Naha anjeun kantos dituduh teuing pertahanan?
Naha anjeun ngarasa perlu menerkeun sareng ngajelaskeun diri ngalawan kritik anu anjeun hadapi?
Kadang éta hal anu alus! Kadang-kadang anjeun panginten disalahkeun, atanapi anjeun sah diserang.
Nanging timbul masalah, nalika pertahanan nyaéta réaksi kana sagala kritik.
Barina ogé, kamampuan ngahibur sareng nampi kritik anu sah penting pisan pikeun ngawangun silaturahim, hubungan, sareng suksés dina kahirupan.
Anjeun tiasa ngahaja ngalangkungan wates, nimpah cara anu ngabahayakeun, atanapi ngan saukur henteu terang hal anu anjeun peryogikeun kanggo ngalaksanakeun tugas anjeun ogé.
Hiji-hijina cara anjeun badé kéngingkeun inpormasi nyaéta ku cara kritik sareng kabiasaan komunikasi anu positip. Éta leres, kritik tiasa positip, sanaos sanés hal anu urang hoyong ngupingkeun.
Naha kuring pertahanan pisan?
Jenis pertahanan anu cukup ekstrim pikeun nyababkeun masalah dina kahirupan anjeun tiasa ditumpukeun dina sababaraha bagéan pangalaman hirup anjeun.
Jalma anu séhat émosional anu tumuh di bumi anu stabil condong henteu réaksi pertahanan tuur pikeun kritik. Aranjeunna panginten masih pertahanan di kali, tapi langkung gampang kaluar nalika aranjeunna diserang, tibatan ngan saukur dikritik.
naon bisa abdi lakukeun nalika abdi keur bosen
Jalma anu gaduh gaya lampiran hariwang panginten perasaan réaksi ieu langkung hésé tibatan anu sanés. Jinis gaya lampiran biasana diakar dina jaman budak sareng kumaha anjeun dewasa.
Upamana kolot anjeun sering kritis sareng nganggap enteng anjeun. Upami éta, pikiran anjeun sacara otomatis tiasa lebet kana modeu pertahanan pikeun ngajaga anjeun tina cilaka.
Éta ogé tiasa sumping tina salamet hubungan anu nyiksa dimana pasangan anjeun teras-terasan jarum sareng ngritik anjeun salaku cara pikeun ngendalikeun anjeun. Uteuk anjeun diréaksikeun kana kaayaan anu dianggapna sami janten anjeun tiasa mayunan sareng ngajaga diri.
Bakal janten ide anu saé pikeun ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal anu disertifikasi upami anjeun ngalaman réaksi pertahanan anu ngaganggu kamampuan anjeun ngagaduhan hubungan atanapi fungsi anu séhat. Aranjeunna dipikaresep pisan diakar dina masalah anu anjeun panginten peryogi bantosan propésional dina ngungkulanana.
Tapi sanaos tanpa bantosan ahli propésional, aya cara pikeun ngaganggu prosés sareng ngeureunkeun pertahanan, sahingga anjeun tiasa ningkatkeun hubungan anjeun sareng jalma sanés.
6 Léngkah Pikeun Kurang Pertahanan
1. Candak sakedap pikeun ngambekan sareng ngumpulkeun pikiran anjeun.
Waktos anu pangsaéna pikeun ngawitan ngadalikeun pertahanan anjeun leres nalika éta dipicu.
Anjeun kedah lirén, narik napas panjang, sareng pasihan waktos ka diri anjeun pikeun mersihan émutan anjeun.
Éta gelombang amarah sareng pertahanan awal bakal naék, tapi anjeun kedah ngalaksanakeunnana. Entong langsung némbalan. Jempé teu mungkin nambahan kaayaan, tapi meunang pertahanan.
2. Balikan deui naon anu diucapkeun deui ka jalma sakumaha anjeun ngartos.
Komunikasi anu séhat, séhat asalna tina tiasa silih ngartos. Cara anu paling gampang pikeun nunjukkeun yén anjeun ngartos naon anu dicarioskeun nyaéta ngirimkeun inpormasi deui ka panyatur nalika anjeun ngartos.
Ieu bakal mastikeun yén anjeun nguping éta jalmi. Éta ogé ngamungkinkeun aranjeunna mupus salah paham anu panginten parantos ditarik dina prosés.
naon nu kudu nalika anjeun ninggalkeun kaluar
Aya waktos nalika ngan nguping cukup pikeun méréskeun hiji masalah. Kadang-kadang jalma ngan ukur ngarasa resep parasaanna henteu diaku. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun nunjukkeun ka aranjeunna yén anjeun ngupingkeun sareng ngémutan kumaha parasaan aranjeunna.
Klarifikasi tina titik anu dibantah tiasa cekap pikeun nyegah pertahanan di pihak anjeun.
3. Pertimbangkeun naon tujuan akhir tina kritik éta.
Kritik aya dina sababaraha rasa, bentuk, sareng bentuk. Kritik séhat sering ngagaduhan tujuan anu positip pikeun maksudna pikeun ngarengsekeun masalah, nyayogikeun sudut pandang, atanapi nyurung kamekaran.
nalika mojang aya ka anjeun
Upami anjeun ngaraos diserang, pertimbangkeun titik kritik anu pamungkas. Naha jalma éta ngan ukur jadi jelema bodo janten jelema bodo? Atanapi aranjeunna jalma anu paduli ka anjeun atanapi kasuksesan anjeun?
