeun, mikawanoh hal anu alus anu anjeun parantos laksanakeun, muji anjeun, atanapi ngan ukur resep ka anjeun dina sababaraha cara, yén aranjeunna henteu jujur atanapi henteu tulus.
Barina ogé, kumaha aranjeunna leres-leres hartosna ieu nalika anjeun terang, jero, kumaha gunana sareng teu pantes anjeun?
Meureun anjeun mikir yén aranjeunna karunya ka anjeun sareng ngan saukur nyobian ngajantenkeun anjeun langkung raos.
Atanapi panginten anjeun yakin yén ieu mangrupikeun bentuk manipulasi pikeun nyandak anjeun ngalakukeun naon-naon pikeun aranjeunna.
Jalan anu mana waé, anjeun henteu percanten kana naon anu aranjeunna nyarios sareng ieu negeskeun ka anjeun yén anjeun henteu pantes kahadéan atanapi pujian anu asli.
Anjeun Ngaraos Teu Tiasa Nuturkeun Impian Anjeun
Upami anjeun masih gaduh impian, anjeun ngaraos henteu sanggup ngudag sareng ngajantenkeun kanyataan.
Anjeun ragu kana kamampuan anjeun. Anjeun ragu komitmen anjeun. Anjeun ragu kana kahayang anjeun. Anjeun ragu sagala hal anu anjeun peryogikeun pikeun minuhan cita-cita dina kahirupan.
Sareng anjeun ogé henteu percanten yén anjeun pantes ngagaduhan impian ieu janten kanyataan. Dina émutan anjeun, hal-hal sapertos éta disayogikeun pikeun jalma anu 'langkung saé' tibatan anjeun.
Nanging, ku henteu nuturkeun impian anjeun, anjeun résiko nguatkeun parasaan anjeun timer inji.
Unggal-unggal impian ngudar, anjeun ningali masa depan anu beuki suram.
Nalika masa depan anjeun katingali suram dina panon anjeun, anjeun ngarobah pikiran anjeun ka jero sareng anjeun nyalahkeun nyalira.
Anjeun nyempad diri pikeun henteu nyobian langkung seueur. Anjeun ambek ka diri anjeun kusabab nyerah.
Ieu sadayana ngabakar perasaan anjeun hate-diri sareng siklusna dimimitian deui.
Anjeun Ngaraos Henteu Ngiringan
Nalika anjeun teu resep diri, anjeun moal ningali kumaha batur ogé resep anjeun.
Nyatana, sanaos anjeun ngagaduhan rerencangan, anjeun bakal terputus hubungan sareng aranjeunna sareng kulawarga anjeun dina sababaraha cara.
Dina pikiran anjeun, anjeun henteu kagolong dimana-mana .
Tapi nalika anjeun karaos sapertos orang buangan, hiji-hijina kacindekan anu anjeun bakal ngahontal nyaéta aya anu 'salah' sareng anjeun.
Sareng anjeun percanten pamikiran ieu sareng konsep diri anjeun morf sakali deui ka inohong anu teu dipikacinta sareng teu dipikacinta ieu.
Kumaha Ngeureunkeun Benci Diri Anjeun
Dina bagian ieu, kami bakal ngabahas sababaraha hal anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngabantosan mindset anjeun jauh tina benci diri sareng nuju narima diri.
Sakumaha anjeun gé gancang sadar, unggal titik aya hubunganana sareng salah sahiji paripolah tina bagian saencanna.
Sanaos kami henteu ngajentrekeun pisan tiap titikna, inpormasina ditujukeun pikeun masihan anjeun titik awal anu anjeun tiasa ngajajah salajengna.
Tapi ke heula, opat catetan gancang:
1. Ngungkabkeun akar sabab (s) parasaan anjeun henteu teras-terasan langsung siga anu anjeun pikirkeun.
Nalika ngajajah masa lalu anjeun sareng nalungtik panyabab anu mungkin tiasa ngabuktikeun ngabantuan, aya seueur deui anu ahli terapi atanapi pembimbing anu terlatih tiasa tiasa dilakukeun.
Aranjeunna terang jinis patarosan anu ditaroskeun sareng jalur méntal anu paling épéktip pikeun nungtun anjeun dina raraga ngaidentipikasi iraha, dimana, sareng kumaha parasaan ieu mimiti naék dina pikiran anjeun.
Sareng aranjeunna panginten tiasa mendiagnosa déprési atanapi masalah kaséhatan méntal sanés anu kedah ditujukeun dina waktos anu sami.
Janten nyarios ka dokter anjeun sareng carioskeun kumaha parasaan anjeun. Aranjeunna teras kedah ngarujuk anjeun ka salah sahiji ahli kaséhatan méntal ieu pikeun pangobatan salajengna.
2. Ngarobih tingkah laku sigana moal gampang sareng gampang ogé gancang. Kusabab kitu urang nyarankeun fokus kana hiji atanapi meureun dua hal dina hiji waktos sareng teu langkung.
Upami anjeun nyebarkeun diri teuing ipis sareng nyobian ngalaksanakeun sadaya naséhat di handap sakaligus, anjeun bakal langkung hésé pikeun hasil masing-masing.
