Kumaha Ngeureunkeun Pait: 10 Léngkah Pikeun Ngungkulan Pait Anjeun

Pilem Naon Ningali?
 

Janten pait nyaéta hal anu sering dikaitkeun sareng jalma-jalma anu langkung sepuh.



Éta sanés kecap anu anjeun sering dianggo pikeun ngobrol ngeunaan batur dina 20an, 30an, atanapi 40an!

Nanging, kapaitan mangrupikeun émosi anu leres pisan yén seueur urang bajoang dina sababaraha titik dina kahirupan urang.



Rarasaan ieu batang tina hoream sareng kasieun, diantarana émosina sanés, sareng penting pikeun malikeun yén naon anu anjeun alami leres.

Tapi éta henteu hartosna anjeun henteu kedah udagan pikeun ngaleutikan éta.

Hoyong lirén janten pait?

Ieu mangrupikeun 10 tip top kami nalika ngalih tina pahit sareng ningali ka masa depan anu langkung positip.

1. Léngkah mundur.

Gampang pisan pikeun terjebak dina émosi urang. Seueur urang ngan saukur hilap masihan rohangan napas pikeun diri urang sorangan.

Ku ngaleungitkeun diri tina kaayaan anu nyababkeun émosina, urang tiasa kéngingkeun sudut pandang énggal.

Pait biasana tiasa nyababkeun karaosna kalangkungan pisan , anu tiasa ngajantenkeun sadayana langkung lieur sareng karaos langkung parah tibatan aslina.

naon hal anu matak kuring

Candak sababaraha waktos pikeun ngasingkeun diri tina pangalaman ieu sateuacan anjeun neraskeun sesa poin di handap.

2. Tuliskeun ieu.

Sababaraha jalma sesah ngolah émosi dina pikiran.

Ku ngedalkeun parasaan anjeun ngalangkungan pulpén sareng kertas, anjeun bakal tiasa ngosongkeun sababaraha rohangan dina sirah anjeun.

Tindakan fisik nyerat hal-hal tiasa ngajantenkeun bénten pisan sareng parasaan anjeun.

Mangrupikeun cara pikeun ngendalikeun kaayaan nalika ngaku yén aya kajadian anu ngaganggu anjeun.

Lalayaran mangrupikeun latihan anu saé sareng tiasa ngabédakeun pisan kumaha anjeun ngadeukeutan kaayaan.

Upami anjeun merjuangkeun perasaan pait, ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ningali hal sacara objektif sareng, pamustunganana, milari jalan pikeun ngaléngkah.

3. Ngobrol deui.

Pendekatan ieu tiasa dianggo langkung saé pikeun sababaraha urang sareng urang leres-leres nyarankeun ngagunakeunana di samping jurnal anjeun.

Ku nyuarakeun kumaha anjeun ngaraos banter, anjeun leres-leres nyanghareupan émosina.

Pangakuan ieu bakal ngabantosan nyingkirkeun perasaan kasalahan éta , anu umum pisan diantara jalma pait .

Nyumputkeun hal-hal anu jauh panginten bakal ngabantosan aranjeunna ngaleungit….

… Tapi sabalikna anu sering kajadian!

Nyekelan atanapi nolak éta perasaan setrés sareng hoream tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung parah kusabab rasa éra atanapi kalepatan di sakurilingna ngan saukur tumuh.

Hal-hal anu urang coba nyumputkeun gancang karaos langkung parah tibatan aranjeunna sabab urang mecat.

Rasa salah mangrupikeun bagian anu gedé tina hoream, naha éta ngarasa salah kana kaputusan urang baheula atanapi ngarasa salah sareng kaduhung kana kumaha urang ngubaran batur.

Nyarios ka batur anjeun terang anjeun tiasa percanten sareng ngaraos yén anjeun tiasa kabuka.

Atanapi, cobian jinis terapi nyarios sareng pembimbing anu terlatih anu tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun pikiran sareng perasaan anjeun.

Kajujuran penting pisan ku jinis-jinis tugas ieu - anjeun bakal kaluar naon anu anjeun lakukeun.

4. Entong nyarios teuing.

Kami terang, kami terang - nasihat anu bentrok!

Nalika kami yakin penting pikeun nyarioskeun hal-hal, émut kana kumaha anjeun nyarios.

Sakapeung, nyarioskeun hal-hal tiasa nyababkeun anjeun ngaraoskeun deui perasaan siga anu munggaran.

Perasaan pait beuki lila beuki lami, janten masuk akal yén aranjeunna ogé bakal lami-lami pikeun diudar.

Langkung seueur ngeunaan kumaha anu anjeun raoskeun sareng naon anu anjeun kantos kaalaman (sareng naha anjeun bet hésé pisan dilakukeun ku), langkung seueur kasempetan anjeun masihan diri pikeun damel deui.

Kami yakin kana kakuatan manifestasi - naon anu anjeun pikirkeun, janten.

Ngobrolkeun perkawis nalika anjeun meryogikeun kabutuhan, tapi atur sababaraha wates.

Anjeun tiasa ngagorowok sareng ngawadul sakumaha anu anjeun peryogikeun dina dinten-minggu anu parantos ditangtoskeun, tapi pasihkeun ka diri anjeun (sareng jalma anu anjeun curhat!) Reureuhan sering pisan.

Nalika urang kesel, urang alami hoyong mendakan penjelasan sareng solusi. Balik-balik kana kaayaan éta anu ngaganggu anjeun tiasa sigana mah cara anu saé pikeun kéngingkeun panutupan sapertos kieu.

Nanging, éta tiasa dicandak jauh teuing sareng anjeun tiasa tungtungna ngajadikeun kaayaan parah pikeun diri anjeun.

Milarian kasaimbangan antara ngedalkeun parasaan anjeun sareng ngantepkeun diri anjeun hirup.

5. tapa.

Meditasi mangrupikeun kagiatan ningkatkeun diri anu épéktip anu anjeun tiasa gampil dilebetkeun kana kahirupan sadidinten.

Sanajan anjeun ngan ukur 15 menit sapoé ka diri anjeun, anjeun bakal ngamimitian perhatosan parobihan anu ageung dina parasaan anjeun.

Ku gaduh sababaraha waktos ka diri anjeun unggal dinten, anjeun tiasa parios sareng kumaha anjeun saleresna ngaraos.

Perasaan pait condong sadayana kalebet aranjeunna gancang janten rongkah sareng meakeun unggal panginten hudang.

Ieu normal, tapi henteu séhat.

Seueur urang langkung saé kana perasaan pait ieu anu urang hilap parios kalayan kumaha anu urang lakukeun dina unggal dintenna.

Réaksi pikasieuneun urang janten négatip gancang pisan nalika urang ngarasa pait.

Salaku conto, urang otomatis bakal ningali anu paling parah dina kaayaan naon waé, geuwat nganggap yén jalma-jalma ngagaduhan niat goréng, sareng ngayakinkeun diri urang yén urang ngarasa négatip ngan kusabab urang pikir éta kabiasaan alami urang.

Seueur urang sacara otomatis ngaréspon sareng 'Abdi capé' nalika naroskeun kumaha kaayaan urang bahkan henteu ngémutan naha ieu henteu leres atanapi ngan kabiasaan.

Gunakeun tapa salaku alat pikeun ngajalajah batin anjeun kumaha anu anjeun leres-leres ngaraos, sanés ngan ukur kumaha anjeun pikir anjeun ngaraos.

Meditating hayu urang nalungtik kumaha anu urang leres-leres ngaraoskeun sareng tiasa ngabantosan urang jauh tina perasaan pait murni ku nalungtik deui kahirupan urang sareng mendalam kana jero pikiran urang.

Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):

6. Kénkeun ngompa getih anjeun.

Urang sadayana terang yén latihan mangrupikeun aspek konci dina gaya hirup anu séhat, tapi urang ogé terang kumaha héséna pikeun cocog sareng kahirupan urang anu sibuk.

Olahraga, janten anu damel, ngaji, atanapi latihan yoga, ngaleupaskeun endorphins anu ngajantenkeun urang raos langkung saé.

Ku aktip ngalakukeun hiji hal pikeun ngarobah pola pikir urang, urang henteu ngan ukur masihan hormat diri anu pantes, tapi ogé ngamungkinkeun parobihan fisik lumangsung.

Ngaraos pait ka jalma sanés seringna timbul tina rasa teu aman anu urang alami ngeunaan diri urang sorangan, dumasarkeun kana kapribadian atanapi penampilan urang.

Kami henteu nunjukkeun anjeun nyandak tindakan anu drastis pikeun ngarobih salah sahiji aspek ieu nyalira, tapi olahraga saé pisan pikeun kaséhatan fisik, méntal, sareng émosional anjeun.

Ku cara ngendalikeun sareng aktip nyandak kaputusan pikeun ngajaga diri urang sorangan, cara urang ngaraos ngeunaan diri urang sorangan bakal robih.

Langkung raos urang ngeunaan diri urang sorangan, beuki positip sareng kirang ambek ka batur.

7. Sempet!

Perasaan pait biasana siga timbul tina nanaon.

Ujug-ujug, urang terang pisan ambek-ambekan atanapi pinuh kasieun.

Deui, ieu normal. Anjeun henteu nyalira dina ngaraos frustasi, kesel, atanapi ambek - anu penting nyaéta ngalih tina ieu.

Saatos ngaku parasaan anjeun ngalangkungan nyarios atanapi nyerat, waktosna pikeun ngaléngkah.

Identipikasi saha anu lepat di dieu. Urang bakal sumping kana akuntabilitas diri salajengna, tapi, kanggo ayeuna, hayu urang pokus damel langkung saé sareng anu aya di sakitar urang.

Upami anjeun leres-leres ngaraos yén batur tiasa sabagian atanapi sapinuhna tanggel waler pikeun perasaan anjeun, aduana.

Upami anjeun henteu raoseun ku ieu, urang bakal nyarankeun ngalibetkeun sobat silih janten panengah.

Konfrontasi ieu sanés hartosna agrésif, manipulatif, atanapi ngamuk-ngamuk!

Kudu prosés anu séhat anu ngamungkinkeun anjeun ngajelaskeun kumaha parasaan anjeun sareng, idéalna, kéngingkeun sababaraha panutupanana.

Laksanakeun anu pangsaéna pikeun henteu nunjuk ramo anu disalahkeun , tapi pikeun ngajelaskeun sacara terbuka sareng jujur ​​naha anjeun ngaraos perasaan anjeun.

Gagasan di dieu sanés ngagorowok sareng ngadu'a, tapi nyandak resolusi.

Milarian cara maju babarengan anu cocog pikeun anjeun duaan, naha ieu hartosna nyaluyukeun kalakuan anjeun nyalira atanapi naros ka jalma sanés pikeun langkung sadar kana parasaan anjeun.

8. Kedah dipertanggungjawabkeun.

Nalika éta penting pikeun digawé dina ningkatkeun lingkungan anjeun, anjeun kedah nampi sababaraha tanggung jawab pikeun kumaha aran anjeun.

Pertimbangkeun kumaha réaksi anjeun ka situasi anu béda sareng naon anu tiasa memicu perasaan pait ieu dina anjeun.

Leres, tiasa janten jalma sanés ngajantenkeun anjeun ngaraos goréng atanapi ngahurungkeun perasaan kasieun, tapi anjeun ogé kudu ningali ka jero ogé.

Naha anjeun langsung ngaluncatan perasaan pait ieu?

Naha anjeun merjuangkeun sababaraha émosi tibatan anu sanés?

