Kahirupan tangguh. Gampang pisan tumiba kana jebakan sinisme, kiamat, kasurupan, sareng komplain.
Sok aya sigana sababaraha masalah atanapi anu sanés anu kabur dina berita atanapi nyusup kana kahirupan pribadi anjeun.
Janten naon anu henteu kedah diadu? Naha anjeun henteu kedah ngawadul ngeunaan kumaha goréngna hal?
Alesanna nyaéta ngawadul biasana henteu ngahontal nanaon. Keluhan tiasa janten alat anu manpaat nalika dipiguraan salaku 'ieu mangrupikeun masalah sareng urang kedah ngalereskeunana,' tapi masarakat henteu sering ngeluh ku cara éta.
Pikeun keluhan janten manpaat sareng produktif, éta kedah ngungkulan hiji masalah sareng ngabantosan ngadorong jalma kana jalan solusina. Dina kontéks anu langkung lega anu berharga.
Dina kontéks pribadi sanés, sabab biasana anjeun ngan ukur hiji anu tiasa leres-leres ngontrol kaayaan anjeun. Anjeun teu tiasa ngendalikeun polah batur. Anjeun ngan ukur tiasa nyobian pangaruh aranjeunna atanapi ajak aranjeunna pikeun ngalakukeun hiji hal.
Tapi négatip, dina bentuk wadul, biasana diganjar ku jalma-jalma anu ngagali keuneung sareng nolak ngalih, sabab teu aya anu resep diserang.
Keluhan ogé ngagaduhan konsekuensi anu teu dihaja tina pemberdayaan jalma anu resep konflik demi konflik. Sababaraha urang henteu hoyong langkung saé atanapi ngadamel hal-hal anu langkung saé. Aranjeunna pikaresepeun berkubang dina kasangsaraan nyalira kusabab éta tempat anu aman anu aranjeunna ngartos.
Salajengna, polah ngadu'a sering nimbulkeun sikep négatip anu sanés jalma sanés ngan saukur hoyong nahan. Jalma-jalma henteu hoyong nongkrong sareng jalma anu pait, ambek anu henteu nganggur tapi ngawadul. Sering ngagosok ka jalma-jalma di sakuriling urang sareng ngantepkeun sadayana dina kaayaan anu langkung parah.
Langkung gampang pikeun ngan saukur ngaleungitkeun sobat éta (nyaéta anjeun) sareng henteu nungkulan éta deui tibatan nyobian ngarobih persépsi atanapi pendapatna.
Keluhan ogé mindahkeun tanggung jawab sareng ngadorong urang pikeun nganggap diri urang salaku korban, tibatan jalma mandiri anu tiasa nyandak pilihan nyalira.
Leres, anjeun tiasa diubaran parah ku jalma sanés. Éta adil sareng valid. Tapi upami aranjeunna teras-terasan ngalakukeun éta, nolak robih, atanapi nolak ngaku aya masalah naon, naon gunana pikeun ngawadul? Sadaya anu tiasa dilakukeun dina waktos éta nyaéta tanggung jawab kabagjaan anjeun nyalira sareng ngarobih kaayaan anjeun.
Keluhan kronis ogé ngirangan kakuatan sareng pentingna keluhan nyata. Upami jalma éta terus-terusan ngawadul ngeunaan hal-hal anu teu aya artina, naha saha waé anu nganggap yén keluhan asli anu aranjeunna gaduh sah? Kaseueuran jalma ngan ukur nyerat éta sabab langkung seueur aduan anu henteu aya gunana atanapi nganggap anu ngawadul éta ngan ukur dramatis.
nalika lalaki katingali dina panon anjeun
Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya seueur alesan anu saé pikeun ngirangan keluhan. Tapi kumaha anjeun ngalakukeun éta?
1. Pertimbangkeun pemirsa anjeun.
Saha anu saleresna badé ngupingkeun keluhan éta? Naha jalma anu resep ningali masalahna direngsekeun? Naha aya jalma anu tiasa ngabantosan keluhan na? Upami sanés anu salah ieu, maka éta panginten henteu pantes pikeun ngawadul.
Nanging, panginten anjeun ngadu'a pikeun nyobian milari jalan kaluar tina masalah anu anjeun alami. Dina kasus éta, langkung saé henteu wadul, tapi tibatan naroskeun naha anjeun tiasa ngaji kaayaan dina mangsa éta jalma pikeun ningali pandanganana.
Bingkai salaku, 'Kuring ngalaman masalah anu kuring henteu tiasa milarian. Naha kuring tiasa nampi pikiran anjeun? ' Ku ngalakukeun éta, anjeun moal ngeluh, tapi ngarengsekeun masalah.
2. Pertimbangkeun alternatipna.
Sababaraha keluhan sabab urang, salaku manusa, henteu sadayana raoseun kana parobihan. Kadang-kadang urang ngeluh sabab urang henteu resep ideu ngeunaan hal anu urang kenal pikeun ngarobah.
Pantes pikeun nimbangkeun naon anu anjeun komplain sareng naon alternatipna. Upami anjeun henteu ngémutan alternatipna, anjeun panginten mendakan yén cara anu sanés pikeun ngalakukeun hal éta tungtungna langkung saé.