Sakali anjeun ngaraos resep kana kamajuan anu saé dina hiji daérah, anjeun panginten tiasa nyobian alamat anu sanés.
3. Anjeun sanés ngan ukur jalma anu ayeuna membenci diri sorangan. Sareng seueur jalmi-jalmi parantos benci ka diri sorangan ti baheula, tapi henteu raoseun deui sapertos kitu.
Éta tiasa ngaraos anjeun nyalira kadang sabab anjeun henteu nyarioskeun parasaan anjeun sareng saha waé, tapi anjeun tiasa ningali ku ningali seueur forum online, papan pesen, atanapi bagian koméntar halaman wéb yén aya jalma sanés anu ngaraosan cara anu sami.
Ieu nyalira tiasa masihan anjeun sababaraha kanyamanan sabab éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun sadar yén naon anu anjeun rasakeun henteu umum sareng sabab sababaraha pesen bakal datang tina jalma anu parantos ngungkulan perasaanna.
4. Henteu sadaya titik di handap ieu bakal langsung dilarapkeun ka anjeun. Janten tong nganggap yén anjeun kedah nuturkeun sadayana.
Anjeun panginten henteu ngagaduhan paripolah anu ngarusak diri. Anjeun tiasa aktip aktipitas nuturkeun impian atanapi karir anjeun. Anjeun tiasa gaduh kulawarga anu sakinah sareng babaturan sakitar anjeun.
Hating sorangan datang dina rupa-rupa bentuk sareng tiasa waé ka saha waé.
Ngalihkeun Omongan Diri Negatip Anjeun
Upami anjeun tiasa ngarusak pola omongan diri négatip, anjeun bakal lalaunan ngamimitian ngarobih perasaan anjeun ngeunaan diri anjeun.
Sakumaha sesah na, upami anjeun tiasa nantang unggal pamikiran négatip anu timbul sareng masihan putaran nétral atanapi positip, anjeun antukna bakal mendakan yén ieu janten alam kadua.
Janten upami panginten, ' Abdi henteu saé nanaon 'Asup kana pipikiran anjeun, tangtangan éta ku pamikiran,' Aya seueur hal anu kuring tiasa tingkatkeun, tapi kuring langkung saé tibatan jalma-jalma di… 'teras eusian kosong.
Upami anjeun mikir, 'Abdi gendut sareng awon,' tangtangan ieu, 'Kuring bisa ngalaman gaya hirup anu langkung séhat, tapi kuring gaduh rambut anu saé.'
Pernyataan anyar anjeun kedah réalistis - aya sakedik nilai dina ngabohong ka diri sorangan atanapi janten teuing optimis.
Upami leres aya hal-hal ngeunaan anjeun anu anjeun teu resep, pikiran anjeun kedah terang perobihan anu tiasa dilakukeun, sanés kaayaan ayeuna anu anjeun benci pisan.
Terapi Paripolah Kognitif (CBT) tiasa janten bentuk terapi anu épéktip pisan anu tiasa ngabantosan anjeun ngarobih sareng ngarobih omongan négatip anjeun.
Ngungkulan Sagala Paripolah Ngoroskeun Diri
Upami anjeun tiasa lirén ngalaksanakeun naon waé anu anjeun terang tungtungna ngabahayakeun anjeun, maka anjeun bakal lirén ngabahayakeun diri pikeun ngalakukeun éta.
Éta kamungkinan pisan yén ieu dimana anjeun bakal peryogi bantosan ti dokter atanapi ahli kaséhatan anu sanés.
Hal-hal sapertos kecanduan atanapi ngarugikeun diri henteu gampang dieureunkeun ku nyalira sareng tiasa janten sababaraha bentuk pangobatan leres-leres ngabantosan dina usaha anjeun.
Ngalakukeun Inok Lingkaran Batin Anjeun
Jalma anu paling anjeun nyéépkeun waktos bakal gaduh pangaruh ageung kana parasaan anjeun ngeunaan diri anjeun.
Upami anjeun ngagaduhan rerencangan, anggota kulawarga, kolega padamelan, atanapi kenalan biasa sanés anu ngarawat anjeun kirang, pantes naroskeun kumaha anjeun tiasa ngawatesan waktos anu anjeun nyéépkeun sareng aranjeunna atanapi nyabut éta tina kahirupan anjeun sapinuhna.
Ku henteu kakeunaan jalma-jalma ieu, anjeun bakal ngagaduhan langkung seueur alesan anu jahat ka diri anjeun.
Nyuhungkeun Bantosan Ngalakukeun Kaputusan
Upami anjeun ngaraos hariwang iraha waé anjeun nyanghareupan pilihan dina kahirupan, sareng utamina upami anjeun teu tiasa kéngingkeun éta, cobian taroskeun ka babaturan anu dipercaya atanapi anggota kulawarga pikeun pitulung.
Anjeun panginten rumaos rada rentan sareng kagok naros ka batur pikeun bantosan, tapi upami aranjeunna jalma anu ngubaran anjeun ogé sareng leres-leres paduli ka anjeun, anjeun panginten bakal kaget kumaha kersa masihan tangan.
Sareng nalika anjeun ngagaduhan bimbingan ti jalma sanés, kaputusan tiasa ngaraos langkung tiasa diatur sareng kirang mereun.
Upami anjeun henteu ngagaduhan batur dina kahirupan anjeun anu anjeun rasakan anjeun tiasa percanten atanapi nyarios, aya seueur amal sareng organisasi sagala rupi anu panginten tiasa ngabantosan.
Candak Sadaya Komentar Positip Serius
Anjeun panginten sesah percanten ka batur nalika aranjeunna nyarios anu saé pikeun anjeun, tapi usaha pikeun ningali koméntar ieu salaku asli.
Salah sahiji cara pikeun ngahontalna nyaéta naros ka jalma éta naha aranjeunna nyarios éta ka anjeun. Coba henteu disada pertahanan atanapi henteu percanten nalika anjeun naros, tapi bales ku anu sapertos:
'Hatur nuhun, éta saé pisan. Tapi naon anu kuring lakukeun pikeun pantes kecap anu hadé? '
Ieu masihan aranjeunna kasempetan pikeun langkung rinci ngeunaan naon anu anjeun parantos laksanakeun, atanapi naha aranjeunna pikir anjeun katingali saé, atanapi naon waé pujian éta.
Anjeun teras gaduh langkung seueur inpormasi pikeun nangtoskeun rasional sareng kritis.
Anjeun tiasa, sawaktu-waktu, masih kénéh aya kacindekan yén batur ngan ukur soméah, tapi anjeun ogé bakal kajantenan conto dimana buktina leres-leres nunjuk ka anjeun anu pantes dipuji atanapi diaku.
Candak Léngkah-léngkah Leutik Kana Impian Atanapi Tujuan
Cara anu saé pikeun raos langkung positip ka diri anjeun nyaéta ngahontal hiji hal anu penting pikeun anjeun.
Dina waktos ayeuna dina waktos ayeuna, anjeun panginten henteu tiasa ngahontal cita-cita atanapi impian anjeun, janten bahkan sanés panginten ngeunaan éta kanggo ayeuna.
Sabalikna, candak hal anu leutik anu anjeun tiasa tiasa lakukeun ayeuna anu antukna bakal nyumbang kana tujuan atanapi impian éta.
Hayu urang nyarios impian anjeun pikeun muka toko roti anjeun nyalira. Éta mangrupikeun titik anu jauh, enya, tapi éta henteu ngahambat anjeun linggih sareng brainstorming nami kanggo bakery anjeun.
Anjeun sigana bakal resep pisan kana tugas alit ieu sareng upami mendakan nami anu anjeun resep, anjeun bakal ngaraos raos kahontal sareng éta bakal ngajantenkeun impian éta langkung nyata.
Naon tujuan anjeun, coba waé nyandak sakedik sakedik sakaligus sareng ngagungkeun nalika anjeun parantos ngaléngkah.
Milarian Suku 'Jalma Anjeun'
Cara pikeun merangan perasaan sapertos anjeun sanés dimana-mana nyaéta mendakan sahenteuna hiji atanapi dua jalma anu anjeun saleresna ngabagi hal anu sami.
Ieu tiasa janten hal anu anjeun bagikeun sacara fisik, sapertos bentuk awak atanapi cacad.
Éta tiasa janten hal anu anjeun resep pisan lakukeun, sapertos hobi atanapi hobi.
Atanapi tiasa janten impian anjeun duaan, sapertos hoyong ngamimitian usaha anjeun nyalira.
Anjeun panginten henteu terang jalma-jalma ieu, janten tugas anjeun pikeun milarian dimana aranjeunna tiasa sareng kenalkeun aranjeunna.
Atanapi anjeun panginten tiasa kenal aranjeunna sagawayah, tapi henteu acan nyebat aranjeunna sobat - dina hal ieu, padamelan anjeun nyaéta milari cara pikeun langkung berinteraksi sareng aranjeunna.
Pikiran Akhir
Dina tulisan ieu kami parantos ngalaksanakeun tilu hal: kami parantos ngajajah panyabab poténsial parasaan anjeun, kami parantos nyarioskeun kumaha parasaan ieu tiasa nguatkeun diri, sareng kami parantos ningali sababaraha cara pikeun ngeureunkeun perasaan aranjeunna.
'Kuring hate sorangan' nyaéta pamikiran anu ngalangkungan pikiran jalma réa. Perjuangan anjeun nyata, tapi mangrupikeun salah sahiji anu anjeun tiasa hasil.
Hiji pesen konci nyaéta anjeun teu kedah bajoang nyalira. Aya jalma sareng organisasi anu tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan parasaan.
Janten, sapertos tulisan ieu didesain kanggo ngabantosan anjeun, kami bakal nyarankeun anjeun nyarios langsung ka batur dimana-mana.
kumaha ngawartosan ka batur anjeun resep aranjeunna tanpa ngawartosan aranjeunna
Ngan waspada kahoyong anu tiasa ngahaja ngirangan perasaan anjeun.