Bos anjeun di tempat damel panginten henteu masihan anjeun kritik ku cara anu bijaksana sareng bijaksana, tapi panginten diperyogikeun pikeun anjeun pikeun ngalakukeun padamelan anjeun kalayan hadé sareng hasil. Ngan bos anu teu pikaresepeun moal hoyong anjeun hasil dina padamelan anu anjeun laksanakeun pikeun aranjeunna sabab éta ngan ukur damel padamelan aranjeunna langkung sesah.
Sareng kitu, babaturan séhat atanapi pasangan hubungan anu alus hoyong anjeun suksés ogé. Kasuksésan anjeun ngagaduhan pangaruh langsung kana kualitas kahirupan sareng pandangan sorangan.
Upami anjeun tiasa ningali kritik salaku hal anu ngagaduhan niat anu saé tapi panginten kirang ditepikeun, anjeun bakal kirang pertahanan ngeunaan éta.
4. Ninggalkeun émosi dina panto.
Sakumaha anjeun tiasa, tinggalkeun émosi anjeun tina diskusi. Jauh langkung gampang nyariosna tibatan dipigawe, tapi upami anjeun ambek, anjeun moal ngupingkeun sareng ngadangukeun naon anu dicarioskeun ku jalma sanés.
Wartoskeun ka anu sanés upami anjeun peryogi waktos pikeun ngontrol hal-hal supados anjeun tiasa gaduh diskusi anu jelas sareng aranjeunna.
Téhnik saderhana anu tiasa dianggo pikeun anjeun nyaéta Breathing Box. Rénghap jero opat detik, tahan pikeun opat detik, hembus kaluar pikeun opat detik, sareng balikeun dugi ka anjeun ngaraos ambek sareng kahariwang ninggalkeun anjeun.
Fokus kana napas anjeun ngaganggu pikiran anjeun tina émosi, nyabut suluh aranjeunna, ngarah ngagaduhan kasempetan mundur. Respon émosional anu rata hartosna anjeun moal nyandak posisi pertahanan sapertos kitu.
5. Milarian sareng ngaku tanggung jawab anjeun.
Dina hubungan anu séhat, naha romantis atanapi henteu, anjeun badé ngalakukeun hal-hal anu bakal ngaganggu atanapi janten masalah pikeun jalma sanés.
Anjeun dua jalma anu béda, janten anjeun bakal ngagaduhan dua sudut pandang sareng pangalaman anu béda-béda dina kahirupan. Éta henteu kunanaon! Hubungan séhat dijalin béda nalika urang tiasa ningali sareng nampi tanggung jawab pikeun tindakan urang.
Tingali pikeun tanggung jawab anjeun dina kritik. Naha leres? Naha éta hal anu anjeun kedah kerjakeun?
Upami éta, maka tarima sareng ngaku éta. Saderhana, 'Abdi nyungkeun hapunten. Abdi lepat.' tiasa jalan jauh pikeun ngalereskeun palanggaran kapercayaan atanapi parasaan nyeri haté.
6. Pertimbangkeun timana kritik éta.
Meureun kritikna henteu valid atanapi adil. Meureun éta nembé kaluar ti mana waé sareng henteu leres-leres saluyu sareng kumaha anjeun ngémutan kaayaan sadayana. Eta kajadian. Kadang jalma sanés tiasa salah.
Pertimbangkeun naha aya kajadian sareng jalma sanés anu ngajantenkeun aranjeunna rumaos sapertos kitu.
Meureun aranjeunna setrés sareng ngagaduhan réaksi émosional anu kaleuleuwihi kana kaayaan anu sanés anjeun.
Mungkin aya kajadian anu aranjeunna anggap janten tanggung jawab anjeun tapi di luar kadali anjeun.
hal mun di nagara lamun bosen Anjeun
Kadang-kadang persépsi janten lieur, sareng argumen muncul kusabab hanjelu. Langkung kendali anjeun tiasa masihan réaksi awal sareng émosina ngeunaan kritik, langkung kamungkinan anjeun bakal nampi kanyataan na milarian jalan kaluarna. Éta panginten sanés perkawis anjeun pisan, bisi éta, naon anu kedah dibélaan?
6 léngkah ieu sadayana anu diperyogikeun pikeun ngeureunkeun pertahanan nalika ngarasa dikritik atanapi diserang. Éta sigana mah prosés anu saderhana - sareng éta - tapi éta sadayana dilaksanakeun sareng éta henteu gampang nalika réaksi awal anjeun mangrupikeun pertahanan.
Léngkah munggaran anu paling hese, sareng ku sababaraha cara pangpentingna sabab upami anjeun tiasa ngareureuhkeun sareng ngumpulkeun pikiran anjeun, anjeun bakal tiasa émut sareng ngalaksanakeun sesa léngkahna. Sareng langkung anjeun ngatur latihan prosés dina kahirupan nyata, beuki gé janten pendekatan alami anjeun dina kaayaan anu sami.
Anjeun tiasa ogé resep:
