Sigana sakumaha unggal dintenna, urang sadayana kalimpudan ku longsoran anyar hal-hal anu sakuduna urang hariwang atanapi lémér.
Kateuadilan sosial, musibah global, tragedi, sareng sagala jinis kekejeman banjir ngalirkeun saluran berita sareng feed média sosial urang, ogé paguneman anu dilakukeun di sakuliling urang.
Sababaraha dinten, sigana siga aya sakedik anu janten positip.
Éta henteu heran leutik yén seueur jalma anu aya dina pangobatan antidepresan atanapi anti kahariwang nalika aranjeunna kakeunaan pisan kasusahan sareng kasangsaraan dina sapopoe.
Janten naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun tetep positip dina dunya négatip?
Solusi na tiasa langkung gampang tibatan anu anjeun pikirkeun.
1. Ngokolakeun stoicism.
Upami anjeun henteu acan kenal kana karya Marcus Aurelius, kenalkeun naon anu kedah dicarioskeun.
Tulisanna ngeunaan kumaha ngajaga katenangan sareng integritas bahkan dina kaayaan anu paling nangtang sami valid sareng kuat ayeuna sapertos nalika nyeratna ampir 2.000 taun ka pengker.
Candak nyalira rékaman audio tina Meditasi na (cobian Audible atanapi YouTube), sareng ngupingkeun 10-15 menit unggal-unggal anjeun mulai ngaraos dibeberah. Sawangan na bakal ngabantosan anjeun sareng ngahankeun anjeun kana anu leres-leres penting ayeuna.
Ieu bakal lirénkeun anjeun tina ngorondang ngeunaan sagala hal anu pikasieuneun lumangsung dimana-mana waé.
2. Ngarobih kaayaan setrés kana kasempetan diajar.
Sababaraha therapists nyarankeun ka pasiénna yén unggal-unggal aranjeunna ngarasa hariwang ngeunaan hiji hal, aranjeunna nyarios ka diri sorangan 'Kuring bungah'.
Jenis penguatan positif ieu ngalatih pipikiran pikeun ngalih tina réaksi cemas kana sagala jinis setrés janten salah sahiji anu aya pikagumbiraeun ngeunaan naon anu tiasa dialaman. (Parios video ieu pikeun panjelasan lengkep.)
Coba tingali kaayaan anu setrés salaku tantangan pikeun adaptasi sareng diajar tina, sareng cobian ningali anu saé dina éta tibatan kasulitan.
Salaku conto, tibatan kainget ngeunaan kamungkinan macét di jero salami sabulan kusabab cuaca usum pikareueuseun, cobi tingali ieu salaku kasempetan pikeun tetep nyaman. Anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun maca ngeunaan seuneu, nguseup téh panas atanapi koko.
Tetep positip dina dunya négatip, cobi tingali tangtangan tibatan ngabeuratkeun. Sakumaha ceuk Aurelius 'halangan nyaéta jalan.'
3. Ganggu diri ku hal anu nyata sareng positip.
Daripada ngilu kana sagala hal anu parah di dunya, fokus kana hal anu positip anu Sanggup anjeun tiasa laksanakeun, di dieu sareng ayeuna.
Milari tangtangan anu tiasa diungkulan atanapi ngudag tibatan hariwang ngeunaan hal anu teu anjeun kendali.
Naha anjeun musnah ku kalaparan dunya? Ngiringan sareng sababaraha tatangga sareng ngamimitian bank dahareun lokal, sanaos éta ngan ukur salah sahiji pantry umum di tungtung jalan.
Naha anjeun hariwang jalma anu teu gaduh janten tiis dina usum salju? Kalibetkeun panatik benang di pusat manula lokal dina nyulam drive: bakal aya deui topi, syal, sareng mittens tibatan anjeun bakal terang naon anu kedah dilakukeun kalayan gancang.
'Pikir sacara global, polah lokal' sora siga anu cekap, tapi éta leres. Sareng ku ngalakukeun SOMETHING, anjeun moal ngaraos asa-asa sareng teu berdaya ngeunaan sagala kagoréngan anu lumangsung di ditu.
Paribasa 'ngarengsekeun naon anu anjeun ngamimitian' ogé pohara émosina ngabantuan. Kabiasaan pikeun ngarengsekeun tugas leres-leres mereun. Komo anu saderhana sakumaha padamelan rumah tangga tiasa ngagaduhan bayaran anu émosional ageung.
Anjeun pernah teu berdaya. Sok aya anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun hadé diri, kaayaan anjeun, lingkungan caket anjeun, sareng bunderan sosial anjeun. Peta mangrupikeun cara anu hébat pikeun tetep positip dina dunya négatip.
tanda tanggal mimiti anu saé
4. Eureun ngantep jalma sanés nganggo anjeun salaku kantong punch émosional.
Ngurangan waktos sakitar jalma anu sajajalan ngawadul, atanapi nyarioskeun perkawis éksternal.
Anjeun terang jinisna. Jalma anu tingkah polah sapertos 'askholes' kusabab aranjeunna teras-terasan whinge ngeunaan kaayaan sangsara na tapi ngalakukeun nanaon pikeun ngarobah éta. Atanapi nyungkeun naséhat anjeun ngeunaan sagala hal sareng henteu pernah nyandak éta kusabab éta sanés anu aranjeunna hoyong ngupingkeun.
Jalma-jalma ieu biasana kaleungitan pisan. Aranjeunna nyangkut dina rut na, sareng naha aranjeunna henteu terang éta, nolak ngaku panolakanana, atanapi jauh ka aranjeunna henteu hoyong maju, anu henteu kunanaon.
Nanging, kacuali aranjeunna mayar anjeun dolar paling luhur sajam, anjeun henteu kedah ngupingkeun aranjeunna. Anjeun henteu aya di planét ieu ngupingkeun gosip atanapi politik pangénggalna, atanapi henteu janten beurat ku kasangsaraan jalma sanés.
Sopan tapi teges ngajelaskeun yén anjeun leres-leres henteu resep, sareng cobi robih topik janten hal anu langkung positip atanapi produktif.
Upami aranjeunna teu maliré kana wates anu anjeun nyobian nyiptakeun atanapi aranjeunna ngaganggu anjeun ku nyobaan narik perhatian deui kana naratifna sorangan, maka perlakukan aranjeunna sapertos anu anjeun badé nekad anu sanés. Éta ngan ukur bakal ngegel sareng najong paduli naon anu anjeun lakukeun. Komo upami anjeun nawiskeun ka aranjeunna apél anu paling raoseun, aranjeunna bakal kalakuanana sami.
Janten kantun angkat.
5. Kengingkeun fisik.
Anjeun panginten aya perhatosan yén nalika kahariwang, setrés, amarah, sareng ngawangun sapertos kitu, aranjeunna dirasakeun salaku énergi crackling anu teu nyata tapi nyata dina awak.
Upami anjeun henteu ngaleupaskeun kumaha waé, éta tiasa némbongan dina sababaraha jinis panyakit anu béda.
Janten damelna. Ilubiung dina kagiatan fisik anu meryogikeun anjeun tuang énergi anu bertambah dina gerakan.
Yoga, jogét gratis, sareng motong kai mangrupikeun sababaraha pilihan, sapertos kantong punch, latihan beurat, sareng ngaji. Latihan naon waé anu anjeun kéngingkeun diri sorangan katarsis.
Rada kontra-intuitif kana sipat primal urang urang henteu kénging deui ngan saukur ngumbara dina péngkolan sadaya anu nyababkeun frustasi urang. Janten milih ungkapan non tabu pikeun ngamimitian pisan disarankeun.
Perbuatan ekspresi kréatif anu séhat (atanapi maén dina polah kreasi) mangrupikeun ogé pikaresepeun, rewarding, sareng nyugemakeun.
6. Coba ngan ukur ngonsumsi anu séhat sareng ngandung gisi.
Anjeun sigana bakal rada ngeri upami anjeun leres-leres ningali épék négatip anu tiasa dipendakan ku jinis-jinis tuangeun sareng minuman pikeun karaharjaan pribadi anjeun.
Coba hindarkeun meakeun gula atanapi kafein dina jumlah anu seueur teuing, ngirangan seueur kadaharan olahan dina tuangeun anjeun, sareng ngan ukur nyéépkeun sedeng.
Coba pikeun ngarangkul diet anu diwangun ku cai bersih, tuangeun anu saé kualitasna, hawa seger, sareng olahraga rutin. Anjeun bakal heran kumaha langkung raos anjeun saatos sababaraha minggu.
Ngan ukur nyéépkeun ongkos anu séhat sareng ngandung nutrisi sanés ngan saukur tuangeun sareng inuman ogé.
Salah sahiji hal anu paling anjeun tiasa lakukeun pikeun tetep positip dina dunya négatip nyaéta ngirangan negativitas anu anjeun konsumsi. Laksanakeun ku cara ngirangan atanapi ngaleungitkeun sumber berita anu goréng, déprési, sareng cemas.
Masarakat urang mekar dina rangsangan éksternal, janten sapertos naon anu urang lakukeun dina unggal dintenna pusatkeun réaksi kana sababaraha hal.
Seueur urang nyéépkeun dinten-dintenna pikeun ngaréaksikeun hal-hal anu urang tingali dina layar komputer, tablet, telepon, sareng televisi, tibatan maca, aktip sacara fisik, atanapi nyiptakeun.
Tanyakeun ka diri anjeun naon anu anjeun MAYARAT perhatian, sareng nangtoskeun naha pangbalikanana pantes naon anu anjeun nanem modal.
Dunya ieu hoyong pisan perhatian sareng tanaga urang, tapi urang meryogikeun masa-masa desaturasi supados tetep tetep mirip kasihatan.
Salajengna, émut yén urang téh anu urang konsumsi. Upami urang ningali kana cahaya cekap lami, urang tiasa janten sapertos éta. Ku alesan anu sami, ku ningali kana kasedihan, tragedi, impotensi, sareng khayalan, urang nyoko kana sipat-sipat éta nyalira.
7. Nyéépkeun waktos di alam.
Iraha terakhir kali anjeun jalan-jalan panjang di leuweung, atanapi nyéépkeun waktos ningali sababaraha jam?
Sadaya barang négatip anu ngancam pikeun ngabahekeun urang sadidinten tiasa katingalina lumayan penting dina skéma hal nalika urang nyéépkeun waktos dina anu langgeng.
Upami anjeun dimana-mana caket basisir, pareuman sadaya éléktronika anjeun sareng angkat nyéépkeun waktos linggih di sisi laut. Tingali gelombang anu teu aya tungtungna ngalir ka pantai teras gulung deui kaluar deui. Aranjeunna parantos ngalakukeun éta pikeun jutaan taun, sareng bakal ngalakukeun éta jutaan langkung saatos urang angkat.
Sagara henteu paduli ngeunaan politik, atanapi gosip selebritis. Éta henteu paduli kana masalah kaséhatan pang anyarna yén toko média nyobian ngaheureuykeun sadayana, atanapi anu mana anu parantos dianggap sehat ayeuna toksik.
Sagara naon éta, sareng ngalakukeun naon anu dilakukeun tanpa ngeunaan dirina nyalira sareng naon waé salain ti sagara.
Ngingetkeun diri yén sadaya barang manusa penting, tapi sigana ngan ukur pikeun urang.
naon jalma berjiwa bébas
Abdi hoyong ngawartosan anjeun sagara terang ieu, yén kahirupan di na
kotak permata
nyaéta sajajalan sakumaha keusik, teu kaétang, murni,
sareng diantara buah anggur anu berwarna getih parantos dilakukeun dina
kelopak
heuras sareng ngagurilap, dijantenkeun ubur-ubur pinuh ku cahaya
sareng leupaskeun cangreud na, ngantepkeun benang musikna murag
tina tanduk réa anu didamel tina indung-mutiara anu teu aya watesna- Tina 'Enigmas' ku Pablo Neruda
Anjeun tiasa ogé resep:
- 7 Léngkah Sederhana Pikeun Henteu Nyanggakeun Hal-Hal Anu Ngarasa Ganggu
- 5 Cara Konci Pikeun Henteu Gampang Gelo Ku Sadayana Sareng Sarerea
- 25 Alesan Naha Anjeun Henteu Bagja Sapanjang Waktu
- 8 Stratégi Perawatan Diri Emosi: Diajar Ngurus Diri Sacara émosional
- 6 Hal Utama Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Pikeun Milarian Perdamaian Batin
- Kumaha Cara Nganggo Téhnik Grounding 5-4-3-2-1 Pikeun Ngabéréskeun Pikiran Hariwang
