Naha anjeun karaos sapertos anjeun muter-muterkeun dina pusaran hirup tibatan ngojay ka tempat anu anjeun badé angkat?
Upami kitu, anjeun henteu nyalira. Seueur jalma bajoang kalayan karaos kaleungitan kendali.
Tapi warta anu hadé nyaéta, aya salawasna anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ningkatkeun kaayaan anjeun.
Jantenkeun nyalira inuman, kaluarkeun jurnal anjeun, sareng hayu urang ngerjakeun sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngendalikeun kahirupan anjeun sakali deui.
1. Identipikasi dimana anjeun raoseun teu terkendali (sareng dimana anjeun ngaraos kadali).
Ayeuna anjeun ngagaduhan jurnal anjeun, candak pulpén sareng daptar. Tuliskeun aspek-aspek hirup anjeun anu matak hanjakal, hususna anu sigana anjeun didorong ku wasiat batur.
naha kuring kabur tina masalah kuring
Janten rinci sakumaha mungkin anjeun tiasa. Ieu tiasa janten naon waé tina karaos siga anjeun kajebak dina siklus materialismis konsuménis anu teu aya tungtungna dugi ka teu cekap nyarios ngeunaan balanja.
Teras, dina daptar anu misah, nyerat sadaya daérah anu anjeun raoseun tur boga tujuan. Dimana anjeun karaos sapertos anjeun dina korsi nyetir sareng anjeun gaduh kecap akhir dina kumaha kajadianana.
Upami aya sababaraha tindih, anjeun tiasa kreatif kalayan diagram Venn sareng sababaraha pulpen, upami hoyong. Conto ieu tiasa sapertos, anjeun rumaos kuat sareng kuat di kelas seni beladiri anjeun, tapi anjeun henteu milih ngungudag pikeun nyalira kolot atanapi pasangan anjeun milih éta pikeun anjeun.
Dina kasus sapertos kitu, anjeun panginten tiasa ditarik kana sababaraha arah anu béda. Anjeun panginten ambek-ambekan kana kaayaan anu ngajantenkeun anjeun karajaan!
Pikirkeun unggal aspek tina kahirupan sadidinten anjeun, sareng teraskeun nambihan daptar 'di luar kendali' sareng 'kuat sareng tujuan'. Henteu aya anu saé sapertos ningali kahirupan anjeun sadayana dituang payuneun anjeun dina halaman pikeun ngabantosan anjeun terang naon anu kedah dirobih, sareng kumaha carana.
Éta kadéngéna saderhana, tapi coba nyéépkeun langkung waktos anjeun pikeun ngalakukeun sareng mikiran hal-hal anu anjeun rasakeun anjeun kendali, sareng kirang waktos kana hal-hal anu anjeun rasakeun henteu kadali anjeun.
2. Hirup bebeneran anjeun.
Kahirupan modéren ngadorong urang pikeun janten sato ingon anu tunduk. Saha waé anu henteu murag dina garis, mirroring naon anu nyarios atanapi ngalakukeun jalma séjén, résiko jadi diasingkeun sosial.
Hasilna, jalma-jalma sajajalan di dunya sapertosna siga anu teu aya kendali kana kahirupan sorangan. Aranjeunna ngan ukur ngalaksanakeun naon anu diarepkeun ku batur ti aranjeunna, tinimbang hirup bebeneran jiwa sorangan.
Janten tanyakeun ka diri anjeun sorangan: naon anu anjeun resep lakukeun? Naon estetika karesep anjeun? Kumaha upami musik? Pilem? Buku? Olahraga? Hobi?
Naha anjeun cicing di bumi anu ngagambarkeun éstétika anu anjeun resep? Misalna, naha anjeun resep minimalis ala Zen, tapi anjeun ngaraos claustrophobic kusabab pasangan anjeun (atanapi kolot, gumantung kana kaayan anjeun) resep ngaco?
Kumaha upami papakéan anjeun? Naha anjeun nganggo baju anu ngagambarkeun kapribadian sajati anjeun? Atanapi anjeun nganggo baju anu biasana teu merenah nalika anjeun kantos balanja?
Lingkungan sareng papakean urang ngagambarkeun aspek-aspek vital dina diri urang. Nalika urang ngurilingan diri (sareng ngagem diri) sareng Kaleresan urang, urang langsung ngaraos raos tenang pisan.
Aspék anu penting pikeun ieu nyaéta lirén paduli naon anu dipikirkeun batur ngeunaan urang . Ieu tiasa sesah upami anjeun dikurilingan ku jalma-jalma anu kiat, tapi naroskeun ka diri sorangan naon anu tungtungna langkung penting: ditampi ku sakumpulan domba anu teu boga pikiran, kusam, taat, atanapi bagja ku diri anjeun anu asli?
Nangtukeun karep anjeun, sareng turutan bebeneran éta sacara teu leres.
Ieu di luhur sadayana: pikeun diri anjeun nyalira leres,
Sareng éta kedah nuturkeun, sapertos wengi siang,
Anjeun moal tiasa bohong ka saha waé. '
- William Shakespeare: Dukuh (Laku 1, Adegan 3)
3. Fokus kana hal anu sanés tibatan kiamat sareng kasurupan.
Sababaraha urang ngaraos hariwang sareng hariwang kusabab sagala hal anu pikasieuneun di dunya.
Aranjeunna ngaraos henteu mampuh pikeun ngajantenkeun hal-hal anu langkung saé, hariwang ngeunaan masa depan barudakna, kaséhatan planét, sagara, jsb.
Salah sahiji cara anu paling saé pikeun anjeun pikeun ngaraos langkung kendali kana kahirupan anjeun nyaéta nempatkeun énergi anjeun dimana éta paling nguntungkeun anjeun sareng bunderan langsung anjeun.
Ieu sering hartosna nyingkirkeun média sosial sareng TV sahingga anjeun tiasa fokus dina waktos ayeuna.
Daripada panik di payuneun CNN unggal wengi, nyandak hobi. Puterkeun sababaraha buku audio di tukang bari anjeun diajar ngadamel hal ku cara tangan.
Malah langkung saé upami hobi anu anjeun pelajari mangrupikeun hal anu produktif, sabab anjeun bakal ngagaduhan hal anu manpaat nalika anjeun réngsé.
Nyandak ukiran kai atanapi nyulam. Milarian kana kaparigelan sareng 'karajinan' sapertos anyaman karinjang atanapi panah pancegahan.
Henteu ngan ukur anjeun bakal jaga diri sareng pikiran anjeun sibuk, anjeun bakal produktif - sareng anjeun bakal ngagaduhan sababaraha kaparigelan anu teu tiasa dibayangkeun nalika lumangsung zombiepocalypse gaya Walking Dead.
Anjeun panginten reuwas ningali kumaha kahariwang sareng perasaan sacara teu kadali ngaleutikan nalika anjeun lirén kabanjiran ku berita goréng wengi sareng siang.
4. Pemberdayaan diri ku ngaidentipikasi parobihan alit anu tiasa anjeun laksanakeun ayeuna.
Tingali kana daptar anu anjeun lakukeun dina léngkah munggaran, sareng pilih hiji hal anu anjeun tiasa robih ayeuna, ayeuna, supados langkung raoseun sareng langkung aya kendali. Naon waé éta, éta kedahna cekap pikeun ngajantenkeun anjeun rumaos parantos ngalaksanakeun hiji hal.
Naha anjeun ngaraos déprési kusabab anjeun henteu bénten? Bangun ayeuna sareng laksanakeun 10 sit-up. Tebak cing? Anjeun nembé ngalakukeun sapuluh langkung ti anu kamari.
Coba lakukeun 12 énjing, sareng meureun sababaraha pers-pencét nalika anjeun masihkeun. Ningkatkeun nomer ieu ku 2-5 unggal dinten, sareng dina waktos sabulan, anjeun bakal kagum kana kamajuan anu anjeun lakukeun.
kumaha carana stabil dina kahirupan
Sami-sami sareng hal-hal sapertos kekacoan di sakuriling anjeun, atanapi kabiasaan anu anjeun hoyong pegat. Prosés ieu tiasa diadaptasi kana kaayaan naon waé anu anjeun raoseun teu terkendali.
Upami anjeun ngaraos yén anjeun teuing nyéépkeun waktos dina média sosial, pupus akun anjeun.
Naha anjeun nyangkut tuang tuangeun anu henteu anjeun resep, atanapi anu anjeun raoseun henteu séhat, sabab anjeun henteu terang kumaha masak? Lalajo sababaraha tutorial YouTube sareng diajar kumaha. Anjeun tiasa ngamimitian alit ku hal-hal sapertos endog orak anjeun teu kedah nyobian nanaon teuing anu langsung.
Léngkah-léngkah leutik pikeun kamampuan mandiri sareng kontrol ngarah kana parobihan ageung, sareng anjeun tiasa ngadamel sababaraha perobihan alit dina detik ieu.
Janten pilih ngan ukur salah sahiji barang tina daptar 'Kuring henteu ngaraos kendali ngeunaan ieu', sareng robih. Ayeuna.
5. Identipikasi parobihan anu langkung ageung sareng mimitian ngaléngkah aranjeunna.
Tingali kana sadaya anu parantos anjeun tulis sareng cobian pikeun nangtoskeun naha aya pola anu diulang di dieu.
Naha aya kaayaan anu anjeun rasakeun yén anjeun parantos masihan kakuatan pribadi ka batur?
Atanapi anjeun sacara konsisten dina posisi dimana jalma sanés gaduh kawenangan pikeun anjeun anu anjeun henteu kantos satuju atanapi teu satuju?
Misalna, anjeun panginten aya dina peran bawahan nalika damel sareng anjeun rumaos jalma sanés teras-terasan mesen anjeun sareng nganggap enteng anjeun. Éta tiasa ngajantenkeun saha waé karaos sapertos hamba anu henteu dihargaan tibatan batur sapagawean anu dipihormat.
Dina kaayaan sapertos kieu, tingali naha anjeun tiasa cuti. Sebutkeun istirahat kaséhatan méntal upami diperyogikeun, atanapi ngobrol sareng HR pikeun terang naha anjeun ngagaduhan dinten pakansi sayogi.
Nalika anjeun gaduh waktos éta, Anyarkeun CV anjeun sareng daptar sababaraha padamelan énggal - langkung saé dina kalungguhan kapamimpinan, atanapi salaku kontraktor atanapi freelancer. Anu dimungkinkeun bakal ngijinkeun anjeun otonomi signifikan nalika ngeunaan padamelan anu anjeun lakukeun, sabab anjeun tiasa ngadamel jam nyalira JEUNG nangtoskeun saha anu anjeun badé damel.
Alternatipna, ieu bakal janten waktos anu pas pikeun milarian terang naha anjeun hoyong nyandak karir anjeun dina arah anu béda sacara lengkep. Naha anjeun resep naon anu anjeun lakukeun dina unggal dinten? Upami henteu, carioskeun naon anu anjeun resep, sareng léngkah-léngkah anu anjeun kedah lakukeun pikeun dugi ka ditu.
saha bobogohan liza koshy
Salaku conto, naha anjeun kedah dilatih deui dina karir anu sanés? Dina kasus éta, léngkahna bakal sapertos:
- Tingali kana program pendidikan anu paling cocog sareng kabutuhan anjeun.
- Nyempetkeun milarian anjeun kana 2 atanapi 3 program.
- Pilarian terang sabaraha biayana.
- Tangtukeun naha anjeun sanggup, atanapi upami anjeun kedah milarian pinjaman / pembiayaan.
- Daptar pikeun kursus pikeun ningali anu mana anu bakal nampi anjeun.
- Daptar pikeun waragad anu nyarios.
Upami anjeun ngagaduhan anggota kulawarga anu sacara pribadi nanem modal dina karir anjeun, anjeun pasti bakal kedah nyarios sareng aranjeunna ngeunaan sadayana ieu dina sababaraha waktos. Dina skénario anu paling saé, aranjeunna bakal sacara teu saé ngadukung ngeunaan parobihan hirup anjeun.
Upami henteu, upami aranjeunna masihan anjeun waktos anu sesah kusabab tujuan sareng impian anjeun bakal ngimbangan kasaimbangan anu aranjeunna pikaresepeun, maka anjeun ogé kedah nangtoskeun naha parameter domestik anjeun ayeuna masih ngabahagiakeun anjeun, atanapi upami anjeun kedah ngarobihna ogé.
Sok aya anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngendalikeun kaayaan anjeun. Salah sahiji konci pikeun ngalakukeun parobihan ieu nyaéta pikeun mastikeun naha anjeun henteu acan ngalaksanakeunana. Upami anjeun ngaraos teu kadali ngeunaan sagala rupa aspek dina kahirupan anjeun, luangkeun waktos pikeun milari sababna.
Iraha anjeun masihan kakuatan, otonomi, sareng kamerdekaan anjeun?
Naha ieu mangrupikeun pilihan anu dihaja? Atanapi anjeun ngaraos yén kakuatan anjeun dicandak ti anjeun?
Sakur waleran anu anjeun anggo, ku Gusti, candak deui kakuatan éta. Éta parantos anjeun, anjeun ngan ukur kedah ngaku yén anjeun mangrupikeun mahluk berdaulat, sareng nyandak tindakan saluyu.
naha tumbak britney gaduh murangkalihna
6 Diajar ngaleupaskeun, sareng adaptasi, hal-hal anu anjeun teu tiasa ngendalikeun.
Aya cutatan Budha anu hébat anu nyebatkeun: 'nyeri henteu tiasa dilawan, tapi sangsara opsional.'
Ieu lumayan seueur mantra pikeun seueur aspek kahirupan anu sakumaha teu bisa dihindari sabab teu kaendahan.
Salaku conto, anjeun moal tiasa ngendalikeun cuaca, atanapi masalah kaséhatan anu tangtu, tapi anjeun BISA ngendalikeun réaksi anjeun ka aranjeunna.
Sababaraha urang lumpuh ku sieun pisan panyakit sareng maot. Éta panginten ngalaman kahariwang atanapi déprési anu parah kusabab sadaya hal anu tiasa salah. Aranjeunna badé nyéépkeun sonten dina média sosial, nyingsatkeun diri ku carita ngeunaan gejala atanapi dongéng anu pikasieuneun ngeunaan pangobatan anu salah.
Nalika ngeunaan hal-hal anu urang teu tiasa ngendalikeun, hal anu pangsaéna nyaéta ngantepkeun. Narima yén bakal aya seueur hal dina kahirupan urang moal tiasa ngarobih, teu tiasa ngendalikeun, bahkan moal tiasa nyarios pisan.
Sareng éta henteu kunanaon. Dina kaayaan sapertos kitu, anu tiasa urang lakukeun nyaéta nampi naon anu lumangsung kalayan rahmat, sareng mutuskeun kumaha urang bakal ngaréspon naon anu lumangsung.
Jalma anu ngalaman trauma anu uih tiasa milih hirup dina kaayaan korban anu tetep. Atanapi aranjeunna tiasa numuwuhkeun pangalamanana, sareng janten palatih pikeun ngabantosan jalma sanés dina kasusah na.
Batur anu parantos didiagnosa kaserang panyakit terminal tiasa nyéépkeun unggal dinten ngémutan nasibna. Atanapi aranjeunna tiasa nganggo waktos aranjeunna parantos kéngingkeun sababaraha hal anu luar biasa tina daptar emberna, ogé ngalakukeun hal-hal anu hébat pikeun jalma sanés.
Gusti, pasihan abdi katenangan pikeun nampi hal-hal anu kuring henteu tiasa robih,
wani ngarobah hal-hal anu kuring tiasa,
Sareng hikmah pikeun terang bédana.
- Reinhold Niebuhr
7. Diajar nyarios 'Henteu!'
Marcus Aurelius nyatakeun yén hiji-hijina hal anu anjeun tiasa leres-leres ngendalikeun nyaéta diri anjeun. Hayu urang dilegakeun sakedik éta sareng pastikeun yén anjeun ogé tiasa ngendalikeun naon anu anjeun lakukeun sareng henteu disatujuan.
Seueur jalma parantos ageung ngaraos resep sakumaha aranjeunna kedah satuju kana kahoyong sareng tuntutan jalma sanés, henteu paduli naha aranjeunna hoyong ngalakukeun éta hal atanapi henteu.
Aranjeunna sasuai sareng sagala rupa hal anu aranjeunna nganggap hina demi harmoni kulawarga, atanapi pikeun ditampi ku lingkungan sosialna.
Sabalikna, diajar mimitian nyarios 'henteu' nalika anjeun leres-leres henteu hoyong ngalakukeun hiji hal.
Anjeun teu wajib ngalakukeun nanaon pikeun saha waé, atanapi satuju kana hal anu anjeun hina. Anjeun salawasna gaduh kontrol kana naon anu anjeun lakukeun sareng henteu hoyong dilakukeun.
Pasti, bakal aya salawasna hal-hal anu kedah urang lakukeun naha urang hoyong atanapi henteu, sapertos kedah balanja nalika nuju salju di luar, atanapi ngabersihan kotak kotoran ucing.
Tapi urang henteu kedah angkat ka pesta tuangeun anu pikasieuneun dimana urang kedah sangsara ngalangkungan carita pikareueuseun batur, atanapi nahan létah urang ku kituna urang henteu nyaritakeun hukum urang naon anu sabenerna urang pikirkeun ngeunaan aranjeunna.
'Henteu' anu lemah lembut tapi tegep leres-leres tiasa dilakukeun dina kaayaan sapertos kieu. Anu sanés panginten nyobian kasalahan anjeun ngalaksanakeun naon anu aranjeunna pikahoyong, tapi tetep pageuh. Aranjeunna bakal nyobian ngamanipulasi anjeun ku sababaraha cara, tapi tetep tetep anjeun.
Kana waktosna, aranjeunna bakal sadar yén anjeun gaduh kawani dina kayakinan anjeun, sareng aranjeunna bakal liren nyobian ngajantenkeun anjeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun hina.
Ku diajar nyarios 'henteu' ayeuna, anjeun bakal ngagaduhan kontrol anu langkung ageung engké.
8. Ngalakukeun hal-hal anu nangtang atanapi nyingsieunan anjeun.
Daripada maénkeun hal-hal anu aman, diajar ngalungkeun diri di tungtung jero sababaraha waktos.
Ieu penting. Upami hal-hal anu anjeun lakukeun henteu nawiskeun anjeun naon waé tantangan, atanapi teuing gampang pikeun tingkat kaparigelan anjeun, maka sadayana latihan janten pancegahan.
Upami kaayaan teuing aman sareng gampang maka teu aya kasempetan pikeun anjeun tumuh sareng berkembang.
Milarian kagiatan kelompok, olahraga, atanapi hobi anu nyingsieunan atanapi nyingsieunan anjeun sakedik, tapi anjeun kantos hoyong nyobian. Ngungkulan kasieunan anjeun bakal ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun rasa anu langkung jelas ngeunaan diri, sareng sadar yén anjeun jauh langkung kuat tibatan anu anjeun pasini.
Candak kagiatan fisik anu ngadorong anjeun atanapi nungtut pokus pisan. Ieu tiasa janten salah sahiji jinis seni beladiri, atanapi panginten panahan atanapi panandatanganan.
Upami anjeun mendakan ideu ieu telenges teuing, cobian katrampilan sirkus atanapi jogét, sareng usaha kreatif sapertos ngalukis minyak.
Tujuanana di dieu nyaéta pikeun nyandak bagian dina hal-hal anu MANEH hoyong ngalakukeun hal-hal anu nangtang sareng ngadorong anjeun janten anjeun ngalambangkeun sadaya kakuatan tujuan anu atos lami ngantosan ti anjeun.
fakta pikaresepeun pikeun dibagikeun sareng batur sapagawean
Entong netep pikeun ayana anu biasa-biasa waé dimana anjeun ngan ukur narima naon anu diudag ku batur ka anjeun. Laksanakeun naon anu kedah dilakukeun pikeun mindahkeun kakuatan di unggal daérah anu anjeun rasakeun henteu boga kakuatan, sanaos éta mangrupikeun hiji léngkah alit dina hiji waktos.
Masih henteu yakin kumaha carana ngatur hirup anjeun? Nyarios pelatih kahirupan ayeuna anu tiasa ngiringan anjeun dina prosés. Kantun pencét di dieu pikeun ngahubung sareng hiji.
Anjeun tiasa ogé resep:
- Naon Lokal Kontrol? Sareng Naha Internal Atan éksternal langkung saé?
- Kumaha Nguatkeun Diri: 16 Tip Pikeun Ngaraosan Daya
- Kumaha Ngungkulan Frustasi Ku Cara Positip
- Ngeureunkeun Nyarios 'Nya Naon Éta' Nalika Henteu Kedah Kedah
- Kumaha Pola Mikir Tumuwuh Bakal Ngarevolusikeun Kahirupan Anjeun (Sareng Kumaha Ngembangkeun Hiji)
- 8 Cara Pikeun Langkung Proaktif Dina Kahirupan (+ Conto)
