Naha anjeun badé ujian ageung? Sugan aya évaluasi dina damel? Atanapi mungkin anak anjeun ngagaduhan panyawat anu parah, atanapi anjeun ngalaman kasulitan finansial. Naha ageung atanapi alit, kajadian dina kahirupan urang tiasa nyababkeun urang setrés sareng hariwang.
Urang sadayana ngalaman setrés dina kahirupan urang. Éta henteu tiasa dilawan. Kadang-kadang setrés tiasa janten samentawis, sareng waktos-waktos deui caket dina waktos anu langkung lami. Setrés jangka pondok kadang tiasa janten hal anu saé. Éta tiasa nyababkeun urang nyandak tindakan nekad sareng ningkatkeun kaayaan urang. Setrés jangka panjang, Nanging, henteu séhat sareng tiasa nyandak tol serius dina awak urang kana waktos.
Urang sadayana réaksi béda kana setrés, sareng teu aya réaksi anu tiasa dianggap 'normal.' Ieu mangrupikeun daptar réaksi anu tiasa urang alami (sering dina sababaraha kombinasi) nalika urang ngalaman setrés dina kahirupan urang:
Réaksi Émosional
Setrés mimiti mangaruhan pikiran urang, sareng réaksina biasana émosional. Réaksi sapertos kitu tiasa positip atanapi négatip gumantung ka jalma sareng kajadian anu sabenerna anu ngabalukarkeun setrés. Réspon tiasa dibasajankeun sedih atanapi ambek dugi ka tekad sareng motivasi anu énggal.
1. Kahariwang
Pikeun ampir kabéh setrés, kahariwang mangrupikeun réaksi umum. Naha strésorna leutik (kencan munggaran) atanapi utama (kaleungitan padamelan), sadayana tiasa ngarepkeun karaos rada hariwang dina kaayaan. Kahariwang ilaharna lumayan lumayan (sanaos ogé, tiasa leupas tina panangan) sareng tiasa mangaruhan jalma sacara positip sareng négatip.
2. Déprési
Jalma anu ngalaman setrés tina hal anu penting sareng di luar kendali na (sapertos kaleungitan anggota kulawarga) tiasa ngalaman déprési salaku hasil tina setrés. Aranjeunna tiasa digolongkeun kana méntalitas korban atanapi gaduh kasusah nampi kanyataan anu nyanghareupan aranjeunna. Hasilna, aranjeunna laun-laun langkung jero kana kasedihan dugi ka mangaruhan sapanjang kahirupan aranjeunna. Déprési tiasa janten panyakit méntal anu serius anu kadang-kadang meryogikeun perlakuan profesional.
3. Ngaronjat Kapamilikan
Gumantung kana jalma sareng jumlah sareng jinis setrésna, réaksi émosina hasilna tiasa, kanyataanna, positip. Tambih deui jalma émosional stabil ngaréspon setrés ku cara ningkatkeun fokus sareng milarian solusi pikeun masalah akar. Aranjeunna tetep positip sareng difokuskeun kumaha cara ngubaran kajadian anu setrés. Réaksi ieu langkung umum dina stressor jangka pondok, tapi ogé tiasa dipendakan di sababaraha jalma teu paduli naon anu kajantenan aranjeunna. Jalma-jalma leres-leres tiasa ngalatih dirina tetep positip sareng janten tindakan dumasar nalika kaayaan setrés muncul.
Réaksi Paripolah
Saatos pikiran urang ngalaman réaksi émosional, urang biasana nuturkeun tindak-tanduk. Ieu leres leres upami jalmi ngalaman setrés kronis.
4. Kecanduan
Alkohol sareng rokok nyayogikeun samentawis tina kaayaan anu setrés, janten tiasa janten umum pikeun anu dina kaayaan setrés ngadahup kana bantosan ieu salaku cara ngungkulan. Kusabab zat ieu kacida adiktif, éta ogé umum pikeun jalma janten hooked. Éta tiasa dimimitian ku ngabuka bir atanapi hurung saatos dinten setrés, sareng mekarkeun sareng tumuh dugi ka mustahil pikeun jalma éta nolak. 'Fix' anu umum pikeun anu ngalaman setrés nyaéta gula sareng tuangeun anu henteu séhat.
5. Ngabahekeun
Sababaraha urang diréaksikeun kana setrés ku agresi. Aranjeunna tiasa nyalahkeun batur pikeun kajadian anu neken, atanapi aranjeunna panginten henteu terang kumaha ngolah pangalaman tanpa ambek. Upami anjeun kantos ningal batur nyabak tembok atanapi ngagorowok tanpa alesan anu jelas, éta sigana mangrupikeun réaksi pikeun setrés. Agresi tiasa minor sareng samentawis, atanapi éta tiasa mekar janten sering ayun-ayunan suasana haté . Jalma-jalma tiasa agrésip sareng kasar ka batur, atanapi bahkan tiasa nyababkeun dirina sorangan salaku akibat tina réaksi setrés ieu.
6. Insomnia
Setrés gaduh pangaruh ageung dina uteuk anjeun, sareng, salaku hasilna, tiasa hésé pareum peuting. Ieu ngajantenkeun insomnia mangrupikeun kajadian anu umum di kalangan jalma anu setrés. Nalika lampu pareum, sareng jalma-jalma nyalira dina sepi wengi, setrés tiasa nyababkeun pipikiranana ka luar tina kadali jauh langkung parah tibatan siang.
7. henteu mampuh Tetep Hudang
Sedengkeun sababaraha jalma siga henteu bobo, batur ogé tiasa ngalaman anu sabalikna. Kusabab uteukna damel di lembur kusabab sadayana setrés sareng tegangan, aranjeunna panginten ngagaduhan masalah tetep awas, khususna siang.
8. ditarikna
Harga diri sareng kapercayaan biasana pencét nalika batur aya dina setrés pikeun waktos anu langkung lami. Éta panginten henteu percanten deui kana kamampuanna pikeun ngungkulan kaayaan sosial, janten aranjeunna mimiti mareuman sareng ngasingkeun diri.
Réspon fisik
Henteu sadaya réspon kana setrés paripolah. Setrés tiasa pangaruh nyata dina awak urang sareng nunjukkeun salaku gejala fisik. Pikiran sareng awak sering diepaskeun ku anu sanésna, janten upami pipikiranana sangsara, awak ogé bakal sangsara. Ieu di handap aya sababaraha conto gejala dongéng-dongéng yén batur ngalaman stres.
9. Nyeri sirah
Éta raos yén jalma anu seueur setrés bakal nyeri sirah. Uteuk waspada tinggi konstan nalika ngalaman setrés. Ieu tiasa nyababkeun tegangan sareng, terasna, nyeri sirah sareng migren.
10. nyeri otot
Nalika anjeun katandangan setrés, otot anjeun sacara otomatis tegang. Tegangan otot mangrupikeun réaksi anu khas pikeun setrés sabab éta pertahanan awak anjeun ngalawan cilaka. Tapi setrés kronis, otot tetep tegang sareng tiasa nguraikeun atanapi simpul kana waktos, nyababkeun nyeri sareng turunna gerak.
11. Ruksakna Awak
Ampir unggal bagian awak tiasa kapangaruhan parah ku setrés - internal sareng éksternal. Tina masalah lambung dugi ka masalah otot, setrés tiasa nyababkeun sadayana. Setrés tiasa mangaruhan visi anjeun atanapi kamampuan anjeun pikeun ngambekan sacara alami. Éta tiasa mangaruhan sistim saraf anjeun, jantung anjeun, sareng sistem réproduktif anjeun. Setrés bahkan tiasa gaduh épék anu teu tiasa dibalikkeun dina awak anjeun upami réaksi setrés lumangsung atanapi kronis. Setrés tiasa, dina sababaraha kasus, janten fatal.
Sanaos henteu sadayana setrés goréng, paparan jangka panjang kana setrés anu tetep tiasa ngarugikeun pikiran sareng awak urang. Éta tiasa ngarobih kahirupan anjeun sareng mangaruhan jalma-jalma di sakuriling anjeun, kalebet jalma anu anjeun resep. Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala di luhur (atanapi kombinasi diantarana), anjeun tiasa ngaréspon setrés. Sanaos setrés henteu tiasa dilawan, anjeun kedah waspada kana réspon unik anjeun kana setrés sareng terang iraha nyandak tindakan pikeun méréskeunana.
