Hal-hal leutik dina kahirupan tiasa nyababkeun masalah anu penting pikeun kabagjaan anjeun upami anjeun henteu acan diajar kumaha ngantepkeun aranjeunna angkat.
Kahirupan ngeusi kasangsaraan, boh anu gedé boh anu leutik. Aya waktos nalika anjeun kedah milarian jalan ngalangkungan hal-hal anu luar biasa anu meryogikeun unggal katahanan emosi anjeun.
Waktos anu sanés, anjeun bakal disanghareupan ku bantalan-bantalan anu teu aya akibatna di jalan anu henteu pantes dipikirkeun deui.
Aya sababaraha cara pikeun ngatasi dua jinis masalah ieu anu tiasa ngajagi kabagjaan sareng kasihatan anjeun.
Upami didugikeun, perlu diémutan éta anjeun sanés robot anu kedah henteu aya sadayana perasaan. Éta adil sareng wajar mun gaduh émosi négatip nalika anjeun disiksa atanapi nalika hal-hal henteu janten rencana.
Anu urang henteu hoyong nyaéta kaleungitan kendali kamampuan urang pikeun milih atanapi kaayaan émosional urang didikte ku polah jalma séjén.
Ku pasrah éta, urang nyerah seueur kendali pikeun kabagjaan urang, sabab jalma sanés moal paduli kana karapihan pikiran sareng kabagjaan anjeun sapertos anjeun.
Hayu urang tingali prosés 7-léngkah anu saderhana pikeun ngabantosan émosi ieu sahingga anjeun tiasa diajar henteu ngantep hal-hal ngaganggu anjeun.
Léngkah 1: Identipikasi kaayaan.
Cara anu paling gampang pikeun méréskeun hiji masalah nyaéta ngaidentipikasi naon masalahna.
kumaha carana ngabejaan manehna diaku kuring
Putus masalah janten kalimat anu gampang diatur anu bakal ngantep anjeun sacara jelas ngartikeun naon anu anjeun alami.
Naha aya perdebatan sareng sobat? Ban datar? Konflik sareng bos di damel? Setrés ngeunaan pergeseran anu teu disangka-sangka dina kaayaan kahirupan?
Hayu urang nimbangkeun dua conto anu béda, hiji gedé sareng hiji leutik, pikeun langkung ngagambarkeun kumaha prosés ieu dilarapkeun pikeun duanana ukuran kaayaan.
Conto leutik bakal meunang ban susun.
Conto ageung bakal kaleungitan padamelan.
Léngkah 2: Identipikasi naon anu anjeun rasakeun sareng kunaon.
Ngartos naon anu anjeun rasakeun ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun strategi anu dianggo pikeun anjeun pikeun nyanghareupan parasaan éta.
Anjeun teu tiasa sacara efektif nangtoskeun émosina upami anjeun henteu ngartos naon anu anjeun rasakeun.
Naha anjeun ambek, sedih, kuciwa, frustasi? Naon perasaan anu aya dina akar hal anu ngaganggu anjeun?
Ban datar mangrupikeun kasulitan anu ngaganggu anu tiasa gampang ngarusak dinten anjeun upami anjeun ngantep.
Anjeun panginten janten kesel atanapi sieun upami ban niup nalika anjeun nyetir di jalan raya, sareng anjeun kedah narik mobil anjeun dina kaayaan darurat.
Anjeun panginten janten frustasi sareng jengkel nalika anjeun kaluar ti bumi anjeun ningali ban anjeun tos rata. Ngungkulan ban datar meryogikeun waktos anu teu anjeun pasihkeun dina waktos sibuk anjeun.
Éta wajar ngalaman sababaraha émosi kusabab ban datar.
Kaleungitan padamelan nimbulkeun seueur parasaan rumit. Aya setrés rasa teu aman kauangan, kanyahoan kumaha anjeun bakal ngurus diri sareng kulawarga anjeun dina dinten-dinten ka payun, sareng nalika anjeun tiasa deui damel.
Meureun aya ogé ragu dina diri atanapi kamampuan anjeun. Naha kuring kaleungitan padamelan? Naon anu kuring tiasa lakukeun langkung saé pikeun ngajaga padamelan kuring? Naha kuring dirawat sacara adil ku bos kuring atanapi henteu?
catherine paiz michael b jordan
Anjeun panginten ngalaman kasieunan, amarah, atanapi hanjelu. Meureun sadayana sakaligus!
Léngkah 3: Pilari fakta kaayaan.
Émosi sering ngabijilkeun kamampuan urang ningali bebeneran. Hésé ningali peran urang dina kaayaan nalika urang teuing ambek atanapi frustasi pikeun nalungtik kaayaan.
Hal anu hébat ngeunaan kanyataan nyaéta aranjeunna henteu meryogikeun anjeun ngagaduhan perasaan ngeunaan aranjeunna. Éta ngan saukur atanapi henteu , anu ngajantenkeun aranjeunna jangkar idéal pikeun ngajaga diri anjeun nalika nyobian nyortir masalah anjeun.
Ban datar lumangsung ti jaman ka jaman. Éta ngan ukur bagian tina gaduh mobil. Éta kaayaan anu sering di luar kadali anjeun. Kumaha anjeun tiasa ningali kuku éta ngagolér dina jalan anu anjeun ngaliwat? Naha anjeun tiasa pikeun nyingkahanana? Panginten henteu.
Naha anjeun kaleungitan padamelan? Naha kusabab teu cekap damel ayeuna? Naha anjeun ngalakukeun kasalahan anu cukup serius pikeun ngajantenkeun kaleungitan padamelan anjeun? Naha padamelan anjeun kedah réngsé?
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 4 Alesan Kunaon Hal-hal Goréng Tetep Kajadian Anjeun (+ 7 Cara Pikeun Cope)
- Kumaha Ngungkulan Halangan Dina Kahirupan: 6 Léngkah Anu Kedah Anjeun Laksanakeun
- 9 Hal Anu Kedah Dipigawé Nalika Anjeun Kalah Éléh atanapi Hanjakal
- Naha Éta Pisan Anjeun Hirup Sapoe Dina hiji Waktos (+ Kumaha Laksanakeun)
Léngkah 4: Tanya ka diri anjeun, 'Naon tanggung jawab kuring pikeun kaayaan éta?'
Saatos anjeun parantos netepkeun kanyataan, perlu diperhatoskeun naon waé anu anjeun maénkeun dina kaayaan naon waé.
Naha anjeun ngalakukeun naon-naon anu nyababkeun éta? Naha anjeun ngalungkeun suluh kana seuneu sareng ngajantenkeun parah? Naon tanggung jawab anjeun pikeun naon anu kajantenan?
Ieu mangrupikeun léngkah anu berharga pikeun ngabantosan konflik antarpribadi sabab kalakuan jalma séjén sering disetir ku naon anu aya dina pipikiranana.
Hiji jalma tiasa lésot ambek sabab kasulitan nyanghareupan hal anu anjeun panginten henteu sadar.
Naha adil pikeun jalma éta pikeun ngambek ambek atanapi hanjelu ka anjeun? Henteu pisan. Tapi anjeun moal tiasa ngendalikeun polah saha waé tapi tindakan anjeun sorangan.
Kadang-kadang kajadian anu kajantenan anu teu aya kendali anjeun.
Teu aya tanggel waler pikeun ban susun.
Dina conto kaleungitan padamelan, éta gumantung kana naha anjeun kaleungitan padamelan. Mungkin kalakuan anjeun, naha dihaja atanapi henteu, langsung nyababkeun anjeun kaleungitan padamelan.
Atanapi éta ngan ukur pergeseran ékonomi sareng kaayaan anu henteu saé pikeun dunungan anjeun, janten aranjeunna raoseun kedah turun.
Naon kalungguhan anjeun, upami aya? Henteu kunanaon upami jawabanana 'moal aya.'
Léngkah 5: Rasakeun naon anu anjeun kedah rasakeun teras ngantepkeun.
Hal-hal bakal ngaganggu anjeun ti jaman ka jaman. Teu aya anu nyingkahanana. Wajar pisan sareng séhat ngalaman émosi négatip nalika hal-hal goréng atanapi henteu disangka-sangka dina kahirupan anjeun.
Émosi négatip mangrupikeun anu nyurung urang pikeun ngalakukeun tindakan anu langkung saé sareng ningkatkeun kaayaan urang. Upami anjeun henteu resep cara kaayaan ngajantenkeun anjeun raos, éta uteuk anjeun nyarios yén anjeun kedah ngalakukeun hal pikeun ngarobah kaayaan anjeun.
Koncina henteu cicing. Ngan ukur aya seueur pamikiran sareng pertimbangan anu tiasa dipasihkeun pikeun kaayaan négatip atanapi perasaan sateuacan éta lirén ngalaksanakeun naon waé tujuan lian ti ngéléhkeun kuda maot.
nalika anjeun nangtung pikeun diri
Candak sababaraha waktos pikeun ngararaosan naon anu anjeun kedah rasakeun teras maksakeun diri anjeun henteu cicing deui.
Éta mangrupikeun prosés aktip nempatkeun pikiran anjeun kana kagiatan sanés, sapertos olahraga, maca buku, atanapi tapa. Éta naon waé anu henteu ngan ukur linggih, mikir, sareng ngégél négatip.
Ban anu datar henteu meryogikeun émosi nanaon. Éta ngan ukur ban datar. Leres, panginten aya sababaraha kejutan sareng panik awal upami éta kajantenan tiup nalika anjeun nyetir, tapi éta mangrupikeun hal anu bakal karasa sareng dileupaskeun.
Upami teu kitu, éta mangrupikeun pilihan pikeun ngawartosan ka diri anjeun yén anjeun moal stres ngeunaan éta sareng mindahkeun pikiran anjeun pikeun museurkeun hal anu sanés.
Kaleungitan padamelan nimbulkeun seueur émosi anu sanés kumargi seueur pisan kateupastian.
Jalma anu kaleungitan padamelan sigana bakal bajoang sareng émosi négatip salami waktos anu lami, naha éta kusabab aranjeunna henteu padamelan atanapi kusabab diperlakukeun sacara teu adil.
Aranjeunna panginten mendakan yén aranjeunna kedah ngolah sareng ngantepkeun émosi éta sababaraha kali sateuacan aranjeunna mendakan katenangan dina kaayaan.
Léngkah 6: Laksanakeun.
Émosi négatip ngagaduhan fungsi anu berharga dina nalika aranjeunna nétélakeun anjeun pikeun nyandak tindakan.
Uteuk anjeun ngawartosan anjeun, 'Abdi henteu resep ieu. Ngalakukeun hal éta. '
Sanaon urang henteu tiasa ngendalikeun hal-hal anu kajantenan dina kahirupan urang, urang salawasna tiasa ngendalikeun naon anu urang ngaréspon sareng kumaha.
Ban susun mangrupikeun hal anu gampang diéléhkeun. Sadaya anu diperyogikeun nyaéta ban anu dirobih sareng dibereskeun.
Naha bangor ngagaduhan ban datar anu teu disangka-sangka? Tangtosna. Tapi teu nanaon pikeun leungit bobo dina skéma utama hal-hal. Kéngingkeun ban dirobih, dibéréskeun, sareng teraskeun sareng bisnis hirup.
Anjeun panginten henteu tiasa ngendalikeun naha anjeun kaleungitan padamelan, tapi anjeun tiasa ngendalikeun naon anu anjeun lakukeun ngeunaan éta.
Laksanakeun. Upami anjeun ngaraos disiksa, anjeun panginten kedah gaduh paguneman sareng pengacara atanapi tenaga kerja ngeunaan tindakan bisnis.
Éta henteu sigana bakal ngajantenkeun anjeun damel deui sanés waktos, sanaos kitu. Sabalikna, anjeun panginten kedah ngamimitian milarian padamelan anu sanés, ngalamar tunjangan pangangguran anu sayogi, atanapi ngamimitian milarian cara alternatip pikeun tetep hirup nalika anjeun milarian padamelan anyar.
Léngkah 7: Kudu marahmay ka diri sorangan.
Malah rencana anu paling hadé tiasa ditiup ku kaayaan anu teu disangka-sangka. Éta salawasna kamungkinan yén urang kedah nampi nalika urang nyobian ngajaga karapihan sareng kabahagiaan urang dina kahirupan.
kumaha ngahemat hubungan saatos ngabohong
Entong héran upami peryogi waktos pikeun ngadamel gaya pikir ieu kana kabiasaan. Éta kaahlian nangtang pikeun ngembangkeun.
Warta anu saé nyaéta langkung gampang nalika anjeun ngalakukeun éta. Beuki anjeun ngalakukeun éta, sababaraha hal anu bakal ngaganggu anjeun sacara umum. Anjeun kedah tetep nerapkeun diri sareng damel dugi ka janten alami pikeun anjeun.
