Ngaregepkeun émosional: Nyababkeun, Gejala, Sareng Perawatan

Pilem Naon Ningali?
 



Sarerea ngalaman ngaraosan émosional dina hiji waktos.

Numbness émosi mangrupikeun kaayaan dimana uteuk waé henteu ngolah sareng ngantepkeun hiji jalma ngaraos naon anu kedah dirarasakeun.



Ieu sanés masalah parasaan anu leres sareng teu leres. Kaayaan atanapi pangalaman bakal nimbulkeun émosi anu béda ti jalma anu béda. Henteu sadaya jalma nganggo kabel anu sami, atanapi urang kedah leres-leres ngarepkeun saha waé anu ngaréspon ku cara anu biasa pikeun kaayaan.

Jalma anu boloho sacara émosional tiasa ngaraos raoseun total atanapi émosi anu teu aya gésana tibatan émosi anu hirup anu aranjeunna alami.

Naon Éta Rasa Emosi?

Émosi penting pisan pikeun pangalaman manusa.

Seueur urang didorong ku émosi - kahoyong pikeun anu langkung saé, sedih, perasaan préstasi, hanjelu, cinta, ambek, kahaneutan.

Émosi ieu mangrupikeun pigmén dina palét anu ngalukis pangalaman urang ku kahirupan anu gemet.

Henteu ngan ukur nyeri haté émosional mangaruhan parasaan hiji jalma, éta ogé mangaruhan réaksi émosional sareng résponna.

naha kajadian goréng kajantenan

Éta tiasa ngaganggu padamelan, hubungan, sareng kamampuan hirup. Hobi, minat, sareng sosialisasi sering sangsara sabab teu aya émosina ngadorong jalmi éta pikeun ngalakukeun hal-hal éta henteu pikaresepeun atanapi pikaresepeun pikeun didamel ku kalibet.

Naha ganggu ngalakukeun hal éta upami anjeun teu kedah? Tanggung jawab kedah dilakukeun atanapi anjeun tiasa tilar dunya. Tapi kagiatan tambahan, hobi, kencan, sareng karep sadayana disetir ku émosi sareng kahoyong.

Seueur jalma sacara salah percaya yén émosual émosional mangrupikeun mékanisme ngungkulan positip.

Sanés.

Leres, éta berharga pikeun ngagaduhan kamampuan pikeun mareuman émosi anjeun sareng nungkulan hal anu penting anu kedah diurus dimana émosina mangrupakeun tanggungan.

Tapi jauh teuing jalma poho deui sareng ngolah émosina anu sakuduna aranjeunna ngalaman nalika kaayaan éta.

Émosi sésa-sésa éta caket sareng urang sareng antukna bakal datang deui upami henteu diatur ku cara anu séhat.

Pareuman émosina pikeun nyingkahan perasaan négatip nyaéta ngajauhan, sareng nyingkahan sanés mékanisme ngatasi séhat.

Jalma anu ngalaman nyeri haté émosional, khususna dina waktos anu lami, kedah ngabahas éta sareng dokter sabab sering nunjukkeun masalah kaséhatan médis atanapi méntal.

Gejala Kacemasan Emosi

- Kaleungitan minat kagiatan penting.

- Rarasaan kapencil sareng pisah ti jalmi.

- Rarasaan rata sacara émosional sareng sacara fisik kaleungitan tanaga.

- Kasesahan ngalaman émosi positip sareng négatip naon waé.

- Kamampuh kahalangan pikeun ngalaksanakeun kahirupan.

- Teu mampuh mikir jero atanapi pajeulitna.

- Kasesahan dina ngarobah émosi kana kecap sareng nyebarkeunana ka jalma sanés.

- Ngasingkeun diri, henteu tinggaleun bumi, sareng ngajauhan sosialisasi.

Naon anu Nyababkeun rasa Emut?

Ngaregepkeun émosional sering akibat tina kakeunaan nyeri fisik atanapi émosional.

Hiji jalma anu ngalaman hal-hal ieu tiasa fokus kana mareuman émosina ngarah henteu seukeut atanapi sesah kanggo diungkulan saat ieu.

Kamampuh ngalakukeun ieu tiasa saé pikeun ngalirkeun jangka pondok, tapi tiasa nyababkeun masalah anu langkung ageung dina jangka panjang. Beuki anjeun ngalakukeun éta, anjeun hadé meunang éta.

