Hiji kedah ngartos dirina upami aranjeunna hoyong tumuh sareng ningkatkeun. Alat anu paling penting anu anjeun peryogikeun pikeun padamelan ieu nyaéta kasadaran diri.
Anjeun moal tiasa ngarobih séhat atanapi tumuh dina cara anu bermakna upami anjeun henteu sadar kana émutan, émosina, sareng kumaha anjeun berinteraksi sareng dunya.
TO tuntas jeung jujur pamariksaan diri kedah ngungkabkeun kualitas sareng kaunggulan anu positip anu tiasa anjeun kembangkeun langkung jauh sareng kabiasaan négatip sareng sipat anu tiasa anjeun damel pikeun ngaleungitkeun.
Henteu sadayana jalma sadar diri. Sababaraha urang gaduh sakedik, sababaraha urang gaduh seueur. Warta anu saé nyaéta kasadaran diri mangrupikeun hal anu saha waé anu tiasa ningkatkeun ku usaha anu daria.
Ngaronjatkeun kaparigelan diri sapertos kamampuan sanés. Anjeun bakal kedah nempatkeun usaha rutin kana ngembangkeun katerampilan sareng prakték supados langkung saé.
Kegiatan dina tulisan ieu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun kasadaran diri. Aya seueur cara pikeun ningkatkeun kasadaran diri anjeun, sababaraha langkung rumit tibatan anu sanés.
kaos 3 3 16 t
Tapi teu aya kagiatan kasadaran diri ieu bakal dianggo pikeun anjeun upami anjeun henteu masihan waktos sareng kasabaran cekap pikeun ngantep éta tiasa dianggo pikeun anjeun.
Tetep émut upami anjeun frustasi atanapi mimiti ngaregepkeun padamelan éta.
1. Simpen jurnal.
Journaling mangrupikeun alat anu ampuh pikeun ningkatkeun diri sareng sadar diri.
Pikiran manusa tiasa janten hal anu flaky, teu dipercaya. Anjeun panginten tiasa ngalaman émosi anu kuat anu anjeun henteu yakin, salah tafsir tina kajadian anu kajantenan, atanapi ngan saukur hilap kana hal-hal.
Jurnal tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatasi ieu sareng seueur deui, kalebet ngadokuméntasikeun catetan tinulis ngeunaan perjalanan anjeun sahingga anjeun tiasa ningali sabaraha jauh anjeun sumping sareng ical.
Aya seueur strategi di luar sana pikeun jurnal. Sababaraha jalma jitu sareng nyimpen jurnal pelor terbatas. Anu sanés ngeusian halaman lengkep dina buku catetan ku miceun sagala anu tiasa kapikir.
Journaling salaku kagiatan kasadaran diri kedah fokus kana bidang kahirupan anjeun dimana masalah kasadaran diri penting.
Anjeun bakal hoyong ngarekam kaayaan émosional, émosi sengit anu anjeun alami sadidinten, analisa naha anjeun ngaraos naon anu anjeun laksanakeun, réspon anjeun, sareng naon anu anjeun tiasa lakukeun langkung saé kalayan kaayaan.
naha hal goréng kajantenan kuring
Pilihan naon anu anjeun nyandak siang siang? Naha anjeun ngadamel aranjeunna? Naon anu anjeun tiasa lakukeun langkung saé waktos salajengna?
Saatos sababaraha waktos, anjeun bakal tiasa ningali jurnal anjeun sareng ningali pola paripolah anjeun. Sakali anjeun tiasa ningali pola éta, anjeun teras tiasa nyiptakeun réspon énggal pikeun émosina sareng kaayaan anu anjeun alami.
Tulisan urang ieu bakal ngabantosan anjeun: Journaling 101: Kumaha Jurnal, Naon Anu Nulis, Naha Pentingna
2. Prakték semedi sareng émutan.
Semedi sareng émutan mangrupikeun dua kecap konci trendi dina pamutahiran diri. Aranjeunna sering dianggo janten gampang pikeun nyalahkeun aranjeunna pikeun kagiatan anu cetek, gampang. Aranjeunna henteu.
Semedi mantuan kusabab anjeun nyandak waktos khusus pikeun ngarahkeun tanaga anjeun nuju nenangkeun pikiran anjeun sareng ngaraos naon anu anjeun kedah raos. Kamampuh ngaraosan émosi anjeun mangrupikeun aspek kasadaran diri sareng kasihatan émosional.
Émosi négatip henteu ngan ukur ngaleungitkeun haseup haseup. Ngelun émosi négatip anjeun ibarat tuang béngsin dina kayu garing. Moal lami deui atanapi engké, percikan émosi bakal angkat tina tinder éta, hurungkeun béngsin, sareng émosi éta bakal ngamuk sareng ngaduruk.
Anjeun tiasa mupus kayu anu garing sareng nyimpen béngsin sareng alat sapertos tapa sareng émutan.
Janten émut nyaéta hadir dina waktos ayeuna, henteu kasiksa pikeun kapayunna ogé henteu ngémutan kapungkur. Sareng saha waé anu gaduh sababaraha kenangan atanapi pangalaman anu kasar bakal ngawartosan anjeun, henteu ngémutan masa depan atanapi waktos kapengker tiasa janten prestasi anu hésé pisan.
