Ngaraos frustasi sanés sensasi anu ku saha waé bakal sukarela dialaman.
Pasti, éta mangrupikeun émosi manusa alami anu urang sadayana bakal rasakeun dina hiji waktos atanapi anu sanés, tapi sanés pikaresepeun.
Frustasi mangrupikeun hal anu urang kaalaman nalika urang dina kaayaan anu urang teu kawasa pikeun ngarobah atanapi nalika urang henteu tiasa ngahontal hiji hal.
Urang ogé tiasa ngaraoskeun tingkat hanjelu anu hampang nalika urang henteu acan leres-leres éléh tapi jalanna bakal tangguh sareng kagagalan sigana sigana.
Jalma anu prustasi sigana katémbong kesel, bangor, atanapi ambek, ngamuk ngalawan naon anu sigana sapertos kaayaan henteu adil atanapi teu mungkin.
kumaha carana ngungkulan batur anu teu ngagaduhan akal
Naha anjeun émut parasaan éta nalika anjeun janten murangkalih sareng déwasa moal percanten yén anjeun henteu narik rambut lanceuk anjeun atanapi anjing éta leres-leres tuang padamelan anjeun, bahkan nalika anjeun (sakali)… nyarioskeun anu leres, sareng leres pisan teu aya anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngarobah pipikiran aranjeunna?
Kaayaan anu anjeun nyanghareupan kahirupan déwasa anjeun tiasa béda pisan sareng ieu, tapi hanjelu anu anjeun rasakeun sami.
Naha éta kahirupan propésional atanapi pribadi anjeun, hal-hal jarang lugas, sareng urang sadayana ngalawan bantosan di jalan anu ngajantenkeun perjalanan sesah.
Upami aya hiji hal anu pasti, tapi, éta nyéépkeun waktos anu karaos frustasi nyaéta waktos anu diséépkeun.
Barina ogé, anjeun hariwang ngeunaan hal anu anjeun henteu berdaya pikeun ngarobih, atanapi nganggap diri anjeun teu aya kakuatan pikeun ngarobih, sareng henteu aya tangisan atanapi ngamuk anu badé ngabédakeun éta.
2 Jenis Frustasi
Aya dua jinis hanjelu anu béda.
kumaha anjeun terang mun anjeun kawas budak hiji
Anu kahiji nyaéta internal. Sakumaha namina nunjukkeun, hanjelu internal asalna tina jero.
Éta mangrupikeun hasil tina tantangan anu tiasa anjeun nyanghareupan kalayan minuhan udagan anu parantos anjeun atur, minuhan kahoyong anjeun, atanapi bahkan salaku akibat tina poin lemah anu anjeun anggap gaduhna, sapertos hariwang dina kaayaan sosial atanapi phobia pikeun hiji hal.
Anjeun bahkan mungkin ngalaman hanjelu internal upami haté anjeun ngagaduhan sababaraha kahoyongan anu teu pas pisan sareng anu sanésna, sareng anjeun ngan ukur henteu tiasa mutuskeun mana anu kedah diprioritaskeun.
Aya ogé hanjelu éksternal. Ieu mangrupikeun jinis frustasi anu anjeun rasakeun upami anjeun nyetir sapanjang jalan sareng ujug-ujug mendakan diblokir.
Tapi éta ogé anu anjeun alami nalika anjeun nyanghareupan padamelan anu sesah atanapi kapaksa ngantosan nalika aya kajadian.
Intina, frustasi éksternal disababkeun ku kaayaan anu di luar kendali anjeun tapi henteu aya hubunganana sareng batin pipikiran anjeun.
Tangtosna, duanana sering ngiringan, upami anjeun ngalawan faktor éksternal anu anjeun moal tiasa ngungkulan kusabab sababaraha jinis watesan internal anu anjeun rasakeun sorangan.
7 Cara Ngungkulan Frustasi
Urang sadayana bakal ngaraos frustasi dina hiji waktos atanapi anu sanés, sareng urang bakal ngarasa ambek atanapi kesel mimitina, tapi upami anjeun ningali éta dina cara anu leres, anjeun tiasa nempatkeun spin positip dina seueur kaayaan anu frustasi.
1. Candak sakitar napas.
Nalika anjeun tiasa ngaraos prustasi sareng kaayaan, luangkeun sakedap kanggo calik sareng ngarenghap sateuacan anjeun ngalakukeun anu séjén.
Entong geuwat bereaksi, tapi pasihan diri anjeun kasempetan pikeun tenang supados anjeun langkung tiasa nyandak kaputusan anu rasional ngeunaan kumaha cara maju anu pangsaéna.
Anjeun panginten parantos ngadéngé naséhat ieu jutaan kali, tapi tong ditolak. Sababaraha napas jero tiasa ngajantenkeun dunya anu bénten.
2. Ngobrol ngeunaan éta.
Ngajaga parasaan anjeun dina botol moal mantuan. Milari ceuli anu simpati sareng ungkabkeunana.
Kudu nempatkeun frustasi anjeun kana kecap bakal ngabantosan anjeun ngartos naon anu lumangsung dina jero sirah anjeun.
Aya dua jinis jalma anu tiasa diajak ngobrol, sareng kadua jinisna bakal tiasa masihan anjeun wawasan anu béda pisan.
kumaha anjeun terang upami kencan munggaran janten saé
Batur anu teu ngagaduhan hubungan, sareng sakedik kanyaho, kaayaan tiasa janten hébat sabab tiasa ningali gambar anu anjeun cet langkung subyektif sareng ngagaduhan sudut anu seger anu tiasa pernah kajantenan anjeun.
Di sisi sanésna, jalma anu terang persis naon anu kajantenan sareng terang pisan tentang naon waé anu anjeun lawan ogé tiasa saé kanggo diajak ngobrol, sabab aranjeunna bakal paham kana intricacies sareng mungkin gaduh élmu atanapi pangalaman anu tiasa pake pikeun anjeun.
Upami ragu, cobian nyarios ka batur ti unggal kategori.
Upami anjeun leres-leres henteu betah nyarioskeun hal éta sareng saha waé, cobi tuliskeun waé, janten anjeun sahenteuna nempatkeun kumaha perasaan anjeun kana kecap.
3. Kéngingkeun panasaran perkawis éta.
Nalika parasaan frustasi éta timbul, tanyakeun ka diri anjeun naha kaayaan anu khusus sapertos kieu anu ngagaduhan perasaan sapertos kitu.
Coba lacak sabab tina hanjelu kana akar na, sareng anjeun panginten bakal kaget ku naon anu anjeun mendakan.
Jujur ka diri anjeun ngeunaan naha cara anjeun ngadeukeutan éta nyaéta jalan anu pangsaéna.
4. Leupaskeun éta.
Kadang-kadang hanjelu ngan kedah dileupaskeun.
naon anu nyandak batur for teu dibales
Milarian tempat anu kapencil sareng ngajerit sareng ngagorowok kana eusi haté anjeun. Atanapi latihan dugi ka panginten haté anjeun tiasa bitu. Ngaleupaskeun sadaya énergi anu dipotong-keun.
Upami anjeun kersa, nangis. Anjeun bakal karaos langkung saé saatosna, kuring tiasa ngajanjikeun éta.
Sakali anjeun leres-leres curhatkeun parasaan anjeun, anjeun bakal tiasa langkung maju.
5. Ngarobih sudut pandang anjeun kana éta.
Anjeun tiasa nempatkeun spin anu béda pikeun naon waé dina kahirupan ieu upami anjeun ningali tina sudut anu sanés.
Éta gampang nyarios dibéréskeun, tapi anjeun tiasa mutuskeun ningali kaayaan anu frustasi anjeun salaku kasempetan pikeun tumuh sareng diajar, atanapi tantangan anu kedah diraih.
Identipikasi naon anu leres sakumaha ogé naon anu salah sareng difokuskeun bit anu saé, ningali kasalahan salaku pelajaran anu ésénsial sareng mangpaat anu anjeun kedah pelajari sapanjang jalan.
6. Fokus kana gambar ageung.
Naon tujuan aslina anu aya dina pikiran anjeun nalika anjeun angkat dina perjalanan anu nyababkeun anjeun ka blokir jalan ieu, atanapi jalan buntu?
Fokuskeun deui tanaga anjeun pikeun dugi ka tempatna ku cara anu béda, tibatan neraskeun sirah anjeun kana témbok bata.
Tanyakeun ka diri anjeun naon anu anjeun peryogikeun pikeun kajadian anu béda sahingga anjeun ngahontal tujuan éta waktos ayeuna, sareng ngadamel rencana énggal pikeun sumping ka ditu.
Atanapi, upami sanés tujuan anu teu sasar anu nyababkeun hanjelu anjeun, tapi kaayaan anu henteu cocog sareng anu anjeun ngarepkeun, naroskeun naha éta bakal leres-leres penting dina 1 jam, 1 dinten, 1 minggu, atanapi 1 bulan.
Kasempetan, dina sababaraha waktos henteu lami deui, anjeun bakal ningali deui sareng héran kunaon anjeun damelna langkung ti heula.
kumaha anjeun ngajantenkeun waktos langkung gancang
7. Laksanakeun.
Upami aya hiji hal anu pasti, leres-leres henteu aya rasa nunda, sabab éta ngan ukur bakal ngajadikeun anjeun parah.
Sakali anjeun parantos tenang sareng ngagaduhan sirah anu rasional dina taktak anjeun, pastikeun anjeun nyandak léngkah munggaran dina jalur anyar anu anjeun rencanakeun langkung gancang tibatan engké supados anjeun henteu stagnate.
Beuki anjeun nempatkeun éta, beuki daunting éta bakal sigana.
Nyéépkeun waktos anjeun pikahariwangeun hakékatna mangrupikeun salah sahiji bentuk nunda deui. Anjeun teu tiasa nyandak léngkah naon waé dina payun nalika anjeun hariwang ngeunaan léngkah anu anjeun laksanakeun anu ngagaduhan anjeun dugi ka titik éta.
Aya paribasa Irlandia lami anu mana 'Anjeun moal pernah bajak sawah ku jalan diémutan deui,' sareng henteu pernah aya kecap anu leres anu diucapkeun.
Candak palajaran anu anjeun parantos pelajari sareng ngalihkeun jalma anu langkung wijaksana.
Anjeun ogé resep:
- 20 Kaahlian Ngungkulan Sehat: Strategi Pikeun Ngabéréskeun Émosi Negatip
- 7 Léngkah Sederhana Pikeun Henteu Nyanggakeun Hal Anu Ngarasa Pikasieun
- Kumaha Cara Nyalurkeun Amarah Anjeun Sareng Ngaleupaskeun Kana Cara Séhat
- 9 Hal Anu Kedah Dipigawé Nalika Anjeun Kalah Éléh atanapi Hanjakal
- Naon Lokal Kontrol? Sareng Naha Internal Atan éksternal langkung saé?
- 6 Hal Utama Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Pikeun Milarian Perdamaian Batin
