Milarian kabagjaan parantos dilaksanakeun ti saprak manusa mimiti sadar kana parasaanna.
Kami ngalakukeun sadayana anu tiasa dijaga supaya leungeun urang pageuh dibungkus deui nalika urang tungtungna mendakan. Tapi kadang kabagjaan ngaluncurkeun jauh ti urang dina raména kahirupan urang sibuk.
Aya seueur pisan setrés anu urang kedah urus dina kahirupan urang sadidinten. Meureun éta anggota kulawarga anu gering atanapi panyakit urang sorangan, bos anu gaduh ekspektasi anu teu masuk akal, tagihanana tihang ...
Atanapi naha éta ngan ukur kaayaan dunya - éta tiasa janten tempat anu neken upami anjeun nyéépkeun teuing waktos nganggo berita tina sadaya hal anu pikasieuneun anu lumangsung di dunya.
Média sosial henteu langkung saé pisan. Éta kasohor ku karacunan sareng jalma-jalma silih awon.
kumaha carana ngabejaan lamun babaturan anu palsu
Sadaya hal ieu sareng seueur deui tiasa ngikis kabagjaan anjeun dugi ka kéngingkeun milarian deui.
Naon anu anjeun tiasa lakukeun upami anjeun terang yén teu aya anu ngajantenkeun anjeun bagja?
1. Perhatoskeun kaayaan anjeun pikeun ngaidentipikasi naon anu ngikis kabagjaan anjeun.
Jalma-jalma ngalaman seueur kajadian dina kahirupan sadidintenna sahingga hésé pikeun aranjeunna tetep hirup sareng sagalana.
Janten léngkah munggaran nyaéta nyandak inventaris kahirupan anjeun sareng kaayaan ayeuna. Naon hal nétral sareng négatip anu anjeun ayeuna kaayaan? Hal-hal anu nétral diitung sabab meryogikeun investasi énergi émosional pikeun dijaga, sareng aranjeunna sigana moal nyayogikeun angkat positif pikeun kahirupan anjeun.
Pertimbangkeun setrés béda anu nuju anjeun kaayaan. Éta jalan? Éta babaturan? Naha hirup sacara umum? Éta tagihan anjeun? Naha kurangna waktos?
Ngadamel daptar barang anu anjeun pikirkeun anu matak bagja.
2. Pertimbangkeun masalah mana anu tiasa direngsekeun sareng kumaha carana.
Éta daptar hal négatip sareng nétral anu lumangsung dina kahirupan anjeun mangrupikeun rencana aksi. Ieu mangrupikeun masalah anu anjeun peryogikeun nanemkeun énergi kana ngabéréskeun sahingga anjeun tiasa ngosongkeun énergi émosional anu anjeun belanja pikeun aranjeunna.
Naha anjeun ngagaduhan réréncangan sareng kulawarga anu nyiksa atanapi ngaraos parah? Éta tiasa janten waktos pikeun ngaevaluasi ngan sabaraha waktos anu anjeun pasihkeun ka aranjeunna. Anjeun teu hoyong nyéépkeun waktos berharga anjeun ku vampir émosional atanapi tukang nyiksa anu bakal ngucurkeun kabagjaan anjeun jauh.
Naha padamelan anjeun mangrupikeun sumber setrés anu tetep? Naha aya cara anu anjeun tiasa ngatasi strés éta? Ngarobih departemén dina padamelan anjeun ayeuna? Menta damel di handapeun manajer anu sanés? Mimitian milarian sareng ngalamar padamelan sanés anu panginten henteu ngagaduhan setrés teuing?
Naha kurangna artos masalahna? Naha anjeun tiasa milarian anggaran pikeun ningali dimana artos anjeun diséépkeun sareng naha anjeun tiasa ngendalikeunana? Naha aya hal-hal anu teu sopan anu anjeun tiasa motong pikeun masihan anjeun langkung seueur artos pikeun kaluar tina hutang? Naha aya cara anu anjeun tiasa kéngingkeun sababaraha dolar tambahan tanpa nyéépkeun diri?
Ngabéréskeun naon waé masalah anu anjeun tiasa. Janten kejam ngeunaan éta upami anjeun kedah.
3. Candak sababaraha waktos kanggo maén, olahraga, sareng istirahat.
Naha anjeun hirup gaya hirup sibuk? Ngagaduhan rébuan hal sareng pagawéan, hubungan anjeun, murangkalih? Naha anjeun ngagaduhan tenggat waktos? Peryogi kéngingkeun sembako ti toko? Kedah ngarungkulan tilelep anu pinuh ku piring? Kedah ngarobih jalan ngalangkungan tumpukan binatu?
Bakal aya anu langkung seueur pikeun ngalakukeun. Sok.
Éta pisan sababna naha penting pisan yén anjeun rutin ngerjakeun istirahat sareng maénkeun kahirupan anjeun. Blokir waktos dina jadwal sibuk anjeun upami anjeun henteu gampang pas dina cara anu sanés. Upami anjeun henteu, tanggung jawab anu anjeun kedah jaga bakal ngaleungitkeun éta.
Olahraga penting pisan pikeun ngajaga rohangan méntal anu bahagia. Henteu ngan ukur anjeun ngajaga bentuk sareng ngajaga awak anjeun tetep séhat, tapi anjeun ogé nyababkeun uteuk anjeun ngahasilkeun bahan kimia anu anjeun peryogikeun janten jalma anu langkung bahagia.
Olahraga sok bersih pikeun kasajahteraan anjeun sacara umum. Awak manusa henteu diwangun janten cicingeun, sanaos gaya hirup urang ayeuna ngamajukeun.
