Minimalismeu parantos janten sakedik kecap konci akhir-akhir ieu. Nalika urang milih hirup langkung émut, lumrah pikeun ngémutan naon anu urang gaduh.
Nalika urang henteu ngan saukur ngalaksanakeun gerakan dina kahirupan urang sadidinten, urang mimiti mikir langkung jero ngeunaan objék anu aya di sakitar urang. Kami sadar sabaraha urang butuh na, dina gilirannana, sabaraha urang henteu.
Naon ari Minimalismeu?
Numutkeun ka Leo Babauta, panulis sababaraha buku ngeunaan kumaha carana langkung Zen, minimalis sanés ngeunaan hirup kalayan sakedik mungkin.
Éta ngeunaan mendakan naon anu penting.
Nyandak inventaris méntal katuangan urang, sareng mutuskeun naon anu ngabeungharkeun kahirupan urang sareng naon anu henteu, mangrupikeun léngkah munggaran pikeun gaya hirup anu langkung minimalis.
Sakali kami nyingkirkeun sadaya barang-barang tambahan anu ngaganggu urang, urang gaduh kasempetan pikeun ngahontal gaya hirup minimalis.
iraha lanceukna ngamimitian
Minimalism Sareng Kasakit Méntal
Nanging, minimalism henteu ngan ukur konsép anu ngabantosan urang nyusun deui bumi sareng kahirupan urang dina cara anu langkung épéktip sareng pikaresepeun.
Nyatana, minimalism tiasa janten cara anu ngabantosan pikeun merangan panyakit méntal sadayana tingkat parah, ti kamelang mun skizofrenia sareng deui.
Ku gaduh sababaraha hal anu ngaganggu atanapi memicu anjeun, kaséhatan méntal anjeun bakal kapangaruhan sacara positip. Minimalismeu masihan anjeun kasempetan pikeun nyetél sadaya gangguan dina kahirupan anjeun, sareng robih janten langkung saé.
Ieu lima cara dimana minimalism anu saé pikeun kaséhatan méntal anjeun.
1. Damai Sareng Kajelasan
Ku ngadéklarasikeun tempat cicing sareng / atanapi kantor anjeun, anjeun lakukeun hal anu sami pikeun pikiran anjeun. Lingkungan minimalis anu tengtrem, ngamungkinkeun urang ulah kaleuleuwihan stimulasi.
Overstimulasi mangrupikeun musuh émutan, sabab teu tiasa mikir jelas nalika urang dibom ku inpormasi indrawi.
Naon deui, seueur pisan rangsangan anu nyusahkeun bumi atanapi kantor urang hartosna aya seueur isyarat visual anu tiasa memicu pikiran atanapi kenangan. Sareng bari éta sanés hal anu goréng, éta tiasa janten naraka pikeun jalma anu kaayaan panyawat méntal.
Overstimulasi disababkeun ku seueur teuing 'barang' malahan tiasa memicu episode skizofrenia dina batur anu rawan aranjeunna.
Janten, pendekatan minimalis ngagampangkeun masalah ieu sareng ngajantenkeun kahirupan anu tengtrem sareng kajelasan.
2. Léngkah Nuju Kapendak Diri
Sanaos nyingkirkeun sajumlah ageung harta banda anjeun bakal siga anjeun éléh bagian anjeun, éta ngan ukur hiji lengkah manggih sorangan.
Nalika teu aya deui seueur hal anu matak ngaganggu anjeun tina saleresna anjeun, pamanggihan diri anu paling terang sareng radikal lumangsung.
Ngajaga pikiran anjeun tetep sibuk ku hal-hal anu henteu kapake sigana sigana cara anu saé pikeun ngungkulan panyakit méntal, tapi pangaruhna ngan ukur saheulaanan.
Dina jangka panjang, terang saha anjeun mangrupikeun hal anu pangsaéna anu tiasa anjeun lakukeun pikeun anjeun nyalira.
Kasadaran ngeunaan diri anjeun anu sajati bakal ngabantosan anjeun dina jalan pikeun cageur sabab éta bakal masihan anjeun suluh anu diperyogikeun pikeun dijalankeun.
3. Fokus Kana Naon Pentingna
Nalika anjeun ngagaduhan barang kirang, anjeun bakal ngagaduhan langkung seueur gangguan. Gampang pisan kaleungitan fokus nalika anjeun dikepung ku panginget hal-hal sanés anu anjeun tiasa, atanapi kedah, lakukeun.
Kalayan kabébasan pikeun museur, anjeun mimiti ngaleungitkeun kekusutan jero tina pikiran anjeun.
Anjeun gaduh pilihan pikeun milarian tempat di bumi anjeun anu anjeun henteu raoseun robek deui dina belasan arah anu sanés, anu bakal, antukna, tiasa dianggo pikeun kaséhatan méntal anjeun.
Fokus ieu tiasa dianggo pikeun diajar hiji hal, atanapi ngabagi hiji hal. Éta bisa dipaké pikeun nulis buku atanapi diajar basa anyar, masihan anjeun rasa bangga sareng kahontal anu bakal nyusup kana bidang kahirupan anu sanés.
Ngagaduhan waktos, rohangan, sareng fokus pikeun pencapaian sapertos kitu tiasa ngadorong anjeun sapanjang jalan nuju kahirupan anu langkung tengtrem.
Naon deui, ku nyetél sora sareng fokus kana anu penting, anjeun bakal gancang sadar naon anu saleresna penting sareng naon anu henteu.
Ngaleungitkeun diri tina kaayaan anu henteu nguntungkeun pikeun anjeun berpotensi tiasa pisan nyageurkeun, sareng éta bakal ngabantosan anjeun sambung deui sareng anjeun dina tingkat anu langkung jero .
winnie pooh kecap hikmah
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 12 Alesan Naha Anjeun Kedah Kurang Bahan
- 3 Tip Gampang Pikeun Ngamimitian Ku Kahirupan Minimalis
- 11 Gejala Pikiran Suka Asih
- 10 Hal Anu Kedah Dilaksanakeun Nalika Anjeun Henteu Karasa Ngalakukeun Naon waé
- 13 Cara Éta Nyeri Émosional Langkung Goréng tibatan Nyeri Fisik
- Ngimbangan Lokal Internal-Éksternal Anjeun Kontrol: Milarian Titik Manis
4. Langkung Spasi Pikeun Ngahaleuang
Ku ngosongkeun tempat cicing anjeun tina kekacoan anu henteu diperyogikeun, anjeun nyiptakeun rohangan terbuka.
Sacara intuitif, langkung seueur ruang terbuka, beuki damai sareng kirang nyempetkeun karasana, sareng aya sababaraha buktina pikeun nunjukkeun yén pikiran manusa dipangaruhan ku jarak antara objék.
Janten, ngajantenkeun bumi anjeun karaos langkung lega sigana bakal nguntungkeun pikeun kaséhatan méntal anjeun.
Bumi bakal janten kanvas kosong dimana anjeun bersantai nganggo cara naon waé anu anjeun tingali, tibatan kedah ngurus seueur katuangan anjeun unggal dinten.
Aya kasempetan pikeun ngalakukeun naon anu anjeun pikahoyong sareng rohangan ieu. Bumi atanapi juru pribadi anjeun tiasa janten tempat kreativitas, pikeun ngalukis atanapi damel sareng liat.
Numutkeun ka hiji panilitian , nyiptakeun seni ngirangan kadar kortisol, nyaéta salah sahiji hormon anu nyumbang kana setrés, waswas, sareng seueur panyawat méntal sanés.
Ngagunakeun rohangan éta pikeun ngalakukeun hal anu pikaresepeun ogé ngaleupaskeun endorphins, bahan kimia dina uteuk anu ngajantenkeun urang raoseun.
Daripada gaduh isyarat visual di sakuriling anjeun anu memicu pikiran anu teu dihoyongkeun, langkung saé ngadamel hal anu énggal.
Naon deui, nganyatakeun diri ku cara kréatip tiasa ngabantosan anjeun cageur tina kaayaan jero mental sapertos kahariwang sareng déprési.
5. Latihan dina Ngadalikeun Diri
Ngagaduhan seueur barang bahan luar biasa pikabitaeun, naha sababna urang seueur gampang asup kana konsumerisme.
Janten, transisi tina gaya hirup anu berantakan sareng matérialis nuju kesederhanaan anu ngagumbirakeun minimalis mangrupikeun kaputusan anu sesah.
Tapi lamun mutuskeun turun jalan éta sareng nuturkeun, anjeun moal ngan ukur langkung tengtrem , tapi ogé langkung ngendalikeun kahirupan anjeun nyalira.
Ieu sadayana langkung penting upami anjeun merjuangkeun panyawat méntal.
Bagéan ageung tina panyakit méntal diwangun ku perasaan kaleungitan kendali kana sagala rupa, upami henteu sadayana aspek hirup anjeun. Saha waé anu terang kumaha nganyenyerieun masalah ieu sareng kumaha éta tiasa masihan anjeun sumanget.
kumaha ngareuwaskeun mojang dina ulang taunna
Ieu alesan naha kéngingkeun kendali sahenteuna sababaraha aspek dina kahirupan anjeun penting pisan pikeun anjeun.
Sareng éta henteu sadayana. Ku henteu museurkeun perhatian anjeun kana katuangan matérial, sapertos teuing baju tiis atanapi mobil anyar anu anjeun henteu leres-leres butuhkeun, anjeun tiasa nyanghareupan masalah anjeun sacara épéktip.
Moal aya deui gangguan anu ngamungkinkeun anjeun nyimpang tina naon anu sakuduna anjeun diakui sapanjang waktos. Nyaho naon anu beuratna anjeun nyaéta léngkah anu paling penting pikeun hasil ngungkulanana.
Kacindekan
Hirup gaya hirup minimalis ngalakukeun hal anu hébat pikeun kaayaan méntal anjeun.
Minimalismeu masihan anjeun waktos, rohangan, kajelasan, sareng kabébasan pikeun ngokolakeun diri sajati anjeun sareng sapinuhna kalibet sareng kahirupan sapopoe, tapi éta tiasa langkung ti éta.
Ngamimitian perjalanan anjeun ka arah minimalism tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngarawat panyakit méntal sagala rupa.
Sanaos minimalism sanés ubar nyalira sareng anjeun masih kedah milari bantosan profesional upami anjeun dina kaayaan sapertos kitu, éta sekutu anu berharga.
Ngalawan panyakit méntal mangrupikeun usaha anu tetep anjeun kedah laksanakeun unggal dinten, janten ngajantenkeun lingkungan anjeun langkung pikaresepeun tiasa nguntungkeun pisan.
Janten minimalis sigana mah sapertos tugas anu luar biasa, tapi henteu kedah kitu.
Mimitian alit, kalayan émut kana paméséran anyar. Jalan ka minimalism teu ngagaduhan panjang anu parantos ditangtoskeun éta bakal panjang atanapi pondok sapertos anu diperyogikeun.
Upami urang tetep manpaat manpaat minimalism sareng liren ngan saukur ngalaksanakeun gerakan, maka urang dina jalur anu leres.