Nyobian narik pikiran anjeun tina kaayaan anu teu aya dina kendali anjeun sareng balik deui ka waktos ayeuna ngabutuhkeun latihan sareng usaha rutin.
Mangpaat utama émutan nyaéta ngartos naon anu anjeun rasakeun dina waktos ayeuna, janten sadar kana éta, sareng nyandak kaputusan ngeunaan pangalaman éta tina kaayaan pikiran anu dianggap.
Ideu na nyaéta pikeun ulah aya kalakuan dina dorongan atanapi kusabab émosina sakedap. Éta masihan anjeun kontrol anu langkung ageung ka diri anjeun sareng ngawangun kasadaran diri. Anjeun ngamimitian ngarti naha anjeun ngaréspon cara anjeun ayeuna.
Semedi sareng émutan mangrupikeun kagiatan kasadaran diri anu tiasa anjeun laksanakeun sareng diasah unggal dinten. Kahirupan masihan urang kasempetan anu cekap pikeun latihan émutan sareng sadayana kedah tiasa ngukir 5 menit unggal dinten pikeun semedi sakedik.
3. Identipikasi sareng netelakeun nilai-nilai anjeun.
Kaaslian mangrupikeun kalakuan hirup ku kapercayaan sareng nilai anjeun. Éta hésé dilakukeun upami anjeun henteu terang naon kapercayaan sareng nilai anjeun.
Seueur jalma gaduh sababaraha ideu naon anu aranjeunna nangtung pikeun, upami ngan kusabab éta némpél aranjeunna émosional. Tapi kamampuan pikeun ngucapkeun nilai anjeun jelas-jelas ngajantenkeun langkung gampang ngartos naha anjeun percanten sareng ngaraos hal-hal anu anjeun laksanakeun.
Éta sababna netelakeun kapercayaan sareng nilai-nilai anjeun mangrupikeun kagiatan kasadaran diri anu berharga.
Candak sababaraha waktos pikeun leres-leres ngémutan nilai anjeun (ieu, ku jalan kitu, kagiatan anu saé pikeun jurnal anjeun!)
Tanya ka diri patarosan ieu:
naon anu kajantenan samak rubah
'Naon anu kuring percanten?'
'Naha kuring percanten?'
'Naon anu kontra pikeun kapercayaan kuring?'
Éta patarosan terakhir mangrupikeun patarosan anu penting. Henteu kunanaon pikeun percaya kana naon waé anu anjeun pikahoyong, tapi anjeun kedah nalungtik asal dimana inpormasi éta sareng naha anjeun percanten. Bantahan ngalawan kapercayaan maksa anjeun mempertanyakan kapercayaan anjeun.
Jalma anu sadar kana diri nyaéta jalma anu henteu nangkél kapercayaanana kusabab aranjeunna percanten. Aranjeunna nganut kapercayaan sabab aranjeunna parantos dilakukeun pamariksaan anu dianggap pikeun sadaya kamungkinan sareng milih naon anu aranjeunna rasakeun anu saleresna.
Ngartos sadaya sisi kapercayaan ngamungkinkeun anjeun nangtang tempoan anjeun sateuacanna ngeunaan émosi sareng pilihan anjeun, anu mangrupikeun cara anu séhat pikeun olahraga sareng numuh kasadaran diri.
4. Ngalaman sareng diajar hal-hal anyar.
Dunya mangrupikeun tempat anu lega dieusian ku seueur pangalaman sareng hal-hal anu kedah dipelajari. Kegiatan kasadaran diri anu épéktip anu sanés nyaéta pikeun milarian hal-hal ieu.
Kauntungan anu disayogikeun ku pangalaman anyar sareng kanyaho nyaéta aranjeunna maksa anjeun pikeun nalungtik deui émutan sareng tindakan anjeun. Aranjeunna maksa anjeun pikir ku cara anu anyar sareng béda.
Latihan anu sanés anu ngabantosan pikeun nangtang cara mikir anjeun nyaéta nerapkeun watesan kana hal-hal anu biasa. Kumaha? Nya, anjeun nuju maca tulisan ayeuna, janten hayu urang nganggo nyerat salaku conto.
Panulis novice atanapi anu teu ngalaman sering botak dina ideu itungan kecap maksimum. 'Naon? 500 kecap? Abdi teu tiasa nyarios sadayana anu kuring kedah ucapkeun dina 500 kecap! Abdi peryogi 1000 atanapi langkung! Abdi teu kedah dipaksa pikeun ngalakukeun padamelan kuring! '
Watesan sapertos anu ngagaduhan sababaraha tujuan. Dina medium kertas, panyunting ngan ukur tiasa gaduh ruang fisik anu cekap pikeun 500 kecap. Potongan na aya handapeun 500 kecap sabab teu tiasa diterbitkeun upami henteu. Dina medium éléktronik, éta kirang masalah, sanaos tulisan anu panjang teuing résiko kaleungitan minat anu maca.
