5 tanda duda serius ngeunaan hubungan anjeun
Kahirupan datang pisan ka anjeun dina sagala huru-hara.
Malah yayasan perdamaian sareng kestabilan anu paling hadé kadang-kadang bakal geter ku kaayaan di luar kadali urang.
Henteu janten masalah sabaraha urang muhasabah sareng ngarencanakeun ngeunaan naon anu tiasa atanapi henteu datang, aya waé kaayaan anu urang ngan saukur teu tiasa ngaduga.
Kaleresan éta nyababkeun karesahan anu teras-terasan ngaganggu kabagjaan sareng katenangan pikiran urang ayeuna.
Pikeun ngalestarikeun kabagjaan urang kalayan hadé, urang sadayana kedah milarian jalan pikeun ngeureunkeun hariwang ngeunaan masa depan, langkung cicing dina mangsa ayeuna, sareng pastikeun kamampuan urang pikeun nanganan naon waé anu bakal diémutan ku urang ka hareup.
Tapi kumaha urang ngeureunkeun hariwang pisan ngeunaan pikahareupeun?
1. Laksanakeun émutan sareng hirup di jaman ayeuna.
Émutan mangrupikeun topik anu panas dina kaséhatan méntal sareng kabugaran. Éta dumasarkeun kana anggapan yén jaman baheula parantos parantos dilakukeun, janten urang moal tiasa ngarobihna, sareng pikahareupeunana henteu acan aya, janten teu aya gunana hariwang ngeunaan éta.
Sagala hariwang di dunya moal ngarobah naon anu kajantenan atanapi naon anu bakal kajadian.
Bawa diri deui ka waktos ayeuna ayeuna pikeun fokus dina didieu sareng ayeuna tiasa ngabantosan pikiran anjeun tina hariwang anu bakal datang.
Cara anu gampang pikeun nyandak anjeun deui ka ayeuna ayeuna nyaéta fokus kana indera anjeun langsung.
Neuteup sakuriling. Pikirkeun sagala hal anu anjeun tiasa tingali di sakuriling anjeun. Naon bau anjeun? Naon anu anjeun nguping? Naon anu anjeun rasakeun?
Sareng nalika pikiran anjeun nyobian narik sareng kumalayang kana pipikiran anu benten, anjeun maksakeun pikiran anjeun balik kana lagu éta.
Ngulang prosés ieu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun kabiasaan janten langkung dina waktos ayeuna.
Éta saderhana, tapi éta henteu gampang. Éta bakal langkung gampang nalika anjeun ngalakukeun éta, sanaos.
Kanggo panduan anu langkung lengkep, baca: Kumaha Hirup Dina Momen Ayeuna: 13 Teu Tip Bullsh * t!
2. Identipikasi naon anu anjeun tiasa sareng teu tiasa ngendalikeun.
Kahariwang ngeunaan masa depan sering timbul tina perasaan kurang kontrol ngeunaan naon anu tiasa kajantenan ka anjeun.
Kabeneran teu nyaman éta urang sering teu gaduh kontrol kana naon anu bakal kajadian ka urang. Urang ngan ukur tiasa ngalengkepan diri dina waktos ayeuna pikeun nyumponan tantangan naon waé anu bakal urang pikahareupeun dina waktos payun.
Naon anu anjeun tiasa ngendalikeun?
Anjeun tiasa ngarencanakeun, ngawangun élmu anjeun, nyuhungkeun pitunjuk sareng naséhat ngeunaan naon kaayaan poténsial anu aya, sareng méntalkeun nyiapkeun diri pikeun skénario anu hadé sareng anu paling parah.
Duduk kana négatip sareng naon waé anu tiasa lepat henteu séhat, tapi éta henteu hartosna yén anjeun henteu kedah pikir pisan. Kudu sahenteuna aya sakedik pamikiran kana naon anu bakal kajadian upami hal-hal henteu leres.
Tapi anu négatip sering langkung kuat dina pikiran anjeun. Anjeun tiasa nyaimbangkeun ieu ku nyéépkeun waktos langkung seueur mikirkeun kumaha kaayaan tiasa leres.
Naon anu anjeun teu tiasa ngendalikeun nyaéta hasilna.
Anjeun tiasa ngagaduhan rencana anu paling hadé, jalan anu paling ditalungtik kalayan kamungkinan paling suksés, sareng hal-hal masih tiasa hasil. Éta ngan ukur jalanna kadang.
Entong émosional langkung-nanem modalkeun naon anu tiasa.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kaparigelan Kaputusan: 8 Teu aya Bantingan * Tip Pikeun Ngungkulanana!
- Kumaha Ngeureunkeun Kahariwang Anticipatory Hampang sateuacan Ieu Ngabahekeun Anjeun
- 6 Penegasan anu Kuat Pikeun merangan Setrés sareng Kahariwang
- 8 Cara Épéktip Pikeun Ngeureunkeun Pikiran négatip tina Nyandak Akar Dina Hulu Anjeun
- 10 Léngkah Pikeun Ngamajukeun Sikep Méntal Positip Dina Kahirupan Anjeun
3. Nangkeup optimismeu pikeun kapayunna.
Gampang pisan pikeun disapu kana pola pikir anu négatip, sinis sareng sadaya berita anu pikareueuseun anu medar sareng sababaraha kaayaan anu nangtang anu bakal anjeun nyanghareupan.
naon anu kudu dilakukeun nalika anjeunna narik jauh dina hubungan
Urang dibom ku négatip unggal-unggal ngahurungkeun tipi, muka média sosial, atanapi ngotéktak internét.
Négatip sareng pesimisme nular. Aranjeunna naon jalma condong ngarepkeun naha atanapi henteu aranjeunna ngagaduhan alesan pikeun nyangka aranjeunna.
Sareng alesanna nyaéta négatip sareng pesimis gampang. Gampang pikeun milari naon waé sareng naon waé, ngirangan kana naon anu tiasa lepat, sareng mecat tina panangan.
Tapi optimismeu masihan kontra kana jinis pamikiran éta.
Éta sering dijerit ku jalma négatip atanapi sinis sakumaha henteu rasional. Masih, éta henteu langkung wajar tibatan mikirkeun sagala rupa di dunya anu pikareueuseun.
Optimismeu sanés ngeunaan tong éling pisan kana kasusah kahirupan. Éta terang yén anjeun cukup kuat, cukup mampuh, sareng sanggup ngungkulan naon waé kahirupan anu tiasa dilempagkeun ku anjeun.
Tapi kumaha upami anjeun ngalawan hal anu anjeun henteu terang kumaha ngungkulanana? Nya, batur sina kitu. Éta buku, tulisan mandiri, sareng ahli kaséhatan méntal.
Naon waé anu bakal datang ka hareup, anjeun ngagaduhan kakuatan sareng kamampuan pikeun ngatur éta, atanapi milarian waleran anu anjeun peryogikeun. Éta ngeunaan optimism.
4. Jurnalkeun pikiran négatip anjeun sareng karesahan.
Aya seueur naséhat simbut di ditu anu nyarios ka jalma pikeun nyarioskeun perkawis anu nyusahkeun aranjeunna ku batur.
Éta kadang tiasa janten hal anu saé, tapi kadang ogé henteu.
Masalah sareng naséhat éta nyaéta terang iraha cekap cekap. Aya titik dimana anjeun nyéépkeun sadaya pikiran anu aya hubunganana sareng hiji kaayaan teras anjeun ngamimitian ngarobih inpormasi anu sami.
Ieu henteu ngabantosan. Éta disebat ruminasi , sareng éta tiasa nyababkeun cicing di rohangan méntal négatip sareng ningkat kana daérah anu langkung poék.
Sareng éta sanés hal anu anjeun pikahoyong nalika anjeun nyobian ngajauhkeun diri tina hariwang ngeunaan kapayunna.
sabaraha kaping méméh jadi ekslusif
Journaling mangrupikeun pilihan anu langkung saé.
Anjeun gaduh kasempetan kanggo lungguh, leres-leres mikiran, sareng ngajajah naon anu anjeun ayeuna terang sareng raos.
Prosés jurnal mangrupikeun liniér anu cukup, janten anjeun tiasa ngagaduhan titik awal sareng titik anu pasti.
Seueur jalma mendakan yén nempatkeun émosina dina kecap ngabantosan aranjeunna ngolah naon anu aranjeunna raoskeun kalayan kajelasan anu langkung ageung. Éta ogé gampang pikeun marios naon anu anjeun rasakeun sahingga anjeun tiasa ngaidentipikasi naon waé anu panginten henteu wajar atanapi rasional.
Henteu janten masalah upami anjeun nyerat ku panangan atanapi jinis, salami anjeun nuturkeun dina jurnal. Nulis ku tangan langkung laun, tapi pikaresepeun pikeun nyisihkeun téknologi sareng henteu kedah ningali layar naon waé bari sakedik.
Kanggo panduan anu lengkep, baca: Journaling Pikeun Pemula: Kumaha Jurnal, Naon Anu Nulis, Naha Pentingna
5. Nangkeup sukur pikeun ayeuna sareng naon anu dipiboga.
Syukur mangrupikeun alat anu kuat pikeun ngabentuk diri dina waktos ayeuna sareng ngajantenkeun hariwang pikeun masa depan anu langkung alit.
Ku milih rasa syukur tinimbang négatip, anjeun ngaganti éta pikiran négatip ku anu langkung positip.
Barina ogé, anjeun moal ngagaduhan karéta anu négatip sareng positip panginten ngajalankeun dina waktos anu sami upami anjeun fokus kana hiji atanapi anu sanés.
Janten milih pilihan pikeun museur kana rasa syukur nalika anjeun hariwang ngeunaan masa depan.
Tingali di sakuriling anjeun. Mertimbangkeun kahirupan anjeun. Pertimbangkeun naon anu aya dina kahirupan anjeun, sanaos hal-hal henteu saé saheulaanan ayeuna.
Naon anu anjeun tiasa sukur? Piaraan? Babaturan? Anggota kulawarga? Hiji kasempetan? Hal-hal anu anjeun parantos béréskeun? Bahkan hal anu saderhana hirup sareng hadir pikeun ngalaman naon waé?
Hirup henteu salawasna gampang, tapi salami kami aya di dieu sareng narik napas, urang gaduh kamampuan pikeun nyiptakeun hal anu énggal sareng éndah pikeun diri urang sorangan.
Ka hareupna sigana henteu cerah sapertos di kali, tapi anjeun ogé tiasa ningali deui perjuangan anu parantos anjeun atos salaku buktos anjeun bakal ngalaman badai anu bakal datang.
6. aktipkeun sareng kalibet!
Cara anu pangsaéna pikeun henteu sieun ku pikahareupeun nyaéta mimitian digawé di jaman ayeuna pikeun ningkatkeun deui.
kumaha carana jadi eusi kalawan naon gaduh
Unggal léngkah anu anjeun lakukeun ayeuna ngan ukur hiji bagian leutik tina perjalanan anjeun sacara umum. Sareng bagian-bagian leutik éta pamustunganana bakal janten puncak anu langkung ageung tina perjalanan anjeun.
Janten aktip, kalibet, sareng laksanakeun dimana anjeun tiasa!
Laksanakeun naon waé anu anjeun tiasa ayeuna pikeun ningkatkeun pikahareupeun, naon waé ogé. Mimiti ngadamel léngkah-léngkah leutik éta anu bakal nyababkeun anjeun kana hal anu langkung ageung, naha éta katenangan haté atanapi kaamanan.
Sababaraha hal ngaleungitkeun rasa sieun sakumaha épéktip salaku tindakan.