Anjeun peryogi istirahat sareng muter pikeun masihan uteuk istirahat tina sagala hal anu kedah anjeun laksanakeun. Ngadamel waktos sareng rohangan pikeun éta sareng ngubaranana nganggo gravitasi anu sami sareng tanggung jawab anjeun anu sanés. Éta anu penting! Éta penting-ngurus diri.
4. tuang langkung séhat, nginum deui cai.
Dupi anjeun nginum cai? Panginten henteu cekap, ku cara tuangeun olahan sareng inuman gula tiasa ngeringkeun urang.
Tuang séhat sareng cai mangrupikeun dua bagian penting pikeun ngajaga kaséhatan méntal anu saé. Diét anu henteu séhat saéstuna tiasa nganyenyeri wanda anjeun sareng ngajantenkeun anjeun ngaraoskeun émosi langkung négatip ku cara nyeret pikiran anjeun kana rohangan négatip.
Dahareun sareng inuman sanés ngan ukur hal anu pikaresepeun, tapi éta ogé bahan bakar anu diperyogikeun ku awak sareng pikiran anjeun pikeun tetep séhat sareng aktif. Pastikeun anjeun nempatkeun hal anu saé dina awak anjeun.
Sareng bari anjeun atos ngiringan hal-hal anu henteu saé-saéna.
Kadaharan sampah justru éta - sampah. Kaseueuranana direkayasa janten ngeunah tapi henteu kedah ngandung gisi. Ngurangan asupan junk food, kafein, alkohol, sareng zat sanés anu tiasa ngirangan pikiran anjeun sareng ngajagi anjeun tina ngalaman kabagjaan anjeun.
5. tapa pikeun mantuan ngolah jeung mupus perasaan anjeun.
Semedi mangrupikeun alat anu luar biasa pikeun mendakan katenangan haté sareng kajelasan, anu ngajantenkeun langkung kabagjaan sareng kabagjaan dina kahirupan anjeun.
Sareng ieu sanés mangrupikeun hal métaforis atanapi ngarayu. Semedi mangrupikeun kalakuan anu dihaja, dihaja anu anjeun anggo pikeun ngolah émosina, ngaraoskeun aranjeunna, sareng ngantepkeun aranjeunna angkat. Setrés sareng émosi négatip anu urang bawa kudu dibuang teras dibébaskeun tina pikiran anjeun.
Henteu, semedi moal magis ngakibatkeun masalah anjeun ngaleungit atanapi ngajantenkeun anjeun henteu kunanaon ku hal-hal anu anjeun henteu kedah pas. Naon éta bakal dilakukeun nyaéta ngabantosan sababaraha koper émosional sareng négatip anu tiasa janten pikiran anjeun.
Milarian sakitar internét atanapi toko aplikasi sakedik, sareng anjeun bakal tiasa mendakan semedi anu dipandu sareng semedi pikeun gampang.
6. Hubungan deui sareng jalma, tempat, sareng hobi anu masihan anjeun kabagjaan.
Ngasuh kabagjaan deui kana tempat anu séhat peryogi ngahaturkeun waktos pikeun hal-hal anu nyandak anjeun kabagjaan sareng kabagjaan.
Éta tiasa janten hobi, tempat anu anjeun resep janten, atanapi jalma positip anu anjeun resep nyéépkeun waktos. Meureun éta pasangan romantis atanapi BFF anu dipikacinta anu anjeun ngan ukur kedah dicekel. Sugan éta nuju ka kebon kembang anjeun sahingga anjeun tiasa nonton sadayana tumuh sareng mekar.
Nyéépkeun waktos pikeun nyambungkeun deui hal-hal anu nyandak anjeun bagja sareng minuhan. Jantenkeun kabiasaan rutin pikeun ngiringan kagiatan ieu sahingga anjeun tiasa neraskeun ngawangun hal-hal anu positip.
7. Pertimbangkeun bantosan propésional upami anjeun merjuangkeun.
Déprési mangrupikeun masalah kaséhatan anu serius anu panginten peryogi bantosan ti saurang propésional anu kawéntar pikeun nyanghareupan jeung ngungkulan.
naon hartosna nalika lalaki nelepon anjeun imut dina téks
Upami anjeun mendakan yén anjeun moal tiasa sambung deui sareng kabagjaan anjeun atanapi lebet kana rohangan méntal anu langkung saé, bakal janten ide anu saé konsultasi sareng ahli kaséhatan méntal pikeun ngagarap solusi. Pencét di dieu pikeun milarian terapis caket anjeun atanapi saha anjeun tiasa nyambung sareng online.
Teu aya éra dina kéngingkeun bantosan profesional upami éta anu anjeun kedah sambung deui sareng kabagjaan anjeun.
Anjeun tiasa ogé resep:
- Kumaha carana Bagja Deui: 15 Tip Pikeun Pendakan deui Kabagjaan Anjeun
- Kumaha Cara Merdéka Émosional Sareng Henteu Ngandelkeun Batur Pikeun Kabagjaan
- 30 Sipat Umum Jalma Anu Bagja (Anu Anjeun Tiasa Disalin)
- Kumaha carana Bagja Nyalira: 10 Tips Ngeunaan Hirup Sareng Ku nyalira
- 9 Mitos Anu Kami Nyarioskeun Diri Anu Ngalakukeun Kami Anu Bagja
- 22 Kabiasaan Jalma Anu Henteu Bingah
- Upami anjeun Teu ngagaduhan Karep Pikeun Naon-Naon, Baca Ieu
- 8 Stratégi Perawatan Diri Emosi: Jaga Diri Sacara émosional
- 7 Alesan Kunaon Mendakan Harepan Kanggo Masa Depan Penting pisan
