Sababaraha dinten, urang sadayana ngaraos rada raoseun ...
Meureun urang ngarasa buru-buru atanapi mopohokeun, atanapi urang gampang kabebanan sareng karaos rada bosen kusabab sababaraha alesan.
Nya, éta alesan 'sabagian' tiasa janten sababaraha hal.
Kami parantos ngempelkeun 10 sabab umum pikeun perasaan paburencay, ogé kumaha cara ngungkulan sareng ngabéréskeun masalah ieu ...
1. Anjeun nuju kabakar.
Burnouts nyata, candak ti kami!
Upami anjeun ngaraos paburencay, éta panginten janten sabab anjeun dasarna ngagoréng uteuk anjeun.
Éta kadéngéna kuat tapi biasa pisan - khususna jaman ayeuna, nalika urang nuju damel 7 padamelan, ngadorong diri pikeun kéngingkeun promosi sateuacan umur 25, atanapi ngabandingkeun diri ka saha waé anu urang tingali dina média sosial.
Tambihkeun kana kanyataan yén inpormasi sacara instan sareng teras-terasan tiasa diaksés ku kami, sareng teu heran yén anjeun rumaos kaleuleuwihan sareng paburencay.
Ngempur ieu: ngawatesan panggunaan internét anjeun sareng konsumsi média sosial sareng ngawitan nyarios henteu. Langkung tina acara sosial sareng istirahat sebutkeun henteu kana kagiatan ekstrakurikuler dina damel janten anjeun tiasa museurkeun murni kana naon anu leres-leres kedah dilakukeun.
2. Anjeun henteu cekap bobo.
Kacapean janten langkung parah. Upami anjeun henteu cekap bobo, atanapi anjeun henteu bobo saé, hal-hal saéstuna mimiti tihang.
Anjeun panginten langkung hilap atanapi gampang lieur, anjeun panginten janten lucu atanapi ngarasa jengkel , Atanapi anjeun ngan ukur tiasa raos di mana waé sareng leres-leres teu raoseun.
Jalan anu mana waé, upami anjeun panasaran naha anjeun raoseun paburencay, parios sabaraha kualitas bobo anu anjeun énggal-énggal.
Ngempur ieu: atur diri anjeun waktos bobo sareng lengket éta - éta sanés ngan ukur pikeun murangkalih alit! Komitmen pikeun mareuman telepon anjeun sareng bobo dina waktos anu sami unggal sonten. Awak sareng pikiran urang duanana nguntungkeun tina rutinitas.
Ngadegkeun ritual wengi anu anjeun pakait sareng bobo, sapertos maénkeun lagu meditasi sareng nempatkeun minyak lavender kana bantal anjeun. Beuki anjeun ngalakukeun éta, beuki anjeun bakal datang pikeun ngahubungkeun sareng istirahat - sareng langkung saé anjeun bakal mimiti bobo ...
3. Anjeun nuju teu ngarencanakeun waktos anjeun pisan.
Upami anjeun ngaraos raos di mana-mana, panginten janten sabab anjeun henteu ngamangpaatkeun waktos anjeun.
Éta langkung gampil nyarios tibatan réngsé, urang terang, tapi upami anjeun henteu ngarencanakeun kumaha nyéépkeun waktos anjeun, anjeun panginten bakal buru-buru sareng hariwang ngeunaan ngalengkepan tugas dina waktosna.
Beuki hariwang anjeun ngarasa, bakal kirang produktif anjeun, sareng beuki lila anjeun ngabéréskeun éta ogé! Ieu leres-leres mundur sareng henteu produktif pisan, janten éta anu kedah diperhatoskeun.
Ngempur ieu: usaha pikeun ngarencanakeun unggal dinten atanapi minggu pikeun mastikeun anjeun gaduh waktos cekap pikeun ngalengkepan sadayana. Peta kaluar tenggat waktos, prioritaskeun naon anu penting, sareng lengket kana rencana anjeun!
4. Anjeun dina telepon anjeun teuing.
Ieu mangrupikeun hal anu kalolobaan urang kaliru nalika! Ngagulung mindless parantos janten kabiasaan sapertos ka seuseueurna urang. Éta sigana cukup polos, tapi éta tiasa janten rada ngaruksak kana waktos.
Kami campuran anu aneh pikeun dialih-mati sareng langkung dirangsang nalika urang ningali ngalangkungan média sosial, sareng tiasa ngalieurkeun pikiran urang.
Urang panginten raoseun sareng teu raoseun, tapi urang ogé ngonsumsi seueur inpormasi sareng ningali seueur poto sareng pidéo 15 detik dina hiji waktos.
Ieu tiasa ngantepkeun otak urang ngaraos rada lieur sareng kabebeng, anu tiasa masihan perasaan yén 'paburencay'.
Ngempur ieu: batesan sabaraha waktos anjeun nyéépkeun dina telepon anjeun! Sababaraha telepon gaduh setelan anu nyababkeun telepon ngonci nyalira dina waktos anu khusus sonten, salaku panginget pikeun turun sateuacan bobo.
hubungan séhat alesan pikeun nikah
Anjeun tiasa ogé ngawas panggunaan telepon anjeun sareng sabaraha waktos anjeun nyéépkeun éta unggal dinten ngalangkungan setelan telepon sareng aplikasi anu sanés. Setelkeun diri anjeun wates sareng lengket éta - sigana tiasa bosen tapi éta anu pangsaéna!
5. Anjeun nuju teuing tekanan pikeun diri.
Upami anjeun jinis jalma anu resep kana tantangan, anjeun kedah ngaléngkah deui pikeun mastikeun yén anjeun masih ngajaga diri.
Salaku jalma anu henteu kantos gaduh kirang ti 2 padamelan dina hiji waktos, sareng ngatur pas dina kahirupan sosial, latihan yoga sapopoé, 8-mil milarian sapopoé, sareng kumaha waé mendakan waktos bobo - anjeun kedah ngalambatkeun!
Upami anjeun ngalakukeun langkung seueur tibatan anu dilakukeun ku jalma, atanapi langkung ti anu biasa dilakukeun, anjeun kedah ngajaga diri sareng lirén pisan tekanan pikeun diri pikeun ngahontal hiji hal.
Anjeun teu kedah ngajempolan tujuan anjeun unggal dinten, naon waé pangaruhna dina Instagram anu anjeun nuturkeun anu nétélakeun.
Anjeun bakal tungtungna asa kaluar ti éta sareng pingsan atanapi kabebeng kusabab anjeun dina pisan tekanan.
Ngempur ieu: émut yén anjeun kéngingkeun bersantai sareng senang-senang! Anjeun tiasa betah kana harepan diri anjeun sareng masih ngahontal hal-hal hébat - sareng anjeun henteu gagal upami anjeun kedah lungsur komitmen atanapi nyandak langkung waktos pikeun ngahontal tujuan anjeun.
6. Anjeun nuju nganggo teuing dina hiji waktos.
Anu ieu sami sareng di luhur, tapi leres-leres ngeunaan manjang diri teuing ipis.
Éta sanés ngan ukur tekanan anu anjeun pasang dina diri anjeun, tapi cara anu béda anjeun ngarepkeun diri pikeun muncul sacara rutin.
Anjeun teu tiasa ngalakukeun sadayana sakaligus, sareng anjeun ogé henteu tiasa nyandak tekanan ti sadayana sakaligus, kalebet ti diri anjeun nyalira.
Langkung seueur teuing beban diri urang sareng nyobian ngagaduhan ramo dina unggal pai, langkung seueur urang kéngingkeun rasa paburencay sareng ditsy sabab otak urang ngan saukur teu tiasa ngajaga sagala rupa anu lumangsung.
nyaéta daya tarik penting dina hubungan
Ngempur ieu: kerjakeun naon aspék kahirupan anjeun anjeun tiasa dianggo dina hiji waktos. Sababaraha dinten tiasa didamel pikeun latihan, anu sanés tiasa disisihkeun pikeun damel dina kamekaran pribadi sareng proyek.
Spasi hal-hal kaluar sahingga uteuk anjeun ngagaduhan waktos pikeun néwak sareng ngareset pikeun tiap hal anyar anu anjeun fokus. Pikiran anjeun sapertos panyungsi internét - seueur teuing tab anu dibuka sakaligus bakal ngadat.
7. Anjeun nuju overthinking hal.
Salah sahiji alesan urang ngarasa kabakar atanapi paburencay nyaéta mikir teuing. Anjeun panginten janten macét dina detil sakedik atanapi obsessing kana sababaraha hal anu teu damang.
Ieu leres-leres tiasa ngabakar otak anjeun sareng nyangkut dina loop, anu ngajantenkeun hésé pokus kana hal-hal sanés atanapi fungsina ogé normal.
Upami anjeun ngagunakeun sadaya kapasitas méntal anjeun pikeun setrés ngeunaan hiji hal sareng muterkeunana teras-terasan deui, teu heran anjeun perasaan ditsy sareng bingung.
