Hoyong ngungkulan sieun anjeun kana parobihan? Ieu mangrupikeun $ 14,95 pangsaéna anu anjeun kantos nyéépkeun.
Pencét di dieu pikeun diajar langkung seueur.
Kami sacara alami sieun parobihan, sareng rutinitas urang ngaraos aman sareng ngahibur. Nanging, hubungan, karir, suasana haté, sareng kaayaan kauangan sadayana robih sacara berkala sapanjang kahirupan.
Parobihan ieu tiasa setrés , sanaos hasilna nyayogikeun seueur manpaat. Salaku conto, kéngingkeun promosi panginten hartosna gaji anu langkung luhur, tapi anjeun panginten henteu ngaraos sanggup nanganan sababaraha tanggung jawab énggal anjeun.
Tina pangalaman, anjeun parantos terang yén anjeun antukna bakal bijil kana sagala parobihan ieu. Mimitina anjeun panginten ngacapruk ngeunaan kumaha adaptasi sareng kaayaan anyar anjeun, tapi gancang atanapi engké ieu bakal janten status quo anu énggal.
Kalayan naséhat ieu, anjeun tiasa ngaregepkeun kasieunan anjeun kana parobihan sareng langkung percaya diri nampi tantangan anyar bari nahan stres anu kirang dina prosés.
1. Mudah-mudahan Anu Pangsaéna Sareng Nyiapkeun Anu Goréng
Éta saé gaduh pola pikir positip . Nalika pikiran anjeun langkung kabuka pikeun pangalaman positip, aranjeunna langkung gampang ngalebetkeun kanyataan anjeun. Mangrupikeun cara hirup anu jauh langkung saé dibandingkeun sareng pessimistically hariwang ngeunaan unggal kamungkinan hasil négatip.
Nanging, jalma-jalma murni optimis tiasa musnah nalika parobihan hirup henteu tétéla dina kahadean aranjeunna. Ku nyiapkeun hasil anu pang awonna, anjeun tiasa ngalatih diri pikeun nampi kamungkinan naon waé.
kumaha tanggung jawab pikeun tindakan anjeun
Bayangkeun anjeun ngiringan wawancara padamelan sareng sigana bakal hasil. Anjeun yakin pisan yén anjeun ngagaduhan padamelan anu henteu dilamar deui. Tapi sababaraha minggu dugi tanpa dunungan éta nawiskeun jabatan anjeun. Anjeun parantos nyéépkeun waktos sareng nyababkeun dirina langkung stres ku henteu nampi kamungkinan yén aranjeunna panginten moal nyéwa anjeun.
Nengetan tingkat pesimis anjeun ngeunaan kajadian anu bakal datang. Hawatos maksa anjeun siap-siap kaleungitan padamelan, biaya médis anu teu tiasa diprediksi, atanapi anu teu dihaja. Nanging, teuing hariwang nyababkeun kamelang anu teu perlu pikeun kajadian anu bahkan teu aya.
Tanya ka diri sorangan, 'Naha kuring hariwang ngeunaan hal-hal anu henteu pernah kajantenan?' Upami jawabanana enya, maka meureun éta hariwang anu teuing aktip parantos ngabantosan anjeun nyingkahan sababaraha kaayaan anu teu raoseun. Nanging, anjeun ogé ngahindaran kasempetan pikeun tumuh. Jujur sareng diri anjeun sareng anjeun bakal sadar kapan ieu leres.
Sababaraha urang nyerah kasempetan karir kusabab aranjeunna hariwang ngeunaan kinerja goréng. Sababaraha urang nyingkahan kasempetan pikeun bersosialisasi kusabab aranjeunna hariwang ngeunaan ngerakeun diri.
Kadua kajadian anu positip sareng anu négatip kahareup ngabalukarkeun jalma hariwang pisan, tapi kumaha waé kaayaanana, anjeun tiasa nyiapkeun éta. Anjeun panginten henteu tiasa langsung némbalan solusina. Tapi anjeun tiasa nyiapkeun émosional. Anjeun tiasa latihan nampi kamungkinan kaayaan anjeun tiasa robih.
Pertimbangkeun unggal kamungkinan. Bayangkeun nampi sareng nanganan hasilna kumaha waé. Ieu ngabantosan anjeun bersantai sareng nurunkeun setrés teu paduli naon anu lumangsung.
2. Perhatoskeun Parobihan Anu bakal Datang
Upami anjeun pesimis pisan, éta bakal saé pikeun kaséhatan anjeun fokus, sareng hatur nuhun pikeun , sagala kaayaanana positip anu parantos aya dina kahirupan anjeun. Nanging, sababaraha urang fokus pisan kana naon anu badé kajantenan dina kahirupan aranjeunna, anu aranjeunna tiasa ngaregepkeun tanda-tanda tantangan anu bakal datang.
Dina hiji sisi, ieu sami sareng kirang setrés. Daripada hariwang ngeunaan kajadian ka hareup anu tiasa atanapi henteu kajadian, aranjeunna langkung condong mikaresep momen éta. Masalahna nyaéta, upami kaayaan robih dumadakan, maka panginten wanda anu saé na.
Nalika urang kajebak dina rutinitas sadidinten urang, tiasa ngajantenkeun malire tanda-tanda perobihan anu bakal datang. Tapi ieu ngan ukur ngajantenkeun anjeun langkung teu siap nalika parobihan leres-leres kajantenan.
Éta sababna penting pikeun latihan mental réaksi anjeun kana parobihan sapertos kitu. Anjeun moal ngan ukur terang naon anu kedah dilakukeun, tapi parobihan anu saleresna moal matak pikasieuneun.
Tanya ka diri anjeun, 'Kumaha upami ___ kajantenan? Naon anu bakal kuring lakukeun? ' Latihan ieu ngabantosan anjeun nyiapkeun émosional sareng mental pikeun acara anu bakal datang. Ogé latihan nampi kajadian anu anjeun alami dina latihan méntal anjeun.
Nalika parobihan atanapi tangtangan kahareup lumangsung, anjeun bakal siap-siap nyandak tindakan anu merenah. Anjeun ogé bakal ngaraos kirang setrés ku éta sabab anjeun parantos latihan nampi parobihan tibatan nolakna.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 5 Tahap Parobihan (Transtheoretical) Model Parobihan Paripolah
- Alesan Nyatana Anjeun Boga Gagal (Sareng Naon Anu Kedah Laksanakeun Ngeunaan Éta)
- 10 Hal Anu Nyata Henteu Kedah Takut Dina Kahirupan Anjeun
- 7 Hal Jalma Mantap Émosional Lalakon Béda
- 24 Patarosan Anu Ditaroskeun Sateuacan Anjeun Ninggalkeun Sagalana Di Balik Pikeun Ngamimitian Kahirupan Anyar
- Ngimbangan Lokal Internal-Éksternal Anjeun Kontrol: Milarian Titik Manis
3. Gebuk Tantangan Kana Potongan Anu Leutik
Éta tiasa luar biasa mikiran sadaya detil parobihan ageung. Sabalikna, pegatkeun robahan kana potongan anu langkung alit, langkung gampang diatur. Daripada nyoba nyaluyukeun kana sagala hal sacara sakaligus, anjeun tiasa nyéépkeun waktos pikeun ngatur masing-masing aspek tina perobihan.
Chunking mangrupikeun cara nyusun ulang proyék ageung atanapi tantangan pikeun ngayakinkeun diri yén aranjeunna saéstuna langkung alit sareng langkung tiasa diatur. Proyék ageung sigana moal mungkin. Anjeun panginten ngaraos stres pisan ku skala na anu anjeun nolak pikeun ngamimitian.
Nanging, upami anjeun tiasa ngayakinkeun diri anjeun pikeun museurkeun kana sakedik tantangan sareng mopohokeun sésana, maka bagian anu anjeun pilih pikeun dikerjakeun kedah langkung gampang ditangan. Salaku conto, bayangkeun anjeun hoyong nyerat buku. Upami anjeun difokuskeun nyerat buku lengkep, anjeun panginten ngaraos seueur teuing damel. Tapi upami anjeun museurkeun nyerat hiji bab dinten ieu, atanapi bahkan ngan ukur hiji halaman, anjeun bakal langkung yakin anjeun tiasa ngerjakeun tugas anu langkung alit.
kumaha ngeureunkeun ngandelkeun batur
Nya kitu ogé pikeun seueur parobihan kahirupan. Daripada nyobaan méréskeun unggal masalah ti mimiti, pilih hiji tugas anu langkung alit anjeun yakin yén anjeun tiasa méréskeun. Sakali anjeun parantos réngsé tugas éta, rasa kahontal kedah ngabantosan anjeun pikeun ngarengsekeun tangtangan salajengna.
4. Teu Kaduhung
Pangalaman anu ngarobah kahirupan tiasa sumping sareng kenangan anu nyeri. Kadang-kadang, teu aya pilihan anu saé. Teu bisa disingkahan, anjeun bisa ditingalkeun ngeunaan naon anu bakal / tiasa kajantenan upami anjeun nyandak pilihan anu sanés.
Ieu, pamustunganana, runtah énergi méntal. Upami anjeun kuciwa ngarobih kahirupan anjeun, éta ngan ukur bakal tetep ngajaga pikiran anjeun tetep baheula. Sabalikna, buka pikiran anjeun kana kasempetan anyar. Fokus kana masa depan sareng parobihan anu tiasa ningkatkeun kahirupan anjeun.
5. Ngarangkul Parobihan
Candak sapotong kertas sareng tuliskeun 10 parobihan anu parantos ningkatkeun kahirupan anjeun. Candak waktos anjeun upami anjeun kedah. Ieu tiasa janten hal sapertos lulus sakola, ngamimitian padamelan anyar, ngeureunkeun hubungan anu goréng, atanapi bahkan mésér komputer anu énggal.
Naha anjeun gugup ngeunaan parobihan ieu?
Naha anjeun sieun?
Sakumaha seueur parobihan ieu tétéla langkung positip tibatan anu anjeun ngarepkeun?
Latihan ieu tiasa ngabantosan anjeun ngahargaan kapasitas anjeun pikeun nahan parobahan. Aya kamungkinan aya sababaraha pangalaman anu ngarugikeun dina daptar anjeun. Élingkeun kumaha pangalaman ieu ngabantosan anjeun pikeun tumuh. Ieu bakal ngabantosan anjeun nyanghareupan tangtangan kahareup langkung percaya diri. Unggal waktos parobihan nangtang anjeun, éta ngamungkinkeun anjeun kasempetan pikeun ngambah poténsi anjeun.
Parobihan henteu kedah sieun. Naon anu anjeun kedah leres-leres kasieun nyaéta ngajaga rutinitas anu sami, bosen sareng tingkat eling salamina. Éta ngan ukur stagnasi, sanés tumuh. Sabalikna, ku nganut parobihan anjeun muka diri anjeun kana kamungkinan anyar.
Naha semedi anu dipandu ieu ngabantosan anjeun lirén kasieunan parobihan ? Kami pikir kitu.