Naon kalungguhan anjeun dina perasaan anjeun?

Patarosan ieu panginten henteu raoseun sareng aranjeunna henteu teras-terasan pikaresepeun pikeun dijawab.

Mangrupikeun sipat manusa pikeun nyalindungan diri, anu sering hartosna henteu malire kumaha kalebet urang dina eling urang sorangan.

Tingali ka diri anjeun bari ngahargaan diri sareng ngijinkeun diri pikeun ngolah parasaan di balik naon anu lumangsung.

Anjeun bakal gancang terang naon anu micu émosi ieu sareng anjeun teras tiasa nyandak léngkah anu séhat pikeun nyingkahan pemicu ieu atanapi nyaluyukeun tingkah laku anjeun sasuai.

9. Netepkeun tujuan sareng ngadamel rencana.

Ku nyandak peran aktif tibatan pasip dina kahirupan anjeun nyalira, anjeun tiasa ngawitan ngawangun kumaha parasaan anjeun sareng kumaha anjeun ngalaman masa depan anjeun nyalira.

Pilih hal-hal anu tiasa ditambihan kana kalénder anjeun anu bakal ngajantenkeun anjeun raos raos.

Ieu panginten badé angkat ka kelas salsa, pendak sareng rerencangan kanggo inuman saatos damel, atanapi ngan saukur ngajadwalkeun dina waktos nyalira pikeun dekompresi saatos dinten setrés.

Anjeun tiasa mikir jangka panjang, ogé ku nambihan rupa-rupa tujuan sareng komitmen.

Daptar kelas keramik, buku liburan dina waktos anu caket, atanapi bahkan lebet ka gym sareng nunjukkeun ka diri anjeun yén anjeun pantes ngalakukeun.

Rupa-rupa kagiatan ieu sanés ngan ukur ngajantenkeun anjeun raos raos, tapi ogé nunjukkeun diri yén anjeun jaga serius.

Nalika urang ngarasa pait sareng kesel, urang bakal dibungkus ku perasaan négatip ieu anu sering urang mopohokeun naon anu urang leres-leres butuhkeun salaku manusa.

Nyiptakeun kahirupan anu anjeun pikahoyong pikeun diri anjeun sanajan anjeun henteu ngaraos pantes.

Anjeun bakal gancang biasa ngaraosan hal-hal sareng gaduh hal-hal anu diarepkeun, anu tiasa karaos parobihan anu ditampi saatos perasaan anu kaduhung, kasieun, sareng amarah.

Anjeun patut hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja, sareng anjeun ngendalikeun naha anjeun henteu atanapi henteu.

10. Nangtukeun masa depan anjeun.

Kami ngan ukur ngaraos nyeri dina hubungan waktos anu kapengker kumargi urang nyaketan aranjeunna salaku jalan anu teras-terasan karaos aman.

Keteriketan ieu ka tukang anu sering nimbulkeun perasaan pait, hoream, sareng kasieun.

Ngarareunah urang henteu kedah dikaitkeun kana kajadian-kajadian anu kapengker, tapi ku henteu daék urang ngantunkeunana.

Ngaraos pait tiasa dipatalikeun sareng perasaan usaha tacan beres sareng kurangna panutupan.

Mutuskeun yén anjeun hoyong pikahareupeun anu henteu ngalibatkeun émosi ieu, teras lakukeun naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngahontal éta.

Nyanggakeun jaman baheula tiasa sesah, tapi éta ngamungkinkeun anjeun maju sacara bébas sareng nyiptakeun masa depan anu anjeun henteu ngan ukur pantes tapi bakal resep pisan.

Éta sora langkung gampang tibatan éta, tangtosna, sapertos hal-hal anu paling aya hubunganana sareng perawatan diri, ngalih, sareng pamekaran pribadi.

Kitu cenah, kerja keras pasti bakal lunas sareng anjeun bakal ngaraos langkung positip, bageur, sareng gisi - sapertos anu anjeun raoskeun.