Naha monolog batin anjeun katingalina kagolong kana hiji moaner négatip, kantétan anu ngawadul ngeunaan sagala hal sareng ngahina anjeun sacara rutin?
Upami kitu, anjeun henteu nyalira: seuseueurna urang condong janten kritikus awon urang sorangan, sareng langkung parah ka diri urang sorangan tibatan anu urang kedah ka batur.
Éta ogé sesah tetep positip nalika urang ngalaman sagala jinis berita anu pikareueuseun sareng ti unggal arah, naha éta dina feed média sosial urang, dina TV, atanapi bahkan ngan ukur dibahas ku batur sapagawean urang. Monolog internal urang condong eunteung cenah karasa: urang tiasa pundung gampang, atanapi ngaraos yén teu aya anu pantes dilakukeun sabab dunya bakal ngabeledug ogé, jadi naha ngaganggu, jsb.
Naha anjeun mendakan diri ngalakukeun ieu sacara rutin? Naha anjeun mendakan yén omongan diri négatip sapertos kitu aya mangpaatna? Atanapi naha éta ngaraos raoseun langkung saé?
naha kuring kencan sareng batur kuring henteu pikaresepeun
Ngarobih sora éta ka sora anu langkung ngadukung sareng ngadorong peryogi usaha - utamina upami anjeun parantos watek janten jalma anu langkung handap - tapi aya cara pikeun ngarobih sikap anjeun kana hal anu langkung positip sareng ngagedurkeun.
Ngubaran Diri Anjeun Sakumaha Lemah Sareng Asih Sakumaha Anjeun Ngagaduhan Barudak
Dina waktos sanésna anjeun mendakan yén anjeun nuju méntal atanapi ngahina diri sorangan, laksanakeun sakedap sareng pikirkeun naon jinis pangaruh anu bakal dilakukeun upami nyarios ka murangkalih genep taun. Upami éta ngabantosan, jaga poto anjeun dina yuswa éta caket, sareng tingali rupana anjeun nyalira, panon anjeun nyalira.
Dupi éta rai alit nyentak dina kecap anu nganyenyeri sapertos kitu?
Dupi éta panon cimata?
Naha éta budak ngagantungkeun sirah éra jeung nyeri sabab saha anu sakuduna cinta aranjeunna sareng ngabina aranjeunna anu kejem ka aranjeunna?
abdi nyerahkeun pamajikan pikeun jeng abdi
Tangtosna urang frustasi ku barudak leutik dina hiji waktos, tapi kami ogé sadar yén aranjeunna nyobian terang dunya di sakurilingna, sareng kedah nyarios sareng lemah lembut, kalayan dorongan sareng jaminan.
Émut yén anak batin anjeun mangrupikeun bagian ti anjeun, sareng masih peryogi kahadéan sareng lemah lembut. Upami anjeun ngarasa yén anjeun parantos ngaco, coba milarian banyol dina kaayaan, sareng ngantepkeun.
Nya kitu, upami anjeun mendakan yén anjeun asa kabebeng ku sakumpulan sampah anu awon anu lumangsung di sakuliling anjeun, pasihan waktos-kaluar sareng ngasuh perawatan diri anu diperyogikeun. Ngingetan diri anjeun pikeun tetep aya, sareng perhatoskeun yén dina waktos ieu, napas ieu, anjeun henteu kunanaon.
Ganti Negativitas Kalayan Positipitas
Naha anjeun mendakan yén anjeun mikirkeun aspek négatip kahirupan tibatan mikawanoh kabagjaan sareng kaéndahan di sakuriling anjeun?
sabaraha sering kuring kedah ningali kabogoh
Hayu urang kerjakeun éta.
Candak buku catetan sareng pulpén. Ieu sanés hal anu anjeun badé jempol dina telepon anjeun - pendekatan na kedah langkung saé sareng manusa, sabab urang nyéépkeun waktos teuing nyambung kana éléktronika urang.
Unggal-unggal anjeun mendakan dibungkus hal-hal anu négatip, cobian lirénkeun pamikiran anjeun ka handap sareng milari aspék anu positip. Nalika anjeun mendakan anu ngagedéan haté sakedik, tuliskeun. Buku catetan ieu bakal didédikasikeun pikeun sadaya hal anu hébat, pikaresepeun anu tiasa anjeun pikir tibatan sadayana omong kosong anu ngancurkeun jiwa anu biasana anjeun jalan-jalan.
Naha anjeun depresi ngeunaan sababaraha aspék awak anjeun? Tuliskeun hal anu anjeun luar biasa: anjeun jauh leuwih ti jumlah penampilan anjeun, sareng naha anjeun kuat, atanapi bageur, atanapi berbakat ku artistik, anjeun ngagaduhan sipat anu saé anu ku batur di hargaan tentang anjeun, sareng anu ngajantenkeun dunya tempat anu langkung saé.
Naha anjeun nguping carita anu hanjelu ngeunaan nyiksa sato? Tuliskeun carita anu saé anu anjeun pendakan, atanapi catet kumaha perasaan sasama sato anjeun nyalira. Naha anjing atanapi ucing anjeun ngalaksanakeun hal anu lucu? Naha anjeun dihudangkeun ku dorongan lembut ti guinea pig anjeun? Tulis éta ka handap.
Ngurangan Paparan Anjeun
Ngalangkungan minggu payun atanapi langkung, perhatoskeun dimana ayana éta anu nuju paling mangaruhan paparan négatip. Sakali anjeun ngalakukeun éta, anjeun tiasa nyandak léngkah pikeun ngaleungitkeun ieu tina kahirupan anjeun, anu bakal ngalakukeun keajaiban pikeun ngangkat sumanget anjeun.
Naha anjeun mendakan yén eupan Facebook, Instagram, sareng Twitter anjeun rame ku caritaan anu pikasieuneun sareng pikasieuneun? Buka blokir akun-akun éta, sareng ngagantikeunana sareng anu difokuskeun pikeun nyorong, berita anu pikaresepeun, poto sato orok anu lucu, sareng carita ngeunaan jalma-jalma anu ngahasilkeun bébédaan positip di dunya.
Naha aya jalma négatip dina kahirupan anjeun anu ngarawat anjeun kirang atanapi solokan énergi anjeun ? Anjeun tiasa nyobian ngobrol sareng aranjeunna ngeunaan kaayaan sareng naroskeun aranjeunna ngarobih tingkah paripolahna ka anjeun, tapi upami aranjeunna narcissistic atanapi kajebak dina spiral déprési sorangan, aranjeunna sigana bakal proyék kana anjeun sareng akhirna ngabantosan anjeun bahkan nunjukkeun yén kalakuan na nyababkeun négatip. Sabalikna, éta mangrupakeun ide anu langkung saé pikeun nyingkahan teuing nyéépkeun waktos sareng aranjeunna.
trisha paytas sareng david dobrik
Teu langkung saé pikeun nongkrong sareng jalma-jalma anu nyéépkeun lampu anjeun, anu nguatkeun deui tanaga anjeun, ngadorong anjeun, sareng ngajantenkeun anjeun ngarasa endah pisan ngeunaan diri anjeun? Ngan lalajo naon kajadian monolog jero anjeun nalika anjeun ngalakukeun.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 'Kuring Henteu Alus Dina Nanaon' - Kunaon Ieu Salah Bohong
- 20 Tanda Anjeun Henteu Ngahargaan Diri (Sareng Kumaha Ngeureunkeun)
- Kumaha Ngenalkeun Komplek Inferioritas (Sareng 5 Léngkah Pikeun Ngatasi Éta)
- Kumaha Ngahampura Diri: 17 Teu Tip Bullsh * t!
- 9 Tina Buku Mandiri Anu Pangsaéna
- 11 Hal Anu Positip Jalma Laksanakeun Sapopoé
Laksanakeun Positip
Sababaraha hal anu tiasa ngaganggu jalma sapertos anu kajebak dina sirahna nyalira. Kami kakeunaan négatip pisan unggal dinten - ti jero ogé sareng tanpa - éta tiasa sesah leupas tina pola pikir korban sareng kasangsaraan.
Salah sahiji cara pikeun méréskeun ieu nyaéta ngadukung diri ku cara ngalakukeun sababaraha tindakan, sanaos éta hal leutik. Naon ceuk Ibu Teresa? 'Henteu sadayana urang tiasa ngalakukeun hal-hal anu hébat. Tapi urang tiasa ngalakukeun hal-hal alit ku cinta anu hébat. ” Éta rada akurat, sareng unggal urang ngagaduhan kamampuan pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun anu sanés, sanaos sigana alit dina waktos éta.
Anggo kaparigelan naon waé anu anjeun gaduh, sareng pasang éta kana sabab anu anjeun raoskeun pisan. Naha anjeun panulis hébat? Tulis serat ka politikus lokal anjeun, atanapi nyerat atas nami organisasi amal sapertos Amnesty International. Dupi anjeun ngajait? Skeins benang sésa tiasa dianggo pikeun ngaja topi kanggo murangkalih bayi, sarang pikeun manuk orok anu ditinggal, kotak simbut kanggo kulawarga pangungsian, atanapi bahkan baju haneut kanggo barudak yatim.
Nalika anjeun gaduh rasa tujuan , anjeun sacara otomatis gaduh nilai anu langkung ageung dina panon anjeun nyalira - anjeun moal tiasa ngabantosan rasa enteng sumanget, sabab anjeun ngalakukeun sababaraha hal anu hadé di dunya ... sareng éta kahadean bakal kagambar dina cara anjeun ningali (sareng nyarios ka diri) .
Anjeun kéngingkeun Sora Batin anjeun
Dupi anjeun kantos nguping ngeunaan Viktor Frankl? Anjeunna mangrupikeun dokter sareng psikiater anu nyerat buku anu judulna Milarian Manusa pikeun Hartosna. Entong judulna ngajantenkeun anjeun pikir éta ngan ukur perkawis lalaki, nanging: langkung-langkung 'umat manusa.'
kumaha carana terang upami batur sapagawean resep ka kuring
Éta ditulis dina 1946, saatos Frankl nyéépkeun sababaraha taun di kamp-kamp konsentrasi: mimiti Auschwitz, teras Dachau. Anjeunna nyeratna tina sudut pandang psikoterapis, nalika ngalaman pikasieuneun kahirupan kamp konsentrasi, sareng kaleungitan sadayana jalma anu dipikacinta nalika anjeunna dipenjara.
Salah sahiji cutatan tina buku éta sapertos kieu:
Sadayana tiasa dicandak tina manusa tapi hiji hal: anu terakhir tina kabebasan manusa - pikeun milih sikepna dina kaayaan anu ditangtoskeun, pikeun milih jalan nyalira.
Anjeunna rada leres. Éta leres-leres dugi ka urang pikeun milih kumaha urang réaksi ka dunya ieu: kumaha urang mikir, pikiran mana anu urang ngantepkeun diri pikeun ditingali, sareng tindakan naon anu kedah dilakukeun. Ngaleungitkeun omongan diri négatip tiasa sesah, tapi upami anjeun nyandak kaputusan anu mantep pikeun ngalakukeunana, maka anjeun parantos ngalaksanakeun léngkah munggaran anjeun pikeun pola pikir anu langkung séhat, bagja, sareng langkung positip.
