Upami anjeun parantos resep kana kamekaran pribadi, pitulung diri, sareng / atanapi situs web spiritual iraha wae dina sababaraha dekade katukang, anjeun panginten tiasa mendakan rujukan kana téhnik visualisasi.
Konsepna saderhana: ngabayangkeun naon anu anjeun leres-leres hoyongkeun, sareng gambar diri anjeun aya dina skénario éta.
Salaku conto, hayu urang sebutkeun yén anjeun badé ngalih ka bumi caket pantai. Saban poé, anjeun netepkeun satengah jam atanapi langkung pikeun muhasabah, sareng nyéépkeun waktos pikeun ngabayangkeun diri di bumi pantai éta.
Tingali diri anjeun ngurilingan éta, ngaléngkah ka balkon ningali cai. Bayangkeun kumaha éta dihias, sareng pasang diri di tengah visi éta.
Seueur tradisi filosofis anu béda nempatkeun gagasan yén pamikiran anjeun nyiptakeun kanyataan anjeun, janten téori di dieu nyaéta nempatkeun waktos sareng tanaga anu kuat kana ngabayangkeun hal-hal ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngawujudkeunana kana kanyataan.
Ayeuna, urang henteu nyarioskeun yén ngabayangkeun hal-hal ngan ukur ** bakal terang ** janten siga sihir ...
Anjeun masih bakal kedah damel pikeun ngahontal jinis tujuan anu anjeun atur , Tapi kumargi anjeun parantos 'ningali' diri anjeun ngahontal éta, pola pikir anjeun langkung cocog pikeun ngajantenkeunana.
Kumaha Visualisasikeun
Anjeun panginten tiasa ngabayangkeun hal-hal sarébu kali sapoé bahkan henteu disadarikeun.
Upami anjeun dina rapat damel sareng pikiran anjeun kumalayang mikir ngeunaan naon anu anjeun badé ngadamel pikeun tuangeun, anjeun nuju visualisasi.
Tempat éta dina panon pipikiran anjeun dimana sadaya gambar sareng ideu éta aya dina kanvas anjeun.
Ngagaduhan masalah pikeun ngabungkus sirah anjeun ngeunaan ideu ieu?
Oke, pikirkeun tentang rupa indung anjeun, atanapi murangkalih anjeun. Atanapi acuk beureum anu sampurna.
Naha anjeun 'ningali' éta, sacara mental? Sanés ku panon anjeun - éta henteu bakalan terwujud dina hawa payuneun raheut anjeun - tapi semacam ... di luhur anjeun, dina éter?
Éta tempat gaib kajadian. Kanvas méntal éta dimana anjeun bakal ngabayangkeun (ngabayangkeun!) Naon anu anjeun paling resep dina kahirupan.
Ku ngalakukeun éta unggal poé, anjeun bakal ngolah deui program pikeun nampi yén éta parantos kanyataan! Anjeun nuju ngan ukur nembangkeunana pikeun ngajantenkeunana.
Ayeuna, meureun aya hiji blok ngahalangan pikeun ngawangun prakték visualisasi anjeun nyalira ...
Kira-kira 1-3% populasi ngalaman kaayaan anu disebut aphantasia , anu sacara harfiah henteu mampuh pikeun ngagambarkeun gambar méntal.
Jalma-jalma ieu henteu mampuh ngahasilkeun gambar visual dina panon maranéhna: sapertos aranjeunna henteu ngagaduhan.
Upami anjeun asup kana katégori ieu, éta leres-leres henteu kunanaon: anjeun ngan ukur kedah ngandelkeun gambar éksternal tibatan méntal.
Bisi anjeun, anjeun bakal nguntungkeun tina nyieun dewan visi . Kumpulkeun gambar ngeunaan tujuan atanapi barang anu anjeun badé manifes, sareng sumebar kana papan pin, kanvas, atanapi bahkan ditempelkeun kana témbok anjeun.
Daripada ngarobah fokus anjeun ka jero, kana panon émutan anjeun, anjeun bakal fokus kana papan éta sanés.
Ngan pastikeun anjeun sisihkan waktos unggal dintenna pikeun fokus dina ieu. Kengingkeun naon anu anjeun pikahoyong dina kahirupan peryogi dédikasi sareng katekunan, sareng éta dimimitian ku latihan tapa sapopoé.
Naon visualisasi tiasa dianggo?
Dina kecap? Naon waé.
Jalma ngagunakeun téknik visualisasi pikeun ngabantosan aranjeunna pikeun ngahontal sababaraha tujuan, ti arah kahirupan / karir dugi ka hubungan, kaséhatan / karaharjaan, sareng proyek kréatip.
Ieu daptar ngan sababaraha hal anu visualisasi tiasa ngabantosan jalma-jalma ngahontal:
- Damai batin (setrés sareng réduksi kahariwang, ngirangan déprési)
- Minuhan karir (ngahontal padamelan impian, kéngingkeun promosi)
- Hubungan séhat (mendakan pasangan jiwa aranjeunna, ningkatkeun hubungan sareng murangkalih)
- Proyék kréatip anu réngsé (nyerat buku, nyiptakeun patung)
- Tujuan pendidikan (balik deui ka sakola, ngarengsekeun gelar)
- Parobihan awak (penyembuhan tina panyawat / cilaka, ngahontal tujuan kabugaran)
- Barang anu dipikahoyong (mobil anyar, bumi impian)
- Wisata (ngalangkungan Paris, ningali Tembok Besar Cina, jst.)
Nalika anjeun ngabayangkeun hal-hal anu saéstuna kajadian, ngalamunkeun diri kana lamunan ieu, uteuk anjeun ningali éta salaku kanyataan.
Sapertos kitu, éta program neuron anjeun pikeun ngalaksanakeun naon waé anu kedah dilakukeun pikeun ngajantenkeunana.
Éta kadéngé siga anu kaluar tina pilem sci-fi, tapi ngabayangkeun hal-hal salaku kanyataan nyiptakeun jalur saraf anyar dina pikiran ... sapertos ngadamel kenangan anyar anu saleresna tina naon waé anu urang pernah alami dina kahirupan sadidinten.
Ieu tiasa mangaruhan fungsi motor, persépsi, komo parobahan fisik.
Atlit Olimpiade parantos lami ngagunakeun padamelan téhnik visualisasi pikeun ngabantosan aranjeunna ngasah katerampilanna, sareng ngahontal kameunangan nalika pasanggiri.
Pertimbangkeun cutatan ieu ti a 2014 Tulisan New York Times :
Pemain ski alpine, kalebet Lindsey Vonn ti Amérika Serikat, bakal ngagunakeun panangannana pikeun niron jalan ski na. Pemain ski anu séjén nyodorkeun kadua leungeun ka hareup, sering bari nyekelan kutub teu lami sateuacan ngamimitian, sareng ningali dirina nyalira jalan ngaliwatan panon sorangan.
Ku ngabayangkeun naon anu bakal aranjeunna laksanakeun sareng kumaha aranjeunna bakal ngalaksanakeun, aranjeunna nempatkeun pikiranana (sareng sacara éksténsif, awakna) ngalangkungan uji coba.
Anu matak, jalma anu ngabayangkeun hal-hal goréng lumangsung condong sadar ogé sadar kana kanyataan ogé…
Jacqueline Hernandez, saurang snowboarder Olimpiade, nyarios yén anjeunna mendakan dirina henteu mampuh ngabayangkeun dirina ragrag nalika latihan, saatos nandangan ragrag anu goréng anu pegat pananganna.
Nebak naon anu kajantenan nalika ngajalankeun kualifikasi na? Yap. Anjeunna murag sareng kedah dirawat di rumah sakit.
Ieu naha anjeun kedah fokus kana anu positip, sareng ngalatih otak anjeun ngan ukur ngabayangkeun hasil anu pangsaéna.
Sakali-kali deui, anjeun ngabayangkeun hal-hal anu saé: ngahontal cita-cita, suka bungah dina kaséhatan anu saé, tuang és krim di Florence.
Naon waé anu anjeun hoyong pikahontal, tuang unggal teundeun cahaya emas dina mahluk anjeun nuju ngabayangkeun sakumaha anu parantos kajantenan.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 7 Léngkah Anjeun Leres-leres WAJIB Laksanakeun Iraha waé Anjeun Nanyakeun Alam Semesta Pikeun Sesuatu
- Nubuat Ngalengkepan Diri: Nyata 'Rusiah' Tukangeun Hukum Tarikan?
- Kumaha carana netepkeun maksud sadidinten pikeun ningkatkeun kahirupan anjeun
- Daptar Pamungkas Tina 50 Tujuan Pangwangunan Pribadi Pikeun Nyiapkeun dina Kahirupan
Naon anu anjeun pikahoyong? (Naon anu Anjeun Bener, Bener Hayang?)
Mimiti hal-hal anu mimitina: naon anu anjeun hoyong wujudkeun?
Pasti, ngan ngeunaan unggal jalma ngagaduhan seueur hal anu aranjeunna hoyong do atanapi gaduh, tapi sadayana, naon hiji atanapi dua hal anu langkung hébat ti batur?
Naon anu aya di luhur daptar ember anjeun?
Oké. Ayeuna butuh sababaraha waktos sareng bayangan yén saleresna parantos kajantenan.
Upami impian anjeun badé angkat ka lokasi anu khusus, leres-leres tingali diri anjeun aya. Naha anjeun leumpang dina pantai di Amalfi? Rasakeun keusik handapeun ramo anjeun, awas kana cai Mediterania anu biru.
Naha anjeun damel dina karir impian anjeun? Oke, cemerlang. Naon anu anjeun paké damel? Kumaha anjeun dugi ka dinya? Naon bentukna kantor anjeun? Naon kahadéan anjeun ngabantosan dina dunya?
Janten pisan khusus ngeunaan naon anu anjeun bayangkeun, sareng pastikeun éta positip.
Nalika anjeun ngabayangkeun, cobian nganggo saloba indera anjeun tiasa:
- Naha anjeun tiasa bau naon-naon di sakuriling anjeun?
- Naon anu anjeun tiasa ngupingkeun?
- Naon tékstur papakéan anjeun resep?
- Naha anjeun sareng jalma sanés, sareng aranjeunna nyarios ka anjeun?
- Naon anu émosi anjeun carioskeun?
Upami anjeun ragu ragu, atanapi négatip naon waé, tinggalkeun. Kantun ngantepkeun mamang anjeun ngalangkungan anjeun, henteu mangaruhan anjeun pisan. Ngan anjeun anu tetep, sareng tujuan anu luar biasa anu anjeun bayangkeun.
Visualisasi hal-hal buruk anu lumangsung teras-terasan henteu saé pikeun anjeun ku imajinasi naon waé ... bahkan panginten janten wujud.
Janten fokus kana kabagjaan sareng prestasi!
Ngagunakeun Visualisasi Kanggo Kaséhatan Sareng Kaséhatan
Panilitian parantos nunjukkeun yén ningalian awak anjeun ngalakukeun tindakan anu tangtu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngalakukeun tindakan éta kalayan langkung gampang.
Upami tujuan latihan sareng kabugaran aya dina daptar pangluhurna, anjeun tiasa mendakan yén ngabayangkeun diri anjeun angkat beurat anu langkung beurat, atanapi ngarengsekeun maraton, bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal éta.
Éta parantos kabuktosan yén ningali awak awak janten kuat tiasa ampir sakumaha épéktip sakumaha angkat beurat sabenerna .
Sora anéh, tapi awak sabenerna percaya naon anu urang bayangkeun! Ngobrol ngeunaan ngagunakeun kakuatan tina pamikiran positip pikeun meunang fit.
Upami anjeun mendakan yén dewan visi tiasa ngabantosan, masangkeun sakumpulan poto anu mere ilham ka anjeun, sareng fokus kana anu sakedik unggal dinten.
Ngerjakeun napas jero sareng grounding karya énergi , teras bayangkeun naon anu anjeun pikahoyong pikeun ngahontal.
Tujuan pencapaian harian atanapi mingguan pikeun kabugaran sareng penurunan beurat biasana langkung épéktip tibatan tujuan anu gedé.
Ieu kusabab anjeun bakal ngaraos validasi sareng prestasi nalika anjeun minuhan éta tonggong, anu teras bakal teras-terasan nyetir anjeun ka tujuan tujuan anu langkung ageung.
Hoyong kaleungitan 50lbs? Bayangkeun diri anjeun kaleungitan 1lb minggu ieu. Teras deui minggu payun, sareng sajabina. Hoyong ngajalankeun maraton 10k? Nya, lumpat 1km minggu ieu, teras 1,25 minggu payun.
Anjeun bakal dugi ka dinya!
Ayeuna, nalika visualisasi tacan kabuktosan nyandak panyawat serius ngaleungit, éta mangrupikeun Terapi tambalan anu teu ternilai pikeun mantuan penyembuhan lumangsung.
Khususna, semedi sareng visualisasi tiasa naekeun sistim imun anjeun, anu dina gilirannana tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngusir sagala rupa hal.
Upami anjeun henteu kantos nguping psychoneuroimmunology (PNI), parios éta. Istilah ieu diciptakeun ku dokter Nicholas Cohen sareng Roberd Ader dina taun 1970an, sareng didasarkeun kana kanyataan yén aktivasina pikiran urang pikeun prosés neurologis najong sistem imun urang kana pakakas tinggi.
Gawe sistem imunitas anjeun, sareng ningkat kasihatan sareng karaharjaan pasti nuturkeun.
Sababaraha urang bahkan parantos ngalaman masa penyembuhan anu langkung gancang nalika aranjeunna parantos ngabayangkeun tulang rusak nyulam babarengan langkung gancang, atanapi insisi bedah janten penyembuhan kalayan saé.
Téhnik Visualisasi Pikeun Ngurangan Kahariwang Sareng Sieun
Ngan sakur sadayana anu ngurus sababaraha jinis hariwang atanapi sieun, kalayan sagala rupa tingkat parna.
Bisa jadi aya rasa cemas situasional (sapertos ningali dokter gigi ngagaduhan rongga dieusi), kahariwang sacara umum (kaayaan hariwang terus-terusan anu ngajaga anjeun tepi ka sabagéan ageung waktos), sareng malahan takwa acak anu sigana moal kaluar ti mana waé.
Kuring kantos terang awéwé anu pikasieuneun kukupu sareng ngengat sabab anjeunna yakin yén aranjeunna bakal ngapung kana panonna sareng ngabobodo permanén ku debu jangjangna.
Éta bakal tumiba dina kaayaan takwa atanapi kahariwang acak anu panginten henteu ngagaduhan dasar dina trauma anu kapengker, tapi ngan saukur ngaganggu jalma tanpa alesan khusus.
Salah sahiji téhnik visualisasi anu hadé pikeun ngaleungitkeun rasa sieun sareng kahariwang nyaéta tapa gelembung ...
Anjeun ngabayangkeun diri anjeun lungguh anteng dina rohangan anu aman. Nalika hal anu nyababkeun anjeun hariwang dina diri anjeun, bayangkeun éta jelas, sareng gambarkeun éta dilebetkeun kana gelembung.
Ayeuna, tingali gelembung éta kumalayang jauh ti anjeun. Anjeun tiasa niup hawa ka arah éta upami anjeun hoyong ngabantosan supaya jauh, tapi gambarna jelas pisan.
Lalajo nalika naék langkung luhur sareng langkung luhur, kumalayang jauh dugi ka anjeun henteu tiasa ningali deui.
Upami kahariwang éta timbul deui, balikan deui prosés ieu.
Butuh waktos sakedik pikeun kasieun khusus pikeun ngeureunkeun ngaganggu anjeun, tapi téknik visualisasi ieu ngabantosan sacara éksponénsial.
Upami dilakukeun unggal dinten (bahkan sababaraha kali sapoé), anjeun bakal gancang mendakan yén barang anu ngajantenkeun anjeun hariwang ngagaduhan pangaruh pisan kana anjeun.
hartosna naon anu diémutan
Kumaha Cara Kerja Visualisasi? Naha Aya Naon Anu Henteu Kedah Kuring Laksanakeun?
Pamustunganana, ideu na nyaéta dina sababaraha tingkatan, dina alam semesta multi-dimensi anu luar biasa ieu urang ayeuna nuju ngacapruk, anu anjeun pikahoyong parantos kajantenan.
Anjeun parantos gaduhna.
Ayeuna anjeun kedah ngabayangkeun éta kajantenan di anjeun DIDIEU, di dunya ieu, sahingga panto tiasa kabuka pikeun nyandak kanyataan ieu ka anjeun.
Sakumaha didadarkeun di, éta penting pisan tetep pikiran anjeun positip sareng fokus kana tujuan anjeun : upami anjeun nyéépkeun waktos teuing ngeunaan masalah takwa anjeun, atanapi naon anu anjeun teu hoyong, anjeun moal ngalakukeun hal-hal anu ngarobah tujuan anjeun janten kanyataan.
Pastikeun anjeun dina anteng , kaayaan positip nalika anjeun ngamimitian. Upami éta ngabantuan, anjeun tiasa ngalakukeun semedi anu dipandu sateuacanna anu ngabantosan anjeun janten dina waktos ayeuna .
Ngalakukeun hal munggaran ieu énjing-énjing, atanapi sateuacan ranjang anu idéal. Atanapi, iraha éta karaos anjeun bakal ngagaduhan gangguan pangsaeutikna ...
… Sababaraha hal anu matak pikasieuneun sapertos dina semedi visualisasi anu jero ngan ukur aya anu ngagedor dina panto kamar anjeun atanapi ngaganggu anjeun ku seueur patarosan.
Mimitian ku anu leutik, tapi penting pikeun anjeun. Fokus kana ieu unggal dinten, kalayan bantosan dewan wanda anjeun (atanapi dewan Pinterest, atanapi bahkan panginget email).
Kalakuan siga anu parantos kajadian, sareng anjeun ngan ukur ngabantosan sina tumiba.
Pangpentingna, bersantai, sareng gaduh kabagjaan. Entong setrés ngeunaan ieu, atanapi hariwang naha anjeun ngalakukeun anu leres atanapi henteu.
Kudu lembut sareng diri anjeun, sareng fokus kana hal-hal éndah anu anjeun hoyong wujudkeun.
