Tumuwuh sareng pamekaran pribadi mangrupikeun salah sahiji bidang konci anu kaseueuran jalma hoyong ningkatkeun dina kahirupan aranjeunna. Salian ti langkung marahmay, sabar, sareng welas asih , seueur jalma ogé daptar paningkatan assertiveness salaku salah sahiji aspek anu aranjeunna hoyong ngembangkeun, tapi teu acan gaduh kayakinan pikeun nyobaan.
Seueur jalma nahan diri pikeun kéngingkeun naon anu dipikahoyong tina hubungan atanapi padamelan kusabab aranjeunna sieun janten tegas ku karesepna. Jenis rut ieu tiasa dipecah kaluar ngan butuh waktos sareng usaha pikeun ngalakukeunana. Mudah-mudahan saran ieu tiasa ngabantosan anjeun kaluar tina rut anjeun sareng mendakan kapercayaan diri anu anjeun pikahoyong.
1. Nangtoskeun Naon Anu Hartosna Teges Pikeun Anjeun
Éta sadayana saé milarian sareng milari definisi Wiki ngeunaan naon anu janten asértip, tapi cara anjeun ngabayangkeun diri anjeun bertindak tegas mungkin bénten pisan sareng standar rata-rata. Salaku conto, situs tiasa ngawartosan anjeun yén pikeun janten tegas, anjeun kedah nyobian kéngingkeun padamelan sareng kedah nyerbu ka kantor bos anjeun pikeun nungtut.
Samentawis éta, pikeun anjeun, janten langkung tegas panginten ngalibetkeun nyarios leres-leres hoyong ngadamel jajan jeruk nipis pikeun diobral komunitas anjeun taun ayeuna.
Kontéks nyaéta sagalana.
nalika salaki anjeun henteu bogoh ka anjeun
2. Nangtukeun Naha Anjeun Henteu Ayeuna-ayeuna Bertindak Asertif
Diuk teras nyandak sakedap pikeun naroskeun ka diri anjeun naha éta yén anjeun henteu rumaos tiasa tegas dina kaayaan anu béda.
- Naha anjeun sieun bentrok?
- Naha anjeun ngarasa yén karesep sareng pendapat anjeun henteu janten masalah?
- Atanapi jalma-jalma bakal ngalawan ngalawan anjeun upami anjeun nyarioskeun pipikiran sareng nangtung?
- Naha anjeun parantos diajar yén sora anjeun henteu janten masalah?
- Naha anjeun biasa pisan kalakuan teu boga pamrih anu anjeun raoskeun siga bajingan egois bahkan pikeun mikir nyobian ngajantenkeun preferensi anjeun?
Awéwé, khususna, parantos kabanjiran ku ideu yén aranjeunna kedah nyarios lemah lembut sareng pasip dina raraga nyingkahan dilabélan salaku 'bossy', sareng kabutuhan sareng kahoyong aranjeunna sékundér pikeun mastikeun yén batur senang. Éta sesah pisan pikeun leupas tina kondisioner sapertos kieu, sareng sering tiasa mangtaun-taun atanapi langkung pikeun ngahontal. Hiji kasieun utama anu seueur awéwé nalika datang ka ngarebut deui kekecapanana nyaéta pasanganna tiasa ngantunkeun aranjeunna sabab parantos 'robih'. Upami anjeun pikir ieu tiasa nahan anjeun, anjeun panginten hoyong ngémutan naha hubungan anjeun hubungan anu séhat, positif pikeun dicekel.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 17 Tip Kasalametan Pikeun Empaths Sareng Jalma Anu Peka Sacara Peka
- Naha Anjeun 'Ngiringan' Atanapi Jenis Kapribadian 'Intuitif'?
- 15 Sipat Jalma Asak Emosi
- Kumaha Ngucapkeun Henteu Ka Jalma (Sareng Henteu Raos Ngeunaan Éta)
- 13 Perjoangan Kahirupan Awéwé Anu Alami Tenang
3. Tulis Daptar Hal Anu Kedah Ditegasan
Nalika ngeunaan jinis asértipitas anu anjeun pikahoyong, penting pikeun ngagaduhan tujuan dina pikiran. Naha tujuan anjeun pikeun ngeureunkeun batur tina teu meremaan anjeun? Atanapi kanggo kéngingkeun promosi di damel? Naha anjeun mendakan yén anjeun gaduh vampir émosional babaturan sareng anjeun hoyong ngeureunkeun aranjeunna tina leeching? Atanapi naha anjeun hoyong nyobian réstoran anyar sanés anu anjeun sareng pasangan anjeun buka unggal waktos?
Tulis sadayana ieu, sareng nalika anjeun aya dina éta, pangkatkeun ku aranjeunna pentingna, sareng 10 janten 'Kuring leres-leres kedah milah-milah ieu' sareng 1 janten 'meh, upami status quo dijaga, éta bakal meunang 't ngancurkeun kuring '. Anjeun masih tiasa jalan jauh dugi ka 1 sareng milari anu ogé, tapi henteu kedah janten prioritas utama anjeun, sareng tiasa ditujukeun dina waktos anu langkung lami.
Upami anjeun ngarasa yén anjeun parantos dimangpaatkeun di kantor, atanapi upami anjeun leres-leres henteu resep kana cara pasangan anjeun nyarios ka anjeun dina kaayaan anu tangtu, nyerat éta dina daptar hal anu anjeun hoyong alamatkeun, sareng frasa anu anjeun pikir bakal ngagaduhan pangaruh anu pangsaéna dina hal hasil anu positip.
Tujuanana nya éta pikeun ngajantenkeun anjeun yakin sareng teu nyaman sareng negeskeun énggal anjeun, daripada ngajantenkeun anjeun rumaos siga anjeun pura-pura jalma anu béda pisan. Ketegasan anjeun bakal langkung otentik upami éta mangrupikeun perpanjangan alami pikeun diri anjeun, janten nganggo kecap sareng ungkapan anjeun tibatan corétan gunana anu ditawarkeun dina buku mandiri.
Opat. Simpen Jurnal atanapi Spreadsheet
Ieu dimana anjeun bakal nyimpen catetan ngeunaan usaha anjeun pikeun langkung tegas, sareng naon hasilna akhirna. Tulis kakurangan ogé kasuksésan, sareng jujur ngeunaan naon anu anjeun parantos pelajari. Upami anjeun mendakan yén janten tegas badé langkung gampang tibatan anu anjeun pikirkeun, anjeun panginten tiasa langkung yakin kana titik dimana anjeun janten agresif negeskeun nalika jurus nétral langkung cocog sareng kaayaan. Entong ngantepkeun negeskeun janten sombong atanapi dominasi.
Ngan sakumaha pentingna pikeun émut iraha pikeun cicingeun sih sakumaha anu anjeun terang iraha nangtung pikeun diri sareng nolak disiksa. Upami sahabat anjeun nembé pisah sareng pasanganna sareng anjeunna hoyong gaduh pilem sareng és krim, éta moal janten waktos anu pangsaéna pikeun nungtut pilihan anjeun dina pilem sareng rasa. Hayu anjeunna gaduh ieu.
Waktos ngagaduhan peran ageung dina kasuksesan, sareng penting pikeun teuleumkeun jempol kana cai sateuacan teuleum, janten tiasa nyarios. Leres, mangrupakeun ide anu saé pikeun masihan atasan anjeun terang yén éta ngeunaan waktos anjeun atos angkat, tapi dinten saatos indungna maot panginten sanes waktos anu pangsaéna pikeun ngalakukeunana, anjeun terang?
5. Léngkah Léngkah Leutik, tapi Tetep Tangtu Anjeun
Anjeun ogé kedah waspada kana kanyataan yén lamun anjeun henteu pernah sanget negeskeun baheula, anjeun bakal datang ngalawan perlawanan nalika anjeun ngamimitian ngaléngkah. Bisa jadi aya arguméntasi sareng anggota kulawarga sareng réréncangan, tegangan dina damel, jst. Maka anjeun kedah siap-siap pikeun sababaraha bentuk reaksi balik.
Salaku conto, upami anjeun nuju diskusi sareng pasangan anjeun sareng aranjeunna ngaganggu anjeun, ngeureunkeunana langsung ku anteng nyarios 'punten tong ngaganggu kuring nalika kuring nyarios'. Kasempetan aranjeunna bakal riled sareng perdebatan, dina waktos éta anjeun tiasa ngajelaskeun yén anjeun henteu ngaganggu aranjeunna nalika aranjeunna nyarios sareng anjeun hoyong dipasihan sopan anu sami. Gumantung kana jenis jalma naon aranjeunna, ieu tiasa ngahasilkeun tegangan (atanapi panto dibantingkeun), tapi upami anjeun penting pikeun aranjeunna, aranjeunna bakal daék ngerjakeun hal-hal sareng anjeun sareng tumuh babarengan.
Entong kaayaan sapertos kieu ngaganggu anjeun, sanaos! Anjeun panginten kedah linggih dina bak sareng ceurik anu saé ayeuna nalika batur anu biasa anjeun janten doormat kéngingkeun corak corétan sora anu anyar dipendakan. Tetepkeun éta wates anyar pageuh dina tempatna sareng anjeun bakal mendakan yén aranjeunna bakalan adaptasi sareng anjeun, atanapi leumpang jauh ... sareng upami éta anu terakhir, maka éta henteu pantes di tempat mimitina. Ieu mangrupikeun résiko anu anjeun candak iraha waé anjeun nyandak parobihan kahirupan anu ageung.
Komunikasi penting pisan, sareng mangrupakeun ide anu saé pikeun lungguh sareng ngobrol sareng anu caket anjeun ngeunaan kanyataan yén anjeun nyobian langkung tegas, ogé alesan anjeun pikeun ngalakukeun éta. Ku nanyakeun dukungan sareng dorongan aranjeunna, anjeun panginten ngan ukur mendakan langkung seueur jalmi sanés tibatan anu anjeun ngarepkeun, anu ngan ukur bakal ngabantosan kategasan anjeun sareng ngabantosan anjeun ngahontal tujuan.
