Kuring teu merhatoskeun naon-naon kana pujian saha waé anu disalahkeun. Kuring ngan saukur nuturkeun parasaan kuring sorangan.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Naha anjeun kantos ngaraos siga anjeun nyangkut dina tengah perang antara haté sareng pikiran anjeun? Upami kitu, anu mana anu anjeun carioskeun biasana meunang?
Upami anjeun sapertos seuseueurna seueur jalmi, jawabanana sigana bakal janten pikiran anjeun. Sakedik teuing urang ngupingkeun parasaan saleresna urang sahingga urang gagal nyandak pesen penting anu aranjeunna kirimkeun.
Dina tulisan ieu, kuring bakal ngajajah naha ieu kajantenan, naon anu anjeun kedah émut ngeunaan parasaan, kumaha ngartosna, sareng cara anu paling saé pikeun nyanghareupan aranjeunna.
Status Ayeuna Quo
Ku teu sangka kuring kaleungitan tanda ku seueur nalika kuring nyebatkeun yén seueur jalma utamina dipandu ku pipikiranana. Kahayang pikeun beuratna pro sareng kontra unggal kaayaan kuat sabab ieu sering diajarkeun salaku cara anu paling saé pikeun ngungkulan masalah.
Ngeunaan sababaraha masalah, dimana solusi anu optimal tiasa didapet ngalangkungan nalar, ieu asup akal sampurna. Nanging, kuring kedah naroskeun sabaraha kali ieu leres-leres tiasa.
Sareng didieu urang mangrupikeun koléksi manusa anu ngantep logika nandeskeun kumaha urang hirup urang. Kami neken émosina pikeun nguntungkeun pikiran urang, yakin yén ieu cara anu pangsaéna pikeun ngahontal kasugemaan sareng ngajauhan kuciwa.
Henteu nyilakakeun parasaan saleresna anjeun ka jalma déwasa sigana naluri ti umur tujuh atanapi dalapan sareng langkung.
- George Orwell
Salah sahiji alesan utama pikeun ieu kusabab urang hoyong akur sareng masarakat anu biasana nolak parasaan salaku teu pikaresepeun.
Sistem pendidikan urang condong datangna dina bentuk 'one size fits all' dina numana individualitas berjuang mekar di tengah kurikulum anu ketat anu ditetepkeun ku badan pamaréntahan. Daripada nganut émosina sareng kahoyong unggal murid, éta nyobian nyocogkeun pasak pasagi dina liang buleud. Janten, nonoman urang diajarkeun nyumputkeun salirana nyalira supados akur.
Dunya perusahaan bisnis ageung henteu langkung saé dina rarasaan di payuneun. Perusahaan hoyong jinis padamel anu khusus anu pikaresepeun, henteu ngaganggu, paribasa 'pamuter tim' anu rajin damel sareng ahli dina pamikiran kritis . Aranjeunna kirang condong nyewa jalma sénsitip anu ngagunakeun usus na pikeun ngabantosan kaputusanana.
kabogoh kuring boga harga diri handap
Komo di perusahaan kulawarga sareng babaturan urang, urang panginten henteu sering ngarasa tiasa nganyatakeun parasaan leres urang . Upami urang yakin yén éta bakal bertentangan sareng anu sanés, urang tiasa milih henteu maliré sareng ngagem topéng pikeun ditampi palsu.
Lembaga sosial ieu sareng lembaga sosial sanés sapertos média sareng pamaréntahan sadayana sigana ngarahkeun urang kana budaya nahan sareng ngahambat.
Coba ulah leungit dina ngabandingkeun diri ka batur. Panggihan kado anjeun sareng ngantepkeun aranjeunna caang!
- Jennie Finch
Alesan utama sanés naha urang cuek ngadangukeun émosi urang sabab urang sibuk teuing ngarepkeun urang janten batur.
10 tips pikeun ngungkulan masalah pembuangan
The hayang ngabandingkeun diri sareng batur sigana parantos tumuh kana babandingan épidemik pikeun faktor-faktor anu lega teuing dugi ka dieu.
Tapi hasilna nyaeta urang ngepaskeun tina naon parasaan anu nétélakeun yén urang leres-leres hoyong na, tibatan, fokus kana naon anu urang rasakeun anu urang pikahoyong dumasar kana naon anu dilakukeun ku batur sareng naon anu dipiboga.
Ampir siga urang parantos janten populasi anu diwangun utamina tina konformis anu hilap kumaha janten individu.
Naha Urang Kantun Salah Ngartos Perasaan Dina Mimiti?
Upami aya anu naros ka anjeun naha sieun atanapi sedih éta saé atanapi goréng, anjeun sacara naluriah bakal nyarios éta goréng. Dipikir deui…
Rarasaan, ku nyalira, henteu positip atanapi négatip éta waé.
Nalika anjeun sedih, éta mangrupikeun bentuk nyeri émosina sareng éta tiasa, ku sababaraha cara, disaruakeun sareng nyeri fisik anu anjeun rasakeun nalika anjeun motong ramo atanapi nyabak tuur.
Tapi nyeri mangrupikeun sinyal anu nyaritakeun kana uteuk anjeun yén aya anu lepat nyaéta motong atanapi lebam anu mangrupikeun masalah anu nungkulan awak.
Nya kitu, parasaan ngan ukur sinyal tina batin anjeun kana pikiran anjeun pikeun nyaritakeun yén aya anu henteu leres pisan. Beda sareng nyeri fisik, Nanging, masalah anu janten dasarna sering éksternal.
Tapi parasaan moal tiasa dipaliré, kumaha teu adilna atanapi henteu syukur aranjeunna sigana.
- Anne Frank
Nalika awak tiasa ngubaran seueur panyakit fisik tanpa panganteur anjeun, hal anu sami henteu tiasa disebatkeun masalah émosional. Anjeun teu tiasa ngan saukur malire kasedihan ku ngaharepkeun éta bakal ngaleungit, sabab anjeun kedah ngungkulan panyababna, sapertos awak anjeun teu ngalaman masalah fisik.
Kuring ogé bakal nyarankeun yén seueur jalma nganggap parasaan henteu logis, henteu rasional, sareng henteu ngabantosan nyandak kaputusan . Aranjeunna, tibatan, ningali ka arah bantosan éksternal sareng inpormasi anu janten dadasarna.
Nanging, parasaan urang henteu diwatesan ku inpormasi anu urang tiasa gampang dicandak tina pikiran sadar urang, tapi perpustakaan kenangan sareng pangetahuan anu langkung ageung disimpen dina pingsan .
Janten, kanyataanna, émosi urang sigana nawiskeun gambaran anu langkung akurat pikeun sadaya pro sareng kontra dina kaayaan anu seueur anu urang panginten henteu tiasa ngartos sacara logis.
Kasimpulanana, nyaéta, sanaos pikiran logis anjeun khususna ngabantosan dina sababaraha kasus, éta terbatas pisan pikeun anu sanés. Kukituna, parasaan anjeun sareng pipikiran anjeun kedah dianggo sakaligus kana sababaraha tingkatan.
Sanés raos ATAWA logika éta perasaan JEUNG logika.
Diajar Ngadangukeun Parasaan anjeun
Sakali anjeun parantos ngartos pentingna ngupingkeun parasaan anjeun, éta janten latihan pikeun diajar kumaha.
Prosés ieu ngagaduhan kamiripan sareng diajar basa anu énggal - bakal peryogi sakedik waktos pikeun ngartos naon anu nyarios sareng kumaha cara pangsaéna. Janten tong ngarepkeun ngawasa sapeuting!
Léngkah munggaran prosésna nyaéta diajar ngabedakeun antara seueur émosina anu anjeun tiasa gaduh. Henteu cekap pikeun ngabeungkeut sadaya perasaan négatip kana kasedihan, kasieunan atanapi amarah sareng sadayana anu positip kana kabagjaan, kabagjaan atanapi cinta anu urang peryogi pikeun mekarkeun kosa kata émosional urang pikeun ngartos naon anu diomongkeun.
nyandak hiji dinten dina waktos anu hartosna
Candak dengki sareng timburu contona seueur jalma bakal bajoang pikeun ngartos bédana aranjeunna. Tapi aranjeunna bénten dina hiji cara anu penting pisan: dengki nyaéta naon anu anjeun rasakeun nalika anjeun mikahayang anu dipikagaduh ku batur, bari timburu nyaéta perasaan anu anjeun pikagaduh nalika aya ancaman yén anjeun bakal kaleungitan barang anu tos anjeun gaduh.
Anjeun tiasa dengki hubungan anu sanés anu sampurna, tapi anjeun moal tiasa timburu, sabab teu aya ancaman karugian pikeun anjeun.
Ngartos perasaan anjeun, maka, éta léngkah munggaran anu penting dina diajar ti aranjeunna.
Awak anjeun tiasa nyayogikeun sababaraha pitunjuk ngeunaan naon anu anjeun raoskeun, sanaos perlu diémutan yén éksprési fisik anu sami lumangsung pikeun émosina anu béda pisan.
Salaku conto, pikagumbiraeun sareng kahariwang ngabagi sababaraha elemen fisik anu sami: korma késang, haté balap, sareng sensitipitas anu langkung ageung pikeun sora sareng cahaya. Tapi nalika hariwang tiasa masihan anjeun burih henteu tenang, ieu sanés gejala anu teras-terasan pakait sareng pikagumbiraeun.
Janten, anjeun kedah ngagabungkeun pipikiran, parasaan fisik, sareng isyarat situasional pikeun ngabantosan anjeun ngalaksanakeun naon anu anjeun alami.
Nyeri sirah rutin mangrupakeun sinonim sareng setrés sareng tegangan, lampu sirah kalayan shock, sareng seueul ku hoream. Janten, perhatoskeun naon anu dicarioskeun ku awak anjeun.