Masalahna nyaéta témbok pelindung henteu milih-milih antara émosi positip sareng négatip. Éta ngan ukur témbok anu épéktip bakal ngahalangan duanana kecuali upami anjeun nyandak waktos kanggo ngadamel panto ku ngantepkeun diri ngaraos émosina.

Pangobatan sagala jinis tiasa nyayogikeun rupa-rupa efek samping, kalebet rasa émosina emosi. Éta sanés pangaruh samping anu teu biasa pikeun pangobatan jiwa.

Masalah kaséhatan méntal ogé kamungkinan. Éta kalebet hal-hal sapertos:

- Déprési

bogoh ka awéwé séjén tapi kawin

- Nyiksa méntal sareng fisik

- Nyiksa zat

- setrés

- Pangalaman anu patali sareng trauma atanapi PTSD

- Duka

- Gangguan kahariwang atanapi kahariwang anu luhur

Pangalaman anu aya hubunganana sareng trauma sering ngadorong numbing émosional salaku mékanisme ngatasi jalma anu ngalaman éta, khususna dina situasi traumatis jangka panjang sapertos budak leutik atanapi hubungan anu nyiksa.

Anu salamet biasana henteu ngagaduhan kendali luar pikeun naon anu kajantenan ka aranjeunna, janten aranjeunna ngajauhkeun dirina salaku cara pikeun ngungkulan naon anu dituju ku aranjeunna.

Éta tiasa nyata jauh saatos pangalaman traumatis ku jalma anu nyobaan nyingkahan kaayaan anu ngingetkeun aranjeunna kana pangalaman, paguneman, atanapi perasaan ngeunaan naon waé anu aya hubunganana sareng pangalaman éta.

salaki kuring terus dina telepon na

Jalma anu gaduh kahariwang tiasa nganggo rasa émosional salaku mékanisme ngungkulan pikeun nyobian nurunkeun tingkat setrés tinggi na ka tingkat anu langkung lumayan. Nyingkahan émosi positip sareng négatip sering dikaitkeun sareng karesahan sareng karesahan karesahan.

Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):

Ngubaran Numbness Emosi

Pangubaran pikeun pameunteu émosional gumantung kana panyababna. Ieu mangrupikeun prosés anu paling saé dilakukeun ku ahli kaséhatan méntal.

Babaturan, kulawarga, sareng jaringan pangrojong henteu ngagaduhan katerampilan anu diperyogikeun pikeun ngabantosan ngaidentipikasi masalah sareng ngalaksanakeun émosina di sakurilingna.

Profesional bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi naon sababna rasa émosina teras ngabantosan anjeun pikeun nganyahokeun alesanana.

Ieu ilaharna dilakukeun ku cara bertahap, ngabongkar kotak-kotak anu disegel yén émosina ngeunaan kaayaan disimpen.

Terjun langsung kana éta tiasa nganyenyeri langkung ageung kusabab kumaha luar biasana pikeun ngamimitian muka sareng ningali dina kotak éta.

Anjeun ilaharna bakal diajar mékanisme ngungkulan anu anyar pikeun ngagentoskeun rasa émosional sareng difokuskeun diajar ngaraoskeun parasaan positip sareng négatip anjeun deui.

Terapi Panarimaan sareng Komitmen (ACT) mangrupikeun bentuk terapi kabiasaan anu sering dianggo pikeun ngabantosan jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal anu kalebet numbness émosional.

ACT ngagunakeun pendekatan anu didasarkeun kana émutan pikeun mikawanoh sareng napsirkeun pangalaman émosional nalika aranjeunna kajantenan supados pasién tiasa langkung nyegat keterampilan ngungkulan négatip sareng ngagentoskeunana kaahlian coping positip .

Terapi Kognitif-Paripolah (CBT) condong museurkeun langkung seueur dina nganyatakeun sareng ngartos émosina ku anjeun supaya anjeun tiasa milih anu ngagentos paripolah négatip sareng anu langkung positip.

CBT ogé ngajarkeun hiji jalma kumaha leres ngaevaluasi kaayaan pikeun nangtoskeun naon jinis énergi émosional anu kedah dipasihkeun.

Evaluasi éta sacara dramatis tiasa ngarobih cara jalma ngaréaksi kaayaanna, anu tiasa masihan aranjeunna katengtreman sareng kabahagiaan.

Profesional ogé tiasa nyarankeun parobihan gaya hirup pikeun pasiénna upami aranjeunna hirup dina setrés tinggi. Numbness émosi tiasa disababkeun ku jalma ngan ukur kabebeng ku naon anu lumangsung dina kahirupan sadidinten.

Parobihan Gaya hirup Anu Tiasa Ngabantosan

Aya sababaraha parobihan gaya hirup anu umumna tiasa ngabantosan ningkatkeun kasajahteraan mental hiji urang.

1. Kéngingkeun latihan rutin.

Olahraga tiasa janten cara anu saé pikeun merangan rasa émosina. Pindah sareng olahraga nyababkeun uteuk anjeun ngahasilkeun endorphins anu tiasa nyayogikeun suasana haté sareng énergi.

Olahraga rutin, sakedik 20 menit sapoé, sacara dramatis tiasa ningkatkeun kaséhatan méntal sareng émosional hiji jalma.

2. Ngaronjatkeun kabersihan bobo anjeun.

Jumlah bobo anu teratur, saluyu pikeun kahirupan kaséhatan méntal. Seueur jalma tiasa ngalakukeun satiap kabersihan bobo na, nyaéta kaayaan sekitar kumaha bobo jalma.

kumaha carana nyanghareupan ayunan haté dina hubungan

Ngalakukeun hal-hal sapertos gaduh rohangan anu poék, nyingkahan layar sateuacan ranjang, ngagaduhan ranjang anu raoseun, sareng kéngingkeun cekap jam tidur sadayana penting.

3. Ningkatkeun tuangeun.

Kadaharan anu urang lebetkeun kana mesin anu awakna nyaéta suluh anu kakuatan ayana urang. Mesin kalayan bahan bakar goréng di jerona henteu jalan lancar. Sareng éta leres leres pikeun awak manusa.

Ngaganti tuangeun anu henteu séhat sareng anu séhat sareng ngan nganggo anu urang peryogikeun nyaéta jalur anu langkung saé pikeun ningkat kaséhatan.

4. Ngurangan setrés kahirupan.

Setrés mangrupikeun faktor anu utami dina émutan emosi. Seueur jalma anu ngalaman kabebanan émosional panginten ngagaduhan masalah sanés anu teu acan dirungkulan.

Tumpukan langkung seueur setrés dina masalah naon waé anu parantos aya langkung ti cukup pikeun ngabahekeun saha waé.

Otak ngan saukur henteu tiasa nguruskeun jinis beban sapertos kitu, éta bakal mareuman pikeun nyingkahan perasaan kabebeng.

Ngurangan setrés mangrupikeun bagian anu penting pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal sareng émosional.

5. Diajar ngaidéntifikasi, nganyatakeun, sareng ngolah émosina.

Jalma anu parantos lami boloho émosinal sigana peryogi bantosan profesional pikeun ieu, sabab éta gampang pisan mopohokeun cara ngalakukeun hal-hal ieu nalika anjeun parantos lami teu lami.

Atanapi naha anjeun henteu kantos ngalakukeun éta. Barudak anu tumuh di bumi anu nyiksa jarang gaduh kabébasan anu diperyogikeun pikeun ngembangkeun, nganyatakeun, sareng ngolah émosina nyalira.

Kabeneran, kecerdasan émosional mangrupikeun katerampilan anu tiasa dipelajari.

6. Ngembangkeun sareng condong kana jaringan pangrojong.

Éta mangpaat pikeun ngagaduhan réréncangan sareng confidants anu tiasa diandelkeun nalika anjeun nuju dina waktos anu sesah, émosional.

Upami anjeun henteu ngagaduhan jalmi-jalmi ieu dina kahirupan pribadi anjeun, panginten pantes milarian kelompok pangrojong atanapi ahli terapi.

Ngokolakeun silaturahim sapertos ieu mangrupikeun sesah sabab meryogikeun kapercayaan, anu mangrupikeun hal anu kedah dibangun ku sababaraha waktos. Éta sanés ngalereskeun gancang upami anjeun teu acan gaduh dukungan anu bermakna.

Upami Sadérék, ngabahas kaayaan sareng jalma anjeun tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun ide anu langkung saé ngeunaan kumaha perasaan sareng ngatur kaayaan.

Jalan Ka Karaharjaan Sareng Pamulihan

Prosés damel nuju kasihatan sareng nyageurkeun rasa émosual tiasa sesah, tapi tiasa pisan.

Mangrupikeun komitmen jangka panjang pikeun digawé pikeun ngarobih diri sareng cara urang hubungan sareng kahirupan.

Mangrupikeun perjalanan anu penting supados urang tiasa ngalaman kahirupan sapertos anu dialaman, sareng supados urang ngaraos kasedihan sareng ngaraos bagja nalika waktosna.