Ngempur ieu: cobian latihan émutan sareng diajar ngaleupaskeun hal-hal alit anu anjeun teu tiasa ngendalikeun. Semedi sareng yoga mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalakukeun ieu - aranjeunna ngantepkeun uteuk anjeun beristirahat sakedik sareng ngantepkeun sababaraha kadali, anu leres-leres bakal ngabantosan anjeun pikeun tong mikir teuing.
8. Anjeun nuju damel di lingkungan anu salah.
Upami anjeun sering ngaraos paburencay di padamelan, atanapi nalika nuju diajar, panginten moal aya di lingkungan anu pas.
Abdi resep damel di kafe anu sibuk sareng ribut kusabab latar tukang damelna ngajantenkeun kuring jalan. Kuring teu tahan damel di rohangan anu sepi sabab uteuk kuring ngan ukur ngagoler dina latar tukang noise sareng mimiti nyobian ngupingkeun paguneman kusabab kuring tiasa samar-samar ngadangu naon-naon.
Upami kuring aya di lingkungan anu salah, kuring moal tiasa fokus sareng kuring teu nanaon, anu ngajadikeun kuring frustasi sareng jengkel sareng sering ngajantenkeun kuring paburencay sareng kaluar ti éta.
Sora dalit?
Ngempur ieu: anjeun kedah milari rohangan anu tiasa dianggo pikeun anjeun, naha éta nganggo headphone anjeun dina ngagorowok sora bodas atanapi punk rock, atanapi di rohangan anu sepi kalayan lampu anu hérang sareng layar komputer anu ageung.
9. Anjeun henteu nyiapkeun hal-hal anu saé pisan.
'Gagal nyiapkeun parantos nyiapkeun gagal' - saha waé kolot anu ngagentraan ieu nalika sési révisi ujian?
Upami anjeun ngaraos gampang kabebanan, jauh, atanapi paburencay, éta panginten sabab anjeun henteu nyetél diri ku cara anu saé, ngabantosan.
Anjeun panginten tiasa sapertos anjeun buru-buru kaluar panto énjing, anu hartosna anjeun raos setrés bahkan sateuacan sumping di damel. Ieu teras mangaruhan sadidinten anjeun sareng tiasa ngantepkeun anjeun langkung raoseun!
Ngempur ieu: ngalakukeun sababaraha persiapan dasar sateuacan bobo unggal wengi. Anjeun tiasa siapkeun papakéan anjeun, ngagaduhan jas sareng sapatu anjeun di pipir panto janten anjeun henteu balap nyobian nyobian énjing-énjing, pokuskeun pikiran anjeun sateuacan presentasi ku ngalangkungan catetan-catetan anjeun. Naon waé éta, persiapan tiasa mangaruhan pisan kumaha ayeuna anjeun raoskeun.
10. Anjeun nuju buzzing kaluar kopi.
Ieu mangrupikeun anu cukup saderhana tapi pantes disebatkeun mangkaning! Upami anjeun sering ngaraos lieur sareng dimana-mana, atanapi rada teu leres atanapi hilap, anjeun panginten kafein teuing.
Kopi saé pikeun tingkat produktivitas sakapeung, tapi ogé tiasa nyababkeun urang ngarasa paburencay sareng ampir teuing maké kabel.
Éta ogé mangaruhan kualitas bobo urang, anu, sakumaha ayeuna urang terang, tiasa ngagaduhan pangaruh sambel….
Ngempur ieu: éta henteu kadéngé leres, tapi cai panas sareng irisan jeruk nipis diperes di jerona tiasa ngagaleuh anjeun! Éta henteu sakumaha resep kopi, urang terang, tapi hidrat anjeun, nyayogikeun anjeun, sareng tiasa ngaktipkeun neuron dina uteuk anjeun anu tiasa ngakibatkeun tingkat padamelan anu langkung produktif sareng fungsina.
Anjeun tiasa ogé resep:
- 33 Gejala Burnout Padamelan + 10 Léngkah Pikeun Cageur Tina Éta
- Kumaha Cara Nyiptakeun Sareng Lengkepna Dina rutinitas: Proses 5-Léngkah
- 20 Henteu Bullsh * t Tip Hirup Sederhana Anu Praktis Sareng Gawe!
- Kumaha Prioritasna: 5 Léngkah Pikeun Sadayana Laksanakeun Dina Tepat waktos
- Upami Anjeun Henteu Média Sosial, Anjeun bakal Perhatoskeun 6 Mangpaat Ageung Ieu