Éta tiasa ngahémat waktos, artos, usaha, atanapi ngadamel parobihan awét anu nguntungkeun sacara gembleng. Parobihan demi perobihan henteu kedah saé, tapi panginten henteu goréng ogé.
3. Nangkeup ngarareunah.
Ngarareunah mangrupikeun hal anu berharga. Éta ngabantosan ngadorong urang pikeun ningkatkeun, ngerjakeun diri, atanapi langkung saé dina kahirupan.
Urang tiasa ngawadul ngeunaan ngarareunah urang atanapi urang tiasa nampi salaku hiji hal anu ngan ukur milik urang pikeun dianggo sareng dianggo.
Warta anu saé pisan nyaéta yén ngalaksanakeun ngarareunah ngabantosan ngawangun urang, ngajantenkeun urang langkung ulet, ngajantenkeun urang langkung kuat tibatan urang sateuacan teu raoseun anu dialaman.
Éta henteu hartosna anjeun kedah nampi kalakuan goréng jalma atanapi henteu hormat. Kahirupan bakal ngalungkeun cekap tantangan ka anjeun yén anjeun henteu kedah sabar teu hormat.
4. Entong ngamimitian paguneman kalayan keluhan.
Pikirkeun deui paguneman anjeun dina dua minggu ka tukang. Sabaraha tina paguneman éta dimimitian ku keluhan sababaraha jenis?
'Man, damel éta goréng pisan.'
'Cuaca ieu maéhan kuring!'
'Naha ieu henteu beres?'
abdi kedah hirup deui dina jalur anu bener
Éta gampang pisan dilakukeun sabab kami salawasna dina kaayaan setrés sapertos ageung pikeun ngalaksanakeun hal-hal. Nalika anjeun gaduh seueur hal anu kedah dilakukeun, bahkan gangguan anu pangleutikna tiasa janten cekap pikeun ngasuh keluhan.
Coba henteu ngantep diri anjeun kasedot kana siklus éta nalika anjeun tiasa nyingkahanana. Saderhana, 'Hei, kumaha jalanna?' tiasa janten cara anu langkung saé pikeun lumangsungna paguneman.
5. Diajar seni kritik konstruktif.
Seueur jalma lieur kritik anu konstruktif kalayan ngawadul. Kadang-kadang éta kusabab aranjeunna leres-leres teu tiasa ningali bédana. Waktos anu sanés kusabab aranjeunna henteu hoyong ngaku masalah atanapi aranjeunna nyobian nyingkahan tanggung jawab.
Beda antara kritik konstruktif sareng keluhan nyaéta tujuan akhir.
Kritik konstruktif mangrupikeun hal anu urang pasihkeun pikeun ngabantosan hiji jalma ningkatkeun. Anjeun tiasa nunjukkeun anu lepat atanapi kalimat anu kirang terstruktur dina tulisan hiji jalma ngarah tiasa diajar tina kasalahan-kasalahan éta.
Nanging, upami anjeun ngan ukur nyarios 'Nya, ieu lebay' maka anjeun henteu leres-leres nyayogikeun kritik pisan. Sadaya anu anjeun lakukeun nyaéta keluhan anu henteu ngabantuan atanapi marahmay.
6. negeskeun diri nalika diperyogikeun.
Keluhan sering cara pasip-agrésif pikeun nganyatakeun kabutuhan dirina tanpa langsung naros. Jinis tingkah laku ieu sigana moal ngagaduhan anjeun anu diperyogikeun atanapi dipikahoyong.
Pendekatan anu langkung langsung nyaéta komunikasi anu jelas anu leres-leres ngungkulan masalah tibatan ngaleupaskeun petunjuk.
Pitunjuk kedok salaku keluhan siga: 'Kuring miharep anjeun ngalakukeun ieu ...' 'Kuring miharep anjeun lirén ngalakukeun ieu ...' 'Naha anjeun salawasna ngalakukeun éta…?'
Aya kasempetan anu saé yén jalma anu anjeun nyarioskeun tiasa henteu nerjemahkeun keluhan anjeun salaku hal anu leres-leres ngaganggu anjeun.
Pernyataan langsung langkung saé tibatan keluhan henteu langsung. Pernyataan langsung siga: 'Dupi anjeun kersa henteu ngalakukeun ieu?'
7. Nalungtik naha anjeun ngeluh.
Biasana aya alesan kunaon jalma seueur teuing ngadu'a.
Pikeun seueur jalma, alesan éta déprési. Déprési warna sadayana dina négatip kana lampu nétral. Hésé ningali hal-hal anu positip di dunya nalika uteuk anjeun nyarios yén sagalana goréng.
kumaha murag asih ka batur deui
Pikirkeun waktos terakhir anjeun ngaraos positip atanapi bahagia. Iraha éta? Tos sabaraha lami nya? Upami éta sawatara waktos ka pengker, panginten pantes diajak ngobrol ku pembimbing kaséhatan méntal anu disahkeun ngeunaan naon anu aya dina kahirupan anjeun.
Ngadu'a éta ngan ukur mangrupikeun gejala masalah anu langkung ageung anu kedah dibahas supaya anjeun tiasa mendakan katenangan sareng kabagjaan anjeun.
Anjeun ogé resep:
