Setrés mangrupikeun bagian tina kahirupan anu ampir teu bisa dihindari.
Setrés, janten, anjeun bakal nyanghareupan hubungan anjeun.
aj gaya peluru topéng klub
Nalika pasangan anjeun setrés, naluri anjeun bakal ngabantosan aranjeunna.
Tapi kumaha anjeun tiasa ngalakukeun éta?
Naha salaki anjeun, pamajikan, kabogoh, atanapi kabogoh anu setrés, ieu mangrupikeun sababaraha tips babari pikeun ngabantosan anjeun ngabantosan awak sareng pikiran.
1. Nyamanan aranjeunna.
Anu mimiti sareng penting, anjeun kedah aya pikeun pasangan anjeun pikeun ngahibur aranjeunna dina waktos anu setrés ieu.
Pasihan aranjeunna rangkulan. Hayu aranjeunna nangis dina taktak anjeun. Stroke rambutna nalika aranjeunna ngagolongkeun sirah dina pangkonan anjeun.
Sentuhan fisik nyaéta ngayakinkeun sareng tiasa ngabantosan épék psikologis langsung tina setrés.
Éta tindakan minangka panginget yén aranjeunna henteu ngaliwat perkara nyalira.
Sakapeung, ngan ayana anjeun anu cekap janten kanyamanan aranjeunna.
2. Pastikeun aranjeunna yén sagalana bakal oke.
Setrés tiasa ngajantenkeun urang mikirkeun pikiran anu négatip pisan, sanés ngan ukur ngeunaan sumber setrésna, tapi ngeunaan sagala aspek kahirupan.
Yakin pasangan anjeun yén henteu paduli naon anu kajadian, hal-hal bakal saé deui gancang deui.
Ngingetkeun aranjeunna yén anjeun moal angkat dimana waé sareng hubungan anjeun ngan ukur bakal nguatkeun.
Éta bakal nyayogikeun aranjeunna kanyamanan terang yén dunya aranjeunna moal rampak, henteu aya kajadian naon anu aya hubunganana sareng sumber stres aranjeunna.
Hiji-hijina peringatan leutik nyaéta upami setrés pasangan anjeun disababkeun ku kaayaan kaséhatan anu ngancam kahirupan atanapi anu ngawatesan kahirupan. Dina kaayaan ieu, kantun teraskeun ka aranjeunna yén anjeun bakal nyandak sakaligus dina hiji waktos sareng nyanghareupan éta babarengan.
3. Ngadangukeun naon anu aranjeunna nyarios.
Pasangan anjeun bakal ngaraos langkung didukung ku anjeun upami anjeun ngupingkeun sakedap kana cariosan aranjeunna.
Kalayan kecap séjén, hayu aranjeunna curhat sareng ngantep aranjeunna karaos kadéngé.
Kantun nyarios hariwang atanapi hanjelu aranjeunna sacara nyaring sering tiasa cekap pikeun ngaleungitkeun tingkat stresna.
Ku negeskeun yén anjeun ngartos kumaha parasaan aranjeunna sareng kunaon aranjeunna raoseun sapertos kitu, anjeun ngabuktoskeun parasaan éta.
Gumantung kana pasangan anjeun, anjeun panginten kedah nyorong aranjeunna kanggo muka diri sareng ngabagi naon anu dipikirkeun sareng parasaan aranjeunna.
A 'ngobrol sareng kuring' saderhana sering pikeun pasangan anjeun masihan ijin pikeun dirina nyalira nyali.
4. Coba lieur aranjeunna tina sumber stres aranjeunna.
Setrés condong ngirim pikiran urang kana overdrive nalika urang ngaliwat sababaraha kali deui.
Cara anu saé pikeun ngabantosan pasangan anjeun kalayan épék langsung tina setrés nyaéta ngaganggu aranjeunna.
Masak tuang sasarengan - panginten nyobian resep anyar. Keukeuh nonton acara favorit aranjeunna. Tetep sibuk di akhir minggu.
Ngarobih perhatian aranjeunna kana naon waé anu sanés sumber tina setrés aranjeunna.
Ieu henteu ngabéréskeun masalah akar, tapi éta ngabantosan meredihkeun gejala stres.
Sareng anjeun bakal heran kana naon sababaraha waktos anu henteu nyéépkeun masalah ngeunaan masalah anu tiasa dipokuskeun dina pikiran pasangan anjeun sareng memotivasi aranjeunna pikeun milari jalan kaluarna.
Mana anu saé, sabab tip anu salajengna nyaéta…
5. Bantosan aranjeunna ngadamel rencana pikeun alamat sumber stres aranjeunna.
Setrés tiasa diringankeun ku ningali lampu di tungtung torowongan.
Janten tanyakeun ka pasangan anjeun upami anjeun tiasa ngabantosan aranjeunna nyusun rencana pikeun nyingkirkeun diri tina naon waé anu nyababkeun setrés aranjeunna.
Putuskeun hal-hal kana léngkah-léngkah leutik anu mindahkeun pasangan anjeun ngadeukeutan ka tempat anu aranjeunna henteu raoseun stres ngeunaan hal anu khusus ieu.
Teras naroskeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan aranjeunna nyandak léngkah-léngkah éta.
Ngan kudu sadar yén henteu sadaya sumber stres tiasa diungkulan ku rencana.
Candak duka kaleungitan batur anjeun bogoh - aya leres henteu léngkah anu tiasa dilaksanakeun. Anjeun kedah ngantep éta ngajalankeun jalanna sareng percanten yén waktos bakal cageur.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Ngadalikeun sareng Ngungkulan Amarah dina Hubungan: 7 Henteu Tip Tipu!
- 6 Tanda Manusa Anjeun Memiliki Harga Timer Rendah (+ 5 Cara Anjeun Tiasa Ngabantosan Anjeunna)
- Kencan sareng Anu Ku Kuini: 4 Hal Anu Kedah Dilaksanakeun (Sareng 4 TEU Kedah Dilaksanakeun)
- Kumaha Nampi Hapunten Sareng Nanggapi Batur Anu Hampura
6. Betahkeun beungbeurat aranjeunna.
Setrés sering dijantenkeun parah nalika urang karaos katungkulkeun ku sadayana tanggung jawab urang.
Anjeun tiasa ngabantosan masalah pasangan anjeun ku nyandak sababaraha tanggung jawab éta nyalira - pikeun samentawis.
Naha aya cara anu anjeun tiasa bantosan langkung seueur di bumi?
Naha anjeun tiasa nyandak giliran tambahan pikeun ngurus murangkalih supados pasangan anjeun tiasa ngadekempres?
Naha anjeun tiasa ngurus hiji hal anu aya hubunganana sareng setrés aranjeunna?
7. Kudu siap ngarobih rencana.
Saatos caket ti titik anu sateuacanna, anjeun panginten badé ngémutan kaayaan méntal sareng émosional ayeuna ku ngarobah rencana anu parantos dilakukeun.
Sugan éta perjalanan ngalangkungan nagara ngalibetkeun mobil panjang atanapi perjalanan karéta tiasa dijadwalkeun deui.
Meureun anjeun angkat ka pesta ulang taun babaturan anjeun nyalira tibatan ngarepkeun aranjeunna pikeun nyanghareupan gagah pikeun nyumputkeun karesahanana.
Naha anjeun tiasa nempatkeun moro imah dina tukang roti bari dugi ka aranjeunna aya dina tempat anu langkung saé?
8. Ngingetkeun aranjeunna naon anu leres-leres penting.
Setrés tiasa ngajantenkeun urang yakin yén aya anu langkung penting tibatan aslina.
Sugan aranjeunna setrés dina damel. Éta bisa dikonsumsi ku pikiran ngeunaan éta.
Salami aranjeunna hilap ngeunaan naon anu leres-leres penting dina kahirupan: hal-hal sapertos kasihatan, kulawarga, cinta anu anjeun silih pasihkeun, kanikmatan alam anu nyata.
Gampang mopohokeun kakayaan dina kahirupan urang nalika urang fokus kana titik nyeri, janten tugas anjeun pikeun ngingetan pasangan anjeun yén aranjeunna masih diberkahan ku sababaraha cara.
9. Entong nambahan upami aranjeunna lash kaluar.
Setrés tiasa ngajantenkeun pasangan anjeun langkung ambek sareng rawan ledakan tibatan biasana.
Ieu sanés alesan pikeun aranjeunna ngarawat anjeun parah, tapi éta mangrupikeun alesan pikeun anjeun nyobian simpati sareng kaayaan aranjeunna.
Upami sareng nalika aranjeunna nyandak frustasi anjeun ka anjeun sacara lisan, nolak dorongan pikeun ngabales.
Ngartos yén sanés aranjeunna anu nyata anu nyarioskeun ieu, tapi yén setrés aranjeunna maénkeun peran anu ageung dina kumaha paripolahna.
Ku tetep tenang, anjeun ngadorong de-ningkatna kaayaan anu sanés tegang.
Aranjeunna bakal, mudah-mudahan, sadar langkung lami tibatan engké yén aranjeunna lepat sareng nyungkeun hapunten ka anjeun.
Tapi sanaos aranjeunna henteu tiasa nyebatkeun kecap éta, aranjeunna kedah tenang dina waktos.
10. Nyetél sareng ngalaksanakeun wates.
Sakumaha seueur ngabantosan tetep tenang nalika aranjeunna nuju kesel atanapi ambek, anjeun henteu kedah ngantepkeun aranjeunna ngaleungitkeun tandana.
dr seuss ucing dina topi kutipan
Setrés aranjeunna sanés alesan anu saé pikeun aranjeunna pikeun ngubaran anjeun sacara goréng - sacara lisan, émosional, atanapi sacara fisik.
Anjeun kedahna parantos gaduh sababaraha wates dina hubungan anjeun, tapi panginten tiasa ngingetan diri sareng pasangan anjeun upami aranjeunna nyimpang caket pisan hubunganana.
Upami wates dilangkungan, percanten yén henteu kunanaon nempatkeun jarak fisik antara anjeun sareng pasangan - bahkan samentawis - ngajaga diri sareng ngantepkeun kaayaan tiis.
Upami ieu kajantenan, anjeun kedah nyarioskeun éta saatosna sareng pasangan anjeun pikeun mastikeun yén éta henteu kajantenan deui.
11. Jaga diri ogé.
Sakumaha seueur anu anjeun pikahoyong pikeun nyandak sababaraha padamelan anu diperyogikeun pikeun meredih setrés pasangan anjeun sareng ngabantosan kaayaan éta, tong mopohokeun diri dina prosés.
Anjeun kedah jaga diri upami anjeun tiasa ngabantosan pasangan anjeun ngalangkungan ieu.
Janten tuang kalayan saé, olahraga rutin, kéngingkeun seueur bobo, sareng pasihan diri sakedik kanggo jaga énergi anjeun tetep luhur sareng positip.
12. Milari bantosan profesional.
Upami setrés pasangan anjeun ngagaduhan teuing pikeun aranjeunna nungkulan atanapi pikeun anjeun ngabantosan nyalira, milari bantosan konselor propésional.
Buka sareng aranjeunna pikeun dukungan moral, bahkan upami anjeun ngantosan di luar nalika janji.
Ngingetkeun aranjeunna yén éta mangrupikeun léngkah ageung pikeun ngaku nalika anjeun peryogi bantosan sareng aranjeunna sanés lemah atanapi gagal pikeun nyuhungkeun éta.
Kadang-kadang pangalaman ahli anu mumpuni tiasa nyayogikeun pitunjuk sareng pakakas anu dipikabutuh pikeun pasangan anjeun pikeun ngungkulan setrés sareng sumberna.
Ngungkulan pasangan anu setrés tiasa nempatkeun galur dina hubungan naon.
Éta tiasa janten jauh atanapi kalakuan ku cara anu anjeun henteu kenal.
Anjeun panginten kedah damel dua kali pikeun ngabantosan aranjeunna sareng ngajaga séhat dina waktos anu sami.
Koncina nyaéta pikeun terang yén henteu aya masalah anu ageung pisan anu éta henteu tiasa dirungkulan, sareng yén kaayaan bakal langkung saé dina waktosna.
Sareng upami anjeun tiasa ngalaksanakeun saat-saat anu sesah ieu, hubungan anjeun bakal langkung kuat pikeun éta.
Janten, leres, entong nolak kumaha nangtangna pikeun ngagaduhan pasangan anu setrés pisan, tapi tong nganggap yén éta bakal nyéépkeun anjeun duaan ogé.
Anjeun sareng jalma ieu seueur alesan - tetep ieu dina pikiran nalika kaributan payun.