Cara Ngungkulan Rarasaan Anjeun Langkung Hadé
Sakali anjeun parantos ngaidéntifikasi naon anu masing-masing raoskeun, léngkah salajengna nyaéta pikeun ngaungkab panyabab utama na.
naon kudu ngalakukeun lamun bosen Anjeun
Kedah anjeun ngarasa timburu pikeun kabuka pasangan anjeun sareng jalma sanés, anjeun kedah naros ka diri saha waé pihak katilu anu anjeun cemburu sareng naon anu aranjeunna sareng pasangan bagikeun anu anjeun anggap ngancam pisan.
Sugan aranjeunna ngabahas masalahna sareng sepuh atanapi duduluran tibatan sareng anjeun. Mimiti, tanyakeun ka diri anjeun naha anjeun mendakan kanyataan ieu ngancam pisan kana hubungan anjeun. Sugan anjeun ngarasa siga anjeun sareng pasangan anjeun henteu gaduh kaakraban anu leres sabab anjeun henteu tiasa komunikasi sakumaha jero anjeun resep.
Pikiran mangrupikeun kalangkang perasaan urang - sok poék, émpis sareng saderhana.
- Friedrich Nietzsche
Teras, pikirkeun kumaha anjeun tiasa nyandak ieu sareng aranjeunna dina cara anu henteu konfrontasi.
Akhirna, pertimbangkeun tindakan naon anu tiasa dilakukeun pikeun méréskeun masalah. Dina hal ieu, anjeun sareng pasangan anjeun tiasa ngalakukeun komitmen pikeun langkung kabuka silih, atanapi anjeun ngan saukur milih nampi yén pasangan anjeun ngagaduhan hubungan anu sanés sareng éta sanés gejala tina hubungan anu gagal.
Léngkah ieu sabalikna tina pendekatan anu biasa dilakukeun, nyaéta pikeun ngaluarkeun perasaan anjeun ku cara anu teu produktip (mis. Gaduh jajar) atanapi pikeun nahan aranjeunna. Pilihan sanés ngagambarkeun solusi.
Ngagabungkeun Rarasaan anjeun Kana Kahirupan Sapopoe
Dina titik ieu, penting pikeun ngabahas kumaha anjeun ngeunaan ngantepkeun parasaan sareng émosi nungtun anjeun ti dinten ka dinten.
Hal kahiji anu kedah diémutan nyaéta parasaan anjeun mangrupikeun réfléksi konstan kumaha jalan anu anjeun pilih dina kahirupan cocog sareng sipat batin anjeun. Maksudna, aranjeunna bakal ngabéjaan nalika anjeun nyimpang tina jalan anu dipikahoyong ku haté sareng moral anjeun.
Kalayan diémutan ieu, anjeun kedah ngamimitian diajar percanten ka diri anjeun sareng terang yén naon anu anjeun raoskeun sigana bakal janten pedoman anu pangsaéna anu anjeun ngagaduhan.
Kapercayaan ieu sapertos otot - éta tiasa nguatkeun kana sababaraha waktos nalika anjeun damel langkung seueur.
Janten, naséhat kuring nyaéta mimitian alit. Ngawitan ngupingkeun émosi anjeun dina kaayaan anu ngalibatkeun résiko sakedik teras ngawangun kaputusan anu sigana langkung seueur akibatna.
naon hartosna jalma deet
Meureun anjeun ngarasa kabebeng ku wates kota anu suram, kulawu atanapi kota - perhatoskeun naon anu dicarioskeun ku parasaan anjeun sareng ngalakukeun hal éta. Kaluar ka padesaan atanapi pantai sareng jalan-jalan, atanapi mendakan sakedik katenangan di taman atanapi kebon.
Ngan percanten yén naon waé anu anjeun parantos gaduh rencana pikeun sadidinten, anjeun parantos dipasihan pesen anu penting sareng éta kedah dipilampah ayeuna.
Langkung saé anjeun janten parasaan - langkung saé anjeun tiasa ngartikeunana sareng ngabédakeun antara aranjeunna - anjeun tiasa ngantep éta ngantunkeun anjeun nyandak kaputusan anu langkung ageung sareng ageung.
Perasaan anjeun déwa anjeun. Jiwa nyaéta kuil anjeun.
- Chanakya
Janten, pikeun malikeun deui léngkah-léngkah anu anjeun kedah laksanakeun pikeun ngamangpaatkeun parasaan anjeun:
- Léngkah 1 - ngupingkeun parasaan anjeun (ngalibatkeun latihan pikeun ngartos masing-masing)
- Lengkah 2 - pikirkeun sabab utama perasaan anjeun (saha, naon, kunaon?)
- Léngkah 3 - cobian milari jalan pikeun ngahontal résolusi supados parasaan anjeun tiasa surut sacara alami (nyaéta ulah diteken)
- Léngkah 4 - latihan, latihan, latihan
Anjeun teu kedah lumpat tina parasaan anjeun, atanapi henteu kedah anjeun nyumputkeun aranjeunna nalika dipikaharti leres, éta tiasa janten sumber hikmah anu hébat. Anjeun gaduh kasempetan ayeuna, sareng unggal dinten, pikeun mendakan kapercayaan sareng kahoyong inti anjeun sareng hirup ku aranjeunna.