Wates kecap maksa panulis pikeun mikir ku cara anu biasana henteu. Aranjeunna kedah nyandak sadayana anu aranjeunna badé nyarios sareng nyebarkeun kana inpormasi anu paling kritis anu masih ngahontal tujuan tina tulisan anu aranjeunna tulis. Teu aya tempat pikeun kecap lemes sareng éra nalika anjeun ngan ukur 500 kecap pikeun nyarios sadayana anu anjeun kedah sebutkeun ngeunaan hiji poko.
Pangalaman sareng katerampilan anyar ngagedekeun cakrawala anjeun. Watesan nangtang anjeun pikeun langkung nafsirkeun naon anu anjeun mendakan di cakrawala anyar éta.
5. Hindarkeun ditilik émosi sareng pangalaman anjeun.
Ngan wajar pikeun nyelip kana kaayaan anu nangtoskeun ngeunaan émosi, pangalaman, sareng pilihan urang.
Barina ogé, kami hoyong ngempelkeun éta hal-hal kalayan rapih kana kategori anu saé sareng anu goréng pikeun nyieun rasa teu upaya di dunya urang.
Tapi éta henteu salawasna hal anu leres pikeun dilakukeun. Nyatana, éta tiasa ngajantenkeun anjeun kajebak dina penilaian diri anu salah sareng penilaian.
Oke, aya kajadian, sareng anjeun mutuskeun yén henteu kunanaon sabab éta ngajantenkeun raos raos. Tapi kumaha upami henteu? Kumaha upami hal saé anu anjeun alami ayeuna salah pikeun anjeun?
jalma anu nyandak anjeun for teu dibales
Kumaha upami jalma anu saé anu anjeun pendakan anu ngajantenkeun anjeun siga anu nuju cinta-cinta anu miceun seueur panji-panji beureum anu nuju teu dipaliré?
Kumaha upami perjanjian éta anu sigana alus teuing janten leres, éta ngajantenkeun anjeun raos hébat kusabab anjeun badé ngahémat artos kana hal anu anjeun pikahoyong, saleresna teuing saé janten leres?
Bias anu urang nafsirkeun dunya tiasa mangaruhan pisan kana objektivitas urang. Kegiatan kasadaran diri anu berharga nyaéta nyobian ningali sacara gembleng gambar.
Henteu kunanaon pikeun mikaresep sareng mendakan kasenangan dina positip salami wajar. Éta ogé henteu kunanaon pikeun ningali sareng nampi négatip, utamina upami éta mangrupikeun bagian tina sababaraha tujuan anu langkung hébat anu anjeun ngudag.
Cara anjeun ngalakukeun éta nyaéta ku nyingkirkeun bias pribadi sareng émosina ngarah tiasa ningali kaayaan hirup anjeun obyektif.
naon anu dipilari ku lalaki
Langkung seueur anjeun ngalakukeun éta ku hal-hal éksternal, langkung gampang pikeun ngalakukeun éta ku émosi sareng pilihan anjeun nyalira.
6. Ménta tanggepan ti sumber anu dipercaya.
Pamariksaan diri tiasa brutal. Kadang-kadang urang ngan ukur henteu tiasa kéngingkeun gambaran anu jelas ngeunaan diri urang kusabab bias sareng émosina urang sorangan.
Aya tiasa titik buta dina tingkah laku sareng sikep yén kami pikir ngalayanan kami, tapi aranjeunna sabenerna ngarugikeun kami.
Identipikasi titik-titik buta ieu tiasa langkung raoseun ku bantosan ti pihak katilu anu dipercaya. Idéalna, éta bakal janten jalma jujur anu kenal anjeun ogé, anu pendapat anjeun hormat.
Pembimbing kaséhatan méntal anu disahkeun tiasa janten alternatif anu saé upami anjeun henteu ngagaduhan batur sapertos kitu dina kahirupan anjeun ayeuna.
Tanya ka jalma éta naon anu anjeun pikirkeun kaunggulan sareng kalemahan anjeun. Taroskeun ka aranjeunna dimana aranjeunna resep yén anjeun tiasa ningkatkeun diri.
Peringatan anu adil, anjeun moal resep jawaban anu anjeun ngupingkeun. Meureun eupan balik aranjeunna némpél kana hal-hal émosional, atanapi meureun éta henteu paling diplomatik ku kecap-kecapna.
Naon alesanana, entong ngantepkeun amarah anjeun nalika aranjeunna nyarioskeun hal anu anjeun henteu hoyong ngupingkeun. Candak sababaraha napas jero, haturkeun ka aranjeunna pikeun tanggapanana, sareng pasihkeun aranjeunna terang yén anjeun peryogi sababaraha waktos pikeun mikirkeun naon anu aranjeunna nyarios.
Éta bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun henteu nyarios anu salah salaku imbalanna, nenangkeun diri anjeun, sareng nimbang-nimbang omonganna. Teras anjeun tiasa nyandak éta élmu anyar sareng ngagunakeunana pikeun terus ngawangun kasadaran diri anjeun.
Anjeun tiasa ogé resep:
