Urang sadayana hoyong hudang raoseun seger sareng énergi énjing-énjing, leres? Urang sadayana hoyong langkung produktif sareng langkung beres siang. Naha anjeun terang yén kumaha anjeun ngamimitian énjing anjeun mangaruhan sadidinten anjeun? Upami anjeun hudang asa lesu atanapi linggih dina ranjang ngorondang média sosial dina telepon anjeun salami satengah jam sateuacan anjeun napak dina taneuh, rutinitas énjing anjeun panginten kedah diropea sakedik.
Isuk-isuk mimiti nyayogikeun énergi anu seger, wasiat, sareng optimisme. Dina raraga ngamangpaatkeun istirahat sareng seger, anjeun kedah ngamimitian dinten anjeun kuat. Upami anjeun henteu ngagaduhan motivasi énjing, ieu aya sababaraha tips pikeun ngarobih rutinitas anjeun sareng janten produktif sadidinten.
1. Buka Bobo Sateuacanna
Ngamimitian dinten anjeun nganggo bang anu dimimitian ti wengi sateuacan. Upami anjeun biasa cicing di tengah wengi unggal wengi, awak anjeun henteu kéngingkeun sésana anu diperyogikeun pikeun ngamimitian dinten anjeun énjing énjing. Upami anjeun mendakan diri anjeun nyeret énjing-énjing, panginten parantos waktosna pencét lambar sakedik wengi. Malah 15 menit bobo tambahan tiasa leres-leres mangaruhan produktivitas anjeun kanggo dinten énjing. Coba pareuman sadaya éléktronika anjeun sajam sateuacan anjeun hoyong pencét jarami. Bersantai nganggo buku anu saé atanapi mandi gelembung sahingga awak anjeun tiasa turun ti beurang.
2. Bangun Tadi
Waktos mangrupikeun komoditi anu berharga. Jam isuk biasana ngan ukur hiji-hijina jam sadinten anu leres-leres urang gaduh kontrol lengkep. Saatos anjeun dugi ka kantor, pamundut sareng kabutuhan batur mimiti kumalayang. Enjing produktif mimiti mimiti! Coba hudang sajam atanapi langkung sateuacan anjeun kedah. Waktos anu berharga ieu di énjing-énjing kanggo anjeun (sareng ngan ukur anjeun). Kuring janji yén anjeun bakal biasa. Coba waé sababaraha minggu, sareng anjeun moal pernah mundur. Sababaraha jalma anu paling suksés di dunya parantos sateuacan jam 5 énjing kanggo ngamangpaatkeun jam-waktos énjing-énjing ieu.
3. Entong Pencét Tombol Tunda
Kadang hudang tiasa karaos sapertos hal anu pang parahna anu kantos aya. Nalika ranjang anjeun raoseun sareng haneut, panginten tiasa pencét tombol tunda éta. Anjeun panginten mikir yén ngan sababaraha menit deui dina ranjang bakal ngabantosan anjeun hudang, tapi éta langkung ngarugikeun tibatan saé. Turun deui bobo pikeun tambahan 10-15 menit leres-leres tiasa miceun wirahma awak anjeun. Anjeun bakal nuju groggy sareng kaurus anu sanés jalan anu pangsaéna pikeun ngamimitian poé. Sabalikna, atur alarm pikeun waktos anu badé angkat tina ranjang teras… anjeun tebak… leres-leres angkat tina ranjang!
4. Ngadamel Pesanggrahan Anjeun
Ngadamel ranjang anjeun mangrupikeun waktos anu kirang ti dua menit kanggo réngsé, nanging éta condong ngajantenkeun anjeun langkung produktif sareng motivasi sadidinten. Kuring terang éta sora gélo, tapi ngadangukeun kuring kaluar. Éta panginten sanés kalakuan anu leres ngadamel ranjang anu nyababkeun anjeun langkung seueur padamelan siang, tapi mangrupikeun kabiasaan produktif anu tiasa memicu kabiasaan produktif anu sanés sadidinten. Gaduh ranjang anu énggal didamel ogé nyiptakeun énergi positip sareng kaayaan pikiran sateuacan anjeun angkat siang, sareng gaduh kamar anu rapi nalika anjeun dugi ka bumi saatos dinten anu panjang bakal nyiapkeun anjeun kanggo sonten ogé! Ngan ukur peryogi sababaraha menit, janten cobian!
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Bobo gancang: 8 Cara Ngaluntrungkeun Dina Rékam Waktos
- 17 Hal Anu Sanés Anu Sukur Dina Kahirupan
- Kumaha Bangun Dini Sareng Waspada, Sanaos Hate Enjing
- 10 Jenis Motivasi Anu Anjeun Tiasa Nganggo Ngahontal Tujuan Anjeun
- 8 Tanda Anu Pikasieuneun Anjeun Sacara Méntal Sareng Élmu Emosional (+ Naon Anu Kedah Laksanakeun Ngeunaan Éta)
5. Inuman Gelas Cai ageung
Saatos sapeupeuting teu nginum, awak anjeun langkung dehidrasi tibatan anu anjeun panginten. Inuman sagelas cai dina dua puluh menit ti hudang… .teu aya kopi, soda, atanapi jus gula. Ngan murni, cai bersih! Anjeun bakal kaget kumaha pangaruhna kana karaharjaan fisik anjeun. Cai ngabakar metabolisme anjeun nalika ngahidrasi. Cai ogé ngabantosan ngabebaskeun racun sareng ngabantosan anjeun ngajaga diét anu séhat.
6. Tuang Sarapan Séhat
Diét anu séhat mangrupikeun konci pikeun awak anjeun pikeun ngalaksanakeun anu pangsaéna. Urang diajar, nahan inpormasi penting, sareng konsentrasi langkung saé nalika urang kantos tepung séhat. Upami anjeun sono sasarap, produktivitas anjeun bakal turun sadidinten, sareng anjeun langkung resep dahar beurang engké dina dinten. Sarapan séhat éta bakal masihan anjeun énergi sareng nyetél tahap pikeun nyandak kaputusan pinter sareng produktivitas sadidinten.
7. Ngadamel daptar anu kedah dilakukeun
Ngarencanakeun dinten, minggu, atanapi bulan anjeun mangrupikeun salah sahiji alat manajemén waktos anu paling penting. Ngabogaan daptar tugas anu diprioritaskeun sareng anu paling anyar bakal ngajaga anjeun dina jalur anu bener. Ngarencanakeun dinten anjeun (atanapi marios rencana anjeun) hal anu mimiti énjing-énjing bakal ngabantosan anjeun sacara mental nyiapkeun dinten payun anjeun. Pikirkeun tujuan anjeun pikeun sadidinten. Naon anu anjeun hoyong béréskeun? Anggo daptar anjeun salaku motivasi pikeun langkung beres! Urang sadayana terang kumaha hébatna upami nyebrang tina daptar sareng tandana lengkep. Sareng upami anjeun ngagaduhan papan visi , nyéépkeun sababaraha menit kanggo milarian deui pikeun ngompa diri pikeun dinten payun.
8. Latihan
Upami anjeun ngantosan saatos damel pencét gym atanapi jogging éta, éta tiasa gampang tina daptar tugas anjeun. Sabaraha kali anjeun kaliru tina ngaluncatan gim kusabab hal anu sanésna nembongan atanapi anjeun henteu énergi telat beurang? Ku ngalaksanakeun hal anu mimiti énjing, anjeun bakal nguntungkeun tina tingkat tingkat énergi sadidinten. Upami pencét treadmill mangrupikeun hal terakhir anu anjeun badé dilakukeun nalika alarm anjeun mimiti ngirining, peregangan gancang atanapi sési yoga tetep bakal nyayogikeun seueur manpaat. Olahraga ningkatkeun endorphins sareng nambahan serotonin , sareng mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian dinten anjeun. Malah latihan anu gancang bakal ngirangan setrés engké dina siang sareng ogé ningkatkeun kualitas bobo. Atur sapatu sneaker anjeun sareng baju latihan langsung di sisi ranjang anjeun kanggo dijantenkeun motivasi énjing anjeun!
dihianatan ku batur anjeun bogoh
Percanten atanapi henteu, ngamimitian énjing anjeun dina suku katuhu bakal ngajantenkeun atanapi ngarusak sadidinten anjeun. Anjeun parantos nguping pangaruh bal-balan salju, leres? Upami anjeun ngamimitian dinten anjeun henteu berkepanjangan, kamungkinan yén éta bakal salju kana dinten anu langkung parah. Tingkat produktivitas sareng énergi anjeun bakal handap, sareng anjeun bakal kurang dilakonan sadidinten. Hoyong mimitian dinten anjeun off ku bang? Éta sadayana dimimitian ku naon anu anjeun lakukeun mimiti énjing!